Alimentos energéticos

Grasas (aceites y mantecas)

Frutos secos grasos (avellanas,
cacahuetes.
Cereales (arroz, pasta, pan)
Legumbres (garbanzos, judías,
lentejas)
Azúcar, miel, chocolate, dulces

Alimentos constructores
Leche, yogur y quesos
Carnes, pescados y huevos
Legumbres, fruta, grasa y
cereales
Frutos secos
Huevos, vísceras, legumbres
Alimentos reguladores o
protectores
Verduras y frutas frescas
Huevos, leche, quesos y
mantequilla
Frutas (coloreadas)
Hígado, mantequilla