Es importante la desintoxicación del Hígado cada vez que empiezas a realizar una dieta y por

posterior intentar bajar de peso, por eso es que debes limpiar dicho órgano (Hígado).

Para eso puedes hacer cualquiera de lo siguiente:

*Tomar glucosamin (1 semana)

*Tomar en ayuna Limón con agua tibia (zumo de 1 limón con un vaso regular tamaño agua tibia)
*Tomar en ayuna Limón con aceite de oliva (1 cuchara de aceite y el zumo de medio limón)

Todo esto por una semana todo los días, en la segunda semana hacerlo día por medio y cortar.

En el momento que empiezas a realizar cualquier dieta, en especial esta, tienes que hacerte la
mentalidad que ya no podes dar paso atrás, debes de dejar de comer comida chatarras, recuerda
que quieres ya no tener esos kilos de más y dejar las llantitas, acompáñate con ejercicios de cardio,
una buena dieta, más ejercicios dan buenos resultados (caminar por 15 o 30 min , también si puedes
dar un poco más trotar suave en vez de caminar). ALGO SUAVE.

Aprende a organizarte para poder realizar todo al pie de la letra, descansa las 8 horas diarias, trata
de descasar máximo hasta las 23hrs , ojo dije Máximo, un buen descanso aunque no lo creas te ayuda
a dar buenos resultados. Toma agua, bastante agua los 2 litros recomendables.

No lo tomes como una obligación o un calvario esta dieta o ni una dieta, hazla con felicidad y energía,
y siendo positiva, diciendo día a día yo sí puedo. Y quiero grandes resultados.

Antes de empezar es importante llevar tu control, por eso toma tu peso, anótalo con la fecha que lo
realices, mejor si es un día antes de empezar la dieta, al igual que las medidas de tu cintura y cadera.

Referencias de horario de comida:

Desayuno: 8hrs
Merienda: 10Am
Almuerzo: 12Pm o 12:30pm
Media tarde: 3pm
Cena: máximo comer hasta las 7PM

Empezamos.

Añadiremos en los 3 primeros días la dieta de la piña que te ayudara junto a lo indicado en el inicio,
con la desintoxicación del hígado, si no aguantas los 3 día puedes hacerlo por 2 días.

Consumir 2 piñas por días o un si es lo bastante grande (lo que te sacie el hambre)

Desayuno: 3 trozos de piña con un vaso grande de agua

Merienda: tomar un vaso de refresco de piña (cocer la cascara de la piña)
Almuerzo: 100gr de carne de pollo (una piernita) con tu ensalada verde favorita + 1 vaso de agua
Media tarde: tomar uno o dos vasos de refresco de piña saciar tu ansiedad.
Cena: 3 trozos de piña con un vaso grande de agua

Terminamos el primer día y espero nunca olvides día a día hacer tu ejercicios de cardio, tomar tus 2
litros de agua diario, y descansar muy bien, al igual que en el tiempo indicado desintoxicar tu hígado;
esta dieta de piña puedes realizar por 3 días máximo o mínimo 2 días.

Pasado estos días realiza lo siguiente:

 DESAYUNO

*2 huevos hervidos sin la yema

* 3/4 taza de avena remojada en agua y una pizca de canela molida.
* 4 trozos de galletas de agua.
* un vaso grande de agua (lo quieras o no lo tomas)

MERIENDA

*Ensalada de frutas
* O granola con yogurt Natural
* un vaso grande de agua (lo quieras o no lo tomas)

ALMUERZO
*Pechuga a la plancha con aceite de oliva o sin aceite, con solo una pisca de sal para dar sabor.
*o una pechuga cocida con apio, perejil y algo de sal.
*Ensalada la de tu preferencia, pero si no tienes puedes hacer Ensalada de palta:
Lechuga cortada a trozos finitos, Una palta pequeña picada, Una taza de piña en trocitos,
Una taza de melón en trocitos, Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva,
Sal y pimienta.
O también:

Ensalada roja: 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos, 100 gramos de zanahoria picada, 1
tallo de apio picado, 2 tomates picados, 50 gramos de cebolla troceada, Aderezo con jugo de naranja,
1 cucharada de aceite de oliva, pimienta.
*Un vaso de zumo de toronja o Te verde con limón
*UN vaso de agua grande

CAMINAR ENTRE 5 A 10 MINUTOS DESPUES DE COMER, UNO DE LOS ERRORES ES COMER Y

HECHARSE A DORMIR.

MEDIA TARDE:

Elije cualquiera pero solo una:

*Tostada de pan con 1 loncha de jamón serrano y pera.

*Una naranja o un kiwi con té verde y edulcorante acalórico (miel, stevia o chancaca) y dos lonchas
de jamón con 1 rebanada de pan
*Una infusión de té verde y edulcorante acalórico con 3 galletas de agua o una tosta de pan con
salmón ahumado y 6 fresas u otra fruta.

CENA

Pechuga de pollo a la plancha: Aderézalo con sal, pimienta y limón y cocínalo en la plancha;
acompáñalo con una ensalada de lechugas. Las proteínas que contiene el pollo ayudan a estimular
el metabolismo para una mejor digestión y el limón actuará como antioxidante.

3 días la dieta de la piña + 11 días el resto de dieta, repetir esto hasta llegar al mes.
Come lo necesario no en cantidades exagerada, como ves retiramos las papa fritas, arroz, y todo tipo
de mal alimento, así como gaseosas, o refresco con bastante azucares. Cumple todo al pie de la letra
y espero te sea satisfactorio. Puedes en esos 11 días intercalar solo 3 veces carne de res en vez de
pollo.
Si comes pasado las 8pm o peor antes de dormir, así sea un poco de papa fritas, hamburguesa, tenelo
en cuenta que fregaste todo el esfuerzo del día, recuerda el bien es para tu propio ser.

Cuando el cuerpo y mente esta sin oficio es cuando más ataca la ansiedad, así que trata estar
entretenido en tu trabajo, colegio o en algo; y si tienes amistades bastante glotones, trata de no estar
con ellos a la hora de comer porque recuerda ya tu alimentación es diferente a ellos, y tu desearas
su comida no ellos de ti.

FRUTAS TE AYUDAN A BAJAR DE PESO:

TORONJA, MANZANAS, FRUTILLA, ARANDANOS, KIWI AGRIDULCE, PAPAYA, SANDIA, PERA, PIÑA,
UVA MORADA.

Porque te paso esta lista, ya que todas las frutas no te ayudan a bajar de peso ejemplo la banana no
te ayudaría a bajar de peso, ojo solo dije que no ayuda a bajar de peso,porque tienen otra función
muy buena, también te paso esta lista de fruta ya que aunque como sabes ya no puedes comer más
de las 7 o 8 pm, si es que es bastante tu hambre, puedes comer alguna de esta lista de fruta, ya que
es preferible comas esto a que comas tu pizza, hamburguesa, etc que tiene más del doble de calorías
que alguna de esta fruta, y el punto está en solo saciar a ese estómago , y hay que engañarlo.