Chi kung 2

Aprende a tocar tu energía vital mediante

el Chi Kung
A principios de los años 80 era prácticamente desconocido en
Occidente; en la actualidad
se imparten cursos de chi-kung en casi todas las capitales
españolas. ¿A qué se debe el
rápido incremento de su popularidad en Occidente? A su eficacia:
esta terapia tradicional
china funciona desde hace siglos y cualquiera puede comprobarlo&
¡en apenas un fin de
semana!
Medicina tradicional china y Occidente
Desde que China abrió las puertas de su sabiduría
milenaria a Occidente -allá por los años setenta- se ha
ido
haciendo posible un libre acceso a la información
sobre
medicina tradicional china y sus complejos preceptos
filosóficos: se han extendido los escritos y enseñanzas
y
se han traducido textos chinos que hasta hace poco se
habían mantenido en riguroso secreto.
Temas como acupuntura o fitoterapia ya no extrañan a
casi nadie gracias a su gran difusión, e incluso sus
propiedades terapéuticas han sido reconocidos por
parte
de la medicina occidental. En poco tiempo han
proliferado
en todas partes las escuelas que permiten a quien lo
desee
instruirse en cualquier modalidad de terapia china, y ya
es
posible iniciarse en los rudimentos básicos para
alcanzar
la salud y la vitalidad a través del chi-kung en muy
poco
tiempo.
El chi, energía para mover montañas
En la medicina occidental se considera que todas y
cada
una de nuestras células conforman una estructura
material. Por el contrario, la medicina tradicional
china
describe los componentes de una persona y su
funcionamiento como un equilibrio energético que
subyace a todo lo que conforma el universo.
Esta energía es conocida como chi: se considera que
se
forma en nuestro interior cuando digerimos
correctamente
los alimentos, mientras dormimos y cada vez que
respiramos; al mismo tiempo, está en todo lo que nos
rodea en forma de esencia universal. Todo vive, se
mueve
y vibra gracias al chi y de ahí la relevancia de que
se
mantenga un correcto equilibrio entre nuestro interior y
el
exterior: de acuerdo con el pensamiento médico chino,
la
falta de alegría perjudicará el corazón; la rabia, el
hígado;
la ansiedad y la tristeza, los pulmones; las
preocupaciones, el bazo; el miedo y las conmociones,
los
riñones.
¿Qué designa el término chi-kung?
Chi, como hemos señalado, significa "energía"; kung
se
puede traducir como "arte" o "práctica". La vida en
sí
misma es un constante flujo de energía y por tanto el
chi-kung será la arte o práctica relacionada con
ejercitar
nuestro chi. Este término abarca una gran variedad de
ejercicios energéticos, aunque lo cierto es que
apenas
dominando unos cuantos cualquiera puede, si persiste
en
su práctica, alcanzar grandes beneficios para su
salud.
Debemos señalar que esta antiquísima disciplina no
fue
inventada por nadie en concreto, sino que es el
resultado
de milenios de experiencia humana en la aplicación y
desarrollo de conocimientos sobre energía:
antiguamente
constituía un secreto celosamente guardado que sólo
se
transmitía de padre a hijo y de maestro a alumno.
El chi-kung engloba distintas escuelas y prácticas, ya
que
bajo esta denominación se reúnen ejercicios que se
pueden realizar estando sentado, en movimiento, de pie
e
incluso tumbado, pero siempre con el propósito
específico
de reequilibrar nuestra energía vital.
¿Qué se puede lograr mediante
su práctica?
Antes de iniciar un programa deberíamos definir
nuestros
objetivos. He aquí algunos ejemplos de todo lo que el
chi-kung está dispuesto a ofrecernos.
1. Alcanzar una buena forma física.
2. Armonizar el cuerpo y la mente.
3. Aumentar la fuerza y la energía vital.
4. Controlar el estrés y la ansiedad.
5. Desarrollar la alegría de vivir.
6. Despejar bloqueos físicos o psíquicos.
7. Disfrutar de la meditación.
8. Intensificar la agilidad y libertad de
movimientos.
9. Mejorar el rendimiento sexual.
10. Mejorar la concentración y la resistencia.
11. Optimizar la capacidad creativa.
12. Potenciar la intuición e incluso adquirir poderes
psíquicos.
13. Reforzar la agilidad mental y la percepción.
14. Reforzar las capacidades y aptitudes
individuales.
15. Según se requiera, ganar o perder peso.
16. Superar las enfermedades.
Adiós a las enfermedades
Según la filosofía médica tradicional china, la mente
envía
flujo de chi a lo largo de los meridianos (una serie
de
"caminos" que recorren todos los órganos del cuerpo y
sobre los que se aplican de un modo selectivo las
agujas
en acupuntura); cuando por algún motivo -interno o
externo- se interrumpe el flujo armónico de chi, se
produce
la enfermedad. Pero ¿qué puede causar ese bloqueo?
Las causas pueden ir desde una lesión o una
alimentación
incorrecta hasta un mal funcionamiento de los órganos
debido al estrés o la ansiedad, dos estados muy
nocivos
que provocan los trastornos considerados más graves,
pues paralelamente se desarrolla también energía
negativa: toda esta mala energía quedará atrapada entre
y
dentro de las células y nos enfermará.
La teoría del chi-kung consiste en que cuando lo
practicamos estimulamos un mejor flujo de chi; en la
medida que "inspiremos" energía cósmica beneficiosa
estimularemos nuestra energía vital y dispersaremos
nuestras dolencias hasta apartarlas de nosotros y
hacerlas desaparecer por completo.
Aprender a mejorar y mantener
nuestra salud
Si nos paramos a pensar con cierta objetividad, en
realidad todos nuestros órganos, tejidos y células
están
expuestos a constantes ataques por parte de
microorganismos, al desgaste natural que comporta la
existencia, a todo tipo de factores de estrés y a
innumerables peligros y conflictos. Sí, ¡lo cierto es
que
parece un auténtico milagro que sobrevivamos a esas
agresiones!: ello es posible gracias a nuestro
natural
sistema inmunológico y de regeneración.
Mientras la energía vital fluye en armonía todo se
complementará correctamente; pero cuando por algún
motivo nos desequilibramos (mala alimentación,
estrés,
disgustos, depresión&) se instaura el caos. ¿Qué
relación
guarda el chi-kung con estos problemas? Mucha, ya que
la práctica de estos sencillos ejercicios permite
reequilibrar
el desajuste y retornar a nuestro estado de armonía
natural. ¿Se puede pedir más?
Roser Amills
Consejos para quien
quiera iniciarse
La actitud
1. Para lograr los beneficios no hay que limitarse a leer,
sino
que es imprescindible practicar cada día.
2. Se ha de mantener un estado anímico de relajación
y
alegría, ya que la mente es un elemento de gran
importancia.
3. Es necesario un maestro que nos inicie y nos aclare
toda
una serie de sutiles matices que sólo pueden ser
explicados
en persona. Es esencial una supervisión para evitar errores
y
malas posturas que podrían perjudicar.
4. No obstante, lo más importante es la actitud del alumno,
y
no hay que olvidar el dicho "Encontrar un buen maestro
es
difícil; encontrar un buen alumno lo es más aún".
Dónde practicar
1. En la medida de lo posible, en un ambiente natural y
bien
ventilado donde el aire circule y se renueve.
2. Una buena ubicación es frente al mar o ante un
espacio
abierto, aunque no siempre es posible.
3. Evitar los lugares ruidosos o concurridos ni cuando
haga
calor o mucho frío.
4. Se obtendrán mayores beneficios si se practica de cara
al
este o, en el hemisferio Norte (el nuestro), de cara al
Sur.
El momento más adecuado
1. El mejor momento es a la salida del sol (hora de la
energía
creativa) o entre las siete y las nueve de la mañana.
2. Otra excelente ocasión en que la energía se halla
especialmente floreciente es a media noche o entre las
cinco
de la tarde y las diez de la noche.
3. No practicar cuando se está tenso, irritado o con
un
problema en mente, sino esperar a recuperar la
serenidad.
4. No comer mucho ni tomar un baño frío
inmediatamente
antes o después de practicar los ejercicios.
Otros consejos prácticos
1. Es una buena ayuda tomar una bebida caliente antes
del
entrenamiento para facilitar la transpiración (una
forma
inmejorable de eliminar toxinas).
2. Llevar ropa suelta y calzado plano o calcetines
gruesos.
Aflojar cuellos y cinturones; quitarse anillos o
relojes.
Dos ejemplos de ejercicios de
chi-kung
Ejercicio 1: Levantar el cielo
Ejercicio introductorio fácil de practicar. Beneficia
casi
cualquier dolencia y si se es constante los
beneficios
superarán el mínimo esfuerzo que comporta.
1. De pie, con los pies casi juntos y los brazos colgando a
los
costados, relajarse. Sonreír desde el corazón (es
decir,
adoptar una actitud alegre y distendida)
2. Con los brazos estirados, colocar las manos por delante
del
vientre, doblando las muñecas hacia arriba en ángulo recto
y
con los dedos de ambas manos casi tocándose.
3. Manteniendo esta postura, mover los brazos hacia
delante
y levantarlos hacia arriba describiendo suavemente un
arco
que pasará por encima de la cabeza.
4. Acompañar este movimiento con una inspiración y
visualizar la carga de energía vigorizante que fluye
hacia
nuestro interior.
5. Cuando ambas manos (aún con las muñecas en ángulo
recto) lleguen a lo alto de la cabeza, contener la
respiración
(uno o dos segundos) y empujar hacia arriba con los
brazos
estirados.
6. Bajar los brazos imitando el suave aleteo de un pájaro
y
exhalar por la boca.
7. Repetir entre 20 y 30 veces (aunque esta cifra es
sólo
orientativa y cada uno puede decidir cuándo desea
parar).
Ejercicio 2: Empujar montañas
Sirve para desarrollar la fuerza de los brazos y las
manos.
Beneficia a quien sufre artritis, reumatismo,
problemas
renales y dolor de espalda.
1. De pie, erguido y con los pies casi juntos, colocar
ambas
manos en los costados del cuerpo a la altura del pecho,
los
brazos doblados por el codo y las palmas hacia el
frente.
2. Inspirar suavemente mientras se imagina la energía
cósmica fluyendo hacia el interior.
3. Avanzar las manos presionando con suavidad como si
estuviéramos tratando de empujar algo (no en vano se
denomina empujar montañas) y expulsar el aire con
suavidad.
4. Retroceder hasta la postura inicial e inspirar.
5. Repetir todo el proceso todas las veces que se
quiera.
Nunca hay que forzar ni los movimientos ni la
respiración. Trabajar con suavidad, gracia y
naturalidad: lo importante no es la forma de los
ejercicios, sino nuestro estado de concentración.
Tres principios importantes
a tener en cuenta
Si nuestra práctica es adecuada alcanzaremos el
resultado
que esperamos.
1. La postura: es importante mantener el equilibrio
corporal
entre el hueso sacro, los hombros y la base del cráneo
para
lograr que el chi fluya libremente. La forma es relajada, pero
la
postura erguida.
2. La relajación: en chi-kung la relajación es enérgica
y
dinámica para ayudar mediante determinados movimientos
a
liberar la energía estancada y acentuar la vitalidad.
3. La concentración: éste es el tercer principio de chi-kung:
se
pone en práctica el dicho tradicional chino que dice
"donde
ponemos la mente ponemos la energía".
Entrevista con el Gran Maestro Wong Kiew Kit
Wong Kiew Kit es Gran Maestro del Instituto Shaolin de Malasia.
Goza de gran consideración en los medios
profesionales y la editorial Urano acaba de publicar su segundo
libro de chi-kung. Visita nuestro país dos veces al año
-en primavera y en otoño- para impartir cursos intensivos de
chi-kung y en su más reciente estancia concedió a Tu
salud esta entrevista.
P. Usted lleva practicando chi-kung desde los años 50, cuando
aún se consideraba una práctica secreta sólo para
iniciados. ¿Cómo se está recibiendo esta práctica en
Occidente?
R. Existe un gran interés por parte de los médicos y psiquiatras
occidentales respecto a esta práctica milenaria. Las
enfermedades crónicas y degenerativas todavía no han encontrado
una solución mediante la medicina tradicional y, tal
como han demostrado los más recientes estudios sobre el tema, el
chi-kung puede ser una respuesta más que
satisfactoria.
P. ¿Debemos a raíz de esta afirmación establecer un paralelismo
entre el chi-kung y las actuales filosofías New Age?
R. Todas esas "filosofías" se limitan a pensar de un modo
bastante pasivo en posibles soluciones o formas de ver el
mundo; por el contrario, el chi-kung basa su efectividad en la
práctica continuada e individual. Una experiencia con el chi
vale más que mil libros o teorías.
P. ¿Se requieren conocimientos sobre Medicina tradicional china,
taoísmo etc.& para empezar a realizar los ejercicios?
R. Cualquier conocimiento previo resultará útil, aunque hay que
tener en cuenta que el chi-kung parte de uno mismo y no
de ideologías o planteamientos religiosos externos.
P. ¿Es compatible esta práctica con la medicación occidental,
como en el caso de tomar ansiolíticos o antidepresivos?
R. Tomar una medicación de este tipo equivale en medicina
tradicional china a encubrir la causa aliviando los síntomas.
Cuando alguien empieza a practicar chi-kung toma la decisión de
curarse de verdad y por mi experiencia me consta que
los alumnos que tomaban drogas o medicaciones fuertes las han
dejado, al cabo de un tiempo, porque se encontraban
bien
y "sabían" que ya no las necesitaban.
P. ¿Qué pasos a seguir recomienda usted a quien se interese por
este tema y desee probar por sí mismo sus beneficios?
R. Lo mejor es empezar a informarse leyendo buenos libros sobre
el tema. No obstante, para practicar sería preferible
iniciarse con un buen
maestro, alguien capaz de transmitir sus conocimientos de un
modo recto y asequible.
P. Por último: ¿cómo podremos reconocer que estamos en manos de
un buen Maestro de chi-kung?
R. Primero y fundamental, debe haber logrado un alto nivel de
conocimientos: lo veremos por su estado físico y de salud,
ya que él mismo debe ser un ejem-plo de los beneficios del
chi-kung. En segundo lugar, su nivel moral deberá ser elevado
para impartir con rigor y generosidad sus enseñanzas, y eso es
algo que los alumnos también pueden ver casi en
seguida.
Roser Amills