PAUSA SALUDABLE

Docente: Nicolás Benedetti A.

correo: nbenedettia@enac.cl
Whatsapp : +56962622833
NICOLÁS BENEDETTI A.
 Masoterapeuta Holístico
 Terapeuta Floral
 Auriculoterapeuta
 Radiestesista
 Maestro Verificado de Reiki AAR
 Maestro de Reiki CIR y SAR
 Master Satori Shihan (japonés)
 Master Satori Giver
 Presidente de la Sociedad Chilena de Reiki
 Reiki Master sistemas: Usui, Karuna, Karuna Avanzado, Maitreya, Buddho, Karmic, Kisud
(cinco elementos), Tántrico, Sirius, Angélico, Jin Kei Do, Kundalini, Egipcio (Horus –
Seichim), Tara, Naikama, Buddho Zen, Seven Degree, Lemuriano, Dyanic, Buddho Shatki,
Mariel, Dragones de cuarzo, Serafin.
 Facilitador Vortex Aura Healing, limpieza energética de hogares, Tameana I-II y Puja,
Activación de la glándula pineal, activación 8vo y 9no chakra, Sistema Chakra Healing.
UNIDADES
 Unidad I: Salud laboral y ergonomía en el área laboral

 Unidad II: Pausa saludable compensatoria

 Unidad III: Programas de ejercicio y salud laboral

 Unidad IV: Masaje en silla

FECHAS PRUEBAS +ASISTENCIA >60%
Fecha % Contenido

clases 30% Disertaciones +

controles

17 de octubre 30% Unidad I y II

31 de octubre 40% Unidad III y IV

Unidades I,II,III y IV +
Examen (eximición 5,5) 30% trabajo
05 de noviembre

Examen de repetición 30% Unidades I,II,III y IV

(por confirmar)
DISERTACIONES
 Formar grupo de 4 personas
 Rubrica a evaluar:
• patología, etiología, fisiopatología de la enfermedad.
• Factores de riesgo
• Clasificación de la enfermedad
• Prevención
• Pausa saludable y ejercicios para la patología
• Descripción ergonómica mal uso y buen uso para prevenir
• Punto extra: chakra bloqueado y como desbloquear, flor de bach
• DURACION: 25min. Por grupo
• Ronda de preguntas: 7 preguntas de los compañeros
• Tenida presentación : uniforme de ENAC
DISERTACIONES
Temas
1.- Síndrome del túnel carpiano
2.- Epicondilitis codo, hombro y hueso
3.- Lumbalgia
4.- dedo engatillado
5.- Tendosinovitis
6.- Neumoconiosis
7.- Asbestosis
8.- Photodermatoses ocupacional
9.- Barotrauma
10.- Estres
ACTIVIDAD EN CLASES
 Realice en grupo la definición de los siguientes conceptos:

 Vuelta a la calma
 Intensidad de entrenamiento (10 segundos de pulsos x 6)
 Series de ejercicios
 Repetición
 Frecuencia
 Cantidad
 Condición física
 SALUD LABORAL
 Aplicando la definición acordada por la Organización
Mundial de la Salud al campo del trabajo, la Salud
Laboral se preocupa de la búsqueda del máximo
bienestar posible en el trabajo, tanto en las actividades
que se realizan como parte de él como en las
consecuencias que tienen dichas actividades en
los planos físico, mental y social del trabajador. De allí
que los esfuerzos de la Salud Laboral deben centrarse
en la prevención, adoptando todas las medidas
necesarias para que el trabajo no cause daño.
 En Chile la Salud Laboral se encuentra reglamentada
por normas legales que combinan aspectos laborales
(Código del Trabajo y reglamentos), de seguridad social
(Ley 16.744 y reglamentos) y aspectos sanitarios
(Código Sanitario y reglamentos), además de algunas
normativas técnicas sectoriales que indican medidas de
seguridad para algunos sectores particulares (Minería).
 El riesgo, entendido como probabilidad de que ocurra un daño, está
presente en toda actividad humana, por lo que también lo estará en la
actividad laboral. Un riesgo es una situación o circunstancia con
posibilidad de causar un daño. El conjunto de elementos o condiciones
que provocan dicha situación recibe el nombre de factores de riesgo.
Para controlar dichos factores es necesario conocerlos; para ello se han
clasificado en cuatro grupos:

▪ Factores de origen mecánico.

▪ Factores de origen higiénico.
▪ Factores derivados de las características del trabajo.
▪ Factores derivados de la organización del trabajo
ACCIDENTE LABORAL O DE TRABAJO
Se reconoce como accidente laboral toda lesión que sufre una persona a
causa o con ocasión de su trabajo y que le produzca lesiones de incapacidad
o muerte. Éstos pueden ocurrir en actividades gremiales, de capacitación
ocupacional o en el desarrollo de cualquier actividad en el ámbito del
trabajo.

Accidente de Trayecto, ocurrido de ida o regreso

directo, entre su domicilio y el lugar del trabajo,
que le produce incapacidad o muerte. El trayecto
entre dos lugares de trabajo pero es de
responsabilidad del trabajo de destino.
¿QUÉ HACER SI SUFRE UN ACCIDENTE DE
TRABAJO?
❑ Informar al empleador.
❑ Dirigirse al Centro de Salud
mas cercano .
❑ Presentar cédula de identidad
+ Denuncia Individual de
Accidente de Trabajo (DIAT)
❑ La denuncia es de acción
pública la puede hacer
cualquier persona que tenga
conocimiento de los hechos.
DERECHOS DEL TRABAJADOR
 • Prestaciones Médicas a las que tiene derecho el accidentado
 • Atención médica de urgencia
 • Entrega de medicamentos
 • Utilización de pabellones quirúrgicos
 • Hospitalización
 • Rehabilitación física
 • Reeducación profesional
 • Entrega de prótesis, arreglo y su reparación
 • Exámenes, ya sea Scanner, RX, y resonancia magnética.
ENFERMEDAD PROFESIONAL
 Ley 16.744 : Enfermedad Profesional
definida en Chile Articulo 7°: “La causada
de una manera directa por el ejercicio de
la profesión o el trabajo que realice una
persona y que produzca incapacidad o
muerte”

 A diferencia del AT, la EP tiene un carácter

de restricción, ya que es indispensable
que haya tenido su origen en el trabajo y
ocupación que entrañan riesgos.
 Seguridad
industrial

Medicina PREVENCIÓN Higiene

del trabajo DE RIESGOS industrial

Ergonomía
Seguridad industrial: es la técnica ambiental cuyo objeto es
prevenir accidentes realizando actividades dentro de las
operaciones industriales sobre las personas, maquinas,
procedimientos, materiales y ambiente del trabajo

Ergonomía es el estudio científico del hombre en el

trabajo y en particular la aplicación de conocimientos
multidisciplinarios en la adaptación del trabajo al hombre y
el hombre a su trabajo

Medicina Laboral: es una especialización médica que se

encarga de PREVENIR, TRATAR Y EVITAR
COMPLICACIONES en las enfermedades laborales y
profesionales

Higiene Industrial: se ocupa del medio ambiente laboral, es

una ciencia que se dedica al reconocimiento, evaluación y
control de factores ambientales que se originan en los
lugares trabajo y causan enfermedades
CONDICIONES QUE INDICEN EN UNA
ENFERMEDAD
 1. Que exista un contaminante en el ambiente.
 2. Que el contaminante sea capaz de producir un daño en la salud
de las personas o que desarrolle una acción tóxica en el organismo
humano.
 3. Que ese contaminante tenga una concentración tal que esté por
sobre los límites permisibles o que exista una determina cantidad
en el ambiente de trabajo.
 4. Que el individuo esté expuesto un tiempo suficientemente largo
como para que el agente haga su acción sobre el organismo. La sola
existencia de agentes ambientales generadores de EP en el
ambiente de trabajo. No determina, necesariamente, que se
produzca EP. Para que ello suceda se deben dar condiciones
anteriores.
FACTORES
• Intensidad
• Formas de presentación
causales
• Tamaño de las partículas
• concentración

• Grado de humedad
• Nivel de ventilación
ambientales
• Medidas protectoras
adoptadas

• sensibilidad
trabajador • Exposición
• antecedentes
CLASIFICACIÓN
Enfermedades producidas por agentes químicos
• Amplio grupo de sustancias inorgánicas, como minerales,
gases, hidrocarburos, óxidos, etc.
• Estos agentes se pueden encontrar en múltiples actividades
productivas

Enfermedades producidas por inhalación de

sustancias y agentes
• Se produce por la aspiración de materias inorgánicas, por
ejemplo el asma

Enfermedades infecciosas y parasitarias

• El grupo de riesgo es el personal sanitario, y comprende
paludismo, hepatitis, vih, etc.
Enfermedades producidas por
agentes físicos
• Radiaciones ionizantes en la
industria
• Sordera por exposición a ruidos

Enfermedades de la piel
causadas por agentes
• Existe gran numero de
enfermedades que van desde la
dermatitis hasta el cáncer de piel
LICENCIAS MEDICAS
SISTEMA DE SEGURIDAD EN CHILE
ACCIÓN PREVENTIVA DE LA EMPRESA

Control
Identificar Evaluar el Adoptar
de las
el riesgo riesgo medidas
medidas
 LAS 7 PRINCIPALES ENFERMEDADES
LABORALES
 1. Fatiga visual: Todos síntomas de la llamada "fatiga visual" y que es
causada por la continua lectura de documentos, computadoras sin
protectores visuales o con bajos niveles de iluminación. El hecho de
estar concentrado en el trabajo puede hacer que el empleado comience
a pestañear cada vez menos, lo que produce, a su vez, dolor de cabeza y
malestar.
 2. Dolor de espalda: Tras ocho horas de trabajo
sentados en una silla resulta muy probable que una
mala posición termine por afectar el estado de la
espalda. Con ello, comienzan a aparecer los dolores
de hombros, cuello y cintura.

 3. Estrés Considerado una "epidemia global" por la

Organización Mundial de la Salud: el estrés está
considerado como la primera causa de ausentismo
laboral y disminución de la productividad.

 4. El Síndrome de la Fatiga Crónica: Se trata de un

mal que puede disminuir hasta en 50% la
productividad de las personas. Este padecimiento es
una alteración de cansancio o agotamiento
prolongado que no se alivia con el descanso y cuyos
principales síntomas son: pereza, insomnio, molestia
muscular y fiebre, entre otros.
 5. Síndrome mouse: Conocido también como síndrome
del "túnel carpiano", causado por la flexión reiterada de
la muñeca, que produce pérdida de fuerza en las manos.
El uso de la computadora durante jornadas prolongadas
suele provocar molestias en la muñeca y el codo, que a
largo plazo pueden derivar en tendinitis.

 6. Problemas gástricos: El síndrome de intestino irritable,

conocido como colon irritable, es un trastorno de
carácter funcional de una gran frecuencia en la
población. Aunque su causa es desconocida, el mundo
científico tiene cada vez mayor conocimiento de sus
mecanismos de producción. Uno de ellos es el ambiente
laboral, la presión, el aumento de las preocupaciones y la
mala alimentación.

 7. Obesidad: Estar detrás de un escritorio es algo que

pesa mucho a los trabajadores, ya que mientras más
tiempo pasa una persona en su escritorio, más propensa
es a tener sobrepeso. Ejemplos producto de la
obesidad la diabetes, hipertensión, problemas de
colesterol y triglicéridos altos.
ERGONOMÍA
 La Ergonomía es una ciencia que estudia y optimiza los sistemas
hombre-máquina, buscando la adaptación de la máquina al hombre,
preservando a este en su salud y su dignidad y dados estos supuestos,
buscando la máxima eficiencia conjunta.”
 Según la OMS: “Ciencia que trata de obtener el máximo rendimiento,
reduciendo los riesgos de error humano a un mínimo, al mismo tiempo
que trata de disminuir la fatiga y eliminar, en tanto sea posible, los
peligros para el trabajador; estas funciones se realizarán con la ayuda de
los métodos científicos y teniendo en cuenta, al mismo tiempo, las
posibilidades y limitaciones humanas debidas a la anatomía, fisiología y
psicología.”
OBLIGACIÓN DE LOS EMPLEADORES CON
LA LEY 16.744
• Medidas de prevención
implementar

• Equipos e implementos
Proporcionar

• Reglamentos Internos
Mantener al día

• Comités Paritarios
Formar

• Depto. de prevención si superan

los/as 100 trabajadores.
Tener
ERGONOMÍA FÍSICA
 Es la que se preocupa de las características anatómicas,
antropométricas, fisiológicas y biomecánicas humanas en tanto que
se relacionan con la actividad física. Sus temas mas relevantes
incluyen las posturas de trabajo, manejo manual de materiales,
movimientos repetidos, lesiones musculo-tendinosas(LMT) de
origen laboral, diseño de puestos de trabajo, seguridad y salud
ocupacional. Como por ejemplo:
 Posturas de trabajo
 Manipulación de carga
 Movimientos repetitivos
 Evaluación del esfuerzo físico
 Disposición estación de trabajo
 1.Posición anatómica :
Tal posición da una referencia espacial que posibilita la
descripción de como se disponen los tejidos, los órganos y los
sistemas del cuerpo humano. El estudio se inicial con el cuerpo
en los que se conoce como posición estándar.

2. Posición Antropométrica:

Esta posición debe adoptar el estudiado para la mayoría de las

mediciones. Debe permanecer el sujeto de pie, con la cabeza y
los ojos dirigidos hacia el infinito, las extremidades superiores
relajadas a lo largo del cuerpo con los dedos extendidos,
apoyando el peso del cuerpo por igual en ambas piernas, los
pies con los talones juntos formando un Angulo de 45°.
 3.Posición fisiológica
Esta posición es el estudio del modo de funcionamiento de muchos
seres vivos. Específicamente, se trata de entender cómo funciona el
cuerpo, el papel de cada órgano y sus mecanismos de funcionamiento,
de las diferentes sustancias del cuerpo, pero también del sitio, de la
función que ocupa ser vivo en su medio ambiente y en la escala mayor.

4.Posición biomecánica

En esta posición la biomecánica trata de evaluar la efectividad en la

aplicación de las fuerzas para asumir los objetivos con el menos costo
para aquellas y la máxima eficacia para el sistema productivo. Su
objetivo principal es el estudio del cuerpo con el fin de obtener un
rendimiento máximo, resolver algún tipo de discapacidad, o diseñar
tareas y actividades sin riesgo de sufrir daños o lesiones.
 EJEMPLOS:
TRABAJO SENTADO

 Mantener la espalda recta y

apoyada al respaldo de la silla.
 Nivelar la mesa a la altura de los
codos.
 Adecuar la altura de la silla al
tipo de trabajo.
 Cambiar de posición y alternar
ésta con otras posturas.
TRABAJO DE PIE
 Alternar esta postura con otras
que faciliten el movimiento.
 Adaptar la altura del puesto al tipo
de esfuerzo que se realiza.
 Cambiar la posición de los pies y
repartir el peso de las cargas.
 Utilizar un reposapiés portátil o
fijo.
 ERGONOMÍA LABORAL
 Es la ciencia que trata del diseño de los lugares de trabajo,
herramientas y tareas en relación con a la anatomía, fisiología y
psicología del trabajador teniendo en cuenta los siguientes
aspectos:

1.REPETICIÓN: Es cuando el trabajador está usando

constantemente un solo grupo de músculos y tiene que repetir la
misma función todo el día.

2. FUERZA EXCESIVA: Es cuando los trabajadores tienen que usar

mucha fuerza continuamente, por ejemplo al levantar, empujar o
jalar.

3. POSTURAS INCÓMODAS: Es cuando la labor realizada obliga al

trabajador a mantener una parte del cuerpo en una posición
incómoda.

4. TENSIÓN MECÁNICA: Es cuando el trabajador tiene que

golpear o empujar una superficie dura de la maquinaria o
herramienta constantemente.
ERGONOMÍA PSICOSOCIAL
 Son condiciones que influyen en la Salud de los trabajadores y que
afectan su rendimiento laboral
 Son aquellas características de la organización del trabajo que afectan la
salud de las personas a través de mecanismos psicofisiológicos
 Los factores de riesgos psicosocial, son los que inciden en el estrés
laboral, tienen que ver con las demandas de la situación (o con el
contexto laboral), y características del individuo (el estrés laboral)
 “Los factores psicosociales, se refieren a las interacciones entre el
trabajo, medio ambiente, y condiciones de trabajo por un lado, y por
otro, las capacidades del trabajador, sus necesidades, cultura y
consideraciones personales que a través de percepciones y experiencias
puedan influir en la salud, en el rendimiento y en la satisfacción del
trabajo” (OIT. 1986).
FACTORES PSICOSOCIALES EN EL
TRABAJO
Medio
ambiente de
trabajo

Condiciones
Satisfacción
de interacciones en el trabajo
organización

Costumbres
y culturas
TIPOS DE RIESGOS PSICOSOCIALES
 • EL ESTRÉS: Es probablemente el riesgo psicosocial de mayor incidencia y
el que está más extendido ya que actúa como respuesta general ante los
factores psicosociales de riesgo.
 • LA VIOLENCIA LABORAL: En sus diferentes manifestaciones (verbal, física
y psicológica), es probablemente el segundo riesgo psicosocial en orden de
importancia.
 • ACOSO LABORAL O MOBBING: Es una forma de violencia en el trabajo,
pero por sus características, consecuencias e incidencia, conviene estudiarse
por separado. El mobbing es en la actualidad, considerado uno de los
riesgos psicosociales más importantes en el ámbito laboral.
 • ACOSO SEXUAL: Es planteado también como una de distinto de la
violencia laboral y del acoso en el trabajo.
 • INSEGURIDAD CONTRACTUAL: Ha existido siempre, pero en los
últimos años se ha acrecentado a consecuencia de la crisis económica que
atravesamos
PREVENCIÓN
 Adecuación de la carga y ritmo de trabajo a los trabajadores
 Cauces adecuados de participación y comunicación
 Establecimiento de sistemas de resolución de conflictos
 Fomentar el apoyo social entre los trabajadores por ejemplo
potenciando el trabajo en equipo y la comunicación
 Promocionar la autonomía
 Facilitar la compatibilidad de la vida familiar y laboral
 Diversificación y enriquecimiento de las tareas
LA SEGURIDAD ES COSA DE TODOS

 Empresarios y de los trabajadores son responsables de su actuación en

cuanto a seguridad. Es indispensable que cada uno asuma su
responsabilidad en materia de prevención.
 ACTIVIDAD EN CLASES
 ¿Cuáles son las características adecuadas de las cargas? (ej: tamaño de las cajas,
peso, centro de gravedad, etc.)
 ¿Qué herramientas y útiles cortantes son necesarios y cual es el uso correcto de
los mismos?
 ¿Qué musculatura del cuerpo se utiliza en la imagen 1 y cual puede ser el daño?
 De acuerdo a la imagen siguiente:
¿Cuál es la postura correcta para el levantamiento y deposito de
la carga?

A B
 ¿Cuál sería la forma correcta de transportar manualmente la carga
(como apilarla, visibilidad clara del trayecto)
 ¿Es indispensable el uso de equipos de trabajo auxiliares como las
carretillas, grúas, etc.?
 ¿Qué necesidades ven en el trabajador que realiza mudanzas?
 De acuerdo al caso presentado, en forma grupal confeccionen una lista
con los siguientes puntos:
 Actividades que implican mayor riesgo
 Consecuencias mas probables de los accidentes
BIBLIOGRAFÍA
 OBLIGATORIA:

 Simon Dolan. “La gestión de las personas y talentos humanos en el siglo

XXI”. Ed. McGrawHill

 “SALUD LABORAL: SEGURIDAD, HIGIENE, ERGONOMIA Y

PSICOSOCIOLOGIA” .ED. IDEAS PROPIAS