Almuerzo y Merienda Fran

Opción 1

Queso fresco batido

1 puñado de frutos rojos (arándanos, fresas, frambuesas, cerezas, moras)

Opción 2

2 Huevos del estilo que quieras (revuelto, tortilla, duros…)

Con verdura toda la que quieras.

Opción 3

2-4 Puñados de frutos secos

No al pan, cereales, yogurt, zumos, jamón-york, leche, bolleria, fiambre de

pavo/pollo

Bebidas

Agua (opcional con un poco de limón o rodaja)

Té o café sin leche, ni sacarina ni azúcar, ni miel, ni leche… (un poco de stevia si, a
ser posible 100% stevia)

Elegir las cantidades basándose en el apetito.

Elegir una de las opciones, no mezclar.

Rotar las comidas. Máximo 3 veces por semana la misma