Las ideas irracionales más comunes que tienen las personas son las

siguientes:

1) La idea de que uno debe ser amado y aceptado por cualquier persona
significativa y relevante de su vida.

2) La idea de que uno tiene que ser muy competente y eficaz para poderse
considerar útil y válido.

3) La idea de que hay un cierto tipo de gente indeseable y despreciable que

debería ser severamente castigada.

4) La idea de que es terrible y catastrófico que las cosas no sucedan como a

uno le gustaría.

5) La idea de que la desgracia humana se origina por causas externas y que la

gente no tiene ninguna posibilidad de controlarlas.

6) La idea de que si algo puede llegar a ser peligroso o terrible, uno debe estar
muy preocupado y deberá estar pensando constantemente en la posibilidad de
que esto ocurra.

7) La idea de que es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y

dificultades en la vida.

8) La idea de que se debe depender de los demás y que se necesita a alguien

más fuerte en quien confiar.

9) La idea de que uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las
perturbaciones de los demás.

10) La idea de que existe invariablemente una solución precisa y correcta para
los problemas y que es terrible si uno no da con esa solución maravillosa.

Estas ideas irracionales pueden sintetizarse en tres:

a) La de que debo ser competente, adecuado, eficaz y que tengo que ganar la
aprobación y aceptación de cualquier persona relevante de mi vida;

b) La de que los demás me deberían tratar con cariño, bondadosamente,

cuando yo lo quisiera; y

c) De que necesito y tengo que poseer aquellas cosas que realmente quiero.