Ejercicios de estiramiento

contra la depresión
Si estas deprimido: estira, estira y estira, y mejora
tu estado de ánimo en solo 3 minutos...

Si estás deprimido, la energía está estancada y no se está moviendo.

Y puedes hacer que vuelva a fluir, activando las energías en tu cuerpo tan sólo estirando la piel de
tu rostro, tu cuero cabelludo y tu cuello.. Estarás estimulando nada menos que 8 meridianos que
empiezan, pasan o terminan en esa zona.
Este ejercicio te llevará tan sólo unos 3 minutos.
Recuerda la importancia de la respiración. Con cada movimiento inspira profundamente por la
nariz, exhala por la boca.
1-Empieza con el estiramiento de coronilla: une las dos manos tocando el centro de la
frente, haz una presión hacia dentro y hacia afuera, estirando, y continúa haciendo el
mismo gesto por toda la linea central de la cabeza , subiendo hasta la coronilla y bajando
hasta el cuello. Como si quisieras hacer espacio.
2- Frota las manos y sacude el exceso de energía que puedas sentir agitándolas. A continuación
vuelve aactivarlas frotándolas y pásalas por toda la cara con presiones, verás que relajante.
Después comienza a estirar la cara: pómulos, frente, barbilla, cuello…
3- Ahora uno que también es genial para las hormonas!: pon las manos a cada lado de la nariz,
sobre los pómulos, presiona con firmeza con la yema de todos los dedos y continúa la presión
al mismo tiempo que estiras cruzando por los pómulos hasta las orejas, estirando la piel.
4- Coloca los dedos corazón de ambas manos por encima del labio superior, presiona y estira
hacia afuera, hacia los lados.
5- Repite el mismo movimiento por debajo del labio inferior.
6- Coloca tus dedos en el hueso de la mandíbula y estira empujando hacia arriba toda la linea de
la mandíbula.
7- Tira de las orejas: primero de los lóbulos y luego ve subiendo al mismo tiempo que les das un
masaje.
8- Inclina suavemente la cabeza hacia atrás (no demasiado) que sea más un movimiento con la
mirada hacia arriba), y estira toda la piel del cuello, en todas las direcciones que puedas.
9- Fluye con tu intuición y masajea, pellizca suavemente y sé creativa en tu masaje facial, de
cuello y de cabeza. Tus manos irán a donde más necesitan.
10- Puedes terminar con un tapping (golpecitos ritmicos con las yemas de los dedos sobre
todos los huesos de la cara y la cabeza. Para finalizar con las cálidas y relajantes presiones que
hiciste en el punto 2.

Bebe agua. Es muy importante beber agua antes y después de cada ejercicio energético. Necesitas
estar hidratada para poder eliminar fácilmente las toxinas físicas, mentales y emocionales que
estarás moviendo con este simple masaje.
Es algo que puedes realizar en cualquier momento y te invito a que compruebes por ti misma los
resultados. Prueba a hacerlo todos los días!!
Efectos secundarios: Menos depresión, menos arrugas, y más alegría!!!
Por Montse Ceide
www.medicinaenergeticaparamujeres.com