IDENTIFICAR METAS CON SUS

CORRESPONDIENTES
INDICADORES PARA LA PROPIA VIDA
En el capítulo anterior reflexionamos sobre
las metas y los indicadores que necesitamos
en nuestro trabajo para poder lograr nuestros
objetivos.
En este capítulo queremos insistir en que de la
misma manera como perseguimos objetivos
en las organizaciones, los buscamos también
constantemente en nuestra vida personal. Y
así como en las empresas requerimos de metas
para poder lograr los objetivos “profesionales”,
también en la vida personal necesitamos de
ellas, en este caso para alcanzar los objetivos
“personales”.
El tema de las metas en la propia vida es un tema
muy importante.
En los estudios más recientes sobre cómo poder
alcanzar la felicidad y la plenitud, se insiste en
que uno de los facilitadores más importantes es
precisamente, tener metas en la vida y el hacer
lo necesario para avanzar en la consecución de
estas metas. Las metas nos proporcionan energía,
nos mantienen en movimiento, nos impulsan
a avanzar en el proyecto de hacer, de nosotros
mismos, mejores personas.
otras cosas, se les preguntó si tenían metas
claras, ambiciosas y puestas por escrito para los
siguientes 20 años. Sólo el 3% contestó que sí las
tenía. Después de 20 años se volvió a entrevistar
a los mismos jóvenes, que ya no lo eran tanto,
sino profesionistas más o menos afirmados. En
esta segunda entrevista se pretendió detectar si
habían logrado un cierto éxito a lo largo de esos
20 años y se obtuvo un resultado verdaderamente
llamativo: se descubrió que los que pertenecían
el 3% que sí tenían metas, ganaban, sumados
entre ellos, más que la suma total del 97%
restante. No queremos sugerir con esto que el
dinero ganado honestamente sea solamente
por este hecho, pero esta desproporción hace
el dato sumamente significativo…”
Podemos afirmar, que tener metas claras para la
propia vida y tenerlas por escrito y además con
fechas concretas, es un factor que contribuye a
lograr una vida exitosa.

Tener metas en la vida nos hace mucho bien. Sobre

todo si son metas relevantes que nos ayudan a
dar pasos en la dirección que pretendemos.

En el libro “Urge un líder con sentido humano”

(Pearson 2007), Elizabeth Manning Martínez hace
referencia a un experimento que se realizó en la
universidad de Yale:

“En 1953 se empezó un experimento longitudinal

en la universidad de Yale que duró 20 años. Al
término del semestre se entrevistó a alumnos
egresados sobre sus proyectos de futuro. Entre
Supongamos que tenemos el sueño de desarrollar meta lograda significó para él un incremento
nuestra capacidad física y poder participar en un importante en su propia estima y autoconfianza.
maratón de 42 kms. Nos hace mucha ilusión poder Para construir la mejor versión de nosotros
hacerlo. Y para ello nos fijamos metas concretas: mismos hemos de fijarnos metas en todas las
recuperar el peso corporal adecuado bajando 26 áreas importantes de nuestra vida. Vale la pena
kg de exceso, desarrollar una buena condición definirlas en el área personal, en lo que tiene que
física corriendo inicialmente cinco veces por ver con nuestras relaciones importantes, nuestra
semana por un espacio de 15 minutos, después pareja, nuestros hijos, nuestros padres y amigos.
aumentarlo a 30; buscar un buen entrenador También son muy valiosas las metas que nos
o preparador físico, etc. Estas son metas que fijamos en las partes profesional, patrimonial y
nos ponen en la dirección correcta para poder económica.
realizar nuestro sueño. Y los grandes proyectos se Para que las metas funcionen como impulsores
construyen así, paso a paso, con metas alcanzables de nuestra felicidad, es muy importante que sean
que nos van acercando progresivamente a lo que realistas, que no nos propongamos cosas que
queremos. no vamos a poder lograr. Cuando esto ocurre
nos desmotivamos y tendemos a experimentar
Suele ser conveniente pensar en metas que frustración. Mejor pasos pequeños. Bien dice la
podemos lograr más o menos pronto (las sabiduría popular: “Más vale paso que dure y no
llamamos de corto plazo) y otras que nos llevarán trote que canse”.
más tiempo, las de mediano y largo plazo. Las También es importante que estén bien definidas,
pequeñas nos han de ir permitiendo realizar las que sean concretas, es la única manera como las
grandes. podemos ir logrando. Ayuda definir en términos
Cada vez que logremos una meta, no importa si medibles lo que queremos lograr: ahorrar 1000
es grande o pequeña, es importante celebrarlo. dólares los siguientes tres meses, jugar al menos
Esto nos motivará a seguir proponiéndonos retos 4 horas a la semana con mis hijos, etc.
y a seguir caminando. Proponernos metas y esforzarnos por lograrlas es
un camino adecuado para lograr mayor bienestar.
Esto la entendió muy bien Raúl: El se propuso
como objetivo cuidar su salud y como una meta
específica de mediano plazo, bajar 20 kg de
exceso que traía en su cuerpo; se dio como plazo
6 meses. Consultó una experta en nutrición y se
puso una primera meta: 3 kg durante el primer
mes. Se propuso una rutina de ejercicio físico
de media hora al día y eliminó de su dieta los
refrescos, las grasas, la comida chatarra. Al final
del mes se pesó: había logrado bajar 5 kg. Se
alegró muchísimo y decidió celebrarlo. Se regaló
a sí mismo un nuevo teléfono celular que deseaba
desde hace tiempo. Fue un auto-reconocimiento
a su esfuerzo y disciplina. Y de inmediato se fijó
una nueva meta para seguir en su proceso: el
próximo mes bajaría al menos 5 kg más. Esto no
sería difícil de conseguir pues el logro del último
mes le ayudó a confiar más en sí mismo y en sus
posibilidades de llegar a donde se proponía. La
Algunas características de las metas personales
Para la formulación de metas, no basta con que digamos que queremos logar algo para que esto se
cumpla. Alcanzar nuestros objetivos y metas supone un proceso complejo que va, desde imaginarnos
lo que queremos conseguir, hasta celebrar que lo hemos conseguido. En el camino además, es
necesario que verifiquemos que las metas sean adecuadas para nosotros, que las planteemos de la
forma correcta, que contemos con las herramientas necesarias para lograrlas, que mantengamos la
motivación y que tengamos indicadores que nos permitan comprobar que las vamos cumpliendo.
En relación a la formulación de metas, éstas son un referente mucho más seguro y fiable de que
nuestros objetivos se pueden cumplir. Quizá podamos pensar que sólo con la formulación de la meta
es suficiente, sin embargo, no es así. La forma de asegurar el cumplimiento de nuestros sueños, es
trabajar por ellos cada día y esto sólo se logra poniéndonos pequeñas o grandes metas.
Para que las metas sean efectivas y realmente nos ayuden, conviene cuidar una serie de criterios:

• Relevancia: tiene que ver con que la meta sea realmente importante para ti. La probabilidad de
alcanzar una meta aumenta, cuando el compromiso por cambiar, parte de uno mismo. Los compromisos
que asumes ante ti mismo y ante otros están destinados al fracaso si alguien te los está imponiendo,
si los haces porque otros lo quieren, porque es lo “correcto” socialmente o si no entiendes tus metas
o no estás de acuerdo con ellas.

• Tiempo: fijar un tiempo realista para conseguir lo que quieres. A veces podemos subestimar el
tiempo que nos toma lograr algo, por lo que es común que a mitad de camino surja el desánimo. En
esos momentos, es importante volver a recordar tu objetivo y lo que traerá a tu vida su cumplimiento
y celebrar lo que ya has avanzado.

• Alcanzable: plantearnos metas con un grado de dificultad adecuado para nuestras posibilidades
reales de logro. A veces podemos pensar que porque ya entendimos lo que tenemos que hacer, va a
ser fácil lograrlo. Sin embargo, debemos tener en cuenta que un hábito que hemos cultivado por años
no va a desaparecer de la noche a la mañana. Debemos respetar nuestro ritmo y no compararnos con
otras personas.

• Mantenimiento: si alcanzar un objetivo puede ser un reto, mantenerlo puede serlo aún más. Esto
es especialmente válido si lo hemos logrado muy rápido y a costa de exceder nuestros límites. Todos
hemos oído hablar de las dietas yo-yo. Es cuando una persona se somete a un régimen muy riguroso y
quema calorías rápidamente. No vuelve a probar las cosas que come normalmente y en poco tiempo
llega a su peso ideal. ¿Qué pasa cuando alcanza su meta y debe seguir viviendo su vida normal? No
puede mantener ese nivel de exigencia con su cuerpo y todo lo que bajó lo vuelve a subir. Lo más
grave es que además de afectar su cuerpo, también lesiona su autoestima al sentirse incapaz de
sostener su logro. El “efecto yo-yo” se puede presentar en varios tipos de metas. Puedes trabajar
horas extras para sacar un proyecto adelante, pero no puedes pasarte la vida trabajando 15 horas
diarias. Ese método es útil si tu meta es algo esporádico, pero no si se trata de un cambio de por vida.
¿Cómo hacer el proceso de definir metas
para nuestra propia vida?

1. Establecer las metas de la forma correcta:

Para lograr metas hay que establecerlas con unas características específicas que les permitan ser
cuantificables, asimilables y alcanzables. Cuantificables, para que podamos determinar cuándo y
cómo las lograrlas. Asimilables, para que nuestro cerebro las entienda y alcanzables para que no
hagamos esfuerzos inútiles que lo único que consigan sea desmotivarnos. Tal y como apuntabamos
en una de las sesiónes anteriores, a la hora de diseñar metas, es aplicable el criterio SMART ( si no lo
recuerdas, puedes consultar la sesión 23 ) la meta debe ser Específica, Medible, Adecuada, Realista y
con Tiempos asignados.

2. Diseñar un plan de acción:

Alcanzar una meta es trasladarnos del punto en el que estamos, al punto al que queremos llegar. Al
igual que un desplazamiento físico, llegar a una meta requiere de un plan para movilizarse:
• ¿Cómo nos vamos a desplazar?
• ¿Cuándo vamos a llegar?
• ¿Quién nos va a acompañar?
• ¿Qué obstáculos podríamos encontrar?
• ¿Qué pasa si no llegamos?

3. Crea una estructura de soporte:

Un bonito sueño y un plan de acción detallado para alcanzarlo, no bastan. Con el tiempo podemos ir
perdiendo el entusiasmo y dejando atrás lo que en otro momento fue importante para nosotros. Por
eso es indispensable crear una estructura de soporte, que nos recuerde los propósitos, nos levante
cuando estemos a punto de caer y nos premie por los avances. Es importante buscar personas que
nos apoyen en nuestras metas, usar recordatorios para mantenerla en mente y mantener una actitud
positiva. En definitiva, se trata de buscarnos aliados para el proceso.

4. Utilizar nuestras fortalezas y aprender de aquello que no salió bien:

Nuestro plan de acción debe estar basado en nuestros talentos y destrezas. Es muy importante
incluirlos en la estrategia que estamos diseñando para lograr metas y revisar que no aparezcan cosas
que nos cuesten demasiada dificultad o nos produzcan aburrimiento. En la vida hemos coleccionado
grandes y pequeños triunfos. Esta información será de mucha utilidad pues nos permitirá analizar qué
características de nuestra personalidad nos ayudaron a alcanzarlos y qué estrategias podríamos volver
a repetir.
De la misma manera, a la hora de trazarnos nuevas metas, podemos recordar algunas situaciones
que supusieron un pequeño o gran fracaso y analizar los factores que influyeron en que las cosas no
salieran como deseábamos. Los “fracasos” sirven para enseñarnos la forma incorrecta de hacer las
cosas, aprender la lección y evitar repetirlos en el futuro.

5. Revisar tu plan de acción:

El plan de acción hay que revisarlo constantemente y mantenerlo actualizado. Es posible que haya
cosas que consideremos viables al principio y que resulten muy difíciles al ejecutarlas. ¿Para qué
persistir? Revisar la estrategia y modificar nuestro plan es una práctica necesaria en el planteamiento
de nuestras metas, hasta que encontremos aquella que nos permita fluir adecuadamente.

¿Qué cosas te gustaría lograr en tu vida?

¿Cómo puedes traducir esto en metas concretas?

¿Qué metas quieres proponerte para los próximos meses en la parte personal, familiar de tu vida?

¿Qué metas quieres plantearte para la parte profesional de tu vida?

Metas para los próximos meses

AREA DE LA VIDA Lo que quiero Acciones que Plazo en el que Indicador: De

QUE QUIERO lograr llevaré a cabo quiero tener qué manera voy
MEJORAR (Meta específica) para lograrlo realizada la meta a confirmar que
la meta está
cumplida
Personal

Pareja

Hijos

Amigos

Trabajo

Patrimonio
Ocio

Comromiso
social/
espiritualidad

De todas estas metas, las tres a las que quiero priorizar en estos próximos tres
meses son: (Te sugerimos elegir dos que tengan que ver con tu vida personal y
dos que tengan que ver con tu trabajo y desarrollo profesional)

1.

2.

4.