Diario de Ciencias de Deportes, Marzo de 2012; 30 (6): 563-569

Efectos de la actividad física habitual en respuesta al entrenamiento de resistencia

ARTO HAUTALA 1, KAISU MARTINMAKI 2, ANTTI KIVINIEMI 1, HANNU KINNUNEN 2,

PAULA VIRTANEN 2, JUKKA JAATINEN 2 & MIKKO TULPPO 1

1 Verve Investigación, Oulu, Finlandia y 2 Polar Electro, Kempele, Finlandia

(Aceptaban 12 enero de 2012)

Abstracto
Tenemos la hipótesis de que la actividad física habitual (PA), junto con el entrenamiento de resistencia progresiva contribuye a las diferencias en la respuesta de formación
(D_ V O 2 máx) en los participantes masculinos sanos y físicamente activos. Veinte voluntarios (3 años 30 +
años y _ V O 2 máx 54 + 7 ml kg 7 1 min 7 1) participado en un programa de entrenamiento de ocho semanas que incluía cuatro a seis sesiones de ejercicio guiado de la frecuencia
cardíaca semanal. PA datos durante todo el período fueron recogidos por un reloj de pulsera equipado con acelerómetro. intensidades relativas individuales de entrenamiento de
resistencia y PA se determinaron por separado ajustando a _ V O 2 máx
reserva y calculado como la duración media diaria (min) de la formación y PA en ligera, moderada, alta y muy altos niveles de intensidad.
V_ O 2 máx aumento de 6,4 + 4,1% (p 5 0,0001) durante el período de entrenamiento. D _ V O 2 máx correlacionada con la cantidad de PA habitual
que era principalmente de la intensidad de luz (r ¼ 0,53, p ¼ 0,016), pero no con la duración de moderada, alta o muy alta intensidad PA (p ¼ ns para todos). Edad, índice de masa
corporal y la cantidad diaria de entrenamiento en cualquier nivel de intensidad del ejercicio no se relacionaron con
D _V O 2 máx ( pag ¼ ns para todos). En conclusión, una gran cantidad de PA habitual junto con el entrenamiento de resistencia prescrita se asoció con buena respuesta al
entrenamiento en los hombres físicamente activos.

palabras clave: la actividad física, el entrenamiento de resistencia, la respuesta individual de formación, el consumo máximo de oxígeno

varió de incluso cambio negativo a una duplicación de la capacidad

Introducción
Una fuerte evidencia apoya una asociación inversa entre la actividad
habitual física (PA) o idoneidad física y por todas las causas y la
mortalidad cardiovascular (Blair et al, 1989;. Kokkinos y Myers, 2010;
Paffenbarger et al., 1993). La contribución de la PA o idoneidad para
varios resultados de salud es independiente, aun cuando los
marcadores de riesgo cardiovascular tradicionales y los factores
genéticos son considerados (Kokkinos et al, 2008;. Kujala, Kaprio,
Sarna, y Koskenvuo, 1998; Myers et al., 2004; Myers et al., 2002). Sin
embargo, el aumento de PA causada por los resultados del
entrenamiento de ejercicio en diferentes respuestas en los resultados
de salud entre los individuos.
Marcado diferencias individuales en la adaptación al entrenamiento de
resistencia en cardiorrespiratoria idoneidad, expresado como consumo
máximo de oxígeno (_ V O 2máx),
se ha demostrado en varios estudios anteriores (Bouchard y Rankinen,
2001; Hautala y otros, 2006;. Hautala et al., 2003; Karavirta et al,
2011;. Scharhag-Rosenberger, Walitzek, Kindermann y Meyer, 2010).
Los cambios en las _
V O 2 máx tiene la respuesta
aeróbica. Los factores genéticos explican en parte la interindividual
variación en la respuesta al entrenamiento
(Bouchard et al., 1999; Bouchard et al, 2011;. Hagberg et al, 2011;.
Hautala y otros, 2007;.. Timmons et al, 2010), mientras que la
contribución de la edad, el género, se dio cuenta de la formación, y la
línea de base la forma física tiene un papel moderado como
determinantes de la respuesta al entrenamiento (Bouchard y Rankinen,
2001).
Cuando la duración de una sesión de entrenamiento de ejercicio
diario se deduce del tiempo de vigilia total, más de diez horas
permanecen durante habitual PA y otras tareas durante el día. Se
puede sugerir que no sólo el entrenamiento físico, sino también la
frecuencia y la intensidad de otras diaria habitual PA puede tener un
efecto importante sobre las adaptaciones al entrenamiento. Sin
embargo, según nuestro conocimiento, no existen estudios disponibles
en los que se considera PA habitual en la evaluación de las respuestas
de entrenamiento de ejercicios individuales. Por lo tanto, la hipótesis de
que la habitual PA junto con el entrenamiento de resistencia progresiva
contribuye a las diferencias en la respuesta de formación ( D _
V O 2 máx) en los participantes masculinos sanos.

Correspondencia: Arto Hautala, Verve Investigación, Departamento de Ejercicio y Fisiología Médica, Kasarmintie 13, PO Box 404, Oulu, Finlandia 90101. E-mail:. Arto.hautala@verve fi

ISSN 0264-0414 de impresión / ISSN 1466-447X en línea 2012 Taylor & Francis
http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2012.658080
564 A. Hautala et al.
métodos
Los participantes y protocolo del estudio
Los participantes eran varones voluntarios sanos [n ¼ 20, la edad 30 + 3
años, índice de masa corporal (IMC) de 25 + 3 kg / m 2, _
V O 2 máx 54 + 7 ml / kg / min, significa +
DAKOTA DEL SUR]. Todos los participantes se les aplicó un esquema
estandarizado para determinar su historial médico y ejercer estado de
entrenamiento. Todos los fumadores, los participantes con un IMC de 32
kg m 7 2, los que habían realizado ejercicio físico regular la formación de
menos de tres veces a la semana durante los últimos meses, y las
personas con diabetes mellitus, asma o trastornos cardiovasculares fueron
excluidos. El tamaño del grupo se determinó sobre la base de a priori los
cálculos del poder estadístico para proporcionar potencia al menos el 80%
a las diferencias en el esperado D _
V O 2 máx. De acuerdo con anteriores
estudios, aproximadamente el 10% de mejora en _ V O 2 máx
se puede esperar después del entrenamiento de resistencia, dando una
necesidad estimada de un mínimo de 15 participantes para el grupo de
entrenamiento. El estudio se realizó de acuerdo a la Declaración de
Helsinki, el comité de ética local del Distrito del Hospital aprobó el
protocolo, y todos los participantes dieron su consentimiento informado
por escrito.
Los participantes no se les permitió comer o beber café durante 3 h
antes de las pruebas en el laboratorio. El ejercicio físico y el uso de
alcohol estaban prohibidos durante el día de la prueba y el día anterior.
Antes de cada prueba de esfuerzo máximo, un electrocardiograma en
reposo (estándar de 12 derivaciones) se registró para con fi rmar el
estado de salud cardiaca de los participantes. Las pruebas se realizaron
antes y después del período de entrenamiento en el mismo momento del
día para cada participante.
Los participantes realizaron una prueba de ejercicio máximo
graduada en una cinta (Telineyhtyma¨, Kotka, Finlandia), a partir de 8,0
kmh seguido de un aumento de la tasa de trabajo a una velocidad de
1,0 kmh cada minuto hasta el agotamiento voluntario se alcanzó
(ángulo de rueda de ardilla 1 grado). Ventilación (VE) y el intercambio
de gases (M909 ergoespirómetro, Medikro, Kuopio, Finlandia) se
midieron y se expresa como el valor medio por minuto. La más alta
1-min valor medio del consumo de oxígeno se expresó como _
V O 2 máx, desde un
meseta de _ V O 2 No fue observada durante la prueba en todos los
casos, aunque otros criterios de máxima _ V O2
dado en la bibliografía [es decir, relación de intercambio respiratorio
4 1,1 y el pico de la frecuencia cardíaca (HR) dentro de 10 latidos del valor de
referencia apropiado para la edad] eran fi ful llena (Howley, Bassett, y Welch,
1995).
Actividad física
PA datos se recogieron durante todo el período de entrenamiento de ocho
semanas con un prototipo del activo Polar TM
(Polar Electro Oy, Kempele, Finlandia). El reloj de pulsera utiliza un
acelerómetro 1-D y un pulso
procedimiento fi ltrado presentado en la Patente Europea
# 1532924. Polar Activo TM distingue entre movimientos de la mano de
intensidad baja y alta sobre la base de umbrales de aceleración, classi
fi es los patrones de actividad en varias clases y fi nalmente estima la
intensidad de PA como valores equivalentes metabólicos (MET). En
este estudio, los datos del acelerómetro minuto a minuto se descargó a
un PC y los Mets valores se calcularon con las secuencias de
comandos de Matlab personalizados. La tecnología de medición de
actividad Polar ha sido validado mediante la medición del gasto
energético mediante calorimetría indirecta (Brugniaux et al, 2010;.
Kinnunen, Niva, Nauha y Miettinen, 2009), y ha sido utilizado
recientemente por los sujetos implicados en la formación básica militar
(Tanskanen et al ., 2011).
Los participantes fueron instruidos para llevar el PA monitor de 24
horas al día. Bouts de PA Se identificaron a partir de datos minuto a
minuto y se calculan como la duración media diaria (min) en cuatro
diferentes niveles de intensidad de PA. Dado que los individuos que
difieren en la forma física responden de maneras muy diferentes a
habitual PA en un fijo intensidad absoluta, se calcularon las intensidades
relativas individuales de PA como valores MET ajustando a _
V O 2 R según Howley (2001). Finalmente, los valores de PA
individual en diferentes intensidades se determinaron a la luz (15-35%
de _ V O 2 R), moderada
( 4 35-55% de _ V O 2 I), alta ( 4 55-75% de _ V O 2 R)
y muy alta ( 4 75% de _ V O 2 R) intensidad habitual
PENSILVANIA. Si habitual PA de los participantes contenida en
bicicleta, se les instruyó a usar el monitor de recursos humanos y
registrar el tiempo exacto. Se estimó el valor medio MET basado en el
valor de la frecuencia cardíaca (FC) (Howley, 2001) y lo añadimos al
cálculo final de la PA. Días en que era el tiempo de uso diario 5 Se
excluyeron los 660 min. El porcentaje medio de días excluidos para 20
participantes era 5 9%.
Entrenamiento de resistencia
La progresiva período de entrenamiento de ocho semanas controlado
constaba de cuatro a seis sesiones de ejercicio de recursos humanos
guiada por semana (tres a ocho horas por semana) a un nivel alto o muy
alto de intensidad [80-90% o 4 90% de HR en el umbral ventilatorio (VT)].
Con el fin de determinar los niveles de recursos humanos para el
entrenamiento de resistencia, los VTs se definieron sobre la base de los
parámetros respiratorios, como se ha descrito en detalle previamente
(Wasserman, Whipp, Koyl, y Beaver, 1973). El programa de formación se
muestra en detalle en la Figura 1.
El modo de entrenamiento fue principalmente trotar y correr. Los
participantes llenan un cuestionario en el que cada sesión de
entrenamiento, la duración y el modo fueron marcados. Los participantes
fueron instruidos en el uso de un monitor de FC durante el entrenamiento
(Polar RS800, Polar Electro Oy, Kempele, Finlandia). Los datos de
entrenamiento se almacenaron en el monitor de HR y se extrajeron en el
laboratorio para el análisis adicional. Diariamente
 La actividad física y la respuesta de la práctica de ejercicio 565

Figura 1. programa de entrenamiento de resistencia durante ocho semanas. semana de alta ¼ semanas de alta carga de entrenamiento, Semana de la MOD ¼ moderada semanas carga de entrenamiento, de alta ¼ entrenamiento

de resistencia 80-90% de la FC en el umbral ventilatorio, Muy Alta ¼ entrenamiento de resistencia 4 90% HR en el umbral ventilatorio.

ejercicios de entrenamiento de sesión minutos se analizaron los datos

de HR y se extraen del análisis PA. Ambos valores medios diarios de la
práctica de ejercicio y PA se informaron por separado. intensidades
relativas individuales de formación se determinaron de manera similar
como PA ajustando a _
V O 2 máx reserva ( _ V O 2 R) (Howley, 2001)
y calculado como la duración media diaria (min) de formación en ligera,
moderada, alta y los niveles muy altos de intensidad de ejercicio
(15-35%, 4 35-55%,
4 55-75% y 4 75% de _ V O 2 R, respectivamente).

análisis estadístico

La distribución gaussiana de los datos se evaluó con la prueba de fi t

Shapiro-Wilk bondad desembolso. Los efectos del entrenamiento se Figura 2. La heterogeneidad de _ V O 2 máx respuestas al entrenamiento después de las ocho

analizaron mediante la prueba t pareada entre los valores pre y semanas de entrenamiento de resistencia controlada en los hombres físicamente activos
previamente sanos.
post-formación. Con el fin de evaluar la significación práctica para los
efectos del entrenamiento, los tamaños del efecto estandarizado significa
(Cohen re)
se calcularon (Cohen, 1988). Se utilizó la siguiente escala (negativo o 7,9 + 10,6% (rango 7 7,1% a 33,8%). Los medios diarios duraciones
positivo) para la interpretación de los tamaños del efecto: gran 4 0,8, activos (min) a la luz (15-35% de
moderada 4 0.5 y pequeña V_ O 2 R), moderada ( 4 35-55% de V_ O 2 R), alto
4 0.2. Se realizó un análisis de correlación bivariada de Pearson entre el ( 4 55-75% de V_ O 2 R) y muy alta ( 4 75% de
estado de la línea de base de la edad, índice de masa corporal (IMC), V_ O 2 R) niveles de intensidad de PA y el entrenamiento de resistencia realizadas
V_ O 2 máx, D _ V O 2 máx, dio cuenta se presentan en la Tabla 1.
formación y PA habitual en intensidades de luz, moderado, alto y muy Los límites individuales de media diaria de duración activa
alto. Los tamaños del efecto de las correlaciones (negativo o positivo) acumulada eran 3,5 + 0,3 a 6,9 + 0,8 MET en la luz, 7,0 + 0,8 a 10,2 +
se interpretaron como sigue: gran 4 0,5, media 4 0.3 y pequeña 4 0,1 1,2 MET a moderado,
(Cohen, 10,3 + 0,8 a 13,5 + 1,7 MET a alta y
1988). Se utilizó el análisis de regresión lineal por pasos para estudiar el 4 13,5 + 1,7 MET en niveles muy altos de intensidad de entrenamiento de
valor predictivo de PA después del ajuste de la línea de base _ resistencia y PA. D _ V O 2 máx correlacionado
V O 2 máx en contra D _ V O 2 máx. Los datos fueron con la duración del todo AF diaria habitual que excede
analizaron utilizando el software SPSS (SPSS 14.0, SPSS inc., 3,5 + 0,3 MET (r ¼ 0,53, p ¼ 0,017, Figura 3). Al analizar los diferentes
Chicago, EE.UU.). Un valor P 5 0,05 fue considerado estadísticamente niveles de intensidad PA por separado, D _
significativo. V O 2 máx asociado con la duración en la intensidad de luz (r ¼ 0,53,
p ¼ 0,016), pero no con la duración a moderada (r ¼ 0,09, p ¼ ns), alta (r ¼
7 0,34, p ¼ ns) o muy alta (r ¼ 7 0,03, p ¼ ns) intensidad de la AF.
resultados

La adherencia de entrenamiento SD media + fue del 87 + 13% en las

sesiones de entrenamiento y 97 + 20% en la cantidad total de formación. Las Base V_ O 2 máx correlacionado aD_ V O 2 máx
respuestas individuales de formación se muestran en la Figura 2. (r ¼ 7. 48, p ¼ 0,033) y para la intensidad de luz PA (r ¼ 7 0,84, p 5 0,0001)
también. Después del ajuste de la línea de base _
El incremento medio de _ V O 2 máx fue 6,4 + 4,1%, V O 2 máx, la duración de la intensidad de la luz PA representó
que van desde 7 1,1% a 15,1% (Tabla 1). Del mismo modo, el consumo el 28% como un predictor independiente de
medio de oxígeno en el VT aumentó D _V O 2 máx. La edad, índice de masa corporal y el volumen de entrenamiento diario
566 A. Hautala et al.

Tabla 1. La realización de la formación (TR) y la actividad física habitual (PA).

Pre Enviar PAG- valor Tamaño del efecto

Edad (a) 30 + 3 (25-34)

Altura (m) 1,80 + 0,06 (1,70-1,92)
Peso (kg) 81 + 11 (66-108) 80 + 10 (67-105) 0,025 0.10
BMI (kg m 2) 25,1 + 2,1 (20.8-31.6) 24,8 + 2,5 (21.2-30.7) 0,012 0.13

V_ O 2 máx ( kg ml 7 1 min 7 1) 53,7 + 7,3 (36.6-67.3) 56,9 + 6,6 (40.9-68.8) 5 0,0001 7 0.48

VT (ml kg 7 1 min 7 1) 40,9 + 6,8 (28.3-57.9) 44,4 + 7,1 (30.7-55.9) 0,005 7 0.55
HORA max ( bpm) 193 + 7 (178-204) 187 + 8 (168-198) 5 0,0001 0.80
RER máx 1.14 + 0.06 (01.08 a 01.29) 1.13 + 0.04 (01.04 a 01.22) 0,152 0.20
Formación (min / día) Luz
TR 2,3 + 2,1 (0.1-6.7)
moderada TR 7,6 + 5,6 (1.0-21.5)
alta TR 20,9 + 6,1 (10.2-31.0)
Muy Alta TR 6,0 + 3,0 (2.2-15.2)
PA habitual (min / día) Luz PA
64,6 + 32,9 (18.7-22.2)
AF moderada 2,0 + 1,9 (0.2-8.7)
alta PA 2,1 + 1,4 (0.0-4.9)
Muy Alta PA 0,7 + 0,5 (0.0-2.2)

Valores son la media + SD (rango). IMC ¼ índice de masa corporal, V_ O 2 máx ¼ consumo máximo de oxígeno, VT ¼ umbral ventilatorio,

HORA máx ¼ la frecuencia cardíaca máxima, RER máx ¼ relación de intercambio respiratorio máxima, Light ¼ 15-35% de _ V O 2 máx reserva [ _ V O 2 R] (3,5 + 0.3-

6,9 + 0,8 MET), moderada 4 35-55% de _ V O 2 R (7,0 + 0,8 - 10,2 + 1,3 MET), High 4 55-75% de _ V O 2 R (10,3 + 0,8 a 13,5 + 1,7 MET),

Muy alto 4 75% de _ V O 2 R (13,6 + 1,7 MET).

Discusión

El presente estudio demostró que la AF diaria habitual junto con el

entrenamiento de resistencia progresiva contribuye a _
V O 2 máx respuesta en activa anteriormente
participantes masculinos. Una gran cantidad de lightintensity AF diaria junto con
el entrenamiento de resistencia prescrita se asoció con buena respuesta al
entrenamiento, mientras que el entrenamiento de resistencia se dio cuenta de
que no estaba relacionada con la respuesta al entrenamiento. Línea de base
idoneidad asociado negativamente con la intensidad de la luz-PA, que puede
destacar el papel de alta cantidad de intensidad de la luz diaria habitual PA entre
aquellos sujetos cuyo nivel de aptitud física es baja al comienzo de la
intervención de entrenamiento cuando para mejorar conectividad _

V O 2 máx. Tomados en conjunto, estos

Figura 3. Asociación entre media diaria habitual PA ( 4 3.5 + 0.3 MET, min), y los cambios en
hallazgos sugieren que los hábitos de vida en términos de un día activo
_ V O 2 máx. Individual físicamente a un nivel de intensidad de luz pueden aumentar los efectos del
cantidad de PA diaria se expresan como valores equivalentes metabólico (MET). entrenamiento de resistencia aeróbica prescrito en la idoneidad.

El hecho de que algunas personas no mejoran

a un nivel de intensidad de la luz, moderado, alto o muy alto de ejercicio
no se correlacionó con D _ V O 2 máx, por ejemplo, la
correlaciones fueron r ¼ 7 0.20, r ¼ 7 0,23,
r ¼ 7 0,18 para la edad, alto y muy alto volumen de entrenamiento,
respectivamente (p ¼ ns para todos). No hubo correlaciones
significativas entre las respuestas de formación en el consumo de
oxígeno en el VT y las características basales (r ¼ 7 0.21 7 0,09, p ¼ ns
para todos),
la formación realizada (r ¼ 7 0.40 7 0,39, p ¼ ns para todos), o
habitual PA (r ¼ 7 0.15 7 0,11, p ¼ ns para todos).
V_ O 2 máx en respuesta a un programa de entrenamiento de resistencia
normalizada ha sido conocido durante dos décadas (Bouchard, Boulay,
Simoneau, Lortie, y Pérusse, 1988;. Lortie et al, 1984) y se ha
y demostrado de forma convincente por varios otros estudios anteriores
(Bouchard y Rankinen, 2001; Hautala y otros, 2006;. Hautala et al.,
2003;. Karavirta et al, 2011; Scharhag-Rosenberger et al, 2010).. Sin
embargo, es importante recordar que las bajas en respuesta, en
términos de
V_ O 2 máx son respondedores no necesariamente bajos en términos
de algunas otras adaptaciones fisiológicas y metabólicas asociadas
con el control metabólico o

rendimiento (Scharhag-Rosenberger et al, 2010;.. Vollaard et al, 2009). En
el estudio de familias, las contribuciones de la edad, el género, la raza y el
nivel de idoneidad de línea de base a los cambios de
resistencia-inducidos por el entrenamiento en _
V O 2 máx representaron sólo el 11% de la
variación en la respuesta a las 20 semanas de entrenamiento
estandarizado. Por otra parte, la actividad del sistema nervioso autónomo
se ha demostrado estar relacionada con la respuesta al entrenamiento
(Hautala, Kiviniemi, y Tulppo, 2009; Kiviniemi et al, 2010;. Kiviniemi,
Hautala, Kinnunen, y Tulppo, 2007). También está bien documentado que
los antecedentes genéticos provoca una variación considerable tanto en
la línea de base _
V O 2 máx y D _ V O 2 máx después
intervenciones de entrenamiento (Bouchard et al., 1999; Hagberg et al.,
2011;. Timmons et al, 2010). En un estudio previo por Bouchard et al.
(2011), una combinación de 21 polimorfismos de nucleótido único
representó el 49% de la varianza en _
V O 2 máx
capacidad de entrenamiento. En el presente estudio se encontró que una alta
cantidad de luz diaria intensidad PA, adicional al entrenamiento de resistencia
prescrita, se traduce en una buena
V_ O 2 máx respuesta, que representan el 28% de la varianza. Dado que la
correlación entre la intensidad de luz PA y _
V O 2 máx respuesta fue 4 0,5, destaca
un significado práctico de PA habitual fuera de las sesiones de entrenamiento de
acuerdo en la inducción de las adaptaciones al entrenamiento.
En el presente estudio, los datos objetivos PA se obtuvieron con un
acelerómetro durante todo el período de formación. Desde cuestionarios
de auto-informe sobre PA tienden a sobrestimar los niveles de AF (Boon,
Hamlin, acero, y Ross, 2010;. Troiano et al, 2008), acelerómetros ofrecen
una solución fiable a problemas con la percepción de los datos (Troiano,
2005). En el presente estudio, se utilizó un cuestionario para detectar
específico c intensas actividades no incluyendo movimientos de la mano,
tales como montar en bicicleta, y se calcularon MET medias basado en
datos de recursos humanos y añadimos esto a la fi análisis PA nal.
Posteriormente, hemos sido capaces de cuantificar también aquellas
actividades que de otra manera son difíciles de detectar con un
acelerómetro muñeca. Se calculó el intensidad relativa de PA expresa
como un porcentaje de _
V O2 R
(Howley, 2001). Esto es muy importante, ya que los participantes que
difieren en la forma física responden de maneras muy diferentes a PA o la
práctica de ejercicio en una intensidad absoluta fija. Una intensidad de PA
de 10 MET podría ser un calentamiento para un participante, sino que
requieren un esfuerzo máximo por otro. Tomados en conjunto, creemos
que nuestro enfoque representa un marco metodológico para comprender
la posible contribución de la PA en la modificación de la respuesta al
entrenamiento ejercicio individual.
Cardiorrespiratoria idoneidad se describe a menudo como una medida
sustituta del total PA. estudios de entrenamiento de ejercicio tienen de fi
nitivamente muestra que al aumentar la cantidad de ejercicio semanal mejora
la forma física a nivel de grupo. Sin embargo, el cambio individual en la forma
física
La actividad física y la respuesta de la práctica de ejercicio 567
nivel es muy heterogéneo, como se muestra también en el presente
estudio. Un punto importante a tener en cuenta cuando es la
contribución de la luz PA habitual a la respuesta individual de formación
se discute que los participantes con buena _
V O 2 máx la respuesta puede tener más saludable
estilos de vida, incluyendo los niveles de estrés más bajos y mejores
dietas. Incluso con datos adecuados disponibles, es difícil diferenciar
cómo los diferentes hábitos de vida contribuyen a los cambios
observados en individuales
V_ O 2 máx.
Tipo 1 (contracción lenta) fibras musculares tienen una alta capacidad
para el metabolismo oxidativo, mientras que el tipo 2 (contracción rápida)
fibras tienen una alta capacidad para la producción de energía glicolítica.
El porcentaje de los dos tipos de fi bra varía ampliamente entre los
participantes (13-95%) (Church, 2009). Los participantes con un mayor
porcentaje de tipo 1 fibras son más adecuados para el entrenamiento de
resistencia (Ama et al., 1986). Curiosamente, baja prevalencia de tipo 1
fibras se asocia con varios resultados de salud, tales como aumento de
peso, la capacidad de oxidación de los ácidos grasos inferiores, y el
aumento de la presión arterial (Hernelahti, Tikkanen, Karjalainen, y
Kujala, 2005; Karjalainen, Tikkanen, Hernelahti, y Kujala 2006; Tikkanen,
Hamalainen, Sarna, Adlercreutz, y Harkonen, 1998). En el presente
estudio, que podría ser la hipótesis de que los participantes con la
respuesta al entrenamiento de resistencia baja tienen una distribución
inferior de tipo 1 fi bras. Por lo tanto, una respuesta baja puede ser
metabólicamente desventaja con deterioro de la capacidad oxidativa del
músculo esquelético innata, que afecta tanto a la conducta y el
metabolismo (Iglesia, 2009). La capacidad oxidativa deteriorado puede
crear la capacidad de trabajo inferior funcional y minimizar mejoras en _
V O 2 máx en
la respuesta al entrenamiento de resistencia, a pesar de la intervención de
entrenamiento de ejercicio wellrealised.
Nuestros resultados también pueden ser relacionadas con las diferencias
en la recuperación individual, es decir, una alta cantidad de luz PA habitual
podría ayudar en la recuperación de más de una sola sesión de ejercicio. En
el presente estudio, puede ser posible que la recuperación de una sola sesión
de ejercicio fue adecuado especialmente entre aquellos sujetos cuyo nivel de
idoneidad fue inferior a la línea base. Por lo tanto, la luz AF diaria puede ser
parte importante de la carga física en general en el objetivo de buena
respuesta al entrenamiento cuando el nivel de la forma física de base es baja.
Podría ser también la hipótesis de que al día habitual PA podría servir como
estímulo para el aumento de la _
V O 2 máx. PA habitual que
excede la tasa metabólica en reposo varias veces pueden iniciar la
recuperación efectiva estimulando el metabolismo. En consecuencia, este
tipo de AP podría equilibrar de manera óptima estrés de entrenamiento y la
posterior recuperación.
Los presentes resultados apoyan la existencia de grandes diferencias
individuales en las respuestas al entrenamiento de resistencia. El nuevo
enfoque fue evaluar si la variación en la respuesta de formación se asoció
con la cantidad de diario habitual PA durante el programa de
entrenamiento de resistencia progresiva de ocho semanas. Encontramos
568 A. Hautala et al.
que una alta cantidad de luz diaria habitual intensidad PA junto con el
entrenamiento de resistencia prescrita se asoció con buena respuesta al
entrenamiento en los hombres físicamente activos. Estos resultados
sugieren que a diario habitual PA, adicional al entrenamiento de
resistencia prescrita, es determinante significativo de la práctica
formación
respuesta.
referencias
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