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Cuadriceps
Isquio-Panto
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Dorsal – Lumb
Pecho
Hombro
Brazos
Abd-Trans
Cardio
Notas
Ejer:
-

Ejer:
-
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4-1
Día1 (

Día4 (

1-1
Series

Series

2 - 1 (Pies en parte alta)

3-1

5-1

6-1

8-1

9-1

10 - 1
4-2
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Reps
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Reps
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4-3
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1-2

2-2

3-2

5-2

6-2

8-2

9-2
Andar con pendiente

10 - 2
)
Fallo/Desc

)
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Fallo/Desc
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4-4

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Ejer:
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Día2 (

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Ejer:
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Día5 (

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8-3
1-3

2-3

3-3

4-5

5-3

6-3

9-3
Correr

10 - 3
Series

Series

8–4
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Reps
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Reps
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4-6

8-5
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1-4

2-4

3-4

5-4

6-4

9-4

10 - 4
)
Fallo/Desc
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Fallo/Desc
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4-7

8-6
Ejer:
-

Ejer:
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3-5
Día3 (

1-5

2-5

4-8

5-5

6-5

8-7

9-5

10 - 5
Series

Series

3-6
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Fallo/Desc

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Fallo/Desc
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2-7

3-8

4 - 10

6-7

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