Contracturas musculares

1.- ¿Qué es una contractura muscular?

Es el aumento del tono muscular de manera continuada e involuntaria.

Cuando un músculo o grupo muscular está sometido a un intenso trabajo y llega a la fatiga,
no le da tiempo entre contracción y contracción a relajarse, apareciendo primero los
temblores y luego la contractura.
Gómez Sevilla, especialista contracturólogo, entrega la sgte. definición: “La contractura, es
un estado de endurecimiento en que se encuentra el músculo, que no llega a relajarse como
debiera; endurecimiento ocasionado por la fatiga, a consecuencia de la suma de estímulos
que le llegan continuamente. “

Se distinguen dos tipos de contracturas musculares:

- generales y
- nódulos contracturas dos.

Todas las contracturas tienen lo siguientes síntomas.

*- Incremento del tono muscular.
*- Acortamiento del músculo.
*- Minimización del metabolismo.
*- Reducción de la capacidad de rendimiento.
*- Dolor a la presión y/o a la tensión por contracción.
*- Inflamación de la zona afectada.

- Contracturas generales (hipertonía muscular localizada)

Son clasificadas así cuando se trata de un grupo muscular o grupos musculares que abarcan
toda una superficie o articulación. Por ejemplo cuando se producen los tortícolis, es
normalmente una contractura general del hombro y la nuca. Cuando padecemos lumbago,
suele ser de toda la musculatura de la cintura y pélvica.

- Nódulos contractura dos

Denominados médicamente “miogelosis tendomiosis”. Suelen ser palpables hasta por un

inexperto. Suelen formarse redondas (pelotitas) o alargadas como un lápiz.

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2.- ¿Por qué se producen las contracturas?

*- Por sobrecarga del músculo.(ejemplo: un entrenamiento excesivo)

*- Por tensión isométrica continuada. ejemplo: una postura inadecuada)
*- Por estrés, miedo, nerviosismo.

3.- ¿Cómo evitar las contracturas musculares?

*- Realizando calentamientos generales y específicos.

*- Progresividad en las cargas.
*- Realizando trabajos de flexibilidad.
*- Realizando trabajos de vuelta a la calma.
*- Estirando después de los entrenamientos.
*- Fortaleciendo la musculatura.
*- Cambiando de postura (en caso de tensión postural).

Eliminación de contracturas musculares

Las contracturas musculares, llamadas también “tirones”, limitan el funcionamiento del ó

los músculos y causan dolor.

Es importante que un médico ó un terapeuta en masajes distinga muy bien si se trata de

una contractura o de una lesión, antes de iniciar los trabajos de flexibilidad ó elongación en
el músculo dolorido o dañado.

Las contracturas son hipertonía del músculo; por lo que, al trabajar la flexibilidad y la
inhibición de los reflejos de estiramiento que se producen durante el trabajo de la
flexibilidad, recuperan el tono normal del músculo, en relativamente poco tiempo.

En el caso de las contracturas nodulares ó 2, se trabaja en lentos círculos distal-proximal,

para ablandar el tejido muscular. Se pide al cliente que respire de manera relajante, se
conecta con la respiración del cliente y durante la expiración, que debe ser muy lenta ( 8 a
10 tiempos de duración), instala su dedo pulgar sobre el nódulo, lo aplasta con firmeza y
aplica una torsión ascendente y en dirección de la fibra muscular.

Conviene tener la precaución de poner el dedo pulgar entre los dedos índice y cordial, con
el objeto de imprimir más fuerza, seguridad y prevenir un esguince. Esto es especialmente

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necesario cuando las contracturas son profundas, rebeldes y cuando hay mucho tejido
adiposo que atravesar antes de llegar al músculo.

También es importante señalar que esta operatoria técnica no debe repetirse en el mismo
nódulo más de dos veces, por el riesgo de provocar necrosis celular (hematoma ó moretón).
NO olvidar la estimulación sanguínea, creando harta hiperemia, a fin de que llegue al tejido
el oxígeno necesario a las células “masacradas” para que no mueran, y por otro lado, el
calor de la sangre disminuirá el dolor y relajará el tejido intervenido.

Cabe señalar que no siempre se recupera rápidamente las contracturas musculares,

por ello, la labor educativa del terapeuta es de suma importancia, porque una
correcta postura y un trabajo sistemático evitan en gran medida que éstas se
produzcan.

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