FACULTAD DE INGENIERIA INTRODUCCION DORMIR entre 7 y 8 horas diarias.
LEER. Nunca dejes de leer aunque sea
INGENIERIA CIVIL El autocuidado de la salud mental es con una gran lupa. una prioridad de la salud publica ESCRIBIR por placer, aunque sea tu el La prevención efectiva reduce el único lector. UNIVERSIDAD PARTICULAR ANDINA DEL riesgo de trastornos mentales Tocar algún instrumento musical CUSCO El conocimiento de las políticas y BAILAR, el ritmo que quieras programas exitosas debe ser Cultiva tu fe . compartida Hace ejercicios. Caminar, intenta caminar una hora EL AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL diaria. Sonríe al máximo, busca tus comedias La salud mental se define como un estado de favoritas y rie. completo bienestar físico, mental y social en el Participar en grupo de discusión, ASIGNATURA: TALLER DE DESARROLLO cual el indivijduo es conciente de sus propios foros,conversaciones amigables, PERSONAL capacidades, puede afrontar las tensiones tertulias, etc. TEMA: AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL normales de la vida, puede trabajar de forma Aprende a respirar adecuadamente. productiva y fructífera y es capaz de hacer No pasar mas tres horas delante dl ALUMNOS : FREDY MENDOZA VILLALOBOS una contribución a su comunidad. televisor. HERNAN SAMNY INQUILLA La salud mental pude definirse como la capacidad de amar, disfrutar, trabajar y tolerar-tolerarse a uno mismo y los demás
Para cuidar la salud mental y evitar su
deterioro debe atenderse a determinados aspectos de nuestra vida cotidiana.
CONSEJOS PARA EL AUTOCUIDADO DE LA
SALUD MENTAL ¿Cuándo PEDIR AYUDA A UN RECOMENDACIONES GENERALES PROFESIONAL? Compartir las cosas de cada dia con Cuando los sentimientos de malestar una mas personas de confianza. llegan a desbordar, haciendo sentir Protege de los trastornos mentales. que no se disfruta de la vida Los animales d compañía pueden suficientemente. ayudar . Cuando se aprecia que nuestro estado Compartir los problemas con otras de salud no es adecuado o aparecen personas que han pasado por síntomas (mareo,dolores de cabeza, circunstancias parecikdas a las vértigos…) que no nos explicamos y nuestras. Esto ayuda a encontrar una que antes no se padecían. solución a nuestro conflicto y a Cuando se vive el trabajo como una sentirse menos solos. sobregarga, cada vez mayor. Dedicar tiempo a la familia y los Cundo nexisten conflictos en el hogar amigos, alimentando estas relaciones que ponen en peligro la estabilidad de constantemente y buscando ese la familia. Cuando tras la muerte o la tiempo necesario para dedicarles. perdida de un ser querido, existen Procurar hacer nuevas amistades y dificultades para tirar adelante conservar las ya existente. Los amigos ayudan a sentir mayor confianza en Sin salud mental no hay salud uno mismo la amistad presupone un intercambio: dar apoyo a los demás y , la vez , recibir su soporte. Relativice las preocupaciones qaue le crea su trabajo. Procure desconectar tras la jornada laboral