Consejos Alimenticios para combatir ansiedad

 Respetar horarios alimenticios: hacer todas las comidas a la misma

hora.
 Evitar la cafeína, preferir aguas aromáticas.
 Mantenerse hidratado, la mejor fuente de hidratación es el agua.
 Caminar o mantener algún tipo de actividad física para incrementar
los niveles de serotonina.
 Masticar bien los alimentos.
 Sentarse en la mesa para comer, evitar hacer otras actividades
mientras come (ver tv, trabajar en la computadora, etc.).
 Para evitar bajas de azúcar en la sangre realizar 4-5 comidas diarias.
 Incorporar frutas o vegetales en todas las comidas.
 Consumir un par de cucharadas de linaza en el yogurt o leche del
desayuno.
 Tomar suplementos de Omega 3.
 Retirar fuentes de la mesa, después de haberse servido su porción.
 Planificar el menú semanal, sobretodo de las cenas.

Evitar:
 Saltarse comidas
 Consumo de alcohol, cigarrillo o chocolate
 Falta de descanso o sueño
 Dieta desequilibrada o desordenada
 Falta de ejercicio
 Alimentos que ayudan a combatir la ansiedad

Colaciones:
 Frutas deshidratadas
 Yogurt descremado
 Cereales integrales
 Pescado
 Frutos secos (almendras, nueces, avellanas)
 Gelatina dieta
 Caldos o sopas de vegetales
 Todo tipo de frutas y vegetales
 Huevos