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Edad: 22 años
Estatura: 1.69
LUNES
COMIDA: ensalada de lechuga, pescado blanco (160) a la plancha con un papa hervida.
MARTES
MERIENDA: un pera
MIERCOLES
COMIDA: menestra de acelgas, zanahoria y papas, pescado blanco (160g) a la plancha y fresas.
MERIENDA: yogur
JUEVES
VIERNES
SABADO
COMIDA: caldo de verduras, zanahoria hervida, 1 tomate y lechuga y una tortilla francesa de un
huevo.
DOMINGO
NOTA: no se te olvide el consumo de agua en el día es importante, por tal razón deberás tomar
entre 10 y 12 de vasos de agua diarios.