Autoestima y depresión ¿cómo se 2. Ponte metas realistas.

UNIVERSIDAD PERUANA CAYETANO

relacionan? HEREDIA

Vivir con una baja autoestima nos hace

vulnerables, haciendo que el miedo, la
inseguridad y la negatividad se apoderen de
nosotros, hace que seamos incapaces de
afrontar o gestionar los problemas más
simples. Así que podemos vernos superados 3. No te compares.
por los acontecimientos, y caer en una
depresión.

4. Aprende a quererte a ti mismo.

¿Cómo mejorar la autoestima?

1. Empieza a pensar en positivo.

5. Haz críticas constructivas acerca de ti
mismo.

6. Trátate con cariño y respeto, siempre.

7. El objetivo es ser feliz.

 ¿Qué es autoestima?
Es valorarnos, querernos y aceptarnos tal
como somos, pensando en que somos
capaces de lograr lo que nos proponemos.
¿Cómo influye la autoestima en nuestra
salud?
- Desarrollo y mantenimiento de trastornos
mentales, en especial la depresión.
- Las preocupaciones nos dificultan tener un
sueño reparador y provocan despertarse
más irritados y con menos energía.
-Ocasionarse o padecer agresiones.
-Desórdenes alimenticios.
- Hipertensión.
Diferencia entre autoestima y
autoconcepto
1. Uno es cognitivo, el otro es emocional: El
autoconcepto es, básicamente, el conjunto
de ideas y creencias que constituyen la
imagen mental de lo que somos según
nosotros mismos. La autoestima, en cambio,
es el componente emocional.
2. Uno se puede plasmar en palabras, el
otro no: Nuestro autoconcepto puede ser
comunicado a terceras personas, mientras
que no ocurre lo mismo con la autoestima.
3. Apelan a tipos de memoria diferentes: La
autoestima está relacionada con un tipo de
memoria implícita: la emocional, relacionada
con dos partes del cerebro: el hipocampo y
la amígdala. El autoconcepto, sin embargo,
está asociado a un tipo de memoria
diferente: la declarativa
4. Una tiene un componente moral, el otro
no: La autoestima es la manera en la que nos
juzgamos a nosotros mismos, y por lo tanto
depende de la semejanza que percibamos
entre nuestro autoconcepto y la imagen que
hemos creado del “yo ideal”.
5. Una es más fácil de cambiar que la otra:
La autoestima puede ser muy difícil de
cambiar. El autoconcepto, es algo más fácil
de cambiar, porque puede ser modificado
directamente mediante la reestructuración
cognitiva.
Los enemigos de la autoestima
1. El crítico interior desatado.
2. La comparativa con los demás.
3. Descalificar lo positivo.
4. La búsqueda de la perfección.
5. Primero los otros, después tú.