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    8eg+20r+1s+5microp

    1 SERIE
    EG

    20 R ABEDUCIÓN PIERNAS
    5M

    CALENTAMIENTO
    20R
    5M ADUCCIÓN PIERNAS

    10R
    5M CARRERA
    VELOCIDAD ARTICULACIONES

    20R
    5M
    PASE CORTO INTERNO

    20R FLEXIONES
    5M PASE LARGO INTERNO

    20R
    5M PASE EXTERNO
    CORTO

    20R
    5M PASE EXTERNO LARGO

    20R
    5M PASE INTERNO EN CUADRADO
     REPETICIONES=150
     EJERCICIOS= 8
     SERIES= 1
     MICROPAUSA=40

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