Youtube.

com/Powerexplosive
Twitter: @Explosiv0

Peso (En kg) 115

% Grasa Corporal actual 34%

% Grasa Corporal al que quieres llegar 10%

¿En cuanto tiempo quieres llegar (Semanas)? 47

Kg de grasa en tu cuerpo 39.1

Kg de grasa a conseguir 11.5

Kg que no son grasa en tu cuerpo (masa libre grasa) 75.9

Peso total que tienes que alcanzar 87.4

Peso total a perder (kg) 27.6

Peso semanal a perder (kg) 0.58723404

Kcals totales que tienes que quemar 212520

Kcals semanales que tienes que quemar 4521.702128

Kcals diarias que tienes que quemar 645.957447

DIETA PESAS / TRABAJO CON CARGAS

HIIT / CARDIO
https://www.youtube.com/watch?v=VlUFHAue6n8
https://www.youtube.com/watch?v=RP_vyRZUksk
 Definimos un objetivo concreto

https://www.youtube.com

< 0,5 Kg a la semana. Por salud y por evitar pérdidas de masa muscular
 **OJO: Son las kcals REALES / TOTALES que tienes que quemar. Cada semana, según vas bajando de p
Para ello, aumentarás la actividad o disminuirás las kcals en la dieta. De esta forma perderás el peso pr

ESAS / TRABAJO CON CARGAS

https://www.youtube.com/watch?v=iKJIspBbeIE
mana, según vas bajando de peso tu metabolismo se irá adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manten
esta forma perderás el peso propuesto semanal: 0.587234043 Kg
o que tienes que seguir manteniendo este déficit, ajustarte a la nueva situación.