Dirección de

Bienestar
Universitario

PRODUCTO 07

Aprendiendo a decir No

Muchas personas tienen dificultades al afrontar algunas situaciones en que han de

afirmarse ante situaciones estresantes, por ejemplo, rechazar una petición, pedir un favor,
expresar aprobación, desaprobación o negar. Para poder medir tu grado de dificultad ante
estas situaciones, te pedimos que respondas qué acostumbras hacer cuando te encuentras
en alguna de ellas.
Si no te ha pasado nunca, imagina qué harías si te encontrarás en una situación así.
Te proponemos una serie de ejemplos y deberás decir si es muy probable o muy poco
probable que respondas tal y como se describe en la conducta.

1 = Casi siempre lo hago 2 = A veces lo hago. 3 = Nunca o casi nunca lo hago.

Por ejemplo, si cuando cometes un error rara vez lo reconoces, deberías poner un 3

SITUACIÓN RESPUESTA
1. Decir que no cuando te piden prestada una cosa de valor 2

2. Hacer un elogio a un amigo/a 2

3. Resistir ante la insistencia de un vendedor 2

4. Reconocer cuando cometes un error 1

6. Decir que no cuando te piden dinero 1

10. Decir a alguien que no te cae bien 1

11. Exigir que te atiendan cuando te hacen esperar más de la

1
cuenta

13. Resistir ante la insistencia de alguien para que bebas 1

14. Oponerte a una exigencia injusta de alguien con autoridad

2
sobre ti

15. Resistir ante las exigencias de no ingresar a clases. 2

16. Oponerte a posponer tus actividades de trabajo. 3

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