Elaborar un listado de 10 actividades que promuevan la salud mental en la vida cotidiana.

1. Al despertarse cada día, plantearse propósitos positivos realizables en el transcurso

del mismo, para que una vez alcanzados, nos podamos formular nuevas metas a
realizar.
2. Ante algún problema que se pueda presentar, tener una buena actitud con la
disposición de buscar una solución lo antes posible y no tomar ese desacuerdo como
algo personal.
3. Mostrarse siempre tal y como eres, evitando guardar rencores u otros sentimientos
negativos que dañen tu salud mental y emocional.
4. Proyectar alegría y vitalidad irradiando positivismo a los que te rodean por medio de
un buen estado de ánimo.
5. Meditar unos minutos en silencio sin aparatos electrónicos, pudiendo o no
acompañarse de ejercicios de relajación o estiramentos con respiraciones.
6. Se creativ(a) en tu tiempo libre, variando las actividades entre tus hobbies,por
ejemplo: Armar rompecabezas en 3D, ver películas, leer libros o salir a conversar con
amigos.
7. Ejercitarte diariamente realizando rutinas de ejercicios o practicando algún deporte,
para poder liberar el estrés del día.
8. Alimentarse adecuadamente para cuidar tu salud y vivir sanamente.
9. Una vez finalizado tu día, hacer un feed back de todo lo que sucedió en éste; para
poder reconocer cuales fueron las situaciones buenas y malas que te sucedieron, las
actitudes positivas y negativas que tomaste y las soluciones que planteaste.
10. Tratar de dormir de 6 a 8 horas diarias, dependiendo de la exigencia del campo laboral
en el cual te desenvuelves.