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  • Rutina HG Gym

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    Una hoja de cálculo sencilla para elaborar una rutina, con grupos musculares y, ejercicios para cada grupo. Sólo rellenar los descriptores SERIES, REPET, VOLUMEN, DENSIDAD, de acuerdo a las necesidades del usuario

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    Rutina Hg Gym

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    de 1

    GRUPO EJERCICIO SERIES REPET VOLUMEN DENSIDAD

    ESPALDA Jalón anterior polea

    ABDOMEN

    BÍCEPS Bíceps alterno manc. 3 20 60 30"

    ABDOMEN CRUNCHES CON PIERNA 3 20 60 30"


    EXTENDIDA

    ABDOMEN ELEVACIÓN DE CADERA 3 20 60 30"

    ABDOMEN CRUNCHES CRUZADOS 3 20 60 30"

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