Usa primero el ejercicio 1 hasta que te sientas cómodo con él.

Tal vez de 3 a 5 veces es

suficiente. Luego comienza con el ejercicio 2 junto con la visualización que Frank indica abajo.
El ejercicio 1 hazlo sin visualizaciòn.

La Versiòn Editada no incluye la parte del Retorno a fin de que puedas continuar con la
proyección. Y ademàs al final tiene 30 minutos de tonos isocronicos para ayudar a mantener el
estado Enfoque 10 (cuerpo dormido, mente despierta). Pero debes hacer el ejercicio 2 normal
varias veces antes de intentar éste.

Cuando estés listo para proyectarte sólo copia en un CD la Versión Editada y haz el ejercicio con
la visualización de Frank.

Aquí están las instrucciones de Frank Kepple sobre como él usa el Hemi-Sync para entrar en el
territorio de la Realidad Ampliada:

¿Qué es el 'Desfase' y como puedo hacerlo?

El término "desfase" al principio fue acuñado a partir de una idea presentada por el autor
Robert Monroe que pasó la mayor parte de su vida física investigando los fenómenos de
Experiencias Fuera del Cuerpo. Su trabajo inicial, detallado en su primer libro Viajes Fuera del
Cuerpo, siguió líneas muy tradicionales de estudio. De forma que pueden trazarse paralelismos
muy definidos entre sus experiencias detalladas en aquel libro y el trabajo de los místicos
tradicionales.

Sin embargo, en sus libros posteriores Viajes Lejanos y El Último Viaje, publicados muchos años
más tarde, reveló como su trabajo había progresado hacia el desarrollo y formación de un
modelo completamente diferente de consciencia. Su concepto "local" inicial había sido
totalmente substituido por una serie de Niveles de Enfoques mentales. Estos niveles fueron
etiquetados usando una serie ascendente de números arbitrarios. Cada nivel fue identificado a
partir de las impresiones mentales presentes que Monroe clasifico y etiquetó, de manera que
otros pudieran seguir su trabajo y duplicar sus experiencias.

En algún punto en su experiencia, Monroe fue capaz de determinar la profunda verdad, que no
hay ninguna separación en la consciencia. Mientras que en su trabajo inicial sentía como que él
"dejaba" y "se separaba" de su cuerpo físico en el sentido más tradicional.

Sus experiencias posteriores lo condujeron a concluir que él no "abandonaba" su cuerpo en

absoluto. Sino que lo que hacía, en sus palabras, era cambiar la relación de fase entre él y su
entorno. Fue a partir de este descubrimiento que nació el término "Desfase”.

Monroe era un ingeniero electrónico de profesión, y resulta que yo también me gradué en

electrónica, por lo tanto entiendo por dónde venía cuando habla de relaciones de fase. Ustedes
pueden tener dos voltajes presentes en el mismo cable (puede tener muchos números de
voltaje, pero para este ejemplo tendremos sólo dos). Para efectos prácticos, estos dos voltajes
están mezclados, pero al mismo tiempo están separados. Lo que separa estos dos voltajes es la
relación del ángulo de fase entre ellos.

Monroe usó esta idea de relación de ángulo de fase como una analogía para describir la
relación entre la capa de consciencia física u objetiva y la no física o subjetiva. Cada área
respectiva de consciencia ocupa el mismo área en "el espacio" y para todo propósito, se
mezclan, pero al mismo tiempo están separadas. Entonces Monroe calculó que había una
Relación de Fase de 180 grados entre las dos áreas de realidad. Para él, la proyección pasó a ser
un caso de "desfase" entre lo físico y lo no físico.

Desfase, por lo tanto, implica iniciar un cambio de fase entre los reinos de realidad físicos y no
físicos. La forma en que se hace esto es bastante diferente de las maneras tradicionales de
iniciar una experiencia "fuera del cuerpo". De hecho, el desfase no incorpora ninguna clase de
sensaciones de ‘fuera del cuerpo’ en absoluto. El vehículo corporal normal puede permanecer
y todo lo que cambia es el ambiente de una persona.

La Clave del Desfase es sólo dejar que la experiencia fluya. Ustedes necesitan permitir que
suceda, a diferencia de intentar alcanzarlo con alguna especie de "método". Sólo tiéndanse y
simplemente háganlo.

La importancia de la imaginación.

Pensé que tal vez los que comienzan tienen la idea errada que sus mentes tienen que estar
completamente vacías de cualquier cosa previa a la proyección.

Ciertamente, de lo que tienen que estar completamente desprovistos es de pensamientos

superficiales del tipo que generalmente surge en una forma verbal, en su mente. Como si
leyeran para sí mismos, hay una voz interna que lee las palabras para ustedes. Esos tipos de
pensamientos son una barrera para proyectarse.

Activar el reflejo de proyección involucra ubicar su foco de atención arriba en el tope de su

cabeza. El lugar donde necesitas estar es donde reside tu imaginación. Piensa sobre comer tu
comida favorita. Al mismo tiempo, trata y siente *dónde* en tu mente está ocurriendo esa
imaginación. Porque donde está produciéndose la imaginación, es exactamente donde
necesitas que esté tu foco de atención.

En otras palabras, lo que necesitas hacer es ubicarte en los reinos de tu imaginación, pero
haciéndolo de una forma controlada. Para esto vamos a hacer una visualizaciòn.

A menudo siento que la gente no entiende que tan cerca está el Astral. Me sorprendió bastante
saber cuan cerca esta. El Astral en realidad comienza levemente más allá de la frontera de tu
imaginación, y hay una delgada zona de amortiguación que los separa a los dos. Mi teoría es
que, en las personas completamente iluminadas, esta zona de amortiguación ya no existe más.

En la medida que avanzas en la visualizaciòn y tu foco de conciencia aumenta (esto ocurre muy
rápidamente) tu simplemente perderás toda la sensación del físico. Entonces no tienes que
prestar ninguna atención al cuerpo sino asegurarte que estás cómodo y que permanecerás así
por la duración de tu proyección. Sólo toma unas respiraciones profundas, reclínate y relájate.
Vamos a comenzar:

Empezamos escuchando la grabación Hemi-Sync sincronizando la visualización que explico

abajo.

Coloca el cuerpo físico en una posición relajada, toma unas respiraciones profundas y
comprueba que la cabeza y el cuello están cómodos y correctamente apoyados. Entonces
imagina que tu sentido de entendimiento conciente va a la deriva hacia arriba a la cima de tu
cono de la conciencia.

NOTA: Yo me imagino la conciencia humana como si estuviera contenida dentro de un gran

cono. La base de este cono, donde el diámetro es mayor, es donde todos los pensamientos
ordinarios giran. El desorden cotidiano que principalmente se expresa de manera verbal.
Analiza estos pensamientos y verás que todos ellos tienen que ver con lo Físico de alguna
manera.

Cuando relajamos nuestros cuerpos físicos y visualizamos dejar ir lo Físico, lo que ocurre es que
nuestro foco de conciencia progresivamente se mueve hacia la parte más alta del cono. Por
tanto, nuestros pensamientos se van delimitando, y se hacen más visuales y más abstractos. En
el tope del cono está la entrada hacia el Astral.

Cuando digo más *abstracto* lo que quiero decir es lo más elevado que se alcanza en términos
de consciencia; independientemente de lo que imagine, ello se relaciona cada vez menos y
menos al mundo físico, material. Esto pasa porque cada vez más se acerca al Astral y se aleja
del Físico. (Allí tarde o temprano llega una etapa donde usted pierde toda la sensación del
Físico completamente).

Por eso la imaginación juega un gran rol: el pensamiento es una energía primaria; lo que
quiere decir que el acto de concentración e imaginación de un resultado deseado (p. ej. el
contacto astral) en última instancia causará que el contacto deseado se produzca.

Sin embargo, si nuestro foco de conciencia está en la base del cono, cualquier modelo de
pensamiento específico que sea liberado rápidamente es diluido por la enorme masa de
energía de otro pensamiento que gira por todas partes. Lo que quiere decir que el patrón
simplemente se dispersa en la nada. Por ello es que primero debemos limpiar nuestras mentes
antes de crear la forma de pensamiento o el modelo que deseamos.

Al dejar ir todos los pensamientos que tengan que ver con el reino Físico, movemos nuestro
foco de conciencia más alto en el cono. Lo que Monroe sugiere hacer es visualizar una caja
grande. Tu "levantas la pesada tapa" y en ella colocas todas tus preocupaciones e intereses
Físicos, etc., etc. Entonces cierras la tapa y te alejas. (algo que encontré muy eficaz.)

Una vez que llegas a lo más alto del cono, cualquier patrón de pensamiento que es creado y
liberado permite la posibilidad de traer el resultado deseado (el contacto Astral). Porque, 1) no
existe la enorme masa de otra energía de pensamiento para diluirlo ... y, 2) Tu estás más cerca
de la apertura Astral y las paredes del cono son muchísimo más estrechas.
Por lo tanto, las posibilidades de tener esa forma de pensamiento alcanzan el Astral y, aunque
todavía tenga cierto sentido, es totalmente mucho más elevado.

Creer juega un gran rol en este proceso.

Esto es porque la creencia principalmente afecta tus expectativas. Lo que a su vez, enfoca tu
intención. La mayor traba que puede inmiscuirse en los trabajos aquí, es la duda. Cualquier
clase de duda afectará tus creencias y expectativas de un modo muy negativo.

Por eso le digo a quien ha estado tratando de proyectarse sin éxito que dé un paso atrás y
analice sus creencias acerca del proceso entero, y desentierre alguna duda que pueda estar al
acecho en su mente.

VE AHORA A TU CAJA DE CONVERSION DE ENERGIA

Yo mido el tiempo de modo que cuando me imagino que he alcanzado la cima del cono,
Monroe dice lo anterior.

En lo alto de mi cono de consciencia hay un ático. En el lado opuesto al que entro hay una
entrada con un cartel que dice "Frontera al Astral" en grandes letras. En el centro del espacio
hay una caja grande de madera. Parado al lado de la caja esta Juan, el mayordomo, que me
ayuda a levantar la tapa de la caja y a quitar mi envoltorio Físico (como si fuera una funda con
la forma de tu cuerpo físico, que al quitarla queda al descubierto tu cuerpo astral). Abrimos la
tapa y dentro hay un área inferior que contiene cualquier preocupación relacionada con la vida
física. El área superior tiene un anaquel donde mi envoltorio Físico puede yacer seguro hasta
que yo después lo recoja.

Entonces me despojo de mi envoltorio Físico para revelar mi cuerpo de luz. Juan toma el
envoltorio preguntándome si tengo algo más para depositar en la caja (que le entrego de ser
necesario). Imagina sìmbolos concretos para colocarlos en la caja, por ejemplo una billetera
para tus preocupaciones financieras o una fotografía para representar a alguien que està en tu
mente. Tambièn puedes colocar expresiones del tipo “no puedo”, “no debo” o “debería”, un
ladrillo que simbolice tus defensas o un escritorio o computadora que simbolicen tu trabajo.
Pon en la caja cualquier cosa que pueda ser motivo de distracción. Experimenta.

Por ultimo Juan coloca mi envoltorio fìsico en la caja y cerramos la tapa pesada.

Atravieso la entrada marcada como "Frontera al Astral" y paso hacia el aire fresco y limpio; la
arena debajo de los pies es suave y caliente; la atmósfera es reconfortante; todo se siente
seguro y familiar. Miro atrás y Juan está de pie en la entrada deseándome un viaje seguro. Le
agradezco su ayuda y él cierra la puerta. En el exterior de la puerta está marcado "Hacia C1" en
letras grandes.

Delante hay un sendero tranquilo de losas embutidas, con piedras blancas que contrastan con
el marrón dorado de la arena. El camino conduce a mi pirámide de Armonizaciòn Resonante.
Esta es una estructura piramidal, pero con un tope plano de aproximadamente diez pies
cuadrados y alrededor de 10 pies de altura. Cada uno de los cuatro lados tiene escalones de
arriba a abajo. La estructura está hecha de la misma piedra que el sendero y, a la derecha de la
pirámide, hay un arpa grande de color dorado.

AHORA COMIENZA TU PROCESO DE ARMONIZACIÒN RESONANTE

Calculo el tiempo de modo que cuando Monroe instruya lo arriba indicado, yo comienzo a
subir los peldaños a la cima de mi pirámide de Armonizaciòn Resonante. Me siento en la
posición de Loto, sobre un cojín grande, en la cima plana. Un ayudante aparece para tocar el
arpa que està al lado de la piramide y escoge las cuerdas que resuenan con los sonidos del CD.
El área entera vibra y canta en armonía. Ondulación de alegría me traspasan cuando cada
cuerda es tocada y mi cuerpo de luz se estremece e ilumina con un blanco puro.

RESPIRA NORMALMENTE Y RELÀJATE

En el punto donde Monroe dice lo anterior, bajo los peldaños delanteros de la pirámide, doy
unos cuantos mas adelante, y me paro sobre una losa grande embutida, de piedra blanca
marcada "Piedra de la Declaración". Al hacerlo, una niebla blanca aparece delante de mí.
Cuando se despeja, veo que una estructura grande y redonda ha surgido de la arena. Bajo por
el camino hacia una puerta marcada "Habitaciòn de la Declaración”.

Entro en la habitaciòn y enseguida soy flanqueado por dos personas de aspecto Santo, cada
uno vestido con una túnica blanca de seda pura. Delante de mí hay un Orbe grande de cristal
que irradia una luz anaranjada/amarilla. A ambos lados del Orbe, enfrentándome, hay 2
personas más con aspecto Santo que permanecen de pie como testigos oficiales de mi
declaración.

DI EN TU MENTE. DILO A TI MISMO

Hago una reverencia y doy mi declaración. Al hacerlo el Orbe comienza a pulsar. El color
cambia y progresivamente se hace menos anaranjado y pasando a un amarillo más brillante y
más brillante. Luego cambia a un blanco puro cuando llego al final de mi declaración. En ese
momento, una puerta se abre a mi derecha. Soy introducido hacia esa entrada y observo.
Sobre el piso a mi izquierda hay un signo puntiagudo indicando "Hacia Enfoque 3" en letras
grandes. Mirando en la dirección del signo puedo ver el Arco del Enfoque 3 a la distancia. Al
mismo tiempo, Monroe dice, "Ahora iras al Enfoque 3 ".

Ahora Monroe inicia la cuenta al Enfoque 3

Mientras Monroe habla, reconozco lo que él dice mientras bajo el camino de piedra hacia el
Arco E3. Estoy de pie sobre una losa de piedra y miro abajo y veo, grabado en la piedra "E1".
(Nota: esta acción es sincronizada con el CD, como siempre.) Reconozco el grabado sobre la
losa al mirarla por un momento, y entonces sigo andando. Luego encuentro por casualidad otra
losa similar, sólo que esta vez el grabado sobre la piedra dice, "E2".

Entonces avanzo hacia el Arco E3.

Lo sincronizo de modo que cuando esté de pie bajo el Arco grande, Monroe diga, "3" seguido
de, "relájate y disfruta", etc. En ese punto giro y miro camino atrás y veo el Espacio de
Declaración de donde justamente vengo. Entonces volteo para sentarme en una silla reclinable
grande que está bajo el Arco. Me siento y miro a la distancia. Puedo ver mi cabina E10
enclavada en la cima de un área plana. Un empinado sendero blanco de piedra conduce a mi
cabina E10.

Me relajo y me reclino en la silla. Al hacerlo aparece una ayudante masajista. ¡Ahora Monroe
inicia el proceso de relajación diciendo, "Deja que tu mandíbula se afloje…” Mientras Monroe
guía, la ayudante masajea mi cabeza y área facial mientras me reclino y disfruto! La masajista
sigue haciendo su trabajo según las instrucciones de Monroe.

Cuando Monroe comienza a decir: “deja que fluya del cerebro esta relajación”, me levanto y
agradezco a mi ayudante y ella me desea un viaje exitoso. Ahora estoy de pie fuera de la arcada
que mira hacia mi cabina E10. Miro abajo y muevo los dedos de los pies mientras Monroe
comienza a decir, "en tus dedos de los pies", etc. En la medida que Monroe habla del flujo de
relajación del cerebro, me imagino a mi mismo llenándome lentamente de una especie de
líquido que me hace sentir vibrante y totalmente entonado con mi entorno.

VOY A CONTAR AHORA

Ahora comienzo a andar a lo largo del camino blanco de piedra hacia mi cabina E10. Monroe
dice, "4" y lo sincronizo de modo que, en ese punto, estoy de pie sobre una losa grabada con
"E4" en letras grandes en lo alto. Miro abajo y reconozco que estoy en E4 al mirar las figuras
grabadas durante unos momentos. Entonces, todavía sin moverme de la losa hago los
ejercicios de relajación como Monroe apunta.
Luego avanzo unos pasos más, y lo sincronizo de modo que cuando Monroe diga, "5" estoy de
pie sobre una losa marcada "E5". Allí hago los ejercicios que Monroe sugiere, luego haga lo
mismo con, "6"; "7" y "8". Primero reconozco el grabado sobre la losa; hago los ejercicios según
la indicaciones de Monroe; y cuando Monroe esta callado entre cuentas, sigo andando camino
abajo. (Obviamente toma un rato aprender el CD y conseguir el sincronismo completamente
ajustado).

Después de "9" continuo el camino y llego al pie de algunos peldaños de piedra, que conducen
hacia arriba a la meseta sobre la cual mi cabina E10 está ubicada. Subo los peldaños y veo que,
aproximadamente 30 metros más adelante, está la entrada a mi cabina E10. Entre esto hay otra
losa compuesta de piedra y grabada con un gran "E10" en lo alto. Avanzo, me paro sobre la losa
y miro hacia abajo reconociendo la inscripción "E10". En este momento, Monroe dice, "10".
Entonces realizo el ejercicio indicado, asi como lo hice antes en las losas anteriores.

Entonces Monroe repite el número "10" varias veces, durante los cuales camino hacia la
entrada de mi cabina E10. Abro la puerta, entro en la cabina y cierro la puerta detrás de mí. Me
paro por un momento y Monroe dice, "Relájate y quedate tranquilo y cómodo en el Enfoque
10."

En la pared opuesta a la puerta por donde entré, hay una apertura grande que es el Enfoque 12
(hacia el Astral propiamente). La escena a través de la apertura es una gran playa junto al mar
con un cielo nocturno despejado, la oscuridad es profunda. A veces sólo me paro y admiro la
vista, escuchando a la voz de Monroe en el CD. O puedo dejar la cabina y volar alrededor. Pero
no demasiado lejos porque es fácil ser arrastrado y perder el punto de que esto es un ejercicio.
(A no ser que esté usando la Versión Editada).

(Con la Versión Editada solamente omitan la parte del Regreso. Desde aquí debes quedarte
“notando” mientras escuchas los tonos isocronicos hasta que entres en la Oscuridad 3D de E21.
El ejercicio de Notar se explica abajo).

El regreso:

En una pared de mi cabina E10 hay una puerta marcada "Retorno Directo a C1" En el CD
Monroe dice: "ahora regresaras a la plena conciencia de la realidad física cuando yo cuente del
10 al 1". Abro la puerta, entro a través del largo túnel y cierro la puerta detrás de mí.

VOY A CONTAR AHORA

Entonces Monroe dice "10" y me volteo y miro la puerta que recien atravecé, viendo que tiene
"Entrada a E10" escrito encima, en grandes letras. Entonces comienzo a descender por el túnel
y llego a una puerta marcada con un gran nùmero "9". Rápidamente lo examino (ninguna
necesidad de cerrarla porque es accionada por un resorte). Descendiendo a lo largo del túnel
llego a una puerta similar marcada con el "8" luego "7" luego "6" y asi hasta “2”. (Tiene que ser
rápido aquí porque Monroe no le da mucho tiempo, pero esto realmente suma enormemente
al efecto).

Examinando la entrada "2" veo la apertura del túnel. Emerjo cerca de la puerta C1 donde me
pare originalmente. La puerta C1 se abre y Juan me apura. Tiene mi envoltorio Físico listo al
cual entro rápidamente. Me da la bienvenida y me pregunta si gusto tomar algo más de la caja.
Digo, "no déjalo, no hay tiempo" y desciendo rápidamente a la consciencia ordinaria despierta
en la base de mi cono de consciencia. Esto pasa solamente después de que Monroe dice, "1".
¡(Siempre pienso, "¡Uf!, lo hice!")

Monroe entonces dice: "despiértate, abre los ojos…" etc. Entonces hago como se me indica,
abro mis ojos, respiro profundamente y estiro mis brazos y piernas, exactamente como Monroe
instruye.

LA VERSION EDITADA

El CD 3 – Versiòn Editada tiene una introducción de cinco minutos de tonos binaurales. Luego
se escucha un sonido tic tac y hay treinta segundos de sonidos de olas del mar hasta que el
locutor dice: VE AHORA A TU CAJA DE CONVERSION DE ENERGIA. Asi que acuéstate y comienza
a escuchar la grabación. Los cinco minutos inciales son para acomodarte y relajarte. Acomoda
bien tu cuerpo y solo concentrate en tu respiración suave. Cuando escuches el sonido tic tac
comienza con la visualización del Cono de Conciencia.

Al final de la grabación te encuentras en la playa observando la oscuridad profunda. Ahora

mientras comienzan los tonos isocronicos haces una transición suave desde allí a notar la
oscuridad delante de tus ojos. Ahora ya no estàs visualizando, solo estas notando la oscuridad
que hay delante de tus ojos. Desde aquí debes hacer el Ejercicio de Notar mientras escuchas
los tonos isocronicos.

EL EJERCICIO DE NOTAR

Bien, todo lo que veo es oscuridad. Pero pienso que la diferencia esencial entre yo y muchos
principiantes es que cuando cierran sus ojos realmente no lo notan. Y esta es otra clave…el
darse cuenta. Pienso que la gente se envuelve mucho en métodos y técnicas y esto los
previene de realmente notar por ellos mismos.

Mi atención total se centra en el simple acto de notar.

La gente a menudo me dice que siguen intentando y hablan sobre cómo se concentran en
sostener su conciencia fuera de ellos y, al mismo tiempo, en "elevar la energía" y en hacer todo
correctamente y demás… pero no pasa nada. Así es, porque toda su atención está fijada en
otra parte, mientras que toda mi atención está fijada en notar.

¿Notar qué?

Bueno, nada al principio, no hay mucho que ver realmente, sino oscuridad. Pero luego,
después de un rato, puedo ver que quizás una parte de la oscuridad no es tan negra. Quizás
sólo había un breve destello de algo, luego tal vez una sensación de un movimiento en otra
parte. Tal vez sólo escuché que alguien pronunciaba mi nombre. ¡Umm!, esto es interesante,
yo podría pensar, “me pregunto, ¿de dónde vino eso?”. Pero no me pongo muy curioso y sólo
sigo notando. Podría ver áreas que se arremolinan que no son tan negras como el resto. Podría
ver los destellos de esto y aquello. Como me ofrezco estas imágenes, mi atención regularmente
se centra más dentro de mí.

Como mi atención se centra más dentro de mí, por el acto de notar, en esta etapa no soy
consciente de mi cuerpo físico. Parte de mi conciencia entiende que en algún sitio en el fondo
está un cuerpo físico, en la cama, etc., pero me he desfasado de él. Antes, el frente de mi
conciencia era mi físico y a 180 grados de giro de esto, en el fondo de mi conciencia, estaba la
no física. Pero ahora hubo "un desfase" p. ej. Un giro de 180 grados. Ahora, mi frente previo
(físico) es mi fondo, y mi fondo anterior (no físico) es mi frente.

Esto es lo que se refiere como "desfase" porque se produce un Cambio de fase (un Desfase) de
180 grados entre lo no físico y lo físico. Como dije, Monroe primero acuñó el término porque
era un ingeniero electrónico y se lo imaginaba como si fueran dos voltajes, 180 grados
desfasados el uno del otro. De ahí él acuñó el término Desfase. Pero imagino que la gente
generalmente tiene dificultades para visualizar dos voltajes, 180 grados desfasados el uno del
otro. En lugar de ello, visualicen una puerta giratoria que es la entrada a un edificio. Cualquier
edificio viejo, eso no importa.

Ustedes están de pie fuera del edificio. Este es entonces "el exterior" es su realidad. Ustedes
son conscientes de una realidad que existe dentro del edificio, pero les está cerrada por la
puerta. Ahora, atraviesen y giren la puerta 180 grados y deténganse (ah, en caso de que
alguien no sepa que hay 360 grados en un círculo, entonces medio círculo son 180 grados).
Ahora, están dentro del edificio. Entonces "el interior" es su realidad. Ustedes son conscientes
de una realidad que existe fuera del edificio, pero les está cerrada por la puerta. Ahora, otra
vez vayan a través y giren la puerta 180 grados y se detienen. Entonces el “exterior” es otra vez
su realidad.

Cada vez que pasan a través de la puerta y la giran 180 grados, hay un "desfase" de 180 grados
entre su conciencia exterior e interior, en términos de su realidad.

Bien, como mi atención se centra dentro de mí, por el acto de notar, esto causa un desfase de
180 grados entre mi conciencia del sentido de la realidad física (externa) y no física (interior).
Por lo tanto, de aquí en adelante, sigo notando lo que puede surgir. No soy tan curioso, no
trato de hacer que algo pase, no me adhiero a una especie de método o técnica, simplemente
miro dentro y noto lo que ocurre y, el acto de hacer eso, es lo que centra mi atención.

Cuando una persona fija su atención dentro de ella, por la acción de notar, se permite ver
"trocitos" de otras dimensiones de realidad. Esta acción es traducida objetivamente como la
percepción de los destellos de toda la forma de esto y aquello, imágenes al azar que vienen y
van, todas las clases de sonidos imaginarios, etc, etc. A veces estos trocitos pueden formar lo
que llamo 'pantallas astrales' donde objetivamente perciben algo similar al efecto de una
pantalla de cine delante de su campo visual no físico, lleno con imágenes móviles y sonidos. Lo
que sucede es que objetivamente se ofrecen trocitos de otras dimensiones de realidad. Si
entonces deciden pasar a estas escenas, se encontrarán en esa 'ubicación’, dentro de esa
región particular de consciencia.

Pienso, en última instancia, que la gente que sigue el enfoque del Desfase lo que tiene que
comprender es esto: otras dimensiones de realidad sólo parecen estar objetivamente
separadas. Pero en realidad, no hay ninguna separación en la consciencia. Colocamos un velo
entre el lugar que llamamos "aquí" y el lugar que llamamos "allà" para los propósitos de
nuestra experiencia. ¡Sin embargo, todas estas dimensiones de realidad se afectan, entrelazan
y cambian energía con nosotros en todo momento de nuestra existencia! Es sólo que
objetivamente DECIDIMOS no ver esta acción.

Siguiendo la acción de notar, lo que están diciéndose a sí mismos es: "Bien, a mi, me gustaría
objetivamente decidir ver esta acción un rato."

Es importante permanecer emocionalmente neutro y no hacer juicios o comentarios mentales.

Actua como si todo lo que sucede es normal. Deja que la experiencia te lleve. A medida que
avances se te puede abrir un tunel o portal o veas alguna pantalla. Simplemente dejate llevar
hacia ellos. Ya conocemos el mapa, sabemos què es la Oscuridad 3D y que de alli estamos a un
paso de Foco 3.

De aquí en màs hay que experimentar. Cada uno puede tener una experiencia diferente.

Cuando estès en Enfoque 12 vas a comenzar a percibir formas en colores ondulantes y

titileantes. Y luego percibiràs toda clase de formas en tercera dimensiòn (3D), incluso puedes
llegar a escuchar sonidos o mùsica.

Si te mantienes en este estado la Oscuridad 3D se harà màs expansiva y entraràs en Enfoque

21. Puede ser que alli veas a lo lejos una pantalla o alguna clase de portal. Estas al borde del
Foco 3 de Frank (Enfoque 23 a 27 de Monroe).

Aquí debes tener cuidado. En la Oscuridad 3D de Enfoque 21 todo lo que pienses y sientas se
transformarà en realidad objetiva. Es decir, supongamos que sientas temor. Ese temor se hara
realidad objetivamente de una manera simbolica. Es posible que se te aparezca algun
monstruo o demonio que quiera atacarte. Esto no es real, es una creacion de tu propia mente.
Solo debes tomar conciencia de esto y reirte de la situaciòn; y todo desaparecerà.

En Enfoque 21 es usual que veas una pantalla o un portal. A partir de aquí lo que te
transportarà serà la INTENCIÒN y la EXPECTATIVA. No debes tratar de moverte de la manera
que lo haces en el fìsico. Si se te aparece la pantalla solo debes poner la intencion de meterte
en ella, si se te aparece un portal o una luz debes poner la intenciòn de ir hacia ellos. Y en un
segundo estaràs en Foco 3. Pero lo mejor y màs seguro que puedes hacer cuando alcances
Foco 21 es solicitar un guia. Mientras flotas en la Oscuridad 3D ábrete a la idea de que alguien
te guie. Mentalmente manifiesta la intención de que necesitas un guía que te ayude.

Si alguien se hace presente, recuerda no liberar ninguna emociòn ni pensamiento, solo

permanece neutro. No te asustes ni te emociones por nada. Actua como si todo lo que ocurre
es normal. Una vez con tu guia conversa con èl para que te guie a explorar Foco 3 y para
preguntarle todo lo que quieras. Pero si el guía no aparece, intenta proyectarte a Foco 3 –
Enfoque 27 a través de la pantalla o el portal que se te aparezca en Enfoque 21.

Recuerda que lo que te transporta de aquí en adelante es la Intenciòn y la Expectativa. Asi que
no intentes moverte de la manera que lo haces en el físico. Debes aprender a usar tu mente
para moverte y comunicarte.

Te va a llevar un tiempo dominar tus pensamientos y emociones. Muchas veces las emociones
te van a hacer regresar al fìsico. Pero debes intentarlo de nuevo. Esto es cuestiòn de pràctica.
Nunca pienses que no tienes el “don” para hacerlo. No hace falta ningùn “don”. Solo hace falta
pràctica. Asi que practica y practica.

INSTRUCCIONES FINALES

Antes de intentar proyectarte debes leer toda la informaciòn que hay en esta pàgina. Debes
estar bien familiarizado con el mapa de la Realidad Ampliada y con el funcionamiento de la
tecnologia Hemi-Sync.

El mejor tiempo para intentar la proyecciòn o desfase es a la mañana despuès de levantarte,

aunque a algunos les funciona a la noche antes de acostarse. Si la habitación no està
totalmente oscura sugiero usar un antifaz o vendarse los ojos para lograr una oscuridad total.

Haz primero el ejercicio 1 – Orientaciòn unas tres a cinco veces (una vez por dia) hasta que te
sientas comodo con èl. Luego comienza con el ejercicio 2 – Descubrimiento junto con la
visualizaciòn. La visualizaciòn no es algo rìgido, puedes cambiarla a tu gusto. Te va a llevar un
tiempo para sincronizar la visualizaciòn con el CD. Pero despues de varias sesiones le vas a
tomar el tiempo y te saldrà coordinado.

Cuando ya lo tengas sincronizado puedes comenzar con la Versiòn Editada. Esta no tiene la
parte del retorno y al final tiene una hora de tonos isocronicos para ayudar a que se mantenga
el estado E10 (cuerpo dormido, mente despierta).
Debes ser constante y hacer el ejercicio todos los dìas o periodicamente. Cada persona es
diferente, algunos logran el Desfase despuès de pocas sesiones y a otros les lleva màs tiempo.
Aun despuès que comiences a Desfasarte no lo lograràs todas las veces que lo intentes. Hay
muchos factores que pueden incidir: estado emocional, stress, cansancio, etc.

Recuerda que el proposito de la visualizaciòn es desenfocar tu atenciòn del cuerpo fìsico. Para
que esto se logre es fundamental que involucres todos tus sentidos durante la visualizaciòn. Es
decir, no solo debes ver, sino tambièn oler, oir y sentir el tacto. Esto es de vital importancia. La
visualizaciòn no debe ser tan creativa, es mejor que sea un poco abstracta. Asi que a los que les
resulte dificil visualizar no deben preocuparse. Es mejor una visualizaciòn un poco abstracta,
pero lo fundamental es involucrar todos los sentidos.

Debes tratar de hacer la visualizaciòn en primera persona, como si estuvieras viendo a traves
de tus propios ojos y no en tercera persona vièndote a ti mismo. Pero para los que esto les
resulte dificil y no puedan hacerlo, hàganlo en tercera persona.

Tu estado interno debe ser este: “mente curiosa, emociòn neutra”. Debes mantener un estado
de curiosidad permanente y debes neutralizar cualquier emociòn. No debes sorprenderte por
nada de lo que ocurra y debes tratar de no tener ningùn dialogo interno con respecto a lo que
suceda.

Vibraciones:

Es probable que entres en un estado vibratorio mientras haces el ejercicio de notar, pero no
necesariamente. Si esto sucede, todo tu cuerpo comenzarà a vibrar. No debes asustarte. Tienes
que relajarte mientras suceden las vibraciones. Es muy importante que te relajes mientras
pasas por el proceso vibratorio. Las vibraciones pueden ser en un momento débiles y en otro
fuerte. Pueden venir en varias oleadas. Debes esperar a que este proceso termine y todo se
aquiete. Cuando entres en la zona de quietud después de las vibraciones lo siguiente que vas a
sentir es una especie de movimiento, como que tu cuerpo repentinamente desarrollò la
habilidad de desafiar la gravedad. Y comienzas a flotar en alguna direcciòn. Es importante
permanecer emocionalmente neutro y no hacer juicios o comentarios mentales. Actua como si
todo lo que sucede es normal. Deja que la experiencia te lleve. A medida que avances se te
puede abrir un tunel o portal o veas alguna pantalla. Simplemente dejate llevar hacia ellos. Ya
conocemos el mapa, sabemos què es la Oscuridad 3D y que de alli estamos a un paso de Foco
3.

De aquí en màs hay que experimentar. Cada uno puede tener una experiencia diferente.
Despues de un tiempo de practicar este ejercicio todos los días las vibraciones pueden dejar de
producirse y el Desfase se produce sin vibraciones. Algunos quizá nunca experimenten las
vibraciones y se desfasen sin pasar por este proceso. Todo se puede dar.

************************************************

EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS

Voy a introducir algunos ejercicios complementarios para los que quieran profundizar su
experiencia. Se trata de un fenómeno llamado Fosfenismo descubierto por un científico
llamado Francis Lefebure.

Quiero aclarar un poco el por què elegì el Desfase como tecnica central. He investigado en
varios foros en ingles donde hay mucha gente que se proyecta de manera controlada antes de
iniciar este proyecto. Casi todo el mundo que tiene experiencias fuera del cuerpo lo hace en la
manera tradicional, es decir, perciben que salen de su cuerpo, se ven a si mismos, ven la
habitacion, etc. Lo mismo le pasaba a Monroe. Lo que tiene esta experiencia es que no se la
puede controlar para hacer un recorrido progresivo por la Realidad Ampliada.
Monroe comenzò a investigar como poder lograr controlar sus experiencias y descubrio el
tema de los Focos y diseñò el programa Hemi-Sync. A Frank le pasò lo mismo. Èl al principio se
proyectaba de la manera tradicional pero despuès comenzò a usar el Hemi-Sync y lo
perfeccionò un poco. Y ya pueden ver las experiencias que tuvieron Monroe y Frank. No es
simplemente salir y volar por la habitaciòn o tener algunas experiencias extrañas que no se
saben interpretar. Son muy pocas personas y despues de años de practica los que han logrado
experiencias controladas con el metodo tradicional.

El Desfase està diseñado para tener una experiencia controlada y progresiva hasta llegar a
Enfoque 27.

El problema es que a muchos les va a llevar bastante tiempo lograr el Switch. Una vez que se
logre el Switch todo va ràpido. Por este motivo introduzco las tècnicas de Fosfenismo. Estas
tècnicas tienen la habilidad de movilizar recursos interiores y producir estados expandidos de
conciencia y esto va a facilitar que se logre el Switch con el Hemi-Sync. Incluso despues de
hacer las pràcticas de Fosfenismo de manera regular por dos o tres meses se comienza a tener
experiencias fuera del cuerpo de manera espontanea. Pero se necesita de la tècnica de Desfase
con Hemi-Sync para poder tener control y avanzar progresivamente.

INTRODUCCION AL FOSFENISMO

Preparaciòn para el Desdoblamiento

El método de preparación para el desdoblamiento astral se basa en los trabajos del Doctor
Francis Lefebure, cuyo principio es la utilización de los fosfenos junto con los ejercicios
iniciáticos. El talento del Doctor Lefebure es haber descubierto la base de todas las tradiciones
e iniciaciones, de desdoblamiento astral o viaje astral y poder demostrarlo. En efecto, si hasta
el presente ignorábamos lo que constituye verdaderamente la sustancia de las iniciaciones al
desdoblamiento o viaje astral, es porque estaba enmascarada por concepciones e
interpretaciones a menudo sin relación con la realidad.

Al atraer la atención sobre fenómenos a veces espectaculares, lo cual no por ello facilitaba el
acceso a las experiencias, estas concepciones desnaturalizadas no hacían más que acelerar, a lo
largo de los siglos, la pérdida de sentido de ciertas prácticas. En 1945, aprovechando su
formación de científico, el Doctor Lefebure estudió con detenimiento las analogías entre el
microcosmos y el macrocosmos. De esta forma, puso en evidencia las leyes de simetría entre el
espíritu y la materia, es decir, hizo accesible a nuestra manera de pensar las características
fundamentales del espíritu y del pensamiento que nos permiten comprender mejor no
solamente el sentido de ciertas prácticas ancestrales, sino también los diferentes planos en las
que se sitúan estas experiencias.

A partir de 1959, el Doctor Lefebure desarrolló una serie de técnicas que permiten verifican
paso a paso la realidad de ciertos fenómenos como el desdoblamiento astral y penetrar en este
extraño universo que es el viaje astral.

¿Qué es un fosfeno?

Los fosfenos son las manchas de colores cambiantes que se perciben en la oscuridad después
de mirar fijamente una fuente luminosa durante un corto periodo de tiempo. En la práctica, se
utiliza una «lámpara fosfènica» colocada a 1.5 o 2 metros de distancia, que se mira fijamente
durante treinta segundos. El fosfeno es imprescindible en los ejercicios de desdoblamiento
astral.

¿Qué es el Fosfenismo en el contexto del viaje astral o desdoblamiento astral?

El Fosfenismo es la ciencia de los fosfenos, que surgió en el alba de la humanidad y ha formado

parte de todas las culturas en todas las épocas; pero el concepto de fosfenismo no se había
puesto claramente en evidencia antes de los trabajos del Doctor Lefebure, que estudió todas
las tradiciones iniciáticas del fosfenismo. Su descubrimiento marcó un momento crucial en el
estudio de los fenómenos psíquicos. Descubrió que todas las iniciaciones auténticas tienen un
punto en común constante, aunque se manifiesta de formas diversas según las culturas y las
épocas: la fijación de la mirada en fuentes de luz directas o indirectas. A los dieciocho años,
Francis Lefebure fue iniciado por Arthème Galip, como consecuencia de una imposición de
manos que provocó en él videncias, visiones, experiencias de desdoblamiento o viaje astral y
numerosas manifestaciones espirituales. Este maestro zoroástrico le indicó también ciertos
ejercicios, a fin de mantener y desarrollar las capacidades que había despertado, entre los que
se encuentran las contracciones estáticas, que constituyen el objeto de este estudio. Gracias a
este fuerte impulso, el Doctor Lefebure experimentó una serie de fenómenos psíquicos que
transformarían su vida y lo proyectarían hacia un estudio del que ignoraba que fuera a durar
toda su vida y que tendría un éxito y una repercusión considerables.
En la época en que recibió este impulso, los fenómenos psíquicos se consideraban todavía
como misteriosos y reservados a ciertos iniciados o ciertos elegidos. Pero a los cuarenta y
cuatro años, durante su encuentro con el místico indonesio Pak Subuh, el Doctor Lefebure tuvo
la certeza de que estos fenómenos se debían en realidad a una práctica específica que actuaba
profundamente sobre el conjunto del funcionamiento cerebral y provocaba estados de
conciencia muy especiales. Como médico y fisiólogo, el Doctor Lefebure trabajó durante
veintinueve años sobre las aplicaciones de los fosfenos en la teoría del fosfenismo. Fue el único
investigador que afirmó y demostró que la luz mejora y aumenta las capacidades cerebrales e
intelectuales, cuando se mezcla un pensamiento con un fosfeno. Por ello, el fosfenismo
engloba todos los métodos de desarrollo personal y de desarrollo místico; todas las técnicas
iniciáticas se ven iluminadas por el estudio y el método de los fosfenos. El fosfenismo
constituye la enseñanza iniciática más elevada, porque forma parte de todo individuo. El
fosfenismo es así un método tradicional de desarrollo de las facultades psíquicas que da acceso
a la iniciación en el sentido original del término, donde el desdoblamiento astral toma una gran
importancia.

¿Qué es la iniciación aplicada al viaje astral o desdoblamiento astral?

La palabra «iniciación» viene del latín initium, que significa «comienzo, inicio». La iniciación es
pues el descubrimiento de un medio que no nos es habitual y en el que ciertos procesos
permiten profundizar en un desarrollo psíquico especial, si se alimenta regularmente el estado
de conciencia que unas técnicas muy específicas permiten obtener. No se trata de un simple
estado de profunda calma o de relajación.

Se trata todavía menos de un estado de hipnosis, que produce efectos totalmente opuestos a
los que buscamos. Se trata de un estado en el que la conciencia es más aguda, en el que el
espíritu es más independiente y que proporciona, cuando se ha adquirido la costumbre de
sumergirse en él, sensaciones y percepciones que no tienen relación con los conocimientos
que tenemos de nuestro entorno habitual. La iniciación es pues un impulso que cada uno debe
desarrollar; un impulso que nos pone en contacto con otras muchas facetas de la realidad.

El verdadero sentido de la «iniciación» (initium en latín: empezar, comienzo) es poner en

funcionamiento energías que permitan realizar y expresar las facultades a las que tiende el
individuo. La observación de fuentes luminosas de forma directa o indirecta está en el origen
de todas las iniciaciones y se encuentra en todas las tradiciones.

Es esta observación, y por consiguiente el fosfeno, lo que da acceso a los poderes del espíritu,
aunque muchos consideran que estas capacidades están «reservadas a algunos elegidos o
iniciados» porque ignoran la propia naturaleza de la iniciación, aunque en realidad son muy
fáciles de conseguir y de desarrollar, siempre que se respeten unas reglas simples.

Pagina de la Escuela de Fosfenismo

http://www.fosfenismo.com/accueil.html
Es importante que leas toda la informaciòn que hay en la pàgina para interiorizarte bien del
tema.

LOS CUATRO EJERCICIOS DE FOSFENISMO

Ejercicio Nº 1:

EL EJERCICIO FUNDAMENTAL:
LA OSCILACIÒN DEL PUNTO DE CONCENTRACIÒN A UN RITMO DE DOS SEGUNDOS

Debes comprar una bombilla de bajo consumo de Luz Dia o Blanco Frio de 20 W (equivale a
100 W de las comunes).
Tienes que instalar la lampara de tal manera que quede de 2 a 1,5 metros desde donde vas a
estar sentado haciendo los ejercicios. Tienes que añadirle màs cable a la lampara para que el
interruptor quede al alcance de tu mano sin moverte.

Ubicate a 1,5 o 2 metros de la lámpara fosfènica. Mira la lámpara encendida por 30 segundos.
Apaga la lámpara y cierra los ojos. La habitación tiene que estar totalmente oscura, si no usa un
antifaz. Comenzaràs a ver un fosfeno por aproximadamente 3 minutos. Mientras estàs en
presencia del fosfeno debes hacer el balanceo, la visualización y el mantra.

Una sesión de Fosfenos consta de:

Fosfeno + Balanceo + Visualizaciòn + Mantra

BALANCEOS: Puedes ver una animaciòn de cada balanceo en esta

pàgina: http://www.fosfenismo.com/devindividuel0.html

Balanceo Lateral:
* Intuición. Permite liberarse de todo tipo de stress. Refuerzo de la personalidad. Capacidad
intuitiva y telepática..
* Punto de concentración: de sien a sien (utilizaremos el pensamiento abstracto, el sutil o el
etérico)
* Mantra asociado: ilí

Balanceo Vertical:
* Sueños en color y con vuelos. Recordar y dirigir los sueños. Sueño lúcido. Alerta en el sueño.
* Punto de concentración: de coronilla a barbilla.
* Mantra asociado: Alá

Balanceo en 8 (8 tibetano):
Con la nariz dibujamos el símbolo del infinito.
* Refuerza el carácter. Clarividencia del camino a seguir.
* En cada claqueteo el punto de concentración pasa por el punto de intersección.
* Mantra asociado: ilí
Balanceo circular (o hemicircunducción):
* Chakras y extensión de conciencia. Desarrollo de la Fuerza Magnética.
Sueño iniciático: el sujeto recibe consejos durante el sueño sobre los ejercicios que debe
practicar para llegar rápidamente a un desarrollo permanente.
* El claqueteo marca las 12 y las 6 h.
* Mantra asociado: Oló

Balanceo Antero-posterior (como una mecedora):

* Transforma el enseño en acción concreta. Concreción, plasmación de un sueño o proyecto.
Desdoblamiento.
* Punto de concentración: de la frente al occipital
* Mantra asociado: Elú
Este balanceo podemos realizarlo ayudandonos con el cuerpo, meciéndolo un poco hacia
delante y hacia atrás.

MANTRA:
El mantra lo repetiremos en voz alta o en pensamiento. Si realizamos el balanceo lateral (por
ejemplo), repetiremos ilí, ilí, ilí, ilí... cada segundo, cuando el punto de concentración esté en
cada extremo.

Durante los ejercicios vamos a utilizar un CD que nos va a marcar los tiempos.

Puedes bajar el CD en este link: http://bit.ly/cxCH79

Éste archivo mp3 es de 4 minutos:

El 1r minuto es en blanco, para que podamos acomodarnos y realizar el fosfeno.
El 2º minuto es para realizar el balanceo normal.
El 3r minuto es para realizar el balanceo imperceptible.
El 4º minuto es para realizar el balanceo normal.

Al inicio del 2º, 3r y 4º minutos oiremos una campana que indica el cambio de balanceo, de
físico a imperceptible. Al final del 4º minuto oiremos dos campanas que indicarán el fin del
ciclo.

Para una sesión continua de balanceos puedes activar la opción de repetir el tema una y otra
vez.

VISUALIZACIÒN:

Durante el balanceo debes visualizar un punto de concentraciòn que se mueve a un ritmo de

dos segundos (un segundo a un lado y otro segundo al otro lado). El movimiento debe coincidir
con el movimiento del balanceo.

Aqui tienes todas las variantes del ejercicio del PUNTO DE CONCENTRACIÓN
Hay tres clases de puntos de concentración que podemos visualizar:

1. Pensamiento abstracto: Aprendizaje, dinero...

Visualización: triángulo, cuadrado, círculo... (figura geométrica)
2. Pensamiento sutil o espiritual: Transcendencia, Dios…
Visualización: punto de luz
3. Pensamiento Etérico: Extensión de la conciencia
Visualización: Flor, árbol, bosque... (motivo floral)

FASES DEL PUNTO DE CONCENTRACIÓN

Cada Sesión de balanceos consta de 3 fases de 4 minutos cada una usando el CD.
El punto de concentración en la 1ª fase se balancea en el interior de la cabeza (dentro del
cráneo); en la 2ª fase se balancea de extremo a extremo de la habitación; en la 3ª fase se
balancea hacia el infinito.

1a Fase - Punto de concentración (a partir del 2º minuto del CD) dentro del cráneo
El 1º minuto es en blanco, para que podamos acomodarnos y realizar el fosfeno.
El 2º minuto es para realizar el balanceo normal.
El 3r minuto es para realizar el balanceo imperceptible.
El 4º minuto es para realizar el balanceo normal.

2a Fase - Punto de concentración (a partir del 2º minuto) de un extremo de la habitación a la

otra
El 1r minuto es en blanco, para que podamos acomodarnos y realizar el fosfeno.
El 2º minuto es para realizar el balanceo normal.
El 3r minuto es para realizar el balanceo imperceptible.
El 4º minuto es para realizar el balanceo normal.

3a Fase - Punto de concentración (a partir del 2º minuto) de un extremo del infinito al otro
El 1r minuto es en blanco, para que podamos acomodarnos y realizar el fosfeno.
El 2º minuto es para realizar el balanceo normal.
El 3r minuto es para realizar el balanceo imperceptible.
El 4º minuto es para realizar el balanceo normal.

En cada sesión practicaremos con un punto de concentración.

Por ejemplo, en la 1ª sesión utilizaremos un triángulo (pensamiento abstracto). En la 1ª fase el
triángulo se balanceará dentro de la cabeza, en la 2ª de un extremo de la habitación a la otra, y
en la 3ª del infinito al infinito.

Si nos interesa continuar trabajando con el pensamiento abstracto, elegiremos otra figura
geométrica (un círculo o un cuadrado). O si no pasamos a una esfera luminosa o una flor. Hay
que ir variando.

Practica este ejercicio a la noche antes de acostarte y a la mañana después de levantarte y si

puedes hacerlo tambièn durante el dìa mejor.

Ejercicio Nº 2:

CONTRACCIONES ESTÀTICAS
Este ejercicio lo realizas a la noche antes de dormir y a la mañana despues de despertar. Se
trata de contraer y tensar los musculos. Esto lo hacemos por partes.
Pierna derecha - pierna izquierda - brazo derecho - brazo izquierdo - torax - cuello - cabeza.
Luego el cuerpo entero.

Debes contraer y tensar los musculos de cada parte lo màs fuerte que puedas por unos
segundos. Luego lo relajas por unos segundos y comienzas con otro.

Como todos los ejercicios tiene su contraparte mental. Debes realizar los mismos ejercicios
pero mentalmente. Imaginando a tu doble haciendo las contracciones. Al principio debes
hacerlos por separado hasta que te acostumbres. O sea, contraes tu pierna izquierda - la
relajas. Ahora imaginas a tu doble que contrae la pierna izquierda y la relaja. Y asi
sucesivamente. Luego de un tiempo de pràctica el ejercicio fìsico debe realizarse al mismo
tiempo que el mental. Es decir, mientras contraes tu pierna izquierda, al mismo tiempo
imaginas a tu doble que contrae su pierna izquierda.

En este enlace pueden bajar los ejercicios guiados: http://www.megaupload.com/?

d=E95MY01X

Ejercicio Nº 3:

EJERCICIO DE LA RESPIRACION RITMICA

La respiración es el portal entre la dimensión física y los dominios cuánticos o

interdimensionales, pero no se trata de la respiración normal automática, sino más bien es un
patrón de respiración muy específico que nosotros llamamos Respiraciòn Rìtmica.

La Respiraciòn Rìtmica es un proceso simple, de cuatro etapas que comienza con una
inhalación que tiene un conteo de aproximadamente seis segundos de duración, dependiendo
de tu capacidad pulmonar, postura, y grado de privacidad. Después de hacer la inhalación a
través de tu nariz, la contienes (haces una pausa de retenciòn) durante un conteo igual, y a
continuación exhalas a través de tú boca, una vez más, durante el mismo conteo. Cuando
terminas de exhalar haces otra pausa de retención. Durante las retenciones vas a notar que al
principio no tienes màs capacidad de aire, pero al llegar al final de los 6 segundos se nota que
hay todavía una pequeña capacidad. Entonces al llegar al final debes hacer una o dos
bocanadas de aire. O sea, en la retención de inhalación al llegar al final de los 6 segundos
inhalas una o dos bocanadas de aire màs y en la retención de exhalación exhalas una o dos
bocanadas de aire al llegar al final de la retención.

La clave es mantener la simetría en cada uno de los cuatro segmentos del proceso. Si estás
utilizando un conteo de seis segundos, usala por igual en cada segmento. No es esencial que
vigiles esto con precisión, más bien, aplica un seguimiento casual de tu tiempo para cada
segmento y conserva una consistencia del flujo.

Se recomienda hacer tres o cuatro ciclos consecutivos y después regresar a la respiración

normal. Este período de respiración “normal” es llamado el período de Consolidación.
Conserva cerrados tus ojos durante todo el proceso y siéntate con tu espalda recta en una
posición cómoda, con ambos pies en el suelo. Cuando comiences tu período de consolidación,
es tiempo para que concentres toda tu atención hacia aquellas cosas que surgen en la
superficie de tu conciencia, sabiendo que éstas surgen por una razón.
Este período de consolidación usualmente dura de tres a cinco minutos, pero no hay límite
establecido. Usa tu intuición para guiarte durante este periodo de tiempo. En general, cada
repetición de la consolidación, y normalmente hay de cuatro a cinco, se vuelve menos poblada
con pensamientos o sentimientos, y para cuando entras al periodo de consolidación final tú
mismo te has vaciado de pensamientos o sentimientos y has entrado al dominio cuántico.

Puedes tener hasta cinco ciclos de respiración entremezclados con períodos de consolidación,
una vez más la simetría es importante. De todas maneras esto puede variar dependiendo del
tiempo que tengas.

Este ejercicio debe realizarse junto con la visualizaciòn de oscilaciòn del punto de
concentraciòn de la siguiente manera: visualiza la esfera blanca luminosa con una oscilaciòn
lateral de dos segundos que entra a tu cuerpo por la regiòn perineal (donde se encuentra el
primer chacra) cuando comienza la inhalaciòn y asciende hasta ubicarse en el pecho al final de
esta. Durante la retenciòn la esfera permanece en el pecho (siempre oscilando a un ritmo de
dos segundos). Cuando comienza la exhalaciòn comienza a ascender hasta salir por la parte
superior de la cabeza al termino de esta. Al comenzar la retenciòn la esfera se mueve alrededor
del cuerpo con circulos descendentes (tardando dos segundos en hacar cada circulo). Todo esto
se repite con cada ciclo de respiraciòn.

Ejercicio Nº 4:

OSCILACION DEL PUNTO DE CONCENTRACION AL RITMO OPUESTO DEL RITMO DEL

PENSAMIENTO

Este ejercicio es super poderoso y debe hacerse a la noche justo antes de dormirse.

Imagina una esfera de fuego (como si fuera un pequeño sol). Haz que esta esfera explote de la
manera màs violenta que puedas esparciendo chispas en todas direcciones y que se desplazan
lo màs lejos posible.

Luego viene un periodo de descanso en que queda todo congelado. Este periodo debe ser
largo (12 veces màs largo de lo que duro la explosiòn).

Luego viene el periodo de contracciòn. Imagina que los putos de luz se contraen de manera
lenta hasta formar de nuevo la esfera. La contracciòn debe durar màs o menos lo mismo que
duro la explosiòn pero el movimiento debe ser lento.

Al formarse de nuevo la esfera esta comienza a rotar lentamente mientras se va achicando

hasta quedar muy pequeña. Luego explota nuevamente y comienza el ciclo de nuevo.

Debes intercalar el manta OM (mentalmente) con un intervalo entre la O y la M de la siguiente

manera. Dices O O O O antes de imaginar la esfera - luego aparece la esfera y explota. Al final
de la explosiòn cuando comienza el periodo de descanso dices M M M M.

Luego de hacer tres o cuatro ciclos de la visualizaciòn puedes descansar diciendo el mantra OM
por uno o dos minutos y despues comenzar de nuevo con la visualizaciòn hasta que te
duermas. El mantra OM siempre debe llevar un espacio de silencio entre la O y la M.

****

Los ejercicios deben hacerse en el siguiente orden por la noche y por la mañana:

Por la noche:

Fosfeno con balanceo

Contracciòn Estàtica
Respiraciòn Ritmica
Oscilaciòn al Ritmo Opuesto

Por la mañana:

Respiraciòn Ritmica
Contracciòn Estàtica
Fosfeno con balanceo

Durante el dia puedes practicar cualquier ejercicio de manera separada.