LA CONDICIÓN FÍSICA

3° E.S.O.
PARA PRACTICAR CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD FISICA O DEPORTIVA EL CUERPO
NECESITA UNA SERIE DE CAPACIDADES FÍSICAS: RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD,
ETC.

LA SUMA DE TODAS LAS CAPACIDADES FÍSICAS NECESARIAS PARA REALIAR EJERCICIO

FÍSICO ES LO QUE CONOCEMOS COMO: CONDICIÓN FÍSICA.

CUANTO MAYOR SEA LA CONDICIÓN FÍSICA DE UNA PERSONA, MEJOR SERÁ SU ESTADO
DE FORMA Y MAYOR SERÁ SU CAPACIDAD DE HACER DEPORTE.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS MÁS IMPORTANTES EN EL CAMPO DEL DEPORTE

LAS LLAMAMOS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS:

RESISTENCIA – FUERZA – VELOCIDAD - FLEXIBILIDAD

 LA RESISTENCIA

LA MAYORÍA DE LAS DEFINICIONES SOSTIENEN EN COMÚN EL CONCEPTO DE

CAPACIDAD PSICOFÍSICA DEL DEPORTISTA PARA RESISTIR A LA FATIGA.

UNA PERSONA SE CONSIDERA QUE TIENE RESISTENCIA CUANDO NO SE FATIGA

FÁCILMENTE O ES CAPAZ DE CONTINUAR EL TRABAJO EN ESTADO DE FATIGA.

DEFINICIÓN: LA CAPACIDAD PARA SOPORTAR LA FATIGA FRENTE A ESFUERZOS

PROLONGADOS Y/O PARA RECUPERARSE MÁS RÁPIDAMENTE DESPUÉS DE LOS
ESFUERZOS.
TIPOS DE RESISTENCIA
DEPENDE EL CRITERIO DE OBSERVACIÓN

EN RELACIÓN CON EL VOLUMEN DE LA MUSCULATURA IMPLICADA:

 GENERAL Y LOCAL
EN BASE A LA ESPECIFICIDAD DE LA MODALIDAD DEPORTIVA:
 DE BASE O GENERAL Y ESPECIAL O ESPECÍFICA.
EN FUNCIÓN DE LA OBTENCIÓN DE LA ENERGÍA MUSCULAR:
 AERÓBICA Y ANAERÓBICA.
EN FUNCIÓN DE LA DURACIÓN DEL ESFUERZO:
 RESISTENCIA DE CORTA, MEDIA Y LARGA DURACIÓN.
SEGÚN LA IMPLICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS:
 DE FUERZA, DE FUERZA EXPLOSIVA Y DE VELOCIDAD
EN RELACIÓN CON LA FORMA DE
OBTENER LA ENERGÍA MUSCULAR
 REISTENCIA AERÓBICA:
HAY OXÍGENO SUFICIENTE PARA LA OXIDACIÓN DEL GLUCÓGENO Y ÁCIDOS GRASOS.
 RESISTENCIA ANAERÓBICA:
EL ABASTECIMIENTO DE OXÍGENO, DEBIDO A UNA GRAN INTENSIDAD DE CARGA- BIEN A
TRAVÉS DE UNA ALTA FRECUENCIA DE MOVIMIENTOS O A TRAVÉS DE UNA MAYOR
MOVILIZACIÓN DE FUERZA – ES INSUFICIENTE PARA LA OXIDACIÓN, Y LA ENERGÍA SE
OBTIENE ANAERÓBICAMENTE ( SIN LA PRESENCIA DE OXÍGENO )

AMBAS FORMAS SON DIFÍCILES DE ENCONTRARLAS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA DE UNA

MANERA PURA.
LA RESISTENCIA AERÓBICA

 ES LA CAPACIDAD FÍSICA DE REALIZAR UN EJERCICIO DE BAJA INTENSIDAD

DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE.
 SI LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES BAJA PODREMOS REALIZAR ESE EJERCICIO
MUCHO TIEMPO SIN CANSARNOS.

 EJEMPLOS DE ESTE TIPO SERÍAN ACTIVIDADES DEPORTIVAS COMO:

 CORRER
 NADAR .
 MONTAR EN BICICLETA.
 PIRAGUISMO.
LA RESISTENCIA ANAEROBICA

 ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR UN EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD DURANTE EL

MÁXIMO TIEMPO POSIBLE.
 SI LA VELOCIDAD O INTENSIDAD DEL EJERCICIO ES ELEVADO, COMO POR
EJEMPLO CORRER A RITMO ELEVADO O REALIZAR UNA RAMPA DE UNA FUERTE
PENDIENTE EN BICICLETA, NO PODREMOS AGUANTAR MUCHO TIEMPO
REALIZANDO ESE EJERCICIO.
 EN CONSECUENCIA PODEMOS CONCLUIR QUE EL CUERPO PUEDE AGUANTAR
MUCHO TIEMPO HACIENDO UN EJERCICIO DE RESISTECIA AERÓBICA
( VELOCIDAD LENTA ), Y POCO HACIENDO UN EJERCICIO DE RESISTENCIA
ANAERÓBICA ( VELOCIDAD RÁPIDA ).
EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA ES MUY BUENO PARA
LA SALUD, PUES MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DEL CORAZÓN Y
SISTEMA CIRCULATORIO Y PULMONAR.

TAMBIÉN CONTRIBUYE A QUEMAR GRASAS Y PERDER PESO.

EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ANAERÓBICA ES BUENO PARA EL

ENTRENAMIENTO, CON VISTAS A LA COMPETICIÓN, PERO MENOS
SALUDABLE QUE EL AERÓBICO.
¡¡¡¡¡ A CORRER !!!!!