Actividades recreativas

1. Actividades deportivas-recreativas: prácticas, encuentros o competencias de

alguna disciplina recreativa o deporte (en la variedad de deporte para todos,
deporte popular o masivo).
2. Actividades al aire libre: actividades en pleno contacto con la naturaleza:
actividades en tierra, actividades en el medio acuático y actividades en el aire.
3. Actividades lúdicas: todas las formas de juego: juegos de mesa, juegos de
salón, juegos tradicionales, videojuegos, juegos de ordenador, etc.
4. Actividades de creación artística y manual: actividades individuales o en grupo
relacionadas con la creación artística o manual.
5. Actividades culturales participativas: actividades culturales (de la cultura
artística y de la cultura física) que propicien la participación protagónica de los
participantes.
6. Asistencia a espectáculos: asistencia a espectáculos artísticos-culturales o
desportivos.
7. Visitas: realización de visitas de interés: artístico-cultural, turístico-natural,
histórico, social, físico-deportivo, etc.
8. Actividades socio-familiares: asistencia a fiestas, realizar visitas, encuentros y
conversatorios con amigos y familiares, participación en actividades de la
comunidad, etc.
9. Actividades audio-visuales: escuchar la radio o reproductor de música, ver la
televisión y/o vídeos, etc.
10. Actividades de lectura: lectura de libros, revistas, periódicos, etc.
11. Actividades de pasatiempos, aficiones o hobbies: actividades individuales o en
grupo dirigidas a las colecciones, la fotografía, el cuidado de plantas y jardinería
doméstica, etc.
12. Actividades de relajación: meditación, auto relajación, masaje, auto masaje, etc.

Actividades mentales
1) Acostúmbrate a usar el reloj de pulsera en el brazo contrario
2) Prueba a caminar de delante a atrás por tu casa.
3) A la hora de vestirte, hazlo con los ojos cerrados.
4) Intenta estimular tu paladar dándole a probar alimentos a los que no está
acostumbrado.
5) Mira las fotografías del revés y busca detalles en los que no te habías fijado
antes.
6) Pon el reloj de pulsera ante un espejo y mira la hora del revés.
7) Utiliza el ratón de tu ordenador con la otra mano.
8) Haz actividades cotidianas como cepillarte los dientes o escribir con la mano
contraria.
9) Cambia el camino que te lleva a tu centro de trabajo.
10) Introduce pequeños cambios en tus hábitos
 Actividades físicas
 Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
 Reduce el estrés
 Mejora el estado de ánimo
 Mejora la salud de los huesos
 Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación
 Aumenta la flexibilidad articular
 Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
 Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
 Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación
adecuado
 Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión,
memoria, concentración
 Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión
arterial, dislipemia, obesidad, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis,
cáncer de colon y mama.
 Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos
 Aumenta el coleterol HDL (colesterol bueno)
 Mejora los valores de presión arterial