LA LECHE MATERNA

La leche materna se caracteriza por brindar el exacto equilibrio de macronutrientes

(proteínas, hidratos de carbono, lípidos), vitaminas, minerales y elementos traza
que se requieren para un adecuado desarrollo anatómico y funcional del niño.

Por otra parte, en la leche materna se encuentran también anticuerpos protectores

contra gran cantidad de infecciones virales y bacterianas.

ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO

 Los lácteos, varias veces al día

 Antes de levantarte, unas tostadas (para evitar las náuseas)

Hierro vegetal

 También llamado no hemo, se absorbe en menor medida y está presente

en alimentos como las verduras de hoja verde (espinacas, acelgas), las
legumbres, los cereales integrales y los productos enriquecidos

Alimentos ricos en hierro: Hierro animal

 Hierro animal
 También llamado hemo, es el hierro presente en la hemoglobina de la
sangre y el que se absorbe con mayor eficacia. Está presente en alimentos
como:
 Vísceras: hígado, riñones
 Carnes rojas: ternera, cerdo y cordero
 Carnes blancas: pollo, pavo y perdiz
 Yema de huevo
 Pescado azul: sardinas, anchoas y atún fresco
 Pescado blanco: lenguado o merluza
 Marisco de concha: almejas, berberechos, mejillones

Los pezones que sobresalen

Los pezones planos Los pezones que se ven como si estuviesen hinchados

Los pezones hundidos Aunque a veces puedes tener uno ‘normal’

y otro hundido

Los pezones que tienen Los pezones que tienen pelos

una textura extra rugosa

Ese misterioso tercer pezón

Si se presenta una enfermedad durante el embarazo, la madre no puede recibir
cualquier medicamento, pues puede complicar el desarrollo del feto.

Las siguientes son sencillas recomendaciones, pero nunca olvides consultar al

ginecólogo.

Dolor de cabeza o estómago, gripe, mareo o vómito no son raros en la mujer

gestante, quien por su estado no está en condiciones de tomar cualquier fármaco,
pues aunque la placenta actúa como filtro que aleja al bebé de sustancias tóxicas
a las que se expone la madre, es posible que pueda dejarlas pasar y causar
problemas que afecten su desarrollo pleno o definitivamente lo lleven a la muerte.

Si bien se sabe que el estado de ánimo que tiene la madre en cualquier momento
del embarazo es reconocido inmediatamente por el feto en el vientre, y puede
llegar a afectarle, con mayor razón lo harán compuestos que no logrará asimilar,
pues su organismo no está lo suficientemente maduro. Por ejemplo, el consumo
de alcohol puede intoxicarlo, o bien, provocar que tenga bajo peso al nacer y
defectos en cabeza, corazón, extremidades y articulaciones.