Dr.Rodrigo Vega D. rodrigovegadiaz@hotmail.

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TROTADORA

HIIT PRINCIPIANTES
1. Adecuar según su capacidad física
2. Los ejercicios b y c, deben repetirse desde 2 -8 repeticiones.
ENTRENAMIENTO TIEMPO VELOCIDAD Intensidad

ENTRENAMIENTO TIEMPO VELOCIDAD Intensidad

A)Calentamiento 5 minutos lenta moderada
B)Trotar 2 minutos media moderada
C)Correr 15 segundos muy rapida moderada
D) Enfriarse 5 minutos lenta moderada

HIIT INTERMEDIOS

ENTRENAMIENTO TIEMPO VELOCIDAD Intensidad

ENTRENAMIENTO TIEMPO VELOCIDAD Intensidad

A)Calentamiento 5 mimutos lenta moderada
B)Trotar 1 minutos media moderada
C)Correr 30 segundos muy rapida moderada
D)Enfriarse 5 minutos lenta moderada

HIIT AVANZADOS

ENTRENAMIENTO TIEMPO VELOCIDAD Intensidad

ENTRENAMIENTO TIEMPO VELOCIDAD Intensidad

A)Calentamiento 5 mimutos lenta moderada
B)Trotar 1 minutos media moderada
C)Correr 45 segundos a 1 muy rapida moderada
minuto
D)Enfriarse 5 minutos lenta moderada
Dr.Rodrigo Vega D. rodrigovegadiaz@hotmail.com