CONFIANZA SOCIAL

Guía completa para eliminar la

timidez y la ansiedad social

Robert Grimaldi
Tabla de Contenidos

Introducción

La Diferencia entre la Timidez y la Ansiedad Social

Todo acerca de la Ansiedad Social

Los 4 Métodos de Oro para Eliminar la Ansiedad Social

Los 3 Hábitos Infalibles para bajar la Ansiedad en el Momento

Bajando la Ansiedad para poder Hablar en Público

Como Hacer Nuevas Amistades

Preguntas acerca de la Ansiedad Social y sus Respuestas

Recomendaciones Finales

Epílogo
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Introducción

Confianza Social - La Llave para derrotar la Ansiedad Social y Vivir

Mejor

Bienvenido(a) a la guía Confianza Social. En las siguientes páginas voy a

compartir contigo varios métodos y técnicas que han sido comprobados a
lo largo de los años para ayudar a las personas a superar la timidez y la
ansiedad social; de esta manera provocando un cambio positivo en la
calidad de vida de quienes así lo desean.

Esta guía de auto ayuda explica la razón por la cual la timidez y la

ansiedad social ocurren y te provee con técnicas y ejercicios prácticos para
eliminar estas dos condiciones de manera permanente. Todas las
personas nos hemos sentido apenados, humillados, juzgados o criticados
sin embargo estos sentimientos se convierten en problemas reales cuando
afectan nuestra confianza y autoestima y nos previenen de alcanzar
nuestras metas personales, sociales y profesionales.

Esta guía es fácil de usar pues contiene ejemplos y situaciones de la vida

real y es ideal para cualquier persona, de cualquier sexo y de cualquier
edad que sufra de timidez o de ansiedad social.

En las siguientes páginas encontrarás información y conocimiento de

calidad que te ayudará muchísimo a mejorar la calidad de tu vida social. Si
estudias esta guía y pones de tu parte para dominar su contenido y poner
en práctica sus consejos entonces disfrutarás de un mejor enfoque sobre
la gente que te rodea, la vida social y la manera de desenvolverte en tu
determinado ambiente.

El primer paso que es el más difícil ya lo has dado, que es el buscar ayuda
y soluciones para tu problema, de ahora en adelante está en tus manos el
poner en uso la información que estás a punto de leer para así mejorar tu
existencia diaria.

Nota: esta guía está dirigida a personas de ambos sexos, sin embargo para simplificar
la redacción el género gramatical que se utiliza es el masculino.
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Como Aprovechar al Máximo esta Guía

Esta guía fue escrita para que la uses como lo que es, una guía y
referencia para mejorar tu vida social. La mejor manera de darle uso a esta
guía está en leerla completamente y luego volver a leer y enfocarte en las
ideas, ejercicios y técnicas que más apliquen a tu caso personal. Luego
toma estas secciones, repásalas y hasta imprímelas para recordarlas y
aplicarlas fácilmente.

No asumas que por haber leído la guía una vez tus problemas van a
desaparecer mágicamente. Haz una nota cuando leas una sección que
aplica a tu situación personal. Anótalas en un lugar donde las puedes
repasar frecuentemente. La idea es tenerlas frescas en tu mente para así ir
asimilándolas con el paso del tiempo. Lo mejor es que trates de aplicar
diariamente las enseñanzas que aquí se encuentran.

La Práctica hace al Maestro

El éxito de esta guía está en tus manos. Eres tú quien debe tomar la
decisión debe hacer el mejor esfuerzo posible para aplicar la información y
mejorar día a día.

Alcanzar el éxito social es como aprender a tocar un instrumento musical.

Es algo que requiere práctica y aprendizaje. Al principio no te hace mucho
sentido. A veces parece que toda tu práctica no está haciendo gran
diferencia.

Pero si te mantienes practicando firmemente entonces eventualmente

podrás tocar canciones. Luego podrás escribir canciones. Y cuando menos
lo esperes te habrás convertido en un maestro.

Para conseguir dominar las habilidades sociales debes estar dispuesto a

practicar con diligencia. A mediano y largo plazo tu éxito será más que
evidente así que nunca te rindas si inmediatamente no ves los resultados
que esperas. Ya llegarán, te lo prometo.
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Un Último Consejo

Nunca pares de leer esta guía hasta que no estés practicando cada una de
las enseñanzas que aquí se encuentran. Muchas personas cometen el
gran error de leer un libro y asumir que ya dominan la materia, por ende se
saltan algunas secciones de la guía. No caigas en este error. Sigue
leyendo y repasando hasta entender y dominar todo su contenido.

Eventualmente vas a desarrollar tus propias apreciaciones por sobre la

información de esta guía y te convertirás en un experto en el mundo de las
situaciones sociales que nos toca vivir cada día de nuestras vidas.

Así que felicidades! Estás dando un paso ENORME que mejorará tu

calidad de vida. Si te mantienes fiel a las enseñanzas de esta guía te
garantizo que obtendrás confianza social y tu vida dará un enorme giro
llenándote de mejores oportunidades sociales, felicidad y autoestima.

Menos Teoría y Más Técnicas Útiles

En esta guía no voy a aburrirte con un montón de páginas sobre teorías

psicológicas. La mayoría de los libros sobre timidez y ansiedad social
fueron escritos por psicólogos que saben mucho sobre timidez y ansiedad
social pero simplemente nunca te dicen como vencerlas.

El saber y conocer el origen de un problema te puede ayudar hasta cierto

punto pero esto solo no es capaz de cambiar la manera en que tú actúas.

Yo te voy a proveer con un breve entendimiento de tu condición. Porqué?

Porque si no conoces la manera en que tu viejo y herrumbrado sistema
emocional funciona, entonces el miedo y la ansiedad se vuelven reales.

El saber y dominar la manera en que tu sistema emocional trabaja te da

perspectiva acerca de tus miedos y te permite cambiar.

En las próximas secciones te voy a dar técnicas y ejercicios que puedes

implementar inmediatamente pero por ahora déjame cubrir los
fundamentos que necesitas saber. Aquí vamos.
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Que es la Ansiedad Social y como la puedo Eliminar para Siempre?

Este capítulo se trata acerca de la ciencia detrás de tu timidez o ansiedad

social. Aquí vas a entender qué es lo que realmente son la timidez y la
ansiedad social, además de la manera en que trabajan que tanto daño te
hace.

Comparación entre la Timidez y la Ansiedad Social

A continuación una tabla comparativa entre ambas condiciones:

Descripción Timidez Ansiedad Social

Ocurre en situaciones de desempeño social Si Si

La persona reconoce que el miedo que siente
es irracional Si Si
Ansiedad previa a una situación específica No Si
Ansiedad durante una situación específica Si Si
Deseo de escapar de la situación No Si
Presencia de síntomas físicos (sudoración,
temblores,etc) No Si
Ocurre en una o varias situaciones Si Si
La persona sufre durante las situaciones Si Si
Limita el desarrollo personal y profesional Si Si

Como podemos ver la diferencia entre ambas es mínima, claro está que la
ansiedad social es una condición más grave. Naturalmente al tratar la
ansiedad social estarás también reduciendo significativamente tu timidez
(si es que la tienes).

En esta guía vas a encontrar la información exacta que necesitas que te

permitirá lidiar con cualquier de las dos que sufras o con ambas.
Las técnicas y los ejercicios sirven a cabalidad para tratar y eliminar tanto
la timidez como la ansiedad social así que no te preocupes.
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Tanto la timidez como la ansiedad social son causadas por los mismos
factores y pueden ser tratadas de la misma manera. Precisamente por esta
razón puedo dirigirme a ambas condiciones en la misma guía.

Nota al Lector: Para optar por una lectura más simplificada y fácil de
entender- de ahora en adelante con el concepto de “ansiedad social” me
estaré refiriendo también a la condición conocida como timidez.

Acerca de la Ansiedad Social

Por qué tienes Ansiedad Social?

Alguna vez te has preguntado si las personas tímidas o con ansiedad

social nacieron de esta manera? O acaso es un rasgo desarrollado de su
personalidad?

Respuesta: Ninguna de las dos. A que me refiero con esto? Déjame

explicarte

La Ansiedad Social no es una Enfermedad

La gran mayoría de las personas que tienen ansiedad social no tienen

nada malo en su cerebro o en su cuerpo que necesite ser tratado con
medicación. Sin embargo si tú crees que formas parte de la minoría que
necesita mediación entonces no dudes en acudir a una evaluación con tu
médico.

La ansiedad social se puede derrotar pero no con medicación que altere

los balances químicos de tu cuerpo. La medicación ayuda a algunas
personas a mejorar su ansiedad social pero nunca la eliminará
permanentemente. La medicación funciona como parche temporal, nada
más.

Para derrotar y eliminar permanentemente la ansiedad social necesitas un

enfoque diferente, el cual compartiré contigo más adelante.
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La Ansiedad Social no es Parte de Ti

Esta es una idea errónea que varias personas tienen. Cuando son jóvenes
alguna persona les dijo “Eres tímido”. Esto asume que la ansiedad social
es una característica propia de la persona, algo que siempre ha sido.
Como si fuera una característica con lo que han nacido o luego han
desarrollado, como el cabello.

Lo cierto es que la ansiedad social no es un rasgo de tu personalidad.

Piensa en esto: Eres una persona tímida todo el tiempo? Hasta cuando
estás solo contigo mismo? Sientes el mismo nivel de ansiedad cuando
hablas con una persona desconocida a cuando hablas con un amigo
cercano?

Por supuesto que no. Esto qué nos dice?

Esto nos dice que la ansiedad social es un comportamiento aprendido y

circunstancial. La ansiedad social es una angustia que hemos aprendido a
sentir en situaciones de desenvolvimiento social. El nivel de ansiedad que
sientes depende en su totalidad del escenario y de la magnitud de la
situación.

La ansiedad social es producto de una situación específica que nos causa

incomodidad.

Entonces la ansiedad social es totalmente circunstancial? Por supuesto!

Ya te habrás dado cuenta que hay muchísimas facetas de tu vida en la
cual te sientes con confianza y la ansiedad no te afecta. Ella no es parte
integral de ti así que no pienses que solo porque a veces la sufres ya es
parte de ti y no puedes hacer nada al respecto. No!

Estos comportamientos y pensamientos que llevas a cabo en situaciones

incómodas y que te causan ansiedad los has aprendido con el paso de los
años. De la misma manera como los aprendiste es posible desaprenderlos,
reemplazarlos con nuevos pensamientos y enseñarle a tu cuerpo y a tu
mente que no hay nada que temer en estas situaciones.
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Gráfico de Ansiedad Social

Experiencias Traumáticas del Pasado Presiones y Demanda Diarias

Una situación que nos provoca miedo a hacer algo que pueda humillarnos o dejarnos
mal frente a los demás

Sentirnos Ansiosos

Reacciones que mantienen vigente la Ansiedad

El gráfico nos muestra que para las personas con ansiedad social el
problema ocurre cuando encuentran situaciones que provocan miedo a
hacer algo que pueda humillarlos frente a los demás.

Una vez que se sienten ansiosos entonces un ciclo vicioso se forma que
perpetúa el problema. Reacciones y síntomas a la ansiedad social como
buscar la manera de escapar la situación, preocuparse por lo que piensen
las demás personas, sentirse muy consciente de sí mismo o tener
problemas para hablar con fluidez pueden empeorar el nivel de ansiedad
de la persona.

Entonces vemos que la causa inicial de la ansiedad es diferente a las

reacciones que mantienen esta misma ansiedad vigente. Este ciclo que
perpetua la ansiedad es un factor que debemos considerar antes de dichas
situaciones para así hacer lo posible por romperlo rápidamente si es que
aparece. La manera de lidiar con este ciclo vicioso está explicada más
adelante.
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Cuál es el Propósito de la Ansiedad Social?

Como acabamos de ver el factor principal que desencadena la ansiedad

social es el miedo a la humillación y al rechazo de las demás personas. El
propósito principal de nuestra ansiedad social es evitar al máximo el
rechazo de las personas que nos rodean.

Las personas con ansiedad social sienten un gran miedo a ser rechazadas
por otras personas, a quedar mal enfrente de los demás (generalmente el
miedo es más agudo frente a personas que consideran que tienen un valor
social más alto que el de ellos) y a que otras personas los juzguen de
manera negativa.

La Ansiedad Social nos Engaña

Porqué es que la ansiedad nos engaña? Muy fácil. La ansiedad social nos
hace asumir que somos personas débiles e inferiores con respecto a los
demás. Además nos provoca un miedo IRRACIONAL de que las demás
personas van a notar nuestros “defectos” resultando en el rechazo y
humillación hacia nuestra persona.

La ansiedad social nos hace creer que el rechazo de las demás personas
tiene consecuencias nefastas para nuestro deseo de relacionarnos
óptimamente con las demás personas y además nos hace sentir que no
pertenecemos al grupo (que no encajamos bien en situaciones sociales).

El Miedo Irracional al Rechazo nos Perjudica

Por culpa de este miedo irracional que sienten a ser rechazados, las
personas con ansiedad social reaccionan de igual manera en situaciones
sociales a como reaccionan en situaciones de peligro real. Síntomas
físicos y mentales se hacen presentes.

Este miedo irracional también hace que las personas con ansiedad social
se mantengan calladas y al margen de una situación social ya que no
quieren llamar la atención. Atención hacia ellos puede significar un posible
rechazo.
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Lo Peor de Este Comportamiento es que ..

Al esconderse y mantener una actitud tímida y reservada, las personas con

ansiedad social consiguen que las personas no los rechacen (pues ni
siquiera se exponen a la situación), pero a la vez consiguen que estas
mismas personas ni siquiera noten que ellos están presentes .. entonces al
fin y al cabo terminan siendo ignoradas por completo. Qué ironía!

El miedo al rechazo hace que las personas con ansiedad social actúen de
manera que irónicamente aumentan sus posibilidades de ser rechazados e
ignorados.

Las únicas veces que veremos a personas con ansiedad social siendo más
vocales y activas es en escenarios en donde las posibilidades del rechazo
y de humillación sean mínimas. Situaciones con personas conocidas o
familiares. En estos escenarios ellos se sienten más cómodos y confiados,
situación que les permite demostrar verdadera personalidad y extroversión
natural.

Porqué le tememos al Rechazo?

Muchos de nuestros comportamientos (y los de otros seres humanos hace

cientos de años) son impulsados por una necesidad de instinto para
sobrevivir y reproducirnos. Esto como resultado de la evolución del ser
humano a través de sus varias etapas de existencia. Muy a menudo no
nos damos cuenta que actuamos impulsados por estos instintos
milenarios.

Esto se relaciona directamente con la ansiedad social pues es la misma

ansiedad social quién nos genera ese miedo al rechazo que trae consigo
una urgencia del cerebro para evitar situaciones incómodas que pongan en
peligro nuestras vidas.

Te lo explico con un ejemplo: una persona de una tribu indígena de hace

cientos de años sintió algo muy parecido a lo que hoy sienten las personas
con ansiedad social: un miedo al rechazo por parte de su tribu, que él va a
tratar de evitar al máximo.
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Porqué ? Porque si la tribu de este indígena lo rechaza esto significa que

el indígena tendría que ingeniárselas solo para sobrevivir aislado en medio
del peligro de la naturaleza que lo rodea. Sin la ayuda de su gente el
peligro y la muerte son realidades que él quiere evitar a toda costa.

Es por esta misma razón que hasta este día en el que vivimos y en el cual
talvés no dependemos de aprobación de los demás para sobrevivir,
seguimos sintiendo un miedo al rechazo. Es un mecanismo de
sobrevivencia que le ha permitido sobrevivir al ser humano a través de su
historia.

Especialistas en análisis cerebral y del comportamiento humano han

concluido que la raíz base de todo miedo que siente el ser humano es el
miedo a la muerte y en aquellos tiempos el rechazo de la tribu era
sinónimo con muerte a manos de la naturaleza.

La Ansiedad Social no siempre es un Problema

Ahora que entiendes un poco mejor el porqué y de donde viene la

ansiedad social puedes ver que ella no siempre es un problema para los
seres humanos. Si nunca te importara ser juzgado o rechazado por los
demás entonces muy probablemente harías cosas que te meterían en
problemas.

Una pequeña dosis de ansiedad social previene al ser humano de hacer

cosas que traen fuertes consecuencias a nivel social. El problema está
cuando una persona con ansiedad social exagera las situaciones sociales
en su mente y deja que el miedo irracional se apodere de él, limitando así
su desarrollo personal y profesional. Hoy en día las personas con ansiedad
social se preocupan tanto de no ser rechazadas socialmente que su
calidad de vida termina sufriendo.

La ansiedad social nos dificulta el bienestar emocional y nos perjudica a la

hora de conseguir metas personales y profesionales.

A continuación te voy a mostrar síntomas y actitudes en las cuales caen

las personas que hoy en día viven con ansiedad social. Pon atención pues
de seguro te puedes relacionar con varias de ellas.
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Manera de Pensar

 Preocupación por lo que las demás personas puedan pernsar de ti

 Dificultad para concentrarte o recordar lo que dicen las demás personas
 Concentras toda tu atención en ti mismo; extremadamente consciente con
lo que haces y dices
 Piensas con antelación en lo que podría salir mal en determinada situación
 Repasas en tu mente cosas que crees que hiciste mal después de un
evento (post mortems)

Comportamiento

 Hablar rápidamente o lentamente, enredar palabras y oraciones

 Evitar hacer contacto visual con las demás personas
 Hacer cosas para asegurarte que no vas a llamar la atención de las
personas
 Evitar encuentros y situaciones sociales “difíciles”

Síntomas Corporales

 Síntomas visibles como empezar a sudar, temblar y sonrojarse

 Sentirse tenso: los dolores que conlleva el no poder relajarse
 Sentimientos de pánico: mareo, nausea y falta de aire para respirar

Síntomas Emocionales

 Nerviosismo, miedo, aprensión y acomplejamiento

 Frustración y enojo, con uno mismo y/o con los demás
 Sentirse inferior , sin confianza
 Sentirse triste y deprimido, sin esperanza para lograr un cambio

En una persona con ansiedad social todos estos síntomas se enlazan unos
a otros de manera que pensamientos, comportamientos, reacciones
corporales y emocionales se afectan unos a otros.
 15

Por ejemplo, el pensar que te ves mal te hace acomplejado, entonces

evitas contacto visual y tratas de esconderte, lo cual luego hace que notes
que estás sudando y que tu pulso se ha acelerado, por ende sintiéndote
todavía más ansioso.

Esta secuencia de emociones te hace difícil determinar la razón exacta de

cada episodio de ansiedad. Por esto a continuación te voy explico el
proceso exacto que ocurre cada vez que sentimos ansiedad social.

La Importancia del Concepto de Aprendizaje Social

La manera en que aprendemos a reconocer comportamientos buenos y

aceptables a tempranas edades compone el concepto de aprendizaje
social. Cuando somos pequeños aprendemos al hacer las cosas y luego
ver a los demás para ver si aprueban o no de nuestro comportamiento.

Por ejemplo un bebé que todavía no domina el lenguaje oral entiende

cuando su mamá le instruye que ciertos comportamientos no son
aceptables. Este es un ejemplo de aprendizaje social, ya que el bebé sí
entiende la reacción positiva o negativa de parte de sus padres. Con base
a estas reacciones el bebe modifica y adapta su comportamiento.

Nosotros los seres humanos al estar diseñados para creer que la

desaprobación y el rechazo son una amenaza para nuestra sobrevivencia
evitamos comportamientos que provoquen la desaprobación de los demás.

Relacionemos este ejemplo con tu Ansiedad Social

Si a una edad joven tu intentaste destacar y demostrar confianza pero tus

padres te dijeron que te callaras (o algo por el estilo) entonces aprendiste
que tu comportamiento no era aceptable pues fue rechazado. Las chances
de repetir este comportamiento se disminuyeron debido a la reacción que
obtuviste.

Muchas personas con experiencias similares a la hora de crecer aprenden

que actuar de manera introvertida y tímida es la mejor opción a la hora de
conseguir la aprobación de la gente que los rodea. Ser aceptado a nivel
social es una necesidad básica de las personas.
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Y es que el Rechazo es Doloroso .. Literalmente

Expertos en materia psico analítica han revelado que el rechazo negativo a

nivel social estimula la misma zona cerebral de igual manera que cuando
sentimos dolor.

Así que igual que cuando de niño pusiste tu mano en la cocina y

aprendiste rápidamente a no volver a hacerlo, de igual manera has
aprendido a evitar situaciones sociales que puedan resultar en el dolor del
rechazo.

Para resumir podemos decir que frecuentemente buscamos las reacciones

y la aprobación de los demás en las cosas que hacemos para así decidir
cuál es el comportamiento aceptable que debemos implementar.

Sencillo de entender, no? Y es que esto pasa siempre. En cada

interacción social que has tenido siempre has visto la reacción de las
demás personas para ver si tus acciones fueron “aprobadas” o “buenas”.
La gran mayoría de las veces lo hacemos inconscientemente y no nos
damos cuenta. Todas las personas pasamos hacemos esto.

La Diferencia ..

De seguro te estás preguntando porqué si todas las personas hacen esto

entonces porque solo algunos sufren de ansiedad social. La diferencia está
en que las personas con ansiedad social tienen un rasgo genético que les
permite identificar las respuestas de las demás personas con una mayor
intensidad que el resto de las personas.

Muchas de las reacciones “negativas” que tu cerebro cree percibir no son

percibidas por las demás personas que no tienen ansiedad social. Es por
esta razón que a veces piensas que hay personas a quienes simplemente
no les importa lo que piensen las demás personas de ellos. Y a veces
quisieras ser como ellos y dejar de ser tan acomplejado. No te preocupes
más adelante en esta guía vas a aprender cómo.
 17

En resumen, por haber sufrido rechazo y desaprobación en escenarios

sociales cuando intentaste actuar confiadamente en años pasados, tu
mente ha asociado sentimientos negativos y de miedo con las situaciones
sociales que hoy te rodean. Esto combinado con tu sobre sensibilidad a las
reacciones de los demás son los factores principales de tu ansiedad social.

Déjame explicarte la manera en que trabaja nuestro cerebro para que

así entiendas más fácil el porqué y la efectividad de las estrategias que a
continuación te voy a dar.

El Sistema Límbico, almacenador de Estímulos Emocionales

El sistema límbico es la parte de tu cerebro en el cual se da el

procesamiento y almacenamiento de las reacciones emocionales.

Él es el responsable de que le temas a ciertas situaciones sociales y a la

desaprobación de las demás personas. Además asocia ciertos estímulos
emocionales con dolor.

El sistema límbico te hace reaccionar inmediatamente cuando detecta

algo que pueda hacerte daño. Es por esto que muchas personas con
ansiedad social sufren de síntomas físicos y mentales cuando se ven en
situaciones incomodas (sudoración, temblor, falta de aire, etc.)

La misión de este sistema cerebral es mantenerte lejos de los peligros

que él percibe. Este sistema opera en un nivel básico por debajo de
nuestro nivel consciente y racional.

En resumen: el sistema límbico cerebral asocia dolor con ciertas

experiencias y placer con otras, en base a lo que ha presenciado en el
pasado.
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Para vencer permanentemente la ansiedad social necesitamos seguir

los siguientes pasos

A) Demostrarle a nuestro sistema límbico y a nosotros mismos que no hay

nada que temer en las situaciones sociales. Que el miedo que sentimos es
irracional. Aprender como romper el ciclo vicioso que se desencadena
cuando nos vemos en una situación incómoda. (4 métodos de oro)

B) Técnicas para reducir los síntomas físicos de la ansiedad en situaciones

sociales incomodas (3 Técnicas Infalibles Anti Ansiedad)

Ahora si, la parte que estabas esperando…

capítulos libres termina aquí...

La Versión Completa
Comunicarse Sin Trabas™ de Isaac Iannetti
¡Utilizando técnicas simples, rápidas y efectivas para curar la tartamudez y comunicarse eficazmente para siempre!

Exención de Responsabilidad

Esta guía informativa está basada en la experiencia e investigación y no ha sido evaluada

por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA por sus siglas en
ingles) o la profesión médica, y no está destinado a sustituir las indicaciones que pueda
recibir de su médico. El autor y editor no asumen responsabilidad alguna en nombre de
cualquier comprador o lector de este material. El autor no es medico ni afirma serlo.

Consulte con su médico de cabecera antes de cualquier programa de nutrición, ejercicio

o tomar algún remedio.

Antes de aplicar cualquier tratamiento o intentar algo mencionado en este libro, o si

tiene dudas, consulte con su médico y usar su juicio. Si no lo hace está actuando bajo su
propia responsabilidad.

Aunque se hizo los mejores esfuerzos para escribir este contenido y ayudarle en sus
trabas, el editor y Luis Muller no son responsables de cualquier incremento de
empeorar su tartamudez, o de cualquier otro problema de salud que pueda surgir en
caso de renunciar a un tratamiento médico.
 ÍNDICE

1. ¿Por qué es importante eliminar la tartamudez?

 ¿Qué es la tartamudez?

 ¿Por qué es importante eliminar la tartamudez?

 ¿Por qué es importante leer este libro?

2. ¿Qué se puede hacer al respecto?

 ¿Qué técnicas o tratamientos existen?

3. ¿Cómo practicar las técnicas con éxito?

 Cómo la determinación y la buena práctica de las técnicas

hacen la diferencia

 ¿Cómo realizar las distintas técnicas?

4. Epílogo
 Capítulo 1 : ¿Por qué es importante eliminar la tartamudez?
¿Qué es la tartamudez?

La tartamudez también llamada tartamudeo es un trastorno del habla que altera la manera en la
cual nos comunicamos verbalmente. El tartamudeo consiste en la interrupción constante y
frecuente de nuestro ritmo normal del habla, estas interrupciones consiste en repeticiones de
sílabas, palabras o frases y/o además la prolongación de sonidos.

La tartamudez es un trastorno que afecta a muchísimas personas, causándoles molestias y

dificultades para comunicarse verbalmente con otras personas, lo cual causa frustración, nervios
e incluso ansiedad en las personas que padecen este trastorno.

Además de los síntomas descritos anteriormente, la tartamudez puede ir acompañada por

temblor en distintas partes del cuerpo tales como las manos y además presentar temblor en los
labios, acompañado por guiños involuntarios de los ojos.

Se estiman que hay varias factores que pueden causar la tartamudez como por ejemplo factores
genéticos, además de puede deber a trastornos neurogénicos o inclusive trastornos
psicogénicos.

Sea cual sea el origen del trastorno, implica un flujo del habla anormal para la persona que lo
padece, lo cual puede significar que la persona se sienta incómoda en varias situaciones de
índole social, como por ejemplo hablar frente a un grupo de personas, tratar con extraños ya
sea en persona como por teléfono.
 ¿Por qué es importante eliminar la tartamudez?

Es de suma importancia erradicar este trastorno, ya que en muchos casos de personas con este
padecimiento nace el temor a hacer el ridículo hablando en público o directamente con otra
persona, además, puede causar problemas sociales e incluso interferir con el desarrollo
emocional e intelectual.

Este trastorno del habla lleva consigo muchas consecuencias de índole social y psicológica, por
eso es que es importante actuar de inmediato. Es importante eliminar la tartamudez, es la
causante de grandes conflictos en las personas que la padecen.

Llevar un flujo de habla normal es absolutamente posible, una vez eliminado el trastorno no
sentirá más verguenza al hablar en público, no tendrá más pudor al hablarle a un desconocido y
además verá como su autoestima se recupera poco a poco, tomar las riendas y solucionar este
problema, es posible.

Eliminar este trastorno del habla significa una mejoría inpensable para las personas que lo
padecen, no solamente estarían mejorando una cualidad en su salud, sino también su mirada
crítica sobre sí mismos. Es importante poder sentirse seguro de sí mismo, tener confianza en sus
habilidades y certeza de sus destrezas es fundamental.
 ¿Por qué es importante leer este libro?

Muchas veces no estamos lo suficientemente seguros de qué técnica será la efectiva o no

estamos seguros de a quién o a qué acudir para que nos ayude con nuestro problema. Parte de
superarnos a nosotros mismos es superar nuestros miedos y enfrentar los obstáculos que
tenemos en nuestro camino, pero primero que nada hay que reconocer e identificar el
problema.

¿Está la tartamudez impidiéndote que cumplas tus metas? Una vez reconocido este problema,
es hora de buscar cómo solucionarlo.

Es bueno buscar ayuda, significa que has aceptado el problema y que estás dispuesto a recurrir a
diversos métodos para erradicar el problema. El objetivo de este libro es ayudarte no sólamente
a eliminar el trastorno, sino también a superarte como persona.

Está bien sentir que necesitas ayuda, es un gran avance en esta condición. Pedir ayuda no
significa que seas débil o que tengas problemas aceptando tu trastorno, por el contrario, un
pedido de ayuda significa querer mejorar con todas tus fuerzas, hay casos en que la sola fuerza
de voluntad no es necesaria, y se tiene que recurrir a especialistas en el área que corresponda
para que te ayuden con tu condición.
Al padecer este trastorno muchos factores están en juego y diversas situaciones te pueden

resultar increíblemente incómodas, y debido a eso se altera tu ritmo de vida, tu autoestima y

cómo te ves a ti mismo, incluyendo también, como te ven los demás.

Este libro proporciona las diversas técnicas utilizadas para eliminar el trastorno, además
información, varios ejemplos para que el proceso sea comprendido y bien aplicado.

Capítulo 2 : ¿Qué se puede hacer al respecto?

Frente a estas situaciones y sobre todo frente a este trastorno, lo que hay que hacer es
mantener una actitud postiva, ya sabe que la esperanza es lo último que se pierde. No hay que
tener miedo de buscar ayuda, hay que animarse a tomar las riendas y ver qué es lo que se
puede hacer al respecto.

¿Qué se puede hacer al respecto? Es una pregunta muy común, asi que a partir de esta pregunta
es que nuestro viaje comienza, es por donde se empieza para obtener esa solución que tanto
buscamos. Lo primero que siempre recomiendo es tener una gran fuerza de voluntad, ya saben
que mueve montañas, sino se tiene fuerza de voluntad uno no llega a ningún lado. Deberás
esforzarte realmente para estar en completa plenitud contigo mismo, nada es imposible, pero
como todo, eliminar este trastorno requiere voluntad, constancia, esfuerzo y trabajo duro.
En este libro electrónico voy a exponer varias técnicas para optimizar su flujo verbal, en
conclusión, voy a exponer las mejores técnicas y tratamientos para mejorar la tartamudez.
Tenga en cuenta de que todos los casos son distintos y que no todas las personas tienen los
mismos síntomas ni manifiestan de igual manera esta afección.

Hay una amplia variedad de tratamientos para la tartamudez, sin embargo según el nivel y el
tipo de trastorno que se tenga, le resultará más o menos efectivo, por lo tanto no podría decir
cuál de todas las técnicas es la solución final a su problema.

Debe tener en cuenta de que este trastorno es un problema complejo, esto significa que no
desaparece de un día para otro. Se debe identificar con certeza la afección y cómo es que nos
está afectando.

¿Qué técnicas o tratamientos existen?

Como dije anteriormente hay varias técnicas o tratamientos a poner en práctica a la

hora de afrontar el trastorno, en los siguientes párrafos le expongo las técnicas que
mejores efectos tienen para eliminar la tartamudez.

No considere probar distintas técnicas como una pérdida de tiempo, véalo como una
inversión, Ud. invierte su tiempo en tratar su problema, nunca baje los brazos y nunca
se rinda, la fuerza de voluntad y la determinación marcan la diferencia. Probando las
diversas técnicas Ud. aumenta las probabilidades de mejorar y además las afirma, aquí
comenzamos el viaje a través de las diversas técnicas para mejorar su trastorno.
1) Uso de medicamentos: En primer lugar hablaremos de los beneficios pero también de los
efectos colaterales de los medicantos y los fármacos, que si bien son una buena opción para
tratar el trastorno en el momento, se dificulta a la hora de tenerlos como opción para un
tratamiento a largo plazo o prolongado.

2) Uso de dispositivos electrónicos: En segundo lugar, una técnica que tiene uso frecuente es el
uso de dispositivos de índole electrónica, estos dispositivos presentan una alterantiva viable
pero hay que tener en cuenta que a muchas personas le resultan molestos, pero esto depende
netamente de la persona, no todos somos iguales y no todos reaccionamos de la misma manera
frente a los diversos estímulos.

3) Asistencia a terapias: Por otra parte están también los métodos no convencionales como las
terapias. El tratamiento psicológico del tartamudeo es algo que es vital para la persona que lo
padece, ya que este tipo de terapia le brinda un apoyo tanto moral como psicológico, apoyo que
resulta incondicional para superarse a sí mismo. El objetivo de esta técnica no es solamente
lograr la fluidez en el habla, sino también brindar un apoyo, una ayuda para que todo el proceso
sea más tolerable. Hay que tener muy presente que la acción que tiene la persona con este
trastorno de evitar ciertas situaciones o actitudes son las que en realidad terminan por agravar
el problema, por lo tanto, la terapia de índole psicológica es fundamental.

4) Técnicas de entrenamiento y reforzamiento de la pronunciación: Las técnicas de

entrenamiento y reforzamiento de la pronunciación son las más famosas cuando llega la hora de
elegir uno o varios tipos de tratamientos para la mejora de la tartamudez. Lo que logran estas
técnicas es mejorar sin duda la pronunciación, el ritmo y el flujo del habla. No tratan los factores
psicólogicos o sociales, sólamente se encargan de establecer los patrones para hacer el habla
más fluida.
capítulos libres termina aquí...

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