Qué debes saber de las Fresas:

• Son poco calóricas: 100g de fresas (5-6 unidades) aportan solo 31

Kcal (buena alternativa para tomar entre horas)
• Su contenido en potasio es muy superior al de sodio, favoreciendo
la diuresis (eliminación de líquidos).

CHOQUE DE • Constituyen una excelente fuente de vitamina C, que:

FRESAS
- Interviene en la defensa y desintoxicación del organismo y
estimula la inmunidad.
- Favorece la absorción del hierro de los alimentos vegetales.
- Participa en la formación de colágeno (presente en piel, tendones,
huesos y paredes vasculares).
• Poseen sustancias vegetales antioxidantes como las antocianinas,
que les otorgan su color rojo característico y protegen al organismo
de la oxidación no deseada provocada por un exceso de radicales
libres (sustancias que provocan daño o envejecimiento celular).
• Destaca su aporte de fibra, que mejora el tránsito intestinal.

DESAYUNO
Leche desnatada con café o té (normal o descafeinado)

6 Galletas Fibroki o 2 biscotes integrales con mermelada Light KILUVA (escoger una opción)

MEDIA MAÑANA
2 kiwis

COMIDA
Bistec de ternera a la plancha (con lechuga de guarnición)

10 fresas*

Yogur desnatado

Infusión (Drenanat ó Levanat Instant)

MERIENDA
Yogur desnatado con 2 cucharadas de Redunat Fibra

CENA
Pescadilla a la plancha con limón

10 fresas*

Infusión (Drenanat ó Levanat Instant)

Notas:
• Aceite: 2 cucharadas soperas de aceite de oliva (repartir 1 c.s. en comida y 1 c.s. en cena).
• * Fresas:
- En la comida: posibilidad de combinar las fresas troceadas con el yogur desnatado para disfrutar
de un postre más apetitoso.
- En la cena: posibilidad de tomar las fresas con un poquito de zumo de naranja.
• Abreviaciones
c.s.: cucharada sopera.

Análisis Nutricional:
• Energía: 1198 Kcal. Hidratos de carbono: 38%, Proteínas: 27%, Lípidos: 35%.