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Seis Vias - Mujeres PDF
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Cuadriceps
Isquio-Panto
Glut-Ad-Abduct
Dorsal – Lumb
Pecho
Hombro
Brazos
Abd-Trans
Cardio
Notas
Ejer:
-
Ejer:
-
-
-
-
-
-
-
-
-
4-1
Día1 (
Día4 (
1-1
Series
Series
3-1
5-1
6-1
8-1
9-1
10 - 1
4-2
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Reps
|
Reps
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4-3
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1-2
2-2
3-2
5-2
6-2
8-2
9-2
Andar con pendiente
10 - 2
)
Fallo/Desc
)
/
Fallo/Desc
/
/
/
/
/
/
/
/
/
4-4
-
-
-
-
-
-
-
Día2 (
Ejer:
-
-
Día5 (
8-3
1-3
2-3
3-3
4-5
5-3
6-3
9-3
Correr
10 - 3
Series
Series
8–4
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Reps
|
Reps
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4-6
8-5
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1-4
2-4
3-4
5-4
6-4
9-4
10 - 4
)
Fallo/Desc
/
Fallo/Desc
/
/
/
/
/
/
/
/
/
4-7
8-6
Ejer:
-
Ejer:
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3-5
Día3 (
1-5
2-5
4-8
5-5
6-5
8-7
9-5
10 - 5
Series
Series
3-6
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Reps
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) Día6 (
Reps
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1-6
2-6
3-7
4-9
6-6
8-8
10 - 6
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5-6
9-6
)
Fallo/Desc
)
/
Fallo/Desc
/
/
/
/
/
/
/
/
/
1-7
2-7
3-8
4 - 10
6-7
8-9
10 - 7
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