Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los años 1990 por el colombiano Alberto

"Beto" Pérez,1 enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a
desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados
con una serie de rutinas aeróbicas.

Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la
salsa, el merengue,la cumbia, reggaetón y el samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar
a quemar de 50 a 300 calorías.

El zumba se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento, ya que existe: Zumba
Kids, Zumba Gold, Zumba Basic, Zumba Step, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumba Sentao,
entre otro.

Orígenes de la zumba

Su nombre proviene del verbo "zumbar" (sinónimo de vibrar), haciendo de este modo alusión a
las vibraciones que se experimentan en todo el cuerpo al realizar los movimientos
correspondientes. Destinado en su totalidad a los oyentes mayores de 40 años del programa
"Tarde pero Seguro" que conduce German Miceli

El Zumba es una franquicia o nombre comercial que representa una actividad aeróbica para
clases dirigidas, utilizando pasos, estilo y música similares a los ritmos latinoamericanos. Una
sesión de Zumba consiste en una sucesión de canciones que suman los 60 minutos de la clase.
Para desarrollar los ejercicios, se aprovechan de la estructura de la canción (verso, estribillo,
instrumental, etc.), de esta forma se da coherencia al "baile" y lo hace más entretenido. Utiliza
un "Estilo Libre Coreografiado" como método de enseñanza. Cada estructura enseñada se
repite durante una misma secuencia de la canción, alternando con otras secuencias y se vuelve
a repetir cuando estas sean iguales.

Por ejemplo: Podemos hacer una combinación de pasos en el estribillo e ir repitiendo mientras
dure y cada vez que aparezca este estribillo: "azúcar!". Como todo ejercicio de intensidad
moderada - alta se queman calorías y la intensidad está medida por los factores coreográficos y
la dedicación del ejecutante. El éxito del Zumba viene dado sobre todo por las inversiones en
publicidad y marketing, ya que desde los comienzos del aeróbic se ha utilizado este estilo como
elemento en las clases. Los centros que no utilizan el Zumba, han usado otras actividades no
registradas, como "Aeróbic Latino", "ritmos latinos", etc.

Hay que distinguir las clases dadas en estilo libre coreografiado de las de estilo coreografiado.
Aunque ambas se pueden utilizar en la misma sesión, la primera alterna pasos durante un
periodo, repitiéndolos en determinadas secuencias, pero sin implicar una coreografía. La
segunda, en cambio, basa las progresiones en un producto final de duración determinada: "La
Coreografía Final"
Diferentes tipos de Zumba
 Zumba: Es la versión más sencilla y se practíca con los ritmos latinos básicos.
 Zumba Toning: Para quemar, perder peso y tonificar la musculatura, en el que suelen
utilizarse pesas.
 Zumbatomic: Pensada para los niños entre los 4 y 12 años. Además de los pasos
tradicionales se inculcan conceptos como el trabajo en grupo; la coordinación y la
disciplina y se introducen ritmos como el hip-hop o el reggaetón.
 Aqua Zumba: Los ejercicios se realizan dentro del agua, con lo que el esfuerzo físico es
mayor y la quema de calorías aumenta.
 Zumba Gold: Destinada para las personas de mayor edad, con ejercicios y rutinas
adaptados a ellos.
 Zumba Sentao: Las rutinas se realizan en una silla con el consiguiente aumento de
fuerza muscular, resistencia y tonificación.
 Step Zumba: Combinación de zumba con el clásico Step. Tonifica glúteos y muslos
mientras quemas calorías.
 Strong by Zumba: Es la nueva clase con base musical creada por Zumba Fitness ®, que
mezcla entrenamientos de alta intensidad (HIIT) con los ritmos musicales, tiene ese
puntillo a Fit Hook pero un poco mas light.

Beneficios en una clase de Zumba

 Es una actividad para todos: chicos y chicas de todas las edades. No requiere una gran
preparación física, aunque sí algo de coordinación, y esta es una característica física
que se desarrolla con la práctica. Los movimientos se repiten a lo largo de todos los
temas, así que no es difícil seguir la coreografía.

 Tonificas todo el cuerpo: tren inferior y superior no dejan de moverse en ningún

momento. Además, los pasos de las coreografías son sencillos pero efectivos, nos
ayudan a ganar movilidad en las articulaciones.

 Libera estrés: la gente que lo practica sale siempre de la sala con una sonrisa enorme
en la cara, algo que se valora mucho. Estas clases también tienen un gran componente
socializador donde se respira muy buen rollo.

 Entrenamiento cardiovascular moderado: no vais a sudar como en una sesión de ciclo

indoor, si esa es vuestra intención, pero sí os moveréis bastante, y además al ritmo de
la música con canciones pegadizas.

 Influye positivamente en nuestra salud: Al tratarse de un ejercicio cardiovascular, se

activa el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio; ayudándonos a prevenir y
luchar contra el colesterol elevado, triglicéridos altos y glucosa elevada, por lo que este
ejercicio resulta muy conveniente para personas con diabetes.

 Perdida de peso: A través de la quema de calorías, ya que en una sesión de una hora se
pueden eliminar muchas calorías. Siendo constantes tendremos un cuerpo bien
moldeado y saludable. Es una herramienta clave para aquellos que quieren bajar de
peso de una manera fácil y divertida.