ESCUELA

SUPERIOR POLITÉCNICA DE
CHIMBORAZO

DATOS INFORMATIVOS

NOMBRES Y APELLIDOS: Emily Micaela Chimbo Encalada
SEMESTRE: Primero PARALELO: B
FECHA: 2018-06-18
TEMA: Basketball


CONTENIDO

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EJERCICIOS PARA MEJORAR LOS FUNDAMENTOS TECNICOS DEL BALONCESTO

1. Botar con dos balones, sobre el mismo terreno y en movimiento.
2. Colocar a los jugadores en grupos de tres, cuatro ó cinco, a lo largo de la linea de fondo
del campo. Hacer unas marcas en el suelo a la altura de las dos lineas de tiros libres, en el
centro del campo y en cualquier otro punto que considere el Instructor. A la señal, salen
los jugadores y en cada señal tienen que realizar lo siguiente:
– cambio de mano;
– reverso;
– cambio de velocidad;
– pivote y salida botando;
– parada en salto;
– reverso, cambio de mano y salida botando;
– cambio de dirección.
3. El ejercicio suicida es un ejercicio básico para desarrollar el manejo de las piernas y la
resistencia que deben tener los jugadores. Alinea a los jugadores en la línea de la base. Al
sonar el silbato, los jugadores corren hacia la línea de tiros libres. Tocan la línea con sus
manos y vuelven a correr hacia la línea de la base. A partir de ahí, corren a la línea de
medio campo, la tocan y vuelven a correr hasta la línea de base. El proceso continúa
hasta que cada jugador llega a la línea de fondo opuesta, la toca y corre de vuelta.
4. El ejercicio de rebotar contra una pared fortalece la capacidad de tu jugador para hacer
pases precisos. Coloca cinta en una pared con forma de "X". Coloca a uno de tus
jugadores quieto a unos 10 pies (3 metros) de distancia. Utilizando la técnica de pase
desde el pecho, el jugador apunta al objetivo. Ve cambiando la dificultad del ejercicio
moviendo al jugador más lejos del objetivo.
5. La figura 8 es un ejercicio de evasión para los jugadores con estilo individual. El jugador
se agacha y empieza a rebotar la pelota entre de sus piernas desde la derecha a la
izquierda y volviendo a la posición original. Para aumentar la dificultad, exige al jugador
para que complete el ejercicio más rápido agregándole un límite de tiempo para hacerlo.