MANIPULACIÓN MANUAL DE  El levantamiento de la carga debe ser METODO GENERAL PARA

CARGAS gradualmente. MANIPULAR CARGAS

 Carga: Objeto que se requiere mover 1. Chequea que tu entorno de trabajo se

utilizando fuerza humana y que pese más encuentre libre de obstáculos que
de 3 kilos. puedan generar una caída o golpe.

 Manipulación Manual de Cargas:  Lo ideal es no transportar la carga a una 2. Apoya los pies firmemente
Cualquier labor que requiera fuerza distancia superior a 1 metro. y sepáralos a una distancia
humana para poner en movimiento o  Evita transportes superiores a los 10 de 50 cm uno del otro.
detener un objeto. metros.

FACTORES DE RIESGO MANIPULACIÓN DE CARGAS EN

POSTURA SENTADO 3. Dobla la cadera y las
 Falta de información/desconocimiento.
 Falta de condiciones físicas para realizar rodillas para tomar la carga.
la tarea.  Evita manipular cargas al nivel del suelo
 Existencia de una patología Dorso- o por encima de los hombros.
Lumbar previa.  Evita hacer giros e inclinaciones del
tronco. 4. Mantén tu espalda recta.
 Es recomendable reducir la distancia
entre el trabajador y la carga.
 La carga tiene  Peso máximo recomendado 5 Kg.
características que dificultan su agarre. 5. Nunca gires tu cuerpo
 No existe un orden en el lugar de trabajo. AYUDA MECÁNICA mientras sostienes una
 Utilización de ropa o EPP inadecuados carga pesada.
que interfieren en la correcta  Solicita ayuda mecánica cuando el peso
manipulación de carga. de la carga sea igual o superior a los 25
Kg (hombres) y 20 Kg (mujeres). 6. Una carga excesiva es
RECOMENDACIONES  Colócate detrás de la carga y cerca de la una lesión segura a tu
misma. Es recomendable empujar que espalda
 Verifica que tu lugar de trabajo se tirar.
encuentre ordenado y las zonas de  Asegúrate que el recorrido tenga buena
tránsito despejadas. visibilidad. 7. Mantén la carga lo
 La postura correcta es flectando las  La posición de las manos para empujar
piernas, con la espalda recta y la carga más cerca de tu
debe ser entre la altura de la cintura y los cerca de tu cuerpo.
pegada hacia tu cuerpo. hombros.
 8. Aprovecha el peso del PESOS MÁXIMOS
cuerpo para empujar
los objetos y tira de ellos.  Mujeres y menores de 18 años
No podrán llevar, transportar, empujar ni .
arrastrar manualmente cargas superiores a
9. No levantes una carga pesada los 20 Kilos.
por encima de la cintura en un
solo movimiento.  Hombres mayores de 18 años
Trabajadores podrán operar cargas
MANEJO
manualmente hasta un máximo de 25 kilos.
MANUAL DE
10. Mantén los brazos pegados  Embarazadas
al cuerpo y lo más tensos
posible.
Se prohíbe las operaciones de carga y
descarga manual para la mujer
CARGAS
embarazada.

11. Cuando las dimensiones de

la carga lo amerite, no
dudes en pedir ayuda
a un compañero.

MEDIDAS PREVENTIVAS

 Cuando lo requieras, solicita ayuda

mecánica o de otro compañero.
 Realiza pausas de recuperación.
 Regula el ritmo de trabajo.
 Manipula las cargas en superficies
estables.
 No olvides poner en práctica los PREVENCIÓN
ejercicios de compensación. RECUERDA QUE LA MEJOR DE RIESGOS
PREVENCIÓN ES LA PRECAUCIÓN Y
EL SENTIDO COMÚN