PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL

MÁLAGA 2008
Paulino Granero Gil
 ¿PREPARADOR
PREPARADOR FÍSICO EN FÚTBOL?

¿QUÉ ES EL FÚTBOL?

ANÁLISIS DE LAS
VARIABLES:
VARIABLES

BIOLÓGICAS O DE CARGA MECÁNICAS O EXTERNAS:

INTERNA: -Distancias recorridas
- Fc -Tipos de desplazamientos
- [lactato]sanguíneo - Número de desplazamientos
- Otros sustratos energéticos …

PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL

¿PREPARADOR
PREPARADOR FÍSICO EN FÚTBOL?

¿QUÉ ES EL FÚTBOL?

ANÁLISIS DE LAS
VARIABLES MECÁNICAS

Distancia recorrida

Intesidad y tipo de los

desplazamientos

PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL

ANÁLISIS DEL EQUIPO Y SU ENTORNO

1.- ANÁLISIS DE LA ENTIDAD

2 - ANÁLISIS DE LA PLANTILLA
2.-
3.- ANÁLISIS DE LAS COMPETICIONES EN LAS
QUE PARTICIPA
4.-ANÁLISIS DE LOS RECURSOS DISPONIBLES

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ANÁLISIS DEL EQUIPO Y SU ENTORNO
1 - ANÁLISIS DE LA ENTIDAD
1.-
1.

§ OBJETIVOS DE LA ENTIDAD
§ IDIOSINCRASIA DE LA ENTIDAD

§…

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 ANÁLISIS DEL EQUIPO Y SU ENTORNO

2 - ANÁLISIS DE LA PLANTILLA
2.-
2.

ANÁLISIS COLECTIVO ANÁLISIS INDIVIDUAL

§ Número de jugadores. § Características condicionales.

§ Nivel futbolístico. § Características técnico-

tácticas.
§Rendimiento de temporadas
anteriores. §Rendimiento de temporadas
anteriores.

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 ANÁLISIS DEL EQUIPO Y SU ENTORNO
3.-- ANÁLISIS DE LAS COMPETICIONES
3.

NÚMERO Y TIPO CALENDARIO

§ Liga § Densidad de las competiciones.

§ Copa del Rey. §…

§
§...

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 ANÁLISIS DEL EQUIPO
Q Y SU ENTORNO

4.-- ANÁLISIS DE LA PLANTILLA

4.

HUMANOS MATERIALES OTROS

O OS

§ Cuerpo técnico. § Campos entrenamiento. § Desplazamientos.

§ Cuerpo
p médico. § Gimnasio. § Hospedajes.
p j

§Personal auxiliar. §Salas de reunión.

§Termas.

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 ANÁLISIS DEL EQUIPO Y SU ENTORNO

CONCLUSIONES

ESTABLECIMIENTO DE
OBJETIVOS

COLECTIVOS INDIVIDUALES
™ Modelo táctico-estratégico. ™ Aspectos técnico-tácticos.
™Capacidades condicionales. ™Capacidades condicionales.
™Psicológicos.
g ™Psicológicos.
g

PLANIFICACIÓN
Ó
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 PLANIFICACIÓN
Acumulación
Transformación
Realización
PRETEMPORADA
MESOCICLOS
CLO
ROCIC
ANUAL
L

MACROCICLO Ajuste
COMPETITIVO 1º
MICROCICLOS Carga
g
MACR
A

MACROCICLO Impacto
COMPETITIVO
CO VO 2º SESIONES

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 PLANIFICACIÓN

EJEMPLO
Acumulación
Transformación
Realización
PRETEMPORADA
MESOCICLOS
CLO
ROCIC
ANUAL
L

MACROCICLO
COMPETITIVO 1º
MACR
A

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PLANIFICACIÓN

PRETEMPORADA

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PLANIFICACIÓN

MACROCICLO 1º

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PLANIFICACIÓN

MICROCICLOS

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CAPACIDADES CONDICIONALES

FUERZA

RESISTENCIA

VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD

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 CAPACIDADES CONDICIONALES
FUERZA
¿ QUÉ MANIFESTACIÓN DE FUERZA VAMOS A
TRABAJAR?

PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL

 CAPACIDADES CONDICIONALES
FUERZA
¿ QUÉ RÉGIMEN DE CONTRACCIÓN VAMOS A
UTILIZAR?

EXCÉNTRICA

ISOMÉTRICA

Force‐velocity relationship for muscle (Bloomfield, et al. 1992).
CONCÉNTRICA

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 CAPACIDADES CONDICIONALES

FUERZA

Acumulación Transformación Realización

Fuerza
Fuerza Resistencia Fuerza Máxima
Elástico--Reactivo Explosiva
Elástico p

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CAPACIDADES CONDICIONALES

FUERZA

Acumulación

Fuerza Resistencia

PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL

CAPACIDADES CONDICIONALES

FUERZA

Transformación

Fuerza Máxima

PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL

CAPACIDADES CONDICIONALES

FUERZA

Realización

Fuerza
Elástico--Reactivo Explosiva
Elástico p

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 CAPACIDADES CONDICIONALES

RESISTENCIA

Acumulación Transformación Realización

Integrado en su totalidad
¾% Analíticamente
¾% Integrado ƒ Cap.
p Aeróbica
ƒ Cap.
Cap aeróbica
ƒ Cap. aeróbica ƒ Pot. Aeróbica
ƒ Pot. aeróbica
ƒ Pot. Aeróbica
ƒ Pot. Láctica
ƒ Cap. Láctica
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 CAPACIDADES CONDICIONALES

RESISTENCIA

Acumulación

¾% Analíticamente
ƒ Cap. aeróbica
ƒ Pot.
Pot aeróbica

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 CAPACIDADES CONDICIONALES
RESISTENCIA

Transformación

¾% Integrado
ƒ Cap.
Cap aeróbica
ƒ Pot. Aeróbica
ƒ Pot. Láctica
ƒ Cap.
Cap Láctica

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 CAPACIDADES CONDICIONALES

RESISTENCIA

Realización

Integrado en su totalidad
ƒ Cap. Aeróbica
ƒ Pot. Aeróbica

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 CAPACIDADES CONDICIONALES

VELOCIDAD

Acumulación Transformación Realización

Factores: frecuencia ƒ Gestual

ƒ Gestual
y amplitud.
p ƒ Tiempo
p reacción
ƒ R.
R Aceleraciones
Velocidad gestual. ƒCap. aceleración

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CONTROL DE LA CARGA INTERNA

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PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL
 Y LO MÁS
Á
IMPORTANTE
DE TODO
1 2

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MUCHAS
GRACIAS

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