Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Rugby PDF
Rugby PDF
ENTRADA EN CALOR
1 2 3
* Sentadilla Pulso x8 + Plancha * Puente de Cadera con banda x8 +
Lateral 15'' c/l + YTW c/banda Plancha Prono 15'' + Pull Apart con
x6c/l banda x8
A1
A2
A3
B1
B2
B3
CORE
DIA A
CAMINATA GRANJERO 25% 3x 30'' 25% 3x 30'' 25% 3x 30'' 25% 3x 30''
DIA B
PALLOF 3x 8c/l 4x 8c/l 5x 8c/l 3x12c/l
NOMBRE ESTRUCTURA SEMANAL 3 Fuerza + 3 Hipertrofia
ENTRADA EN CALOR
1 2 3