Aceptación

Ejercicio de autoconocimiento

Para cada principio de frase, debes escribir un mínimo de 5 y un máximo de 10 terminaciones

relacionadas contigo mismo. Deben escribirse sin pensarlo mucho, para eliminar la
autocensura.

Ejemplo:

Para mí no es fácil admitir que…

– a veces trato a los demás con superioridad.

– siento envidia de mi amigo por el trabajo que tiene.

– los otros pueden tener razón.

Listado de frases:

Para mí no es fácil admitir que…

- No soy el que más éxito tiene con las chicas entre mis amigos
- No me considero muy habilidoso socialmente
- Quizás hubiera querido estudiar algo diferente si volviera atrás
- A veces puedo ser un poco despistado
- A lo mejor no he vivido tantas experiencias como otras personas

No puedo creer que en el pasado yo…

- Desaprovechara oportunidades con chicas

- No hubiera hecho algo antes para superar algunos miedos sociales
- Permitiera que otras personas aprovecharan momentos de debilidad míos y hacerme
sentir mal
- Haya dejado de lado buenas amistades por creer que podían rechazarme o hacerme
daño
- No tomara algunas decisiones por miedo al qué dirán (p.e., apuntarme al equipo de
fútbol)

No me es fácil aceptarme cuando yo…

- No sé cómo continuar una conversación

- Salgo de fiesta y me vuelvo con ganas de haberme acercado a conocer a alguien
- No tengo ganas de salir y mis amigos sí salen de fiesta
- Tengo ganas de una cosa pero no la digo o propongo por no llevar la contraria
- Cometo un error que parece muy obvio
Una de mis emociones que no me gusta aceptar es…

- La vergüenza cuando conozco o quiero conocer a un desconocido

- Cuando me piden hacer una foto y la ansiedad por ser el centro de atención me hace
temblar
- La vergüenza cuando se hablan temas personales y a mí me cuesta más contarlos
- El enfado porque creo que puede no ser adecuado a la situación o hacerme ver como
alguien débil
- La alegría varios días seguidos porque creo que hay que seguir haciendo más
(exigencia)

Una de mis acciones que no me gusta aceptar es…

- No estar muy pendiente del móvil porque parece que la sociedad exige lo contrario
- Decir que algo no me apetece hacerlo cuando al resto parece que sí
- Quedarme en casa los viernes descansando cuando parece que el resto espera que
haya que salir
- Esquivar las miradas con alguien en un bar por timidez
-

Uno de los pensamientos que no me gusta aceptar es…

- Hay otras personas más atractivas y habilidosas que yo

- Mi amigo tiene más éxito con las chicas que yo
- Creo que hasta ahora no he sido capaz de defender mis derechos muy bien ante otras
personas (visto como indicador de debilidad)
- Hay otra gente que se está divirtiendo más (en un fin de semana o en vacaciones si me
aburro)
-

Una de las partes de mi cuerpo que no me gusta aceptar es…

- Mi sonrisa
-

Si yo aceptara más mi cuerpo…

- Estaría más relajado de cara a otras personas

- Me gustaría más que me hicieran fotos
- Caminaría más seguro por la calle
- Me sentiría más seguro al tratar con chicas
- Me sería más fácil mantener la mirada cuando hablo con otras personas
Si yo aceptara más las cosas que he hecho…

- Entendería que todo tiene una parte positiva

- Entendería que me han ayudado a estar donde estoy
- Entendería que no es necesario más ni que necesariamente había una forma mejor de
hacerlas
- Seguramente no me exigiría seguir mejorando en algunos aspectos
- Sabría exponerlas a los demás sin vergüenza por el qué dirán
-

Si yo aceptara más mis sentimientos…

- Me sentiría más relajado cuando estoy solo o con un grupo de personas

- No me sentiría avergonzado si una chica me atrae
- Sabría defender mis ideas mejor de cara a otros
- Podría mostrarme aún más cercano a los demás
- Podría mostrar enfado en aquellas situaciones que me lo provoquen

Si yo aceptara mis deseos y necesidades de forma honesta…

- Cambiaría muchos planes de fin de semana habituales por otros distintos

- Estaría más contento conmigo mismo
- Los demás podrían conocerme mejor
- Conocería a más gente con mis mismos intereses
-

Lo que más me asusta de aceptarme es…

- Que los demás no acepten a mi verdadero yo

- Que eso implique perderme logros que la sociedad marca como importantes
- Que pueda quedarme solo
- Que crea que ha sido el camino equivocado
-

Si los demás vieran que me acepto más…

- Me respetarían más
- Tendrían más confianza conmigo al conocerme mejor
- Podrían compartir intereses conmigo que a lo mejor desconocemos
- Me verían como más maduro
-
Lo bueno de no aceptarme sería…

- Seguiría en una situación “cómoda” sin esforzarme por cambiar

- Viviría acorde a lo que mucha gente espera de mí mismo
- Mi nivel de exigencia sería más alto y podría ayudarme a mejorar en algunas cosas
(teniendo en cuenta la contraparte de la autoexigencia)
-

Empiezo a darme cuenta de que…

- Las veces que reprimo lo que deseo o necesito

- Que hay cosas de mí que no acepto y aun así me he acostumbrado a estar con ellas
- No aceptarme me pone grandes barreras y me resta satisfacción
- Hace mucho tiempo me aceptaba y luego dejé de hacerlo por las circunstancias que me
rodeaban en aquel momento
- No soy todo lo natural y sincero que podría ser con los demás por no aceptar ciertas
cosas
- Hay mucha gente con formas de ser muy variadas y, sin embargo, son aceptadas por
los demás
- Todo el mundo, siendo de la forma que sea, tiene oportunidades para encontrar cosas
buenas de la vida como amistad o amor, sin reprimir como ellos son

Empiezo a sentir…

- Que tengo más control sobre mí mismo, mis pensamientos y mis emociones
- Una gran esperanza por cambiar cosas que llevan mucho tiempo en el mismo sitio y no
me dejan crecer
- Más tranquilidad mientas me dejo guiar por mis valores
- Más confianza en mí mismo para afrontar situaciones que llevan tiempo siendo
desagradables
- Muchas ganas de disfrutar otras cosas que quizás no acababa de experimentar por
culpa de mis miedos

Si dejo de negar lo que siento…

- Ganaría confianza en mí mismo

- Actuaría más acorde a lo que pienso
- Me tendría más cariño a mí mismo
- Sería más responsable de lo que hago y actuaría en consecuencia