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2018
IV. CONTENIDOS
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES ACADEMICAS DEL III PERIDO ACADEMICO
I UNIDAD DE APRENDIZAJE
SETIMA
SESIÓN EVALUACION 1ER PARCIAL
ACADÉMICA
08 AL 13OCT
II UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EL RECONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES
AJENAS
OCTAVA Abarca las habilidades y el desempeño interpersonal.
SESIÓN LAS RELACIONES INTERPERSONALES, desarrollar y conservar
ACADÉMICA relaciones satisfactorias con otras personas, confianza y compasión.
15 AL Taller MARISOL
20OCT
NOVENA LA EMPATÍA, Identificar y entender los deseos y sentimientos de los
SESIÓN demás. El líder y la empatía. El Liderazgo. Taller MARISOL
ACADÉMICA
22 AL 27
OCT
DECIMA ASERTIVIDAD, habilidad para expresar sentimientos, creencias y
SESIÓN pensamientos sin dañar los sentimientos de los demás y defender los
ACADÉMICA derechos y valores de una manera socialmente aceptable. Personas
29 AL asertivas o con problemas de asertividad. Taller MARITZA
03NOV
DECIMA RELACIÓN SOCIAL, son habilidades para demostrarse a sí mismo
PRIMERA como una persona que coopera, contribuye y es un miembro
SESIÓN constructivo del grupo social. El Trabajo en equipo, Definición,
ACADÉMICA Diferencia entre grupo y equipo. Etapas. Taller MARITZA
05 AL
10NOV FLEXIBILIDAD, adaptación de las emociones, pensamientos y
comportamientos ante circunstancias o ideas desconocidas e
impredecibles, Buscar una visión más amplia. La originalidad:
Plantear ideas innovadoras. Una persona flexible es resiliente. La
Resiliencia. MARITZA
DECIMO
SEGUNDA
SESIÓN EVALUACION 2DO PARCIAL
ACADÉMICA
12 AL
17NOV
DECIMO SOLUCIÓN DE PROBLEMAS, La habilidad para identificar y definir
TERCERA los problemas como también para generar e implementar soluciones
SESIÓN efectivas. El pensamiento creativo, La fluidez: Generar cantidad
ACADÉMICA considerable de ideas o respuestas a planteamientos problemáticos.
19 AL Taller: GUDELIZ
24NOV
III UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL,
COMO FACTOR DECISIVO DE ÉXITO Y EXCELENCIA PERSONAL
DECIMO TOMA DE DECISIONES, Significa comprenderlas las emociones en
CUARTA situaciones difíciles y, luego, utilizar esta comprensión para
SESIÓN transformar las situaciones en nuestro beneficio.
ACADÉMICA Inteligencia Emocional y Salud MARÍA
26 AL 01DIC
TOLERANCIA AL ESTRÉS La habilidad para soportar eventos
adversos, situaciones estresantes y fuertes emociones sin
“desmoronarse”, enfrentando activa y positivamente el estrés. Manejo
de los problemas con los superiores. Taller: MARITZA
ENTREGA DE LOS TRABAJOS APLICATIVOS GRUPALES
CALIFICADOS (TAG) A LA UNIDAD ACADÉMICA
DECIMO CONTROL DE IMPULSOS, actitud de resistir o retrasar un impulso o la
QUINTA tentación de actuar, evitando decisiones o comportamientos
SESIÓN apresurados. Taller VIOLETA
ACADÉMICA CONTRASTAR LA REALIDAD, La habilidad para evaluar la
03 AL 08 DIC correspondencia entre lo que experimentamos y lo que en la realidad
existe. Taller VIOLETA
DECIMO
SEXTA EVALUACION FINAL DACA
SESIÓN
ACADÉMICA
10 AL 15 DIC
V. PROCEDIMIENTOS DIDÁCTICOS
A. Técnicas de enseñanza orientadas a la interacción permanente docente –
educando, enmarcadas en la cultura participativa, el trabajo en equipo, el
método de laboratorio y actividades complementarias.
B. Promover la investigación permanente, con trabajos aplicativos y la
exposición de los conocimientos adquiridos.
C. El desarrollo de los contenidos curriculares será eminentemente Vivencial
Participativo, en el que se fomente experiencias de reflexión e introspección
y la reflexión guiada.
D. El desarrollo del taller en su secuencia metodológica contendrá las
Actividades de Inicio (como las dinámica para formación de grupos, dar a
conocer el tema silábico correspondiente, las normas durante el desarrollo
del taller, intervención de los participantes sobre sus conocimientos previos,
propuesta de caso en relación al tema de inteligencia emocional);
Actividades de Proceso (como la exposición del componente de
Inteligencia Emocional en estudio para dicha sesión, el análisis de dicho
componentes, que reacciones físicas, sentimientos y emociones le son
característicos, dinámicas que refuercen la presencia dicho componente,
grupos de trabajo para luego presenten las conclusiones arribadas);
Actividades Finales (retroalimentación de lo expuesto, socialización,
resumen del componente de inteligencia emocional desarrollado)
VII. EVALUACIÓN
Proceso, integral, continuo. La asistencia a las sesiones académicas es obligatoria
en el 70%, caso contrario de no existir justificación alguna por la Sub Dirección
Académica de la EESTP PNP, el Alumno (a) no será calificado adjuntándose el
Informe correspondiente.
A. Evaluación Formativa Interactiva, en relación a la participación activa del
Alumno (a) en los talleres y apreciada al momento de la culminación
(evaluación) del taller cuyos criterios tendrán Aspectos Generales
(puntualidad, uso del tiempo, contacto visual, tono ve voz), Contenido
(Vocabulario, Dominio del Tema, Atención de la audiencia, Ejemplifica,
Secuencialidad), Ayudas (Organiza la información, Ortografía, Síntesis,
Calidad del Contenido). Su calificación al término del Ciclo es vigesimal, y su
promedio llevará el ponderado de uno (1) para hallar el Promedio General.
B. Evaluación Formativa o de Proceso para comprobar la competencia
adquirida, pronosticar posibilidades de desarrollo y reorientar la metodología,
a través de:
1. Comprensión (con instrumentos como el cuestionario guiado o
calificado).
2. Exposiciones (listas de cotejo)
3. Dos exámenes escritos parciales (8ª y 13ª semana) cuyo promedio
tendrá el ponderado de tres (3) y un Examen Final (17ª) o de rezagados
(18ª) con ponderado de cuatro (4). Estas son Pruebas Objetivas, con
preguntas verdadero/falso, de relación, de completamiento, de
alternativa múltiple, de tipo desarrollo y situación problema.
4. Trabajos aplicativos grupales o individuales (con promedio resultante de
nota de presentación y nota de exposición y ponderado de dos), cuyo
formato contiene Carátula, dedicatoria/agradecimiento, índice,
Introducción, Capítulo I Marco Teórico (Antecedentes de Estudio
Nacionales o Internacionales, Base Teórica, Definición de términos,
Base Legal); Capítulo II Análisis (del marco teórico desarrollado);
Capítulo III Conclusiones/ Recomendaciones, Bibliografía y Anexos.
C. El Promedio General se calculará (Manual de Régimen de Educación de las
Escuelas de Formación de la PNP), conforme se detalla a continuación:
LINKS
http://www.psicoterapeutas.com/ser_feliz.html
http://www.vidaemocional.com/index.php?var=07052201
https://inteligenciaemocional.wordpress.com/2006/12/02/el-
control-de-los-impulsos-una-adecuada-estrategia-emocional/
https://www.statisticssolutions.com/schutte-self-report-
emotional-intelligence-test-sseit/
I UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL, CONSCIENCIA Y EMOCIÓN DE UNO MISMO
INTRODUCCIÓN AL CURSO
Tradicionalmente se afirmaba que el cociente intelectual (CI) regía nuestro destino. Pero
surge la inquietud de porqué algunas personas con alto CI tienen dificultades en su
desempeño y las de más bajo CI se desempeñan muy bien. La diferencia dicen los
investigadores radica en la inteligencia emocional, que comprende un grupo de
habilidades que pueden ser aprendidas ofreciendo mejores posibilidades de utilizar el
potencial.
1
Natalio Extremera Pacheco y Pablo Fernández Berrocal Universidad de Málaga
2
Shutte, NS & Malouff, JM La medición de la Inteligencia Emocional y construcciones relacionadas, 1999. https://www.
statisticssolutions.com/schutte-self-report-emotional-intelligence-test-sseit/
3
Pérez Pérez, Nélida y otros. 2009, ¿Contribuye el optimismo en la inteligencia Emocional, la empatía y la personalidad?
Departamento de Psicología Evolutiva y Didáctica, Universidad de Alicante.
4
Ugariza, Nelly, Investigación “Evaluación de la inteligencia emocional a través del inventario de BarOn (I-CE) en una muestra de
Lima Metropolitana”, 2001, Universidad de Lima.
INTELIGENCIA EMOCIONAL, DEFINICIÓN OPERACIONAL
5
Gardner, H. (1994) Estructuras de la mente. La teoría de las Inteligencias Múltiples. México, Fondo de Cultura
Económica.
baja autoestima (acumulación de ira, resentimientos y culpas, dependencias diversas.
Malestar, infelicidad y fracaso).
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Para el desarrollo del presente taller, se tendrá en cuenta el hecho de que los autores
referenciados expresan que lo primero es conocerse así mismo, este autoconocimiento
trae consigo aspectos positivos y negativos que enmarca el auto concepto, que a su vez
nos llevan a reflexionar y poder controlar nuestras emociones. También se nos hace
referencia a los aspectos que rodean nuestra autoestima, y que nos fortalece en muchos
aspectos como es la independencia en nuestras acciones, o la fuente para sentirnos
realizados y felices en los diferentes momentos de nuestra vida donde la motivación se
hace presente con dosis de optimismo. Todo esto interno nos permite poder ver y
reconocer las emociones ajenas, entrando así a las relaciones interpersonales, con la
empatía que es una herramienta usada por un buen líder, o el uso de la asertividad, la
flexibilidad, la toma de decisiones en la solución de problemas, convirtiéndonos en una
persona que contribuye, coopera o es un miembro constructivo de su entorno social. Una
persona que tiene tolerancia saludable al estrés, puede también presentar un adecuado
control de impulsos, donde la habilidad para contrastar la realidad con hechos que cree
percibir, le permite desarrollarse y desenvolverse en su entorno satisfactoriamente para
él y los demás; entonces estaremos afirmando que la persona está desarrollando y
cuenta con inteligencia emocional.
La vista. La manera en que la gente se mira mientras habla y escucha. ¿Se miran
directamente a los ojos?. (Esto podría indicar seguridad). ¿El que habla mira a todos o
se dirige a un solo Individuo?. (Lo primero podría significar comodidad con el grupo en su
conjunto, y la sensación de que forma parte de un equipo). Los oyentes: ¿prestan
atención al que habla o miran hacia otro lado? (Interés o no por lo que dice). ¿La gente
sonríe, frunce el entrecejo, mira con cara de pocos amigos, sonríe afectadamente?
El oído. Sintonizar con los sonidos circundantes, voces de la gente. Cuando una persona
habla ¿reina el silencio o la gente se mueve inquieta en sus sillas? ¿La gente habla
estridentemente? (Podría ser un síntoma de rabia, frustración). ¿Con titubeos? (Podría
reflejar falta de conocimiento del tema). ¿La gente comenta cosas en voz baja mientras
habla el orador?
Pensar en términos de todo o nada: Soy Exagerar o minimizar: ¿Qué parezco con
torpe, no he podido realizar ninguna cosa, este grano en la nariz?, ¡todo el mundo me
(hoy estoy torpe para hacer la tarea mirara y se preguntara que enfermedad
pendiente). sufro!
Desconocer los aspectos positivos de sí Filtrar mentalmente las informaciones:
mismo: Soy un idiota, otra vez deje que me Esta fiesta ha sido un completo fracaso,
estafaran (¡no se es un pobre idiota por llovió todo el fin de semana, lo mejor que
haber cometido un error de juicio!, lo único podía haber hecho era quedarme en cama
que hemos cometido es eso, “un error de descansado.
juicio”).
Generalizar: jamás tuve suerte en la vida. Ponerse un rotulo: Yo soy tan tonto.
Culparse: Soy un pobre idiota, yo hice que Debo – debería - es necesario: Debería
me despidieran del trabajo mejorar mi trabajo.
Sacar conclusiones: Estoy seguro de que Razonar sobre la base de la propia
nunca aceptaran, Se lo que él piensa de emoción: La vida es triste (la vida no es
mí, Ya lo verás, esto no funcionará. triste, esa es la emoción que yo vivo en ese
momento)
TALLER Círculo de confianza: En la que cada uno dice las cualidades del otro, así
como también cada uno escucha sus cualidades.
Mantener un “diario de sentimientos” Para esto, en distintos momentos
del día, o al final de cada jornada, se recomienda que anotemos los
sentimientos experimentados. Al cabo de dos semanas o un mes,
repasemos las entradas: ¿Vemos que ciertas emociones se repiten más que
otras? ¿Experimentamos los mismos sentimientos por la misma causa
(ansiedad permanente debido a pedidos que se retrasan?). Al examinar
nuestros sentimientos, veremos si es posible introducir algunos cambios, por
ejemplo, para aliviar la ansiedad.
El Ejercicio de Revivir mentalmente una experiencia difícil o dolorosa,
es cuando más aprendemos acerca de nuestras reacciones emocionales
ante determinadas situaciones, y “podemos restar dramatismo a las
emociones.
FORTALEZAS DEBILIDADES
o Comprometida con lo que hago o Impaciente
o Empática, me pongo en el lugar o Cierto estrés en momentos de mucha
del otro carga
o Optimista, busco el lado positivo o Un poco desordenada
de las situaciones o A veces impuntual en reuniones
o Determinada, sé lo que quiero y sociales
busco cumplirlo o Cierta incomodidad de hablar en
o Responsable con las cosas que publico, en un inicio
debo hacer o Autoexigencia pues busco mejorar
o Perseverante, trato de no rendirme constantemente
y de sacar más fuerzas
o Respetuosa, trato con respeto a o Cierta inseguridad cuando es un tema
los demás “trata como te gustaría ser nuevo, en un inicio
tratado” o A veces me preocupo mucho
o Honesta decir la verdad o Pienso mucho las cosas antes de
o Coherente con lo que digo y hago hacerlas
o Organizada, se priorizar lo que o No me gusta arriesgarme tanto
debo hacer
EL CONTROL EMOCIONAL
“Cualquiera puede ponerse furioso, eso es fácil. Pero estar furioso con la persona
correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto y de la
forma correcta, eso no es fácil”. Aristóteles, El Reto
AUTOESTIMA
Etimología La palabra autoestima deriva del vocablo latino “Estimare” que significa
“estimarse a si mismo”, saber que somos, dignos de amar y ser amados que vale la pena
vivir.
Autoestima, es la autovaloración de uno mismo y de los demás, es una necesidad
suprema, importante que nos permite reconocer nuestros positivos y negativos. Es el
grado de satisfacción e insatisfacción que las personas sienten por sí mismo, es el juicio
de valor de uno mismo. La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos,
es el grado de valoración en que nos queremos, nos amamos, nos estimamos y
apreciamos como perronas y como seres humanos en todas nuestras dimensiones todos
los días de nuestra vida. Autoestima es “amar a Dios sobre todas las cosas y a tu prójimo
como a ti mismo”.
El hombre de éxito posee una elevada autoestima, un elevado valor y sentimiento de su
vida personal, familiar y profesional.
Carl Rogers (1951) afirmo que la autoestima constituye el núcleo básico de nuestra
personalidad es el “Grado de satisfacción y valoración de uno mismo”. Nathaniel Branden
(1981) sostiene que la autoestima contiene dos aspectos básicos:
1. El sentimiento de autosuficiencia
2. El sentimiento de ser valioso.
Bertol Brecht. Afirmo que algunas personas luchan un día y son buenas, otras luchan una
año y son mejores y “Unos pocos luchan toda la vida” estas personas son
imprescindibles. Abraham Maslow. Considera a la autoestima como una necesidad de
aprecio
AUTORREALIZACIÓN
Disposición para intentar mejorar voluntariamente y perseguir objetivos significativos y
relevantes. Este componente se ve de manifiesto en directa relación con la motivación.
LA FELICIDAD
La habilidad para sentirse satisfecho con nuestra vida, para disfrutar de sí mismo y de
otros y para divertirse y expresar sentimientos positivos
Los investigadores sobre Psicología Positiva han consensuado que para una definición
operativa del concepto de felicidad necesitamos de tres componentes claves (DIENER,
SUH, LUCAS y SMITH, 1999)6:
• Experiencias de afecto positivo frecuentes (e.g., alegría, placer, amor);
• Experiencias de afecto negativo infrecuentes (e.g., tristeza, ansiedad, dolor); y
• Altos niveles de satisfacción vital, entendido como la evaluación cognitiva global
de cómo valora su vida una persona.
6
http://emotional.intelligence.uma.es/documentos/PDF35estudio_felicidad.pdf
del alumnado para su crecimiento personal y social. Pero para ello la escuela no puede
funcionar como un oasis emocional en un entorno cerrado al cambio, sino como un centro
dinamizador que trascienda su contexto y se extienda a la familia y a la sociedad. La
Inteligencia Emocional y el estudio de la felicidad ISSN 0213-8646 • Revista
Interuniversitaria de Formación del Profesorado, 66 (23,3) (2009), 85-108 105 La
investigación rigurosa sobre la IE y la felicidad está en sus inicios y son necesarios más
estudios empíricos para esclarecer unas relaciones complejas que sólo atisbamos a
comprender. Asimismo, más allá de la investigación, es trascendental que los educadores
nos arriesguemos de forma inteligente en esta aventura colectiva hacia una escuela
positiva en una sociedad más feliz” 10.
Si observamos de una manera integral nuestras fortalezas y talentos, nos será más fácil
mejorar nuestra capacidad de gestionar nuestro propio bienestar y promover la felicidad
de nosotros y de las personas que nos rodean, sean los familiares, amigos y equipos de
trabajo.
Se han propuesto muchos métodos para incrementar la felicidad, por ejemplo, Fordyce
(1981, 1983) propone las siguientes 14 líneas de acción7:
1. Estar activo y ocupado 2. Emplear más tiempo en
actividades sociales
3. Ser productivo en un trabajo que tenga sentido 4. Ser organizado y
para nosotros. planificar las cosas.
5. Parar la preocupación excesiva 6. No tener muchas
expectativas ni
aspiraciones
7. Desarrollar una forma de pensar positiva y 8. Vivir el presente
optimista
9. Trabajar para conseguir una personalidad 10. Fomentar una
saludable. personalidad social y
extrovertida.
11. Ser nosotros mismos, elegir lo que hacemos y 12. Tener pocos sentimientos
actuar de acuerdo con nuestros pensamientos y negativos y problemas.
sentimientos.
13. Las relaciones íntimas son la mejor fuente de 14. Valorar la felicidad.
felicidad, con diferencia.
AUTOMOTIVACIÓN
“Es lo que impulsa a una persona a actuar de determinada manera o, por lo menos, que
origina una propensión hacia un comportamiento específico. Ese impulso puede ser
provocado por un estímulo externo al individuo, o puede ser generado internamente. Es
un proceso que conduce a la satisfacción de algo”. La motivación es un proceso que
transita, aproximadamente, por los siguientes momentos:
NECESIDAD – MOTIVO – ESTIMULO – ACCION - RESULTADO
7
http://www.psicoterapeutas.com/ser_feliz.html
La necesidad es una insatisfacción (sentir sed); el motivo, es el objeto con el que
pensamos satisfacerla (agua); el estímulo, un factor que genera inspiración para la
acción, puede ser externo (reconocimiento, compensación), o interno (logro, poder); la
acción, actividad para satisfacer la necesidad; el resultado, la satisfacción de la
necesidad.
En el contexto de la inteligencia emocional, significa utilizar nuestro sistema emocional
para catalizar todo el proceso y mantenerlo en calma. Elementos:
La confianza, que El optimismo, La El La resistencia,
nos da la certeza nos da tenacidad, entusiasmo, que nos permite
de que tenemos la esperanzas de que nos que nos empezar otra
capacidad para que el mantiene permite vez, a partir de
llevar a cabo la resultado será centrados disfrutar del cero.
tarea. positivo. en la tarea. proceso.
8
Nélida Pérez Pérez, Mª Pilar Cantero Vicente, Juan Luís Castejón Costa ¿CONTRIBUYE EL OPTIMISMO EN LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL, LA EMPATÍA Y LA PERSONALIDAD?_Departamento de Psicología Evolutiva y Didáctica, Universidad de Alicante
emocional (baja autoestima, depresión)” tratados en el tema general sobre la
conceptuación de inteligencia emocional de la primera sesión.
II UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EL RECONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES
AJENAS
OCTAVA
SESIÓN ACADÉMICA
LUNES 15 OCT 2018
RELACIONES INTERPERSONALES
Una relación interpersonal es una interacción recíproca entre dos o más personas.
Se trata de relaciones sociales que, como tales, se encuentran reguladas por las
costumbres, leyes e instituciones de la interacción social.
Hay tres tipos principales de indicios emocionales que podemos buscar con el fin de
ayudarnos a identificar con precisión las emociones de los demás:
1. Las expresiones faciales de los demás.- Cuando los demás nos miran directamente
cuando hablan o escuchan, quiere decir que le resultamos agradables. Suelen
mostrar más interés en nosotros y tienden a estar más dispuestos a cooperar con
nosotros. Cuando la gente no se gusta o si no está de acuerdo entre sí, no suelen
tener mucho contacto visual. Cuando nos reunimos con alguien por primera vez, si la
otra persona nos mira directamente a los ojos y nos sonríe, eso puede querer decir
que la persona tiene unos sentimientos positivos hacia nosotros. Por supuesto, mirar
a los ojos a alguien, puede llevar a un contacto visual firme. Para la mayoría de
nosotros resulta terriblemente desconcertante. Una mirada fija se ha considerado una
señal de amenaza y de conducta dominante entre ciertos primates. Probablemente,
esto también sea experimentado en algunos encuentros entre personas.
Tono Significado
Monótono Aburrimiento
Poca velocidad y entonación baja Depresión
Mucha velocidad y tono enfático Entusiasmo
Tono ascendente Sorpresa
Voz seca Defensivo
Tono seco y elevado Enfado
Tono elevado y discurso prolongado Incredulidad
Sin embargo, como sucede con cualquier técnica, es importante modificar nuestra
base de conocimientos y las reglas de decisión a medida que vamos recopilando más
datos. Por ejemplo, los seres humanos tenemos nuestro propio estilo vocal. Por esa
razón, es importante procesar los cambios relativos a la vocalización para poder
calibrar sus conocimientos a los distintos individuos.
INDICIOS NO VERBALES
Indicio No Verbal Su Aspecto Lo que sugiere
Mira hacia usted Interés
Orientación
Se gira ligeramente Cerrazón
Brazos abiertos Apertura
Brazos
Brazos cruzados Defensa
Inclinado hacia adelante Interés
Postura
Inclinado lejos de usted Rechazo
Puede resultar una tarea difícil, ya que solo hemos contado con indicios visuales y
con muy poco contexto. Una vez que hayamos clasificado las emociones de cada
uno de ellos, debemos rebobinar el video, para comenzar la escena que acabamos
de analizar y volverla a reproducir; sin embargo, esta vez debemos poner el sonido a
volumen audible; y mientras volvemos a ver la escena, tengamos delante la Lista de
Emociones y registremos las emociones que expresan cada uno de los dos
personajes principales.
LA EMPATÍA
LIDERAZGO
Los estados de ánimo (positivos o negativos) influyen en la manera de percibir los hechos
y las personas, de ahí que la capacidad del líder para inducir un estado de ánimo positivo
y cooperativo resulta fundamental para determinar el éxito del grupo.
El LIDER es la persona que tiene como misión motivar, guiar, inspirar, escuchar y
persuadir al resto de los miembros de un grupo. Son personas movilizadoras que
despiertan nuestro entusiasmo y alientan lo mejor que hay en nosotros, son personas
que saben manejar sus emociones. Los miembros de un grupo recurren al líder en busca
de la convicción y la claridad necesaria para hacer frente a una amenaza, superar un reto
o llevar a cabo una determinada tarea; en este sentido el líder es la persona que mejor
sabe encaminar las emociones de un determinado grupo.
Cuando los líderes encauzan las emociones en una dirección positiva, movilizan lo mejor
de las personas provocando un efecto denominado “RESONANCIA”. Cuando, por el
contrario, lo hacen en una dirección negativa, generan “DISONANCIA”.
ESTILOS DE LIDERAZGO.
VISIONARIO Esboza un objetivo común que resulta movilizador. Impacto sobre el clima:
Es el más positivo de todos. Es apropiado cuando la necesidad de cambiar
requiere de nueva visión o una dirección clara. Competencias
características: Confianza en uno mismo; catalizar el cambio;
transparencia; empatía.
COACHING Estableciendo puentes de conexión entre los objetivos de las personas y
las metas del grupo. Es apropiado cuando contribuye a que un miembro del
grupo mejore su actividad o potencial a largo plazo. Competencias
características: Conciencia emocional de uno mismo; empatía; conciencia
organizativa.
AFILIATIVO Estableciendo un clima de relación armónica. Apropiado cuando se
necesita salvar las diferencias entre los miembros de un grupo, motivarlos
en situaciones críticas o fortalecer las relaciones. Competencias
características: Trabajo en equipo y colaboración; empatía; gestión de los
conflictos.
DEMOCRÁTICO Tiene en cuenta los valores personales y estimula el compromiso mediante
la participación. ¿Cuándo es apropiado?: Cuando es necesario llegar a un
acuerdo o consenso y para conseguir la participación de los miembros del
grupo. Competencias características: Trabajo en equipo y colaboración;
gestión de los conflictos; influencia; empatía.
TIMONEL Establece objetivos desafiantes y estimulantes. Impacto sobre el clima:
Negativo (si se aplica inadecuadamente). ¿Cuándo es apropiado?: Cuando
es necesario conseguir que un equipo competente y motivado alcance
resultados excelentes. Competencias características: Logro; iniciativa.
AUTORITARIO Elimina el temor proporcionando una dirección clara en situaciones críticas.
Impacto sobre el clima: Muy negativo (suele aplicarse inadecuadamente).
¿Cuándo es apropiado?: Cuando hay que realizar un cambio muy rápido o
con personas conflictivas. Competencias características: Influencia; logro;
iniciativa; conciencia de uno mismo; autocontrol emocional; empatía.
En grupos de cinco:
TALLER: Practicar las posiciones o expresiones empáticas entre los
componentes de su grupo, ante un hecho relatado de cólera, tristeza,
felicidad, disgusto, preocupación.
- Dramatizar los estilos del Líder
Estos son presentados ante el aula
Son habilidades para demostrarse a sí mismo como una persona que coopera,
contribuye y es un miembro constructivo del grupo social.
UN MIEMBRO CONSTRUCTIVO
EL TRABAJO EN EQUIPO
Desde otro enfoque, el éxito del trabajo en equipo se basa en lograr un equilibrio
adecuado entre dos componentes: las relaciones humanas y la tarea asignada.
FLEXIBILIDAD
“Algunos autores dicen que la gente con una fuerte capacidad de flexibilidad son como
los sauces que durante una tempestad pueden doblarse en muchas direcciones sin
desprenderse del suelo y sin perder las ramas más fuertes”. 9
Podemos aprender a ser flexibles, adaptarnos a la vida en vez de desadaptarnos. Toda
esa rigidez proviene de aferrarnos al ambiente, por miedo a perder el control.
Flexibilidad es la adaptación de las emociones, pensamientos y comportamientos ante
circunstancias o ideas desconocidas e impredecibles. Es hacer un ajuste adecuado a
situaciones cambiantes. Cambiar de dirección rápidamente cuando la realidad cambia,
sin resistirse, protestar, sin que sea necesario ser convencido y sin apartarse de su
propósito central y sus valores.
Las personas flexibles son resilientes.
RESILIENCIA
La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, al duelo por pérdida, a un
trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas
familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones
estresantes del trabajo o financieras. Significa "restituirse o retomar la forma original
como sucede con una pelota o un resorte al retirársele la presión que la comprime, ante
una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte”.
Existen tres tipos de reacciones frente a estímulos dolorosos o adversos, y son:
Personas que frente al Personas que Personas resilientes, resistentes
dolor o la adversidad permanecen al estímulo adverso y que
reaccionan con indiferentes o existe logran alcanzar una adecuada
conductas de una ausencia de calidad de vida a pesar de las
vulnerabilidad. reacción frente a la condiciones negativas para su
situación. desarrollo.
9
http://www.cedin.com/recursos/blog/inteligencia-emocional-flexibilidad.aspx
Fortalezas de las Fuerzas que contribuyen a que una persona sea más
personas más resiliente:
resilientes:
-Autoestima alta y tener -El apoyo emocional es uno de los factores principales.
una mejor autoimagen. -Tener en tu vida personas que te quieren y apoyan;
-Criticarse menos a sí confiables.
mismas. -Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni
- Ser más optimistas. huir de ellas, y ser capaz de reconocer cuándo
-Afrontar los retos. necesitas evitar sentir alguna emoción, centrándote en
-Cuidar su salud y ser en alguna distracción.
personas más sanas -No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar
físicamente. soluciones.
-Procurar tener más éxito -Ver los problemas como retos que puedes superar y no
en el trabajo o estudios. como terribles amenazas.
-Cuidar y estar más -Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas,
satisfechas con sus sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes
relaciones. descansar.
-Estar menos -Confiar tanto en ti mismo, como en los demás.
predispuestas a la
depresión.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
La habilidad para identificar y definir los problemas como también para generar e
implementar soluciones efectivas.
Teniendo en cuenta que tenemos la capacidad de definir cierto problema o situación
emocional que nos aflige, previamente identificado por el autoconocimiento, el auto
concepto para lograr nuestra autorrealización, nos encontramos con el hecho de
plantearnos alternativas de solución, lo que nos lleva a considerar las normas o pasos
para resolver un problema.
1. ¿Cuál es el problema?
Definirlo claramente (con la razón y no con el corazón)
Clasificarlo (¿es un problema personal, social, familiar, laboral,...?)
a) ¿Quién está implicado en el problema?
b) ¿Quién es el responsable del problema?
c) ¿Qué sucedería si no se resolviese el problema?
Normas d) ¿Cuándo lo solucionarás?
o pasos e) ¿Cuándo empezó el problema?
para f) ¿Qué dificultades encuentras para solucionarlo?
resolver 2. Pensar en varias soluciones
un Que sean muchas y muy variadas las posibles soluciones.
problema Si estás nervioso/a para buscar soluciones, aplazarlas hasta otro
momento más tranquilo.
3. Pensar en posibles consecuencias
Intentar pensar en lo que puede ocurrir con cada posible solución.
Valorar lo positivo y lo negativo.
4. Tomar una decisión
Elegir la mejor solución después de haber valorado todas.
Comprometerse a llevarla a cabo.
III UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL,
COMO FACTOR DECISIVO DE ÉXITO Y EXCELENCIA PERSONAL
DECIMO CUARTA SESIÓN ACADÉMICA
LUNES 26NOV 2018
TOMA DE DECISIONES
"Tampoco quiere ello decir que cuando los sentimientos tienen una
acción positiva tomen la decisión por nosotros; o que no seamos seres
racionales. Sólo sugiero que determinados aspectos del proceso de la
emoción y del sentimiento son indispensables para la racionalidad. En
el mejor de los casos, los sentimientos nos encaminan en la dirección
adecuada, nos llevan al lugar apropiado en un espacio de toma de
decisiones donde podemos dar un buen uso a los instrumentos de la
lógica."
El utilitarismo: Los derechos: Esto hace que los individuos La justicia: Esto requiere
Busca proporcionar tomen decisiones consistentes con las que los individuos
el mayor bien para libertades fundamentales y los privilegios impongan y cumplan las
la mayoría, en el manifiestos en documentos como la ley. El reglas justa e
cual las decisiones derecho en la toma de decisiones significa imparcialmente para que
son tomadas respetar y proteger los derechos básicos de exista una distribución
solamente con los individuos, como lo son la intimidad, la equitativa de los
base en sus libertad de la palabra, un proceso legal. beneficios y los costos.
resultados.
TOLERANCIA AL ESTRÉS
El “esfuerzo” cognitivo y conductual que debe realizar un individuo para manejar esas
demandas externas (ambientales, estresores) o internas (estado emocional) y que son
evaluadas como algo que excede los recursos de la persona, es lo que se ha acordado
denominar estrategias de afrontamiento (Lazarus y Folkman, 1984).
Nuestros lugares de trabajo, empleo o servicio, es una fuente permanente de situaciones
estresantes.
ESTRÉS LABORAL
Por la OMS (1988) como “el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo
para la acción”.
El estrés también se puede definir como un proceso psicológico que se origina ante una
exigencia al organismo, frente a la cual éste no tiene información para darle una
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http://www.cedin.com/recursos/blog/inteligencia-emocional-tolerancia-al-estres.aspx
respuesta adecuada, activando un mecanismo de emergencia consistente en una
activación psicofisiológica que permite recoger más y mejor información, procesarla e
interpretarla más rápida y eficientemente, y así permitir al organismo dar una respuesta
adecuada a la demanda (Fernández-Abascal, 1995).
Los jefes difíciles pertenecen a la categoría de "gente más conflictiva" con la que
puedes tener que tratar. El problema se agrava porque tienen en su mano tu carrera y,
por ello, temes contrariarles.
CONTROL DE IMPULSOS
Habilidad para resistir o postergar un impulso o tentaciones para actuar y controlar
nuestros impulsos.
Se evita así decisiones o comportamientos apresurados, que pueden resultar en
situaciones problemáticas para nuestro diario vivir o la de otros.
“Otra de las competencias que debemos desarrollar para demostrar la Inteligencia
Emocional es el Control del Impulso, habilidad para resistir o retardar un impulso
(urgencia que obliga a la acción) motivo o tentación actual que implica la capacidad para
aceptar nuestros impulsos agresivos y controlar la agresión, la hostilidad y la conducta
irresponsable”. “Los impulsos se disparan de nuestro subconsciente con persistencia e
intensidad. Pueden ser de ayuda o dañinos.
Controlar los impulsos requiere darse cuenta del impulso en sus inicios, no realizar una
acción particular motivado por una gratificación a corto plazo (Ejemplo: "apretar el
acelerador a fondo.”), para evitar posibles consecuencias negativas a largo plazo. Es dar
tiempo a nuestro lado racional a intervenir, antes de reaccionar en forma
inapropiada.
¿Has perdido alguna vez los estribos? ¿Gritaste o sentiste ganas de golpear a alguien?
Tal vez tu hermano pequeño entró en tu cuarto y echó mano a tus juguetes sin tu permiso.
O quizás la maestra te mandó demasiados deberes o un amigo te pidió prestado tu
videojuego favorito y lo rompió. ¡Eso te enojó!
Todo el mundo se enoja. Tal vez tú pierdes los nervios o "explotas". La ira puede incluso
ser algo bueno: cuando se trata injustamente a los niños, la ira puede ayudarles a
defenderse. Lo difícil es saber qué hacer con esos fuertes sentimientos.
¿Qué es la ira?
Tenemos muchas emociones. Puedes sentirte feliz, triste o celoso. La ira es solo otro
sentimiento. Es perfectamente natural enojarse algunas veces; de hecho, es importante
enojarse a veces. Pero la ira debe liberarse de forma apropiada o te sentirás como una
olla con agua hirviendo y la tapadera puesta. Si no dejas que salga el vapor, ¡el agua
subirá y hará saltar la tapadera! Cuando eso pasa, no resulta divertido para nadie.
Esos niños que se burlan de ti o te insultan pueden hacerte enojar. O puedes enfadarte
con tus padres si consideras que alguna de sus reglas es injusta. Lo peor de todo es
cuando te echan la culpa por algo que no has hecho. Pero también es posible enojarse
sin saber porqué.
Algunas personas ocultan su ira en lo más profundo de su ser. Si haces eso, puede
dolerte la cabeza o el estómago. Puede que, simplemente, te sientas mal contigo mismo
y empieces a llorar. No es bueno esconder la ira, así que deberías encontrar una manera
de liberarla sin herir a nadie (incluido tú).
Una vez que estás lejos de esa persona, párate a pensar. Trata de comprender qué le
enfadó tanto. ¿Puedes hacer algo para arreglar la situación? ¿Cómo se siente la otra
persona? Cuando la otra persona se haya calmado, trata de hablar del problema.
Escucha lo que tenga que decirte.
Es bueno hablar de tu ira con un adulto, como tus padres, un maestro o un pariente.
Cuando hablas de tu ira, esos sentimientos negativos suelen empezar a desaparecer.
Destructores de ira
EL RESENTIMIENTO
¿Qué es el resentimiento?
LA DISCULPA
¿Qué es la disculpa?
Después de una situación de desacuerdo, de crisis, de enojo, pelea, etc., etc. se
puede llegar a una reconciliación, donde las partes acuerdan, hablan y se
disculpan, en relación a la situación que los había enojado o distanciado.
En esta disculpa queda latente (guardado) la situación del enojo, y se espera que
no se vuelva a repetir.
La persona queda alerta, respecto del prójimo, aquel que le propició un daño y si lo
reitera, si lo vuelve a repetir, entonces el enojo será grande. Será grande porque se
le suma un engaño, una mentira, donde ese otro (agresor) intentó convencernos de
que no lo volvería a repetir (el daño) y si lo hizo.
También podemos agregar que con las disculpas la carga afectiva del conflicto, se
mantiene latente con la memoria, no se va y en el perdón, la carga afectiva se
disipa, quedando solo la memoria de los hechos, sin enojo.
Por último: Quizás usted diga, que yo como Psicólogo debería no dar crédito a los
Milagros y al fenómeno del perdón debería llamarlo “sugestión” o algo así.
Pero le diré, que haré como Freud en un intercambio de ideas con un tal Abraham,
donde uno había dado un nombre a una enfermedad psíquica y el otro quería que
lo cambiara, por el que el proponía.
CONTRASTAR LA REALIDAD
Para realizar esta actividad, nos podemos adentrar a la prueba de realidad que
es la habilidad para evaluar la correspondencia entre lo que experimentamos (lo
subjetivo) y lo que en la realidad existe (lo objetivo).
Una persona que esperaba ser vista por el médico, llevaba esperando media hora
más de la cita acordada previamente. Le vino a su mente el pensamiento
automático: "Mi caso no le interesa nada, debe de tener otros más interesantes", y
comenzó a sentirse triste y con deseos de abandonar la consulta. Sin embargo se
preguntó: "¿Que pruebas tengo para creer que al médico no le interesa mi caso?".
Se respondió que en otras visitas el médico se había mostrado con mucho interés
por su evolución, y que la media hora de tardanza se podía deber a otros motivos
ajenos a ella. Esto le hizo animarse de nuevo y apartó su tristeza.
Esta pregunta puede ser de utilidad para valorar la seguridad en los pensamientos
automáticos referentes a las causas que asignamos a los sucesos.
Una chica estaba en su primera cita con su pareja, ambos estaban muy callados, y
ninguno se atrevía a hablar por el momento. A ella se le vino a la cabeza: "Seguro
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http://www.vidaemocional.com/index.php?var=07052201
que no le gusto”, y comenzó a sentirse triste y ansiosa. Sin embargo pudo encontrar
otras explicaciones más válidas para lo que estaba ocurriendo: Ambos parecían
más bien tímidos, era su primera cita, les resultaba difícil empezar. Pensando esto
redujo su malestar, y dijo a su pareja sonriendo:" Parece que estamos un poco
nerviosillos, ¿no te parece?", lo que produjo también una sonrisa en su pareja y
"rompió el hielo" para comenzar a conversar.