Isabella Suescum Baquerirzo Enero 24/2018

Facultad: Nutricion
Msc. Yolanda Valdes

Beneficios que se presentan al colorear en adultos

Un articulo de la CNN escrito por Kelly Fitzpatrick (1), explica porque los libros

de colorear para adultos podrían ser útiles para reducir el stress y obtener la

capacidad de abstraerse en relación a lo que lo rodea como lo hace una clase

de meditación, ya el acto de colorear crea un ambiente de relajación la cual

reduce el stress y promueve el mindfulness o conciencia plena. Craig Sawchuk

psicólogo clínico de la Clinica Mayo en Rochester Minnesota (2) afirma que los

libros de colorear actúan como otras técnicas de conciencia plena como lo es el

yoga, la meditación, entre otras. Por lo tanto según la Psicóloga Gloria Martínez

Ayala (3) al colorear, activamos diferentes áreas de nuestros dos hemisferios

cerebrales. La acción involucra tanto la lógica, mediante la cual se colorean las

formas, como la creatividad, al mezclar y combinar los colores., y a su vez

incorpora las áreas de la corteza cerebral involucradas en la visión y las

habilidades motoras finas. En otras palabras, colorear tiene un efecto de

disminución del stress porque cuando la persona se enfoca en una actividad

particular, se enfoca en ella y no en sus preocupaciones.

La atención fluye lejos de nosotros mismos; un acto simple, como colorear, aleja

la atención de uno mismo y la rediríge hacia el evento del momento presente. De

una mera similar al mindfulness o a la meditación. Al estar la mente concertada

en la actividad que se esta realizando, la cual es una actividad simple, el cerebro

se relaja ya que disminuye la cantidad de pensamientos y evaluaciones .

El Dr Bea de Cleveland Clinc (5) menciona que es difícil estropear la coloración,

e incluso si sucede, no hay una consecuencia real. Como resultado, el colorear

en adultos puede ser una alondra maravillosa, en lugar de una ardua prueba de

nuestras capacidades “. En conclusion un actividad que antes parecía ser solo

para niños; esta ha demostrado tener varios beneficios tanto a nivel químico

como lo es la ayuda a bajar los niveles de stress y ansiedad como también

soportar un carácter meditativo que provee calma a la hora de colorear.

Referencias

1. Fitzpatrick K, Burn D. Why adult coloring books are good for you [Internet].

CNN. 2018 [citado 21 enero 2018]. Disponible en: http://edition.cnn.com/

2016/01/06/health/adult-coloring-books-popularity-mental-health/index.html

2. Krug N. Why adults coloring books are the latest trend [Internet]. Washington

Post .2018[citado 23 enero 2018].Disponible en: https://

www.washingtonpost.com/national/health-science/adult-coloring-books-are-

not-just-a-fad-for-some-they-are-a-lifesaver/2016/05/02/47449320-f8c2-11e5-

a3ce-f06b5ba21f33_story.html?utm_term=.05d922fe91ee

3. Santos E. Coloring Isn't Just For Kids. It Can Actually Help Adults Combat

Stress. [Internet]. HuffPost UK. 2018 [citado 21 enero 2018].Disponible en:

h t t p s : / / w w w. h u ff i n g t o n p o s t . c o m / 2 0 1 4 / 1 0 / 1 3 / c o l o r i n g - f o r -

stress_n_5975832.html

4. Curry N, Kasser T. Can coloring mandalas reduce anxiety?. AATA. [Internet].

2018. [Citado 21 Enero 2018]; 22(2):81-85. Disponible en: https://

files.eric.ed.gov/fulltext/EJ688443.pdf

5. Trejo M. Amazing Benefits of Coloring For Adults [Internet]. ColorIt. 2016

[citado 21 Enero 2018].Disponible en: https://www.colorit.com/blogs/news/

85320388-amazing-benefits-of-coloring-for-adults