Nombre Completo Pre Examen 3er bimestre

YOGA
Yoga es un término sánscrito
que puede traducirse como
“esfuerzo” o “unión”. El
concepto tiene dos grandes
aplicaciones: por un lado, se
trata del conjunto de disciplinas
físicas y mentales que se
originaron en la India y que
buscan alcanzar la perfección
espiritual y la unión con lo
absoluto; por otra parte, el yoga
está formado por las prácticas modernas que derivan de la mencionada
tradición hindú y que promueven el dominio del
cuerpo y una mayor capacidad de concentración.
En la actualidad, el yoga es practicado por quienes
intentan alcanzar la integración del alma con Dios y
por aquellos que buscan desarrollar su conciencia
espiritual. El yoga también suele ser considerado
como una especie de actividad física que ayuda a
mejorar la elongación y la postura del cuerpo.

Los siete beneficios del yoga
1. Aptitud física y salud La salud no
sólo se da al alcanzar una buena
condición física, sino que se
complementa con un equilibrio mental y
emocional, según la Organización
Mundial de la Salud. Sri Sri Ravi
Shankar coincide al señalar que la salud
no es la mera ausencia de enfermedad,
sino la expresión dinámica de la vida.
Aquí es donde esencialmente recaen los
beneficios del yoga, mediante la
realización de asanas, pranayamas
(técnicas de respiración) y meditación.
2. Pérdida de peso La práctica del
Surya Namaskar (“Saludos al sol”) y el
pranayama Kapalbhati (respiración
abdominal) son dos de las diferentes
técnicas que el yoga brinda para la
pérdida de peso. Además, con el tiempo,
los practicantes tienden a volverse más
sensibles acerca de la clase de alimentos
que consumen y el momento adecuado
para hacerlo. Esto también ayuda a
mantener un control del peso.
3. Alivio de tensiones y
contracturas El yoga es un método
natural para deshacerse de la tensión
acumulada a diario, tanto en el cuerpo
físico como mental. En efecto, las
posturas y los pranayamas son técnicas
eficaces para liberar el estrés, muchas
veces manifestado como contracturas en
el cuello, la espalda y las articulaciones.
4. Paz interior Millones de personas
anhelan visitar lugares serenos y conectar
con la belleza natural. No obstante, pocas
veces toman consciencia de que la
verdadera paz se encuentra en el interior,
al acallar el torbellino de pensamienos y
vivir el momento presente. Junto con la
meditación, el yoga es una de las
herramientas más efectivas para
apaciguar una mente perturbada. De
hecho, después de una serie de posturas
corporales, la mente está más aquietada y
preparada para la meditación.
5. Fortalece el sistema
inmunológico El ser humano es una
combinación perfecta de cuerpo, mente y
espíritu. Una irregularidad a nivel físico
afecta el plano mental. Del mismo modo,
cualquier inquietud presente en la mente
puede manifestarse como una
enfermedad en el cuerpo. Las posturas de
yoga no sólo masajean los distintos
órganos del cuerpo, sino que además
fortalecen el sistema muscular.
Complementariamente, las técnicas de
respiración y los pranayamas ayudan a
liberar el estrés, lo que se traduce en una
mejora en el sistema inmunológico,
comprobado científicamente.
6. Vivir con mayor conciencia La
mente está constantemente involucrada
en diversas actividades y pensamientos,
oscilando entre el pasado y el futuro; sólo
unos pocos instantes logra permanecer en
el único momento que existe: el presente.
Tomar conciencia de esta tendencia
natural de la mente es el primer paso para
revertirla. Y el yoga y los pranayamas, a
través de la respiración consciente,
ayudan a traer la mente al momento
presente, lo que aporta un mayor estado
de alerta y concentración.
7. Mejores relaciones Resulta
sorprendente, pero el yoga puede incluso
contribuir a mejorar la relación con el
entorno social, ya sea una pareja, los
padres o amigos. Una mente relajada y
feliz es capaz de afrontar de manera
sensible y sensitiva las relaciones diarias.
Es más, la energía y positividad de un
practicante pueden contagiar a las
personas cercanas.