Estatura: Peso: % Grasa: %Musculo: IMC:

Circunferencia abdominal Circunferencia ICC: Complexión Edad metabólica:

Cadera:
Grasa Visceral:
Nombre: Edad: Fecha:

Llena no más de un ¼ del plato con Llena ½ lato con verduras de hoja
alimentos del grupo de los cereales verde y otros vegetales. proveen
como: arroz, tortillas, papa, gran cantidad de vitaminas y
camote, yuca, pasta. Estos son ricos minerales, con un mínimo
en fibra lo cual te ayudara a impacto calórico.
mantenerte lleno y saciado.

Llena el ultimo ¼ con una porción

Acompaña o usa grasas saludables
de proteína saludable como:
en tus platos como aguacate. Para
pescado, res, cerdo, pollo.
cocinar la carne, utiliza aceite de
canola, girasol ya que estos
resisten a las grandes
temperaturas.