DESAYUNO ALMUERZO CENA

1 Tostada integral 1 Tostada integral 250gr de pechuga de pollo a la

DIA 1 2 cucharaditas de ½ taza de atún en agua + plancha
mantequilla light vegetales 1 pequeña porción de arvejas y
½ fruta 1 taza de café, té o agua otra de zanahorias
1 taza de café, té o sin azúcar 1 manzana o pera
agua sin azúcar 1 taza de helado de vainilla
1 taza de café, té o agua sin azúcar
1 Tostada integral 1 taza de brócoli 2 salchichas grandes
DIA 2 1 huevo cocido 250gr de pechuga de ½ taza de zanahoria
½ plátano pollo a la plancha 1 taza de brócoli
1 taza de café, té o 8 uvas ½ plátano
agua sin azúcar 1 taza de café, té o agua ½ bola de helado de vainilla
sin azúcar 1 taza de café, té o agua sin azúcar
1 rodaja de queso 1 Tostada integral 250gr de atún sin aceite
DIA 3 5 galletas saladas 1 huevo cocido ½ plátano
integrales 1taza de café, té o agua 1 bola de helado de vainilla
1 pequeña manzana sin azúcar 1 taza de café, té o agua sin azúcar
o pera
1 taza de café, té o
agua sin azúcar