Higiene vocal significa práctica vocal que resulta saludable con conductas vocalesque

no dañen la laringe (Jackson-Menaldi, 1992). Consiste en una serie de normas básicas

dirigidas a preservar la salud de la voz y prevenir la aparición de alteraciones o molestias.

A continuación les detallamos las técnicas del cepillado:

1.- Cepille los dientes anteriores colocando las cerdas sobre la encía en un ángulo de
45 grados. Las cerdas deben estar en contacto con la superficie dental y la encía.

2.- Cepille suavemente la superficie dental externa de 2 o 3 dientes por vez con un
movimiento rotatorio de adelante hacia atrás. Mueva el cepillo al próximo grupo de 2 o
3 dientes y repita la operación.

3.- Mantenga un ángulo de 45 grados con las fibras en contacto con la superficie
dental y la encía. Para el cepillado de los molares, cepille suavemente con un
movimiento circular al mismo tiempo realice un movimiento de adelante hacia atrás
sobre toda la superficie interna.

4.- Incline el cepillo verticalmente detrás de los dientes frontales. Haga varios
movimientos de arriba hacia abajo usando la parte delantera del cepillo.

5.- Ponga el cepillo sobre la superficie masticatoria y haga un movimiento suave de

adelante hacia atrás. Cepille la lengua de adelante hacia atrás para eliminar las
bacterias que producen el mal aliento.

Siga las siguientes recomendaciones:

• Cepíllese los dientes por lo menos dos veces al día y utilice hilo dental diariamente
para eliminar la placa depositada entre los dientes y debajo de la encía.

• Sométase a revisiones dentales periódicas (cada 6 meses). La atención preventiva

ayuda a evitar que ocurran problemas.
 Lleve una dieta equilibrada restringida en alimentos con almidones o azúcares.
Cuando ingiera estos alimentos, intente hacerlo junto a una comida y no entre
comidas para minimizar así la cantidad de veces que expone sus dientes al ácido que
producen las bacterias.

• Utilice productos dentales que contengan flúor, incluida la crema dental.

• Asegúrese de que el agua que beben sus hijos contenga un nivel adecuado de flúor.

Las caries son grietas que se presentan en los dientes debido a la erosión
causada por los ácidos de los alimentos en descomposición.

La parte exterior de los dientes está cubierta por una capa dura de esmalte,
mientras que el interior es blando, contiene nervios y vasos sanguíneos.
Cuando la descomposición afecta el nervio se siente dolor e incluso se puede
perder la pieza dental afectada.

Prevención
La clave para la prevención de la caries se basa en algunas estrategias
generales como:
1. Una buena higiene bucodental
2. La aplicación del flúor
3. La colocación de selladores
4. Evita dulces y bebidas muy azucaradas
5. Procura llevar una dieta equilibrada
6. Cepille los dientes tres veces al día o después de cada comida
7. Utiliza hilo dental
8. Usa pasta dental o enjuague bucal que contenga fluoruro
9. Visita regularmente al dentista-odontólogo para una limpieza general
No hay que olvidar que el control dental debe realizarse cada seis meses,
aunque no todas las revisiones incluyan radiografías. Dependiendo de la
opinión del odontólogo sobre el estado general de la dentadura, las
radiografías pueden tomarse entre los 12 y los 36 meses siguientes.