TEST DE LA AUTOESTIMA

1. Cuando tengo que enfrentar situaciones nuevas

 Puedo enfrentarlas
 Me siento inadecuado

2. Cuando un amigo, familiar o alguien en el trabajo me critica

 Lo tomo como un comentario

 Reacciono negativamente

3. Cuando pienso en mis defectos.

 Me acepto a mis mismo incondicionalmente

 Quiero esconderme y que nadie se entere

4. Cuando estoy frente a personas que considero más importantes que yo.

 No exagero ni pretendo ser alguien que no soy

 Exagero y pretendo ser alguien que no soy

5. Cuando alguien me pregunta lo que siento

 No tengo miedo de expresar lo que siento

 Miento

6. Cuando pierdo (competencia,oportunidad,etc)

 No siento resentimiento
 Me siento resentido

7. Cuando estoy frente a un grupo de personas conocidas o desconocias

 No me preocupo acerca de lo que los demás piensan de mi

 Me preocupa mucho
 8. Cuando algo malo me sucede.

 No me siento víctima de las personas o circunstancias

 Me siento una victima

9. Cuando me miro en el espejo.

 Acepto a mi cuerpo como es

 No acepto mi cuerpo

10. Cuando tomo una decisión.

 No necesito la aprobación de los demás para sentirme bien

 Necesito la aprobación de los demás para sentirme bien

11. Cuando alguien me está insultando o tratando mal.

 Yo puedo defenderme a mi mismo sin agresividad

 Le respondo con agresividad

12. Cuando necesito algo .

 Yo soy asertivo en mi comunicación con los demás y puedo pedir lo que quiero y necesito
 Nunca pido lo que quiero o necesito

13. Cuando alguien me pide que haga algo que no quiero hacer.

 No me siento culpable cuando digo NO

 Siento mucha culpa si digo NO

14.Cuando me relaciono con las demás personas.

 Me relaciono bien con las demás personas y no tiengo miedo al abandono ni la soledad
 Tengo problemas para relacionarme y siento miedo al abandono y sentirme solo

15. Cuando un amigo, colega o familiar tiene éxito.

 No siento envidia por el éxito de los demás
 Siento mucha envidia

Limpie las respuestas

Puntaje =

Test de Autoestima © www.laautoestima.com

RESULTADOS DEL TEST DE AUTOESTIMA Y RECOMENDACIONES

Tenga en cuenta que en este test en particular el puntaje máximo es 80%, es decir , si optine
un resultado del 80% significa que su resultado es excelente

Entre 73% y 80% = Excellente. . Felicitaciones!. Usted tiene una autoestima saludable, sabe
que es dingo y valioso y se respeta a usted mismo.

Entre 53 % y 72% = Usted tiene una autoestima media pero puede mejorarla. Está en el
camino correcto. Por favor lea el artículo Autoestima Saludable.
Entre 33% y 71% = Usted necesita aumentar su autoestima. Tiene la tendencia a criticarse a
usted mismo, miedo de cometer erroes o falta de seguridad en si mismo.
Recomendaciones: Inseguridad en si mismo
Menor de 33% = Muy baja autoestima. A usted le preocupa demasiado lo que piensan los
demás ,no tiene asertividad, su tendencia es negar sus necesidades o puede tener hábitos
destructivos. Recomendaciones: Autoestima y Culpa, Conoce tus emociones, Baja
autoestima, Ejercicio físico y autoestima , Los Pensamientos Negativos, sus efectos y como
superarlos. Si no sabes dónde comenzar regístrate en el Programa Para Mejorar La
Autoestima

MÁS EXPLICACIÓN SOBRE LAS PREGUNTAS DEL TEST

1. No me siento inadecuado cuando tengo que enfrentar situaciones nuevas. Las personas
con baja autoestima en el pasado no han tenido apoyo o guía para desarrollar una interacción
social saludable y por lo tanto se encuentran ahora paralizados sin saber que hacer frente a
situaciones nuevas o incluso no pueden pedir ayuda cuando la necesitan. Las personas con
baja autoestima tienen miedo de hacer cosas diferentes y de explorar nuevos ambientes y por
lo tanto se sabotean constantemente.

2. Puedo aceptar la crítica sin enojarme. Las personas que tienen miedo a la crítica
generalmente tienen baja autoestiam. Este miedo a ser criticado paraliza a las personas a
realizar algunas actividades. Por lo contratrio las personas que saben aceptar las críticas
tienen una autoestima saludable y aprovechan estas oprotunidades para mejorar en vez de
paralizarse.
3. Me acepto a mis mismo incondicionalmente. Las personas con baja autoestima viven
juzgándose a si mismo y dudan de si mismo. Se niegan a asi mismo, rechazan y siempre se
culpan de lo que les sucede. Se ven inferiores a los demás y utilizan por así decirlo máscaras
porque tienen miedo de que los demás los vean como realmente son. El aceptarse a uno
mismo incondicionalmente es un paso fundamental que hay que tomar para poder aumentar la
autoestima.

4. No exagero ni pretendo ser alguien que no soy. Las personas con baja autoestima, debido a
que no se aceptan comos son siempre estan pretendiendo quien no son. Tienen miedo de
mostrarse al mundo tal cual son porque sienten miedo al rechazo y creen que no son lo
suficientmente buenos.

5. No tengo miedo de expresar lo que siento . Las personas con baja autoestima tienen miedo
de expresar lo que sienten. Tienen estos miedos porque quieren ser aceptados y tienen miedo
de ser juzgados pero no comprenden que lo que sentimos nos motiva para respetar nuestras
necesidades. John Bradshaw dice que nuestras emociones y sentimientos son una expresión
directa de la realidad, que los pensamientos en cambio son lo opuesto debido a que nos
ayudan a analizar las experiencias. La emociones nos dan una información importante acerca
de lo que necesitamos hacer, que es lo que realmente queremos y cómo queremos cambiar.

6. No siento resentimiento cuando pierdo. Cuando perdemos, por ejemplo, usted está jugando
un partido de tenis y pierde, siente resentimiento?. Las personas con una autoestima
saludable no sienten resentimiento porque para ellos no exite el fracaso, lo que realmente
existe es una experiencia de la cual pueden aprender algo mejor.

7. No me preocupo acerca de lo que los demás piensan de mi. Las personas que
constantemente se preocupan por lo que los demás piensan de ellos sufren de baja
autoestima. Esto es debido a su inseguridad y el hábito de querer complacer a todo el mundo
todo el tiempo. Miedo al rechazo y a la crítica

8. No me siento víctima de las personas o circunstancias. Sentirse víctima es un signo de baja

autoesitma porque el ser víctima significa que no somos responsables de nuestra vida. Un
paso fundamental para aumentar la autoestima es tomar responsabilidad de nostros mismos ,
de nuestra vida y lo que nos sucede.

9. Acepto a mi cuerpo como es. El aceptar nuestro cuerpo es una característica de las
personas que tienen una autoestima saludable. Es fundamental aceptar nuestro cuerpo y
respetarlo.

10. No necesito la aprobación de los demás para sentirme bien. El necesitar la aprobación de
los demás es una indicación de que tenemos miedo constante a lo que los demás piensan de
nosotros y tenemos miedo a la crítica.
11. Yo puedo defenderme a mi mismo sin agresividad. Las personas agresivas tienen un
máscara puesta para ocultar su inseguridad. Las personas agresivas tienen miedo a enfrentar
y a resolver situations que les resultan incomodas. Por lo tanto mienten y distorcionan para
podre lograr el resultado que buscan.

12. Yo soy asertivo en mi comunicación con los demás y puedo pedir lo que quiero y necesito.
La asertividad es la habilidad de expresar nuestras necesidades y derechos en forma postiva
sin violar los derechos de los demás. Las personas asertivas tienen una autoestima saludable
porque se respetan a si mismos y por lo tanto pueden respetar a los demás.

13. No me siento culpable cuando digo "NO". Las personas que se sienten culpable cuando
dicen "NO" es porque tienen la necesidad de complacer a los demás debido a su inseguridad
y miedo al rechazo.

14. Me relaciono bien con las demás personas y no tiengo miedo al abandono ni la soledad.
La única manera de relacionarnos bien con los demás es relacionándonos bien con nostros
mismos. Las personas que tienen miedo al abandono o la soledad sufren de baja autoestima
proque están desconectados con ellos mismos y muchas veces porque han sido abandonados
en el pasado y no han podido superar el daño.

15. No siento envidia por el éxito de los demás. Las personas que envidian a los demás es
porque en el fondo creen que ellos no son capaces, son inseguras y resentidas.