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 Índice

Lista de Capítulos:

1. Consejos Generales de la Salud Holística (1)

2. Hierbas y Vitaminas (61)

3. Opciones de Alimentos Naturales (87)

4. Remedios para la piel (97)

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Consejos generales de la salud holística
1. Mejora tu postura. Es importante mantener tu columna vertebral tan
recta como sea posible, de forma que tus músculos no se tuerzan ni
se contraigan innecesariamente. También, para mantener la energía
circulante a través de tu cuerpo, es importante mantener tu columna
vertebral recta y los nervios sin restricciones.

2. Considera la “acupuntura en los puntos desencadenantes”

como una alivio para el dolor. Si estás plagado de dolores
continuos y las medicinas no te funcionan, considera ese tipo
especial de masaje. Te ayudará no solo a aliviar el dolor – si no a
eliminar la fuente también.

3. Prueba la acupuntura. La acupuntura es un tipo especial de

medicina holística/alternativa que se ha practicado comúnmente en
las culturas orientales por miles de años. Cinco mil años atrás, la
intensión de la acupuntura era prolongar la vida. Con tantas técnicas
médicas, la intensión ahora es prevenir en vez de curar una
enfermedad específica. La práctica registrada más antigua fue hace
más de 5,000 años atrás. Básicamente, la acupuntura se usa para
estimular los canales de enería (según medicina china) en el cuerpo
y como resultado afectar positivamente todos los otros sistemas.

4. Prueba el Reiki. El Reiki es una técnica de sanación que usa la

energía del cuerpo para empezar y motivar el proceso de sanación.
Se realiza usando la propia mano, siguiendo un patrón de masaje
específico. Hay muchos sanadores Reiki que están especialmente
entrenados para realizar el masaje sanador, puedes leer sobre esto o
tomar clases para convertirte en un experto sanador Reiki.

5. Considera una limpieza corporal completa. Hay muchos

productos diferentes en el mercado que pueden ayudarte a eliminar
toxinas del cuerpo e incrementar la salud del conjunto de sistemas
de tu cuerpo. Una limpieza profunda eliminará toxinas y otros
asuntos dañinos de tus riñones, hígado e intestinos. Generalmente
estas funcionan siguiendo un estricto plan alimenticio por unas
semanas mientras el proceso de limpieza toma lugar. La mayoría de
las personas que intentan esto están de acuerdo que los hace sentir

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 más saludables y a menudo relatan que perdieron un peso
significante después que el proceso está completo.

6. Intenta evitar la televisión. Créalo o no, la televisión induce a

sentimientos negativos en la mayoría de los televidentes como
resultado de la tan común violencia y chismes. Ver televisión no es ni
de cerca tan relajante como muchas personas dicen. Intenta dejar de
ver tu show de televisión por una semana, remplazándolo con otras
actividades. Lo más seguro es que te encuentres mejor descansado,
feliz y menos estresado al final de la semana.

7. No olvides relajarte. Ningún ser humano está preparado para

funcionar en un modo de estrés constante. No es saludable tener
una vida llena de trabajo sin descanso. Algunos de los problemas de
salud más comunes que resultan cuando una persona no se relaja lo
suficiente incluyen presión alta, úlceras estomacales y otros
desordenes digestivos. Asegúrate de tomarte un tiempo de descanso
por lo menos una vez a la semana, preferiblemente una vez al día.
Esto puede prevenir, y en algunos casos, eliminar estos problemas
crónicos de salud.

8. Considera la terapia de Biorretroalimentacion. Si estás

experimentando problemas de salud y no puedes encontrar la fuente,
un terapeuta de la Biorretroalimentacion monitoreará tu cuerpo y
como reacciona a las actividades diarias para averiguar en qué
momento no se está comportando de forma óptima. En este
tratamiento, es posible que uses un controlador que registra cómo tu
cuerpo reaccione mientras está trabajando. Si eres un atleta
sufriendo de problemas musculares, es posible que quieras
considerar este tratamiento para determinar si tus músculos están
descansando lo adecuado entre actividades.

9. Mejora tu hábito de dormir. Una de las mejores cosas que

cualquiera puede hacer para mejorar su bienestar es moderar sus
patrones de sueño. Desafortunadamente, un sueño pobre es un
hábito aprendido durante la adolescencia. Es fundamental darle al
cuerpo el tiempo necesario para que descanse y se relaje, para que
así puedas ser rejuvenecido. Si te sientes cansado durante el día,
cuando despiertas en la mañana o exhausto antes de dormir es una
señal de que no estás obteniendo la cantidad adecuada de sueño.
Puede que sea mucho o muy poco. Intenta programarte para dormir
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 ocho horas de sueño cada noche, yéndote a la cama no menos de
media hora antes de la hora a la cual te quieres levantar. Si haces
esto por unas semanas, verás mejoras significativas en tu salud
general y en tu productividad.

10. Respira conscientemente. El proceso de respirar

conscientemente es una forma de meditación; de cualquier forma es
también una buena forma de tener más oxígeno en tu sangre y
tejidos. Si empiezas ahora mismo a prestar atención a tu forma de
respirar, es más que probable que te encuentres respirando muy
superficialmente. Esto no es un patrón de respiración sano. Puedes
empezar inhalando completamente y después exhalando completa y
lentamente. Si tomas un minuto al día para hacer este ejercicio de
respiración consciente, verás que te sentirás mejor durante ese
minuto. Y, verás que prestarás atención a tu respiración varias veces
durante el día. Si estás estresado o cansado, toma un minuto de
descanso para respirar conscientemente.

11. Prueba con la reflexología. La reflexología es una técnica

que consiste en aplicar presión y estirar las manos y los pies para
enviar mensajes nerviosos a otras partes del cuerpo. A través de la
aplicación adecuada de la reflexología, los profesionales pueden
afectar la salud de varios órganos y partes del cuerpo. Hay muchos
recursos disponibles si quieres aprender sobre la reflexología.

12. Alivia el dolor con acupuntura. La acupuntura es una

técnica antigua de sanación usada para estimular los nervios y así
promover la curación. El objetivo de un acupunturista es restaurar el
bienestar y la buena salud del cuerpo completo. Si actualmente estás
experimentando dolores crónicos, considera consultar un terapeuta
para ver si tu dolor puede reducirse con tratamientos.

13. Medita para un mejor bienestar. La definición básica de

meditación es concentrarse en algún objeto o pensar para
tranquilizar la mente. Hay muchos tipos y estilos de meditación; de
cualquier manera la única cosa consistente es que no todas las
técnicas funcionan para todas las personas. Todos se pueden
beneficiar de algún tipo de meditación, tómate un tiempo para leer
sobre las diferentes técnicas o habla con un sanador holístico para
tener más información sobre la que podría funcionar contigo.

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 14. Prueba la meditación Budista. La meditación Budista trata
principalmente con la búsqueda del conocimiento, y es una de los
estilos más populares de meditación en el mundo de hoy. La premisa
es que a través de la meditación, conseguirás mejorar el estado de tu
mente. Empezar es tan simple como encontrar un lugar tranquilo
para relajarse, respirar profundo y dejar que los pensamientos entren
y salgan de tu mente sin concentrarte en ningún pensamiento
específico.

15. No pongas música cuando medites. Tal y como es más

probable lograr más cosas durante una sesión de estudio sin música,
así mismo pasa con la meditación. Mientras algunas personas ponen
música mientras meditan, otros se preguntan acerca de si la música
sirve simplemente como distracción. Intenta no poner música por una
semana y ver por ti mismo si eres capaz de lograr más en un
ambiente más tranquilo.

16. Aceptar que no hay un camino fácil y sencillo. Muchas

personas pasan tanto tiempo buscando la ruta fácil que olvidan
disfrutar las alegrías del camino. Cambiar tu perspectiva tomará
tiempo, pero intenta empezar a pensar en los obstáculos como
escalones durante el recorrido de tu vida.

17. Ve al dentista. Si tienes empastes que podrían posiblemente

contener Mercurio, es una buena idea que tu dentista remplace esos
empastes. Si te sientes mal y no puedes explicar por qué, esto
podría ser el culpable. El envenenamiento por Mercurio es lento y a
menudo se enmascara con síntomas parecidos a los de otros
problemas de salud. Tu dentista puede decirte si deberías considerar
remplazar tus empastes.

18. Sé más agradable. La energía positiva es contagiosa. Si

haces algo bueno por alguien hoy, hay posibilidades que antes de
que se termine el día esa persona hará algo bueno por alguien más.
Sostener la puerta a alguien no cuesta nada más que dos segundos
de tu día, como sea si esa persona está teniendo un mal día, puede
ser que ese sea el pequeño empujón que necesite para ponerlo de
mejor humor. Las pequeñas cosas significan mucho, si haces cosas
buenas por los demás, empezarás a sentirte mejor.

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 19. Evita el desorden. El desorden es un destructor de energía.
Si tu habitación está desordenada, la energía no fluirá tan libremente
como debería y tu sueño se verá afectado en una forma negativa. No
solamente esto, si no que el desorden frustra, porque a menudo evita
que puedas encontrar algo que necesitas y que lo pudieras encontrar
en unos segundos. Saca tiempo para eliminar el desorden, pero
empieza con un área pequeña. De otra forma, te arriesgas a
abrumarte con mucho trabajo.

20. Se gracioso. La gratitud es extremamente poderosa, y

recuerda decir gracias incluso por las pequeñas cosas. Expresar
gratitud es mucho más placentero que expresar frustración, y
eventualmente empezará a remplazar el hábito negativo de quejarse
que todos acuñamos alguna vez.

21. Considera un baño de peróxido. El peróxido de hidrógeno

es conocido por ser un astringente altamente efectivo que remueve
las toxinas, o suciedad de las raspaduras y cortes. Puede hacer lo
mismo para el resto del cuerpo también. Simplemente añade un
cuarto de peróxido a tu baño caliente y remójate por unos minutos
para comprobar la tolerancia. Si no tienes ninguna irritación, añade
otro cuarto y empápate por diez minutos. El peróxido sacará las
toxinas de tu piel.

22. Considera un lavado de hígado. Los cálculos biliares se

forman en los conductos biliares y en la vesícula, y pueden ser
culpable de problemas médicos que no se podrían explicar de otra
forma. Realizando un lavado de hígado, estás ayudando a tu cuerpo
a eliminar las toxinas y los cálculos biliares. Si estás interesado en
instrucciones para hacer un lavado de hígado, puedes encontrarlas
con cualquier sanador holístico con reputación o en línea. Si tienes
algún problema de salud, o sospechas que podrías tenerlo, deberías
hablar con tu doctor antes de realizar el proceso.

23. Considera aprender de la técnica del instructor Alexander.

El método de Alexander es una forma de reducar el cuerpo para que
permanezca posicionado para eliminar la posibilidad de problemas
como tensiones musculares, daño a los nervios, tortícolis y muchas
más. El propósito de esta técnica es eliminar las tensiones
innecesarias dentro del cuerpo y enseñar al cuerpo a posicionarse
correctamente.

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 24. Ingestión de arcilla. Sí, la arcilla su estado natural es
fantástica para tratar muchas enfermedades diferentes que de lo
contrario no se podrían tratar. La arcilla líquida está disponible y se
puede tomar varias veces al día para ayudar con los desórdenes
digestivos, los problemas de hígado, dolores de cabeza, artritis y
desordenes de la piel. Las máscaras de arcilla son fantásticas para la
piel, y cuando se usan después de una buena exfoliación pueden
remover impurezas y toxinas de tu piel.

25. Considera la “terapia transpersonal”. Si la terapia estándar

no funciona contigo, este es un enfoque que ayuda a muchas
persona a sentirse más cómodos. En este tipo de psicoterapia, el
terapista y el paciente se centra en hacer una conexión significante
uno con el otro para no haya una posición de superioridad. Muchos
pacientes han encontrado que cuando sienten una conexión con su
terapeuta, ellos sienten que pueden ser más abiertos y receptivos.

26. Esté atento en lugar de aburrido. Si te sientes aburrido, o te

sientes como si te estuvieras que estirar al máximo para poder hacer
las cosas, tú eres probablemente un buen candidato para la práctica
de la atención. A través de esta práctica, vas a llegar las raíces de lo
que te está causando estrés o aburrimiento. A menudo hay algo más
profundo que está causando tu ansiedad, y a través de esta técnica
es probable que descubras que es eso. La premisa es dejar ir el
dolor y permitir a los pensamientos fluir libremente. Intentando
suprimir los sentimientos y controlar los pensamientos, en verdad le
estás haciendo más mal que bien a tu cuerpo.

27. Presta atención a tus sueños. Los sueños te pueden decir

mucha información que de otra forma no podrías descubrir. Los
terapeutas creen que a través de nuestros sueños, nos volvemos
consciente de problemas personales, miedos y conflictos internos.
Considera mantener un diario de sueños. Anótalos tan pronto puedas
te despiertes, así puedes asegurarte de tener la esencia de tu sueño.
Presta atención a los patrones, sueños en serie y símbolos que
parezcan reaparecer a menudo. Descubre que estás cosas
representan para ti meditando sobre el símbolo o tema, o chequéalo
en un diccionario de sueños para ver la explicación genérica
aceptada. Aunque esto no represente lo que significa para ti, es un
comienzo.

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 28. Estudia tus manos para recordar tus sueños. Si estás
experimentando conflictos personales, sintiéndote estresado o
simplemente te gustaría tener un acceso más profundo a los
pensamientos internos, considera aprender a controlar tus sueños
para hacer que trabajen para ti. Concentrándote en tus manos varias
veces al día, preguntándote a ti mismo si tú estás soñando,
empezarás a recordar mirar a tus manos cuando estés soñando. Si
puedes controlar tus manos en tus sueños, serás capaz de controlar
el curso de tus sueños y jugar una parte interactiva. Esto puede
incluir traer a personas específicas a tu sueño, o incluso pedir a
personas específicas que se vayan. Prueba esta técnica, y te
sorprenderá, la primera vez que estés soñando, y te des cuenta que
eres capaz de hacer más que solo mirar lo que está pasando.

29. Prueba yoga para sobreponerte a la depresión. Si estás

sufriendo de depresión, practicar yoga puede ayudarte a
sobreponerte a los síntomas y llegar a la raíz de lo que está
causando el problema en primer lugar. A través de la práctica de
yoga, estás intentando conectar tu espíritu y reconectar tu mente y
cuerpo. Con práctica, puede que empieces a ver como los síntomas
de la depresión empiezan a disminuir casi inmediatamente.

30. Aprende sobre tu tipo constitucional. La medicina india se

centra en el tratamiento de pacientes sobre su constitución – basado
en los elementos agua, fuego, tierra, espacio y aire. De acuerdo a
esta práctica con siglos de antigüedad, se cree la dieta, las
actividades y la asistencia de la salud puede ser dirigida
específicamente a las personas. Hay un número de factores que
ayudan a determinar tu tipo constitucional según la medicina
ayuverdica. Puedes trabajar con un practicante doctor de ayuverdica,
o puedes encontrar información sobre la determinación de tipos en
línea.

31. Presta atención a tus colores. Aunque es posible que hayas

dejado de prestarle atención a los colores cuando eras un niño, hay
un beneficio innegable cuando se examinan los colores que tiendes a
usar, disfrutas y prefieres. El color está directamente asociado con la
energía del cuerpo y las emociones. A veces, te puedes sentir fuera
de balance y no darte cuenta que es el color que te rodea que está
impactando en tu balance cuerpo-mente. Por ejemplo, si tiendes a
vestir color rojo o a rodearte de cosas color rojo, es posible que estés
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 sobre-estimulando tus emociones. Sin embargo, si te sientes
frecuentemente cansado o apático, es posible que quieras añadir
más rojo a tu guardarropa.

32. Considera la terapia del color. Intenta cambiar los colores de

tu guardarropa a los que mejor encajen con tus necesidades
emocionales durante un tiempo particular en tu vida. Por ejemplo, si
sientes que necesitas un cambio personal, o que necesitas fortalecer
tu autoestima, considera vestir con tonalidades púrpuras, ya que este
color es conocido por su conexión con la auto-sanación. Si estás
estresado, intenta vestir azul claro. El verde también es otro color
genial para vestir cuando sientes que has logrado algo
recientemente, ya que es un color conocido por sus efectos
renovadores.

33. Intenta con imanes para aliviar el dolor. La terapia

magnética se está volviendo un método muy popular para tratar
dolores y enfermedades crónicas. Los imanes han mostrado
incrementar el flujo de sangre a través del cuerpo por un tercio como
mucho. Este incremento en la circulación es muy bueno para aliviar
el dolor.

34. Usa los imanes para recuperarte de una herida. Los

estudios han mostrado que aplicar imanes a una herida ayudará a
incrementar el proceso de sanación porque las imágenes corrigen la
polidaridad de las células del cuerpo e incrementan la salud general
del área donde son aplicados. La sanación será más rápida, y el
dolor será menor cuando apliques los imanes.

35. Intenta la terapia de bioenergía cuando te sientas

depresivo o cansado. La bioenergía es una terapia alternativa que
incluye una combinación de diferentes técnicas en conjunto para
ayudar a tu cuerpo a luchar con las enfermedades, depresión y otras
condiciones. Los practicantes observan el paciente y forman un plan
de tratamiento que trabaja para corregir cosas como los patrones de
respiración y los niveles de estrés para empezar a identificar y aliviar
problemas que el paciente está experimentando. Esta terapia
combina Biorretroalimentacion con charlas y terapia de contacto,
acupuntura y asesoramiento nutricional en una forma específica
determinada por cada paciente individual.

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 36. Juega un rol activo. Si has decidido consultar un practicante
holístico, una de las primeras cosas que necesitas saber cuando
empiezas es que esto no es la medicina pasiva que probablemente
hayas experimentado en el pasado. Los practicantes están para
guiarte como paciente, pero como sea, necesitarás hacer un
esfuerzo significante y trabajar con tu practicante para determinar el
mejor tratamiento para ti y para incrementar la efectividad de los
tratamientos. Muchos pacientes encuentran que tomar un rol activo
en el tratamiento hace los efectos más inmediatos y tangibles.

37. Considera un programa de desintoxicación completo del

cuerpo. El ambiente, el estrés e incluso los alimentos que comemos
pueden afectar cada célula en el cuerpo humano de forma negativa.
A veces, el cuerpo solo necesita un descanso para que pueda
remover de forma efectiva los químicos dañinos que reducen la
habilidad del cuerpo para pelear contra las enfermedades y para
funcionar al máximo. Un cuerpo totalmente limpio tendrá la
capacidad de remover toxinas de tus intestinos, órganos e incluso la
piel. Considera colaborar con un médico holístico para ver los
programas de desintoxicación que podrían ayudarte.

38. Concéntrate en el baile de la vida. La vida siempre está

cambiando y adaptándose. A veces todos nos quedamos atascados
en el día y olvidamos tomar un minuto de descanso para nosotros
mismos. Es beneficioso tomar un poco de tiempo cada día para
trabajar en el crecimiento personal y la curación. Pasar tiempo
trabajando en el crecimiento personal de alguna forma te hará estar
más consciente de las altas y bajas de tu vida y te dará herramientas
para lidiar con lo que sea que venga en tu vida.

39. Trata lo que te aqueja para aliviar los síntomas. Los

practicantes de medicina homeopática creen que un síntoma es un
poco más que la defensa del cuerpo contra el estrés. Por lo tanto,
ellos creen en encontrar una sustancia que se comporte de la misma
manera que el cuerpo lo hace – esa sustancia puede ser usada para
combatir contra la enfermedad o infección. Da una vuelta por una
tienda de comida saludable o suplementos alimenticios, y
seguramente veras un remedio homeopático para muchos problemas
de salud comunes.

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 40. Prueba con la desintoxicación natural de cafeína. Si te has
estado prometiendo a ti mismo dejar el café o disminuirlo, puede que
en verdad necesites remover los efectos de la cafeína de tu sistema
con un proceso de desintoxicación que incluye manzanilla. Este
extracto ayuda a calmarte mientras eliminas la cafeína de tu sistema.
Puedes usar el té de manzanilla, o un componente especial
preparado para desintoxicar el cuerpo.

41. Considera la medicina quiropráctica. Si actualmente estás

experimentando dolor de espalda, lo más probable es que el daño ya
esté hecho. Los quiroprácticos están especialmente entrenados para
manipular el cuerpo de forma que libere los nervios y los músculos
para que funcionen correctamente, así reduciendo el dolor en el
cuerpo inmediatamente. Es importante trabajar con un Doctor
Quiropráctico, que haya asistido a la universidad y a una Universidad
Quiropráctica.

42. Prueba la quiropráctica para otras cosas además de tu

espalda.
Incluso si estás sufriendo una enfermedad o herida en otro lugar
además de tu espalda, hay posibilidad de que un Quiropráctico sea
capaz de aliviar algunos de tus síntomas. En general, la holística
quiropráctica cree que la mayoría de las enfermedades son el
resultado de choques nerviosos en alguna parte del cuerpo.
Manipulando cuidadosamente la columna vertebral, estos nervios
pueden ser liberados y los síntomas o incluso la enfermedad en sí se
esfumarán. Considera programar una consulta con un quiropráctico
hoy. La visita generalmente incluye una examinación, discusión de
tus síntomas y posiblemente un ajuste para ver si experimentas un
alivio inmediato.

43. Considera trabajar con un entrenador deportivo holístico.

Si eres un atleta, es posible que te beneficies de la experiencia de
trabajar con un entrenador holístico que se enfoque no solamente en
la recuperación de las heridas, si no también en el análisis de
desempeño, asesoramiento y prevención de heridas. A través del
enfoque holístico, tus necesidades física y mental serán tratadas y
como resultado de esto puedes mejorar tu desempeño
significantemente.

44. Prueba la Kinesiología para mejorar tu bienestar. La

Kinesiología es un enfoque holístico a la terapia tradicional de
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 Biorretroalimentacion, en la que el cuerpo es estudiado para
determinar la fuente de los problemas actuales y potenciales. Al
monitorear tu cuerpo, tu Kinestesiologo determinará un curso de
tratamientos alternativos que te ayudarán a funcionar al 100%.

45. Añade algo de diversión a tu trabajo interno con la terapia

del arte transpersonal. Con la práctica, crearás obras de arte y
lograrás transformaciones personales mientras tu trabajo vaya
progresando. No te preocupes, no se requiere ningún talento o
experiencia previa, y este tipo de asesoramiento puede ser muy
efectivo incluso para los niños pequeños.

46. Prueba la hipnosis. Hay muchas escuelas diferentes de

hipnoterapia, de cualquier forma todo se centra alrededor de la idea
de hacer uso de un estado alterado de la consciencia para ayudarte
a encontrar y resolver problemas contigo mismo. La meta principal
de la hipnosis es ser un proceso terapéutico corto que pueda ayudar
al paciente a encontrar un problema profundo el cual no hayan
podido notar en su mente consciente así que puedan empezar a
encontrarle una solución al problema que están enfrentado.

47. Pierde peso o deja de fumar con la hipnosis. Hay muchos

programas disponibles que ofrecen asistencia a personas que
quieren perder peso o dejar de fumar, pero no han sido capaces de
quitar los obstáculos psicológicos del camino. Generalmente, en
solamente unas pocas sesiones, el paciente se volverá receptivo a la
hipnosis y empezará a ver resultados rápidamente. Es importante
encontrar un programa con reputación y un hipnoterapeuta que
pueda demostrar resultados probados de sus técnicas.

48. Destierra la enfermedad con la acupuntura. La acupuntura

es una forma de medicina China que se centra en liberar los canales
de energía del cuerpo para permitir la curación y el alivio del dolor.
Las personas que padecen de asma pueden encontrar un gran alivio
de los síntomas crónicos a través de esta terapia, al igual que los
padecientes de artritis y otras enfermedades crónicas. Cada
terapeuta tendrá diferentes métodos, puede que sea mejor tratar con
varios terapeutas para ver cuál técnica funciona mejor para ti.

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 49. Si crees en la habilidad de tu cuerpo para curarse a si
mismo, prueba con la osteopatía. La osteopatía se considera
comúnmente como una forma excelente de fortalecer el cuerpo
después de una herida, de cualquier forma también es conocido
como un tratamiento excelente para los sufren de dolores de cabeza,
desordenes digestivos y otros problemas varios de salud. La
intensión de un osteoterapeuta es corregir problemas con el
esqueleto para aliviar o prevenir enfermedades y heridas.

50. Prueba con la homeopatía para tratar el TDA. El TDA se

está convirtiendo en uno de los problemas diagnosticados más
comunes entre los niños jóvenes. Desafortunadamente, las opciones
de tratamiento son limitadas y la mayoría incluye el uso de
medicamentos fuertes con terribles efectos secundarios. Un mejor
enfoque puede ser tratar solamente los síntomas presentes, y para
tratar a fin de prevenir la aparición de nuevos síntomas. El
tratamiento homeopático incluye no solamente medicinas naturales,
pero asesoramiento psicológico también. La meta es tratar al
paciente, y no la enfermedad. Hay muchos médicos tradicionales que
trabajarán contigo para desarrollar un plan de tratamiento
homeopático y muchos médicos holísticos que se especializan en
este tipo de tratamiento.

51. Obtén un verdadero alivio de las alergias. Si sufres de

alergias, ya conoces la frustración de tratamientos que simplemente
no funcionan. Seguro, éstas enmascaran los síntomas por un tiempo.
Pero, esos tratamientos no van a proveer un alivio duradero. El
tratamiento homeopático a la alergia es diferente porque en vez de
tratar los síntomas, el objetivo es fortalecer el cuerpo a un punto en
el cual pueda resistir los alérgenos que están detrás de los síntomas.
Aunque hay tratamientos disponibles para los síntomas, un paciente
puede esperar que se le den medicamentos que hagan que su
sistema sea inmune en vez de crear una defensa natural.

52. Escucha más música. La terapia de sonido se está volviendo

popular en los hogares con recién nacidos y personas mayores. Hay
muchos beneficios de la terapia de sonido incluyendo un efecto
tranquilizador e incrementar la sensación del paciente acerca de su
bienestar. Encuentra música suave que disfrutes e intenta escucharla
al volumen más bajo posible en una habitación tranquila. Verás que
sin que haya pasado mucho tiempo, si estás tranquilo y relajado
escucharás la música como si estuviera al volumen máximo.
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 53. Familiarízate con la aroma terapia. La aroma terapia es una
forma simple de cambiar tu día a día. A través del uso de aceites
esenciales, es posible tener acceso a un maravilloso resultado
terapéutico. La aroma terapia ha sido un tema de salud popular por
miles de años y muchas personas te dirán que los beneficios
prometidos son totalmente eficaces. Por ejemplo, considera colocar
unas gotas de aceite Rosemary en una bola de algodón y frotarla en
tu frente cuando te duela la cabeza. O considera colocar una gota de
aceite de lavanda en los bombillos en tu dormitorio para intensificar
la relajación durante el sueño. Consulta un farmacéutico, especialista
holístico o un libro de aceites esenciales para determinar si uno o
más podrían ayudarte a mejorar tu bienestar.

54. Visita un aroma terapeuta. Si estás interesado en trabajar

con un terapeuta holístico que bregue con aroma terapia
diariamente, considera un masaje aromático con un aroma terapeuta.
El terapeuta creará un aceite personalizado para tu visita, de acuerdo
a como te estás sintiendo y tu estado emocional al momento de la
visita. Entonces, ellos usarán una técnica de masajeo suave para
aplicar el aceite a tu cuerpo. Deberías empezar a sentir los
beneficios inmediatamente, y deberías discutir lo que deberías hacer
para el próximo o próximos dos días con el fin de intensificar el
efecto del masaje y los aceites incluso más.

55. Realiza un acto de amor. Muchos sanadores holísticos

claman que no hay una medicina más poderosa que el amor y que
simplemente dar o recibir afecto, como un abrazo puede elevar el
espíritu y empezar a sanar el cuerpo. Si estás afligido por alguna
razón, amor puede ser todo lo que necesites para empezar a sanar.

56. Nutre tu alma. Igual que la mente y el cuerpo, el alma

necesita nutrirse para continuar creciendo y desarrollándose. Tu
alma es lo que te provee de energía y vitalidad. Cada uno tiene un
alma diferente, de cualquier forma la mayoría encuentra que su alma
se nutre caminando al aire libre o pasando tiempo con los amigos y
la familia.

57. Pregúntale a tu alma lo que necesita. Si dedicas tiempo a

escuchar tu voz interior, tu alma te dirá lo que necesita. Es
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 importante tomar tiempo para escucharla; de otra forma podrías
perder tu alma y no ser capaz de encontrar lo que te falta. Solo unos
momentos de tranquilidad cada día, y seguro aprendes algo que
cambie tu vida.

58. Haz que tu cama sea solo para dormir. En el mundo

ocupado de hoy, hay una tendencia a volver el dormitorio una oficina
hogareña de múltiple propósito. Esto no es recomendable, ya que el
dormitorio debería inspirar una sensación de relajación y descanso.

59. Duerme mejor. Haz todo lo que puedas para prevenir el

estrés y el sobre-esfuerzo una hora antes de irte a la cama.
Considera beber una copa de te de manzanilla, o usar una infusión
de aceite de lavanda para inducir la sensación de relajación. Intenta
dormir por lo menos 8 horas de sueño ininterrumpido, para mantener
hábitos de dormir saludables.

60. Elimina la causa de problemas de salud antes de intentar

tratar los síntomas. Por ejemplo, si estás sufriendo de indigestión,
tiene más sentido evitar la comida que está causando el problema
que tomar medicamentos después que el dolor empieza. Los
sanadores holísticos buscan curar el cuerpo completo, y por lo tanto
el modo de proceder es primero dejar de hacer las cosas que te
producen daño y después remplazarlas con nutrientes, etc. que son
mejor para ti. Esto se puede aplicar al cuerpo, la mente o el alma.

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Hierbas y Vitaminas
61. Consume más vitamina D. Los suplementos son una forma
de incrementar tu ingesta de vitamina D, de cualquier forma, la mejor
manera para obtener este nutriente es de la luz solar. El cuerpo
humano sintetiza la vitamina D que es absorbida a través de la piel
cuando se expone a la luz del sol. Muchas personas no se están
exponiendo al sol como se debería por el riesgo de cáncer de piel;
sin embargo, en moderación – alrededor de 5 minutos al día – la luz
solar es muy beneficiosa.

62. Toma vitamina C antes de exponerte al sol. Una quemadora

por el sol es definitivamente desagradable. Al tomar una dosis extra
de vitamina C antes de exponerte al sol, estás impulsando las
defensas naturales de la piel. Si te gustaría incrementar la
protección, considera añadir vitamina E también.

63. Calma tu estómago con naranjas y semillas de hinojo. Haz

una mezcla de una cucharada de ralladura de naranja y semillas de
hinojo con dos tazas de agua. Hiérvelo. Añade miel para endulzar el
té y bébelo cuando estés sufriendo de indigestión. El té debería
refrigerarse por alrededor de 48 horas, y sabrá principalmente a
hinojo.

64. Bebe té Rosemary. Rosemary es una hierba de cocina

conocida por su habilidad para estimular los sentidos. Si te sientes
cansado, pero tienes mucho que hacer, es posible que te venga bien
beber un poco del Té Rosemary. El Té Rosemary también es un
excelente remedio para los dolores de cabeza.

65. Use el jarabe de ipecacuana para detener el vómito.

Aunque este es uno de los ingredientes más comunes en la mayoría
de kits de ayuda casero para los niños, seguro que no has notado
que esto también es un remedio homeopático. Aunque la ipecacuana
no hará mucho por los pacientes experimentando náuseas, sí
funcionará maravillosamente para ti si estás experimentando vómito
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 continuo. Un médico homeopático o farmacéutico puede recomendar
te la dosis exacta para ti.

66. Toma Ginkgo para mejorar la concentración. El Ginkgo es

conocido por su habilidad para estimular la mente y ayudar al
cerebro a metabolizar los nutrientes correctamente. En algunos
casos, se ha notado que la hierba reduce los efectos del
envejecimiento y que reduce el comienzo del Alzheimer. Las hojas
de Ginkgo crecen en un polvo y el extracto puede ser usado de
muchas formas diferentes. Unos años atrás, se volvió muy común
ver como el Ginkgo se añadía a casi todo en el supermercado. Un
médico homeopático puede ayudarte a determinar si te beneficiarías
de un suplemento Ginkgo.

67. Mezcla ajo y miel. Si surges de presión alta, considera comer

una cucharada de ajo molido o picado mezclado con 2 cucharadas
de miel cada día. La miel y el ajo son conocidos como alimentos
sanadores, y cuando se combinan son extremadamente beneficiosos
para el sistema circulatorio.

68. Calma la erupción del pañal con cera de abejas. La cera de

abejas es la base para una crema homeopática. Añadiendo otras
hierbas como pamplina y melcocha, crearás una crema que no solo
es completamente natural – sino que no manchará ni se pagará en
tus manos. Esta crema es mucho más suave que las cremas
convencionales para la erupción que hay en el mercado.

69. Prueba con el magnesio para los calambres en las piernas.

Muchas personas sufren de calambres en sus piernas,
particularmente en las pantorrillas. Beber más agua probablemente
ayudará a disminuir la frecuencia de estos calambres, y añadir
magnesio a tu dieta es una buena forma de eliminar estos calambres
para siempre.

70. Prueba con belladona para el dolor de oído. Si tienes una

infección o dolor en los oídos. Este extracto ayuda a reducir la
inflamación en los vasos sanguíneos, uno de las causas más
comunes del dolor de oído. Otras enfermedades con las que la
belladona ayuda son los dolores de muelas, fiebre, inquietud o
insomnio y dolor en los ojos como resultado de la sequedad.

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 71. Toma la hierba San Juan para el estrés. El extracto de esta
planta es conocido por su habilidad para ayudar a disminuir los
síntomas de la depresión, aflicción y ansiedad. También puedes
tratar de tomar la hierba San Juan para las heridas que causan
dolores agudos o una lesión por esfuerzo repetitivo. Este suplemente
se añade normalmente a los tés y también se usa mucho en tabletas
y cápsulas.

72. Considera la hiedra venenosa para un esguince de tobillo.

Aunque generalmente no se tiene un buen concepto de la hiedra, el
extracto de esta es un gran analgésico para las torceduras y
esguinces. A veces, el extracto se les da a pacientes con síntomas
severos de gripe o incluso artritis.

73. Usa la manzanilla para la dentición. Los remedios

homeopáticos para la dentición contienen este extracto, el cual se
conoce por sus efectos calmantes. La forma más segura de usar
este extracto es en una crema o gel diseñado específicamente para
la dentición de los bebés. Hay cápsulas específicamente diseñadas
que se colocan debajo de la lengua del bebé para tranquilizarlo y
aliviarle el dolor.

74. Usa las cebollas para aliviar los síntomas a las alergias.
Las cebollas son una excelente opción de tratamiento para los que
sufren de alergias porque la raíz es completamente natural y se ha
probado que es muy efectiva para abrir los conductos nasales. Sin
embargo, no es tan simple como comer una cebolla. Ya que las
cebollas causan los mismos síntomas que los que sufren de alergias
aterradoras, un extracto se debería tomar en varias dosis pequeñas,
hasta que el cuerpo empiece a ignorar la irritación y desarrollar
defensas en contra de los organismos patógenos.

75. Prueba lavanda en tus pies. Si sufres de pie de atleta, te das

cuenta que no parece haber mucho que hacer para detener la
afección. Eso es cierto con medicamentos tradicionales. Sin
embargo, usando aceite de lavanda, ajo y árbol de té en una solución
de alcohol te ayudará a evitar de una vez por todas.

76. Prueba el aceite de menta para los dolores de cabeza. Si te

dan dolores de cabeza crónicos y la medicina tradicional no te
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 funciona, puede ser una buena idea considerar el aceite de menta.
Puedes colocar unas pocas gotas de este aceite en algodón y
aplicártelo en la frente. Toma unos minutos relajarte y permitir al
aceite penetrar en tu piel.

77. Duerme mejor con un masaje al cuero cabelludo de aceite

de sésamo. Tibia una pequeña cantidad de aceite de sésamo, y
masajea tu cuero cabelludo antes de lavar tu cabello para inducir el
sueño. Esto también puede ser una técnica efectiva para detener un
dolor de cabeza. Los masajes al cuero cabelludo en general son una
buena opción como tratamiento, sin embargo, combinados con el
aceite de sésamo los efectos son mejores.

78. Prueba el extracto de la Flor de la Pasión. Si sufres de

trastornos de ansiedad, depresión o hiperactividad este extracto
puede ayudar a eliminar la ansiedad diaria, clamar la hiperactividad y
aliviar el estrés. Los efectos tranquilizadores de este extracto están
también pensados para ayudar con la alta presión sanguínea.

79. Reducir el estrés naturalmente. Uno de las condiciones

médicas más comúnmente tratadas en el mundo de hoy son los
trastornos de ansiedad. Afortunadamente, la naturaleza nos provee
con calmantes de estrés naturales como la flor de la pasión, el
bálsamo de limón, lavanda y la valeriana solo por nombrar algunos
cuantos. Prueba varios de estos extractos de aceites esenciales y
tés, para saber si te ayudan a combatir la ansiedad y los niveles de
estrés.

80. Prueba la Santamaría para los dolores de cabeza. La Santamaría

se ha estado usado por siglos por expertos médicos para tratar la
artritis reumatoide y las migrañas. Esta raíz es conocida por sus
cualidades para reducir la hinchazón y la fiebre. Puedes probar una
tableta o incluso una tasa de té de Santamaría.

81. Prueba con vitamina C y B para las resacas. Si has ingerido

demasiado alcohol, deberías beber un baso de agua y tomar
vitamina C y B inmediatamente. Esta combinación empezará a
remover el alcohol de tu flujo sanguíneo y empezar el proceso de
recuperación para que te sientas mejor más pronto.

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 82. Prueba los productos apícolas para la artritis y el dolor en
las articulaciones. Si sufres de rigidez en las articulaciones o
artritis, considera probar el veneno de abejas en cualquiera de sus
populares formas. Puedes tratar con cremas hechas de jalea real,
consumir miel pura o incluso usar el mismo veneno de las abejas. Si
estás interesado en experimentar la curación con el veneno de las
abejas, contacta con un api terapeuta que administrará el veneno
directamente de los aguijones de las abejas en las articulaciones
afectadas. Si eres alérgico a los aguijones de abejas, no consideres
este tratamiento.

83. Prueba el jengibre para los problemas en las

articulaciones. Si experimentas dolores en las articulaciones o
rigidez, te podrías beneficiar de las tabletas de jengibre, o
simplemente consumiendo más jengibre en tu dieta. El jengibre es un
antioxidante que es conocido por ayudar al cuerpo a preservar los
cartílagos. Puedes encontrar suplementos de jengibre en cualquier
tienda de alimentos saludables.

84. Prueba el aceite de cilantro para el dolor y rigidez en las

articulaciones. El extracto o aceite de cilantro se puede ligar con el
aceite mineral para masajear las articulaciones doloridas, o puede
ser preparado como un té. Intenta hacer entre 1 a 5 disoluciones en
un aceite de tu elección, déjalo reposar por 24 horas y entonces
aplícalo en las articulaciones doloridas.

85. Deja de estornudar con la equinacea. Esta hierba se ha

usado por miles de años para tratar los síntomas del resfriado
común. Se considera que la equinacea es un gran estimulador de la
inmunidad. La equinacea se puede encontrar de muchas formas
distintas en el mercado. La dosis podría variar dependiendo de si la
quieres como un suplemento preventivo o para tratar un síntoma
presente.

86. Añade más vitamina B a tu dieta. La comida rica en vitamina

B es de las más beneficiosas para el cuerpo humano. La vitamina B
es excelente para el sistema nervioso, la piel e incluso se usa para
tratar los problemas respiratorios incluyendo el asma. La comida
como el arroz integral, las papas al horno y el pescado contienen
vitamina B. Intenta añadir más a tu dieta hoy.

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Opciones de Alimentos Naturales

87. Mejora tus opciones de comida. Muchas personas que no

comen saludable creen que están siguiendo un plan de alimentación
sano. Sin embargo, esas son las mismas personas que no incluyen
frutas y vegetales en cada comida. Y ellos a menudo comen siempre
que se les antoja sin pensarlo dos veces. Si quieres que tu cuerpo
tenga un buen desempeño, debes proveerle alimentos eficientes.
Esto significa comida más integral y con la menor cantidad de
químicos posible.

88. Planea tus comidas. Esto es algo que los nutricionistas te

dirán cuando quieres mejorar tus hábitos alimenticios. Tú no estarás
hambriento si tienes un calendario de comidas. Además, no estarás
tentado por el azúcar y la cafeína a lo largo del día si tienes muchas
otras alternativas.

89. Beba más agua. La mayoría de las personas no pueden decir

honestamente que beben suficiente agua. De hecho, muchas
personas no se dan cuenta de toda el agua que necesitan beber
durante el día. Deberías enfocarte en beber la mitad de tu peso
corporal en onzas al día. Y esto no incluye otras bebidas aparte del
agua. Para que tu cuerpo funcione al nivel óptimo, necesitas
asegurarse de que estás bebiendo suficiente. Puedes deshidratarte
si no estás bebiendo suficiente agua, y hay muchos efectos
secundarios y molestos.

90. Elimina el color blanco de tu dieta. En general, los alimentos

de color blanco contienen muy pocos beneficios para la salud y de
hecho deberían ser eliminados completamente de la dieta. Esto
incluye el plan blanco, las pastas blancas, las papas blancas, las
galletas que no están hechas de trigo o arroz integral. Puedes
eliminar estos alimentos o remplazarlos con alimentos que tengan un
contenido nutricional más alto como pan integral, pasta integral,
batatas, y arroz integral.

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 91. Come más alimentos ácidos y alcalinos. Considera
modificar tu dieta para incluir alimentos que son ácidos y alcalinos,
porque muchos expertos holísticos creen que esta es una de las
llaves para mantener la salud en el cuerpo. Los alimentos como la
carne son altos en ácidos. Las frutas y los vegetales tienden a tener
un alto contenido alcalino. Uno de las razones por la que esto
mejorará tu salud es que tu cuerpo contendrá muchas menos
bacterias cuando es ácido que cuando no lo es.

92. No exageres con los granos. Considera reducir la cantidad

de granos y otros carbohidratos que comes diariamente. La pirámide
típica de los alimentos hace énfasis en comer grandes cantidades de
almidones, sin embargo los nutricionistas creen que centrarse más
en las frutas y vegetales te mantendrás más sano.

93. Considera adoptar una dieta de alimentos crudos. Es decir

donde solo comas alimentos sin procesar y sin cocinar. A menudo, el
daño hecho al cuerpo por alimentos ocurre por los aditivos y
preservativos que se usan en la preparación. Mientras que muchas
personas no pueden sostener esta dieta por un periodo de tiempo
extendido, otros han transformado su vida y salud con el consumo de
alimentos crudos.

94. Evita las comidas con suplementos añadidos. Lo creas o

no, los nutricionistas no recomiendan suplementos acosta de añadir
más nutrientes. Deberías tratar de obtener los nutrientes que
necesitas con la comida que naturalmente la contiene. Y, si requieres
suplementos, es mucho mejor que los tomes solos. Un nutriente que
se le añade a productos como el juego de naranja y otros, es el
calcio. La cantidad que se le agrega es tan mínima que en verdad no
te ayudará a mejorar tu salud.

95. Come una cucharada de miel todos los días. La miel es

conocida por sus maravillosos efectos curadores, y es porque
contiene azúcares 100% naturales y es una forma segura y efectiva
de darte un impulso de energía. La miel es buena para la piel, la
circulación y para las células del cuerpo debido a un alto contenido
de antioxidantes.

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 96. Nutre tu cuerpo. Los sanadores holísticos creen que la mala
nutrición es a menudo responsable de muchos problemas de salud,
lo que significa que si el cuerpo no obtiene lo que necesita, se
enfermará. Imagina que tú no consumes nada de calcio. El resultado
serán huesos y dientes frágiles y rotos. Bueno, lo mismo pasa con
muchos otros nutrientes importantes. Así que asegúrate de mantener
tu cuerpo darle a tu cuerpo lo que necesita para que permanezca
saludable.

Remedios para la piel

97. Come mejor para tener una piel mejor. Los especialistas
holísticos que tratan condiciones dermatológicas te dirán que la
mayoría de problemas en la piel están relacionados con los
alimentos que consumes y la calidad y cantidad de nutrientes que
ingieres. Ellos probablemente apuntarán a alimentos a base de
toxinas que parece que evitan que tu piel funcione correctamente. Un
tratamiento posible puede ser sugerido es la desintoxicación del
hígado, considera que el hígado es responsable de filtrar la mayoría
de toxinas fuera del cuerpo.

98. Bebe más agua para los problemas de la piel. Si estás sufriendo
de problemas en la piel como acné, eczema o algún otro tipo de
condición, la respuesta puede ser tan simple como beber más agua.
Los cuerpos hidratados inadecuadamente provocan que la piel no se
nutra lo suficiente. Asegúrate de beber de 8 a 10 vasos de agua cada
día. Hacer este cambio mejorará tu salud, y tu piel te mostrará el
resultado.

99. Trata tu piel con aceite de Jojoba. El aceite de Jojoba en sus

diferentes formas es un suplemente excelente para tu piel y pelo.
Este aceite es conocido por rejuvenecer la piel, así como también
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 reparar el cabello y los problemas de cuero cabelludo. Considera
usar un shampoo o gel de baño que contenga el aceite para tener
una piel más saludable.

100. No uses nada en tu piel que no comerías. Ya que

naturalmente no comerías jabón, deberías comprar productos que
contengan sustancias naturales y muy pocas toxinas o irritantes
potenciales. De otra forma, le estás pidiendo a tu piel que trabaje
más duro para eliminar las toxinas.

101. Prueba el azufre como alivio para el acné. Si sufres de acné

adolescente o adulto, podría valer la pena tratar una crema a base
de azufre especialmente para trabajar con lesiones de la piel. El
sulfuro es una sustancia natural en el cuerpo, y por lo tanto es
completamente seguro. Hay un gran número de enfermedades que
se podrían tratar con azufre, además del acné. Entre estas se incluye
el daño al hígado, la falta de aliento, los ojos rojos y la intolerancia a
la lactosa.

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