tstacons:
‘Ana Zutita
Actividades
1 el desarrollo de la
inteligencia
Cpa a!Actividades
inteligencia
emociona
en los niniosSobre los autores
Invodecgn
10 | Coneencia emocional
12 | jae!
4 | Menudo problema
18 | La prsima vee me hars ms caso
22 | Todo un arista
26 | ibe te sientes?
28 | Vencedores y vencidos
34 | cas vita mi ibeta?
38 | isos! 58 | Regulacién emocional
40 | Palabras emecionaes
42 | Mas ala de las palabras 60 | Vamos @ aprender a desenfadmos
46 | cécel de emociones 64.) El gran rey conquistador
48 | Cundades yacciones 68 | El seméforo
50 | Icusnas emociones! 72 | Respicayrlijote
52 | Menudes difer
a! 74 | Boomerang
56 | Recuerda 78 | Postvo y negatvo
180 | Mla suerte? Buena suerte?
a | Lodo k
> hago bien?
86 | cts dena?‘Autonomia
‘emocional
Tata de presentacén
on EERIE
una cancén param
2 caja
E tesoro dela recuerdos
Boge
Me doy pemiso para sentir
teary seni
‘Me gusta coma
Mirerato
La for de a amistad
Habilidades socio-emocionales
(Qué hacer cuando algo no me gusta
Juguemes a advinar
Elrumor
A veces, hay que dec NO
No siempre es lo que parece
{os paramos a pensar?
La ota cara dele moneda
Igual, pero diferente
Puedes dertite con algo aburido
Ivo rodeado de gente maraiosa
coe
2 importancia de las decisones
Una ayuda noes una deuda
(Wi acti rene a as areas
‘Queteres poder a pesar de
IMs alsmanes secrets”
{oy postive y optimist?
Ms vale prevenir que cur
Un tbo de fundamental uso
-gadecimentosSobre los autores del libro
10s autores de este iro pertenecen al GROP
(Grup de Recerca en Oferta Pscopedagbaica),
que es un grupo de estudio en la Universidad
cde Barceiona (Esp) que se dedie a ivestignr
la oFientacon picapedagéicaen sentido ampli,
aunque actualmente su principal actividad se
centa en la Educaciin Emaxional, entendida
como un aspect dela rientacion pa
prevencén y el desallo humana, Este grupo
se form en 1997 con el fin de relzar
investgacones yfrmaciones en el campo de
dation Emodonal
cor
tnuaciin, ofecemes un pequeno resumen
de los curculos de cada uno de los autores
han p
cipado en este Horo
Rafael Bisquerra Alina. Docor en Ciencias de
la Educacién Licenciado en Pedagoglay
Prcologa, decor del postgrad en Educacion
Fmodonal de la Universidad de Barcelona
(Espana) y coordinador de GROP, cya nea de
investigacén es la Educacin Emocona
Niria Pérez Escoda, Doctora en Ciencias de lo
Fducacio, profesor itulr del Departamento de
et
ucain de la Factad de Pedagoga dela
1odos de Ivestigacién y Diagnstico en
Universidad de
(Espana), codecora
del postgrado en Educacin Emacional y
Montserrat Cusdrade Bonilla,
LLeenciada en Pic
¥ Giencias de la Educ
Universidad de Barcelona (Espa) y
ogogl, Flsola
n porla
Diplomada en Profesorado de Educacion
Genera Bsica po la misma uiversdad.
lia Léper Cassi. Profesora de
Educacién Infant y Prima, Frmadora
cde Educacin Emaciond delist de
Gites de TEducacis de la Universidad
ce Batelona (Espana).
‘Gemma Filella Gulu. Doctors en
Floste y Ciencias dels Educacn
(Educacitn mora y cia) por a
Universidad de Barcelona (Espana) y
Lcencads en Fico y Leta por
misma universidad, Ha realzado un
postgrado en Educ
or la Universidad de
«ci6n Emaciona
ide.
‘Meritxell Obiols Soler. Doctors en
(Gencas de la Educacin yLicencada en
Flloge Cetalana por la Universidad de
Barcelona (Espana) y Dploma
Magisterio (Ciencias Huznanes) por la
Ezcucla Universita langue
Formadora de profesoredoy familias en
Educacion Emociana, Coach persral
yejecutivo, et.Introduccién
\ctividades para el desarrollo de la
Inteligencia Emocional
LU intelgencia emocional es uno de os aspects
importantes de una persona, Poses intligencia
‘emocionalfavorece ls rlaciones con ls demds
etait la
¥<0n une mismo, mejor el
‘esolucion de problems y favorece ef bienestar
personaly sod
a telgencia emocionall forman un conunto de
‘competencias relacionadas con la capacided para
gestionar de forma adecuade las propia
‘ambido, las aenas. Pose inte
signfice poner en prc
competencas (une competercia es na serie de
conocimientes, capacidedes,habldadesy activ
fa hacer las cosas de manera efectva).
conocimientes, cpacidades, hablidadesy attudes
cecaios para comprendr, exresay rust de
forma apropindarestas emocionesEn este libro vamos 2 trabajar cinco bloques de competencias emocionales, uno
por capitulo: Conciencia emocional, Regulacién emocianal, Autonomia emaciona,
Hablidades socio-emocionales y Habilidades para la vida yl bienestar
emocional. La representacién grafica de estos bloques serla un pentagono:
Las definitemos, muy brevemente, a continuacin:
Conciencia emocional
Capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las
Regulacién emocional
Capacidad para manejar las emociones de forma apropiada.
Autonomia emocional
Capacidad para autogenerarse las emociones apropiadas en un momento determinado,
Esto incuye una buene autoestima, actitud positiva ante la vida y responsabilidad
abi
CCapacidad par
jades socio-emocionales
‘mantener buenas relaciones con los dems
Habilidades para la vida y el bienestar emocional,
Comportamientos apropiados y responsables para afrontar los retos que se nos
plantean, lo que nos permite organizar nuestra vida de forma sana y equilbrada,{aclltanda experiencias de satsteccion o bienesta. El bienestar pe!
‘aparece cuando experimentamas emociones positvas. La persona con
steligencia emacional es capaz de generarse emociones pos
sy
{elacionarse satstacteriamente con los demas.
Es importante comprender que adq
ni inteigencia emocianal no es fci
Se necesita entienamiento y much prdctica. Para ayudarte en el desarrollo
de la inteligencia emocional, te proponemos un buen nimero de actividades
‘en cada uno de los cinco blaques de competencias mencionadas.
(5 en las pa
wenar y desarrollar la inteligenca emocional de los nios mediante una
io ejetcicos y actividades que encont
5 que siguen, podras
pattcipacion activa de los miemes
Orientaciones para los adultos
Los padres y los edu
ald
necesita, en primer lugar, es tomar conciencia de la importancia que esto
(es profesionales pueden contribuir en gran medida
colo de las competencias emocionales de los nifos, Lo qu
puede tener en sus vidas. A lo largo de este libro se aportan id
sy
sugerencias que apoyan y justilican la necesidad y la importancia de estas
de
desarollar; se necesita mucho tiempo: anos de esfuerzo y de entienamienta
En segundo lugar, hay que aceptar que son compatencia dif
Con una simple observacién, un comentario o una regatina no es sufiiente
En tercet lugar, y como consecuei
de lo afitrior, hay que estar dispuesto:
2 invert lempo, esfuerzo y atencién para ayudar a los nifios 2 regular mejor
sus emociones. Una forma de hacerlo es @
ir de preguntas. Estas
preguntas poseemos la
Jeben formular en el momento oportuno.
junta adecuada en el momento oportuna,
‘etaremos danda patos hacia delante
El tiempo que padres y educadores profesionales dediquen a ayudar a los
hinos 2 que gestionen mejor cus emociones serd bien empleado. Es una tarea
que merece la pena y que compensa con crela conciencia emocionel se refiere ala capacidad para
Perciir, identificar y poner nombre a los sentimientos
y emociones propias y de los
1s. Esto supone
nocer el vacabulario de las emciones. También
significa comprender las emaciones de los demds a
través de las claves situacionales y expresivas
(Comunicacién verbal y no verbal), de acuerdo
el significado que la cultura popular atribuye a ciertas
Veamos un ejemplo de conciencia emacional. Piensa en
mo te sientes ante elementos como: el sol, el mar, la
play, el juego, un jard, las flares, las montafas, los
‘amigos, etc. {Cdmo te sientes ante estos conceptos?
Ahora piensa en cémo te sientes ante estos otfos:
amenazas, tormentas, rayos, truenos, rlémpagos,
inundaciones, serpientes, aranas, etc, Hay diferencia
entre el primer bloque de conceptos y el segundo?
icon qué tipo
conceptos te sientes mejor?
Esto es la conciencia emocional: tomar conciencia de
las propias emaciones en el momento en que nos
relacion
Para des
nos con otras personas y con objetos
arollar tu competencia emocional vas a realize
lun conjunto de actividades. Son como juegos, pero
debes pensar y tomar conciencia de cémo te sientes
las madres y los padres pueden ayudar en la toma de
Conciencia
emoc ionk ilconciencia emocional hacienda preguntas como pe
ejemplo: ebma te sientes?, qué tenes ganas de hacer,
como ctees que se siente el otro, Zqué crees que tiene
ganas de hacer?
Cuanda decimos: «icome crees que se siente el oto,
con la expresién el otto nos referimas a multiples
situaciones posibles, ya sean reales 0 de fccion. Por
ejempl, como se siente el personaje de un c
0 de conflict; cémo se siente el protagot
tn compentero cuando
lune pelicula; cémo se sien
ha sacado buena nota en un tabajo; cémo se siente
cuando otros companeros le insuitan, et
Esta toma de conciencia también conlleva anslizar cémo
te sientes cuando te relacionas can una persona
diferente @ 1, Puede ser diferente por muchas razones:
es mds pequatio, 0 va sucio, 0 habla otra langua, 0 es
de otro pals, 0 de ota cultura, 0 de otro colo, tiene otra
religion, ot forma de penser, et.
Debemos reconocer que 2 veces no nos sentimos bie
nite ciertassituaciones y ante certas personas. Pero esto
ro es mativa para que no debamos respetar la forma de
set diferente que tiene la gente. En todo caso debemos
dignidad, cortesisy respeto. Esto
sigaifica comportarse con regulacién emocional, aspecto
que veremos en el capitulo siguiente, La regulacisn
emocional y la pre
nein de confictos empiezan con
Ta conciencia emocianal. Se puede decir que la
conciencia emocional es la primera de las competencias,
emocionales y la que hace posible las demés,
Cuando realices las actividades de este piensa:
deme me siento, cdmo se siente?, qué tengo ganas
de hacer, que tiene ganas de hacer,
mejorar la stuacion?Objetivo
Reconocer e identificar
las emociones de los
demés.
Imaginate a un grupo de
rifios y nina jugando al
escondite; en un rinoén,
sentado, esté un niflo, triste,
con el que nadie juga
eis? Por 8
sto pata‘Accontinuacién, dibuja en un papel las expresiones de la
cata del niio triste la expresién de algunos de los que
juegan al escondite
Se sienten TRISTES,
T°o2
fe sienten CONTENTOS,
Observaciones para
Jos educadore
En al caso de trabajar
esta actividad en grupo,
se propone excentcar
la stuacén expuesta
y que el gtupo aparte
posibles soluciones para
ayudar al nifo ste
2 sentrse mejor.
1 Ira buscar al ifto qu et ute y pregunta si qi ug con vosos.
2 Senta lado del ito que eats sol y hblar cn
3. con us amigos a bustr eeu ito para ine 2 jg al excondte
4 Freunise por qu estes pundes ayudar en aga
Matera: iz lip
le eloes pce daar las
Participants: nial
per tables en grupo
Edad: a pride 69 aosyrroblema Desoripcin
Imaginate la siguiente
stuacén
1a ee unit my
‘plea, Hace os debra
cstule muctoyse poo
nen ase
2. Abeta el chico quo se sera au Ka
hace os doers yep as de un.5 Lego un aon gue Jun se
cans de ea stun y
dlc dete 0 tit
4 Blur se eed con abet
ke pone un ensigo y ade,
se b cena spots
1 Abono 0 ech alr ye pte
Lier que no seo ga as pces
pong se ana nf macho E
se schen que AB
copa os bers de i, pero
nose ateven oder
°6
pate. tes‘imo se Sente Albano cand on le
expla al torque copia a dere?
{cir se sirtan os enigs de Abert a er
e2 se echo 2 leary ene miedo de que sus
potes se enter?
26 te parcce el compataiento de ls
amigos de Abert cus acusan en de
ito ys burn de
qe an tiene ann y nose abeven a deco?
{Que persas de los compares
Qu haves site pasa lo mist que a
Jur? & qué ars fuera su aig?Yaloracién del problema
Juan cree que €s irjusto que
AAberto copie los deberes que
él hace con tanto esfuerz0
dedicacion,
Juan se siente enfadado porque
ANberto no se merece una
buena nota, porque lo nico
{que ha hecho es copiar los
deberes; y también se siente
frustado porque no se atreve
a contarsela a tutor.
Juan tiene todo el derecho a
su problema y, adernds,
‘demuestra ser valinte al ser
capaz de explicale al tutor lo
que pasa
ANbeto se siente enfadado y
asustado cuando Juan le cuenta
al tutor que le copia los
deberes
Los amigos de Alberto se
sienten trstes y preocupados
‘al ver que se echa a lat y
‘ene miedo de que sus padres
se enfaden; y se enfadan con
Juan por haberle deasado,
la forma de comportarse de los
igos de Aberto al acusar de
chivato a Juan y butlarse es
injusta porque Alberto no estaba
actuando corecamente y se
‘aprovechaba del trabajo
Yeleesfuerzo de Juan
Los companeros que saben que
Juan leva raz6n y no se atrever
4 deci, demuesian pox
Campaneismo y paca valentis
pare defender a Juan de una
Suacisn que saben que no
Enna siuadién como ésta,
Juan actéa muy bien al explicate
1 tutor To que ests ocuriendo.
Si fudramos amigos de Juan, lo
rms comecto seria defenderle
ante el tutor.s
jLa proxima
: Deseripeiin
vez me haras eee ie
Z oid el mercy da tho
mas caso! Peele puetetrn
vex, y también que esta
frase te la dijere alguien
‘mayor (tu madre, tu padre,
la maestra...) Imaginate
la siguiente stuacién:
10h, qué bonitos!
1. Mori an regal ins
pains por sv cumple:
2 Tene muchas ges
de execs yle
epine a3 pate
puede jug un
tao con es ene
jah ue hay
cine des ca OMT
‘Voy al jardin!Se sipahe ees
pain pao ede iPonte
ue tene que pene el casco!
haces da 3 0c
iQué facil! th eon
Ay, que me mato!
5. Crd t en
rl yt qe
arauiviecs
tah re ep pide
het gobs onthee eames sna dee
eae
an
Serre
iMaria, te lo adverti!
ver
| Material: pape tpiz
lies de cares
Participantes: india
pero tanbin en arpa,
Edad: ecmendable a par
| de 0atos
Haz un dibujo que te
recuerde la situacion vivida.
efleiona sobre cl aecdente
{Qu leha pasado a Mata?
(or qué eres qu le air su pace des
rnecesidad de var 0?
{Por gut Mar no le ebodeas?
Finalmente, ni ran su padi? Por qu?
‘cama cees qe debid de sortie a pase
tt die csera de que Mara noe habla
hecho cas
{aye has aptendido de lo que
le pasba Nai?Valoracién del problema
Marl ha estrenado sus
panes y no hace caso de
Ia advertenca de su padre de
ponerse un casco, Se cae y se
lastima en le cabeza, por lo
aque su padre la reprende
dcigndole que oto dale
hard ras cas.
El padre queria que Maria
llevara casco para que no se
hiriera en la cabeza, si se caa,
Maria no obedece a su padre
porque le da verguenza
llevar casco,
AA final, quien tiene razén es
el padre, porque Mara se cae
yse da un golpe en la cabeza,
AA principio, el padre debié
de asustarse por el golpe de
‘Maria, aunque también estaia
enfadado y triste porque Marla
1 le bizo caso,
De esta situacién, debes
aprender a hacer més caso
de las advertencas que te
hacen padres, maestros
Y otras personas mayores
Los adultos no dicen las cosas
para fastdiay, sino por tu bien,0 U tis
Tristeza
Alegria
Rabia
Miedo
Verguienza
z
Fa)
Objetivo
Aceptar que no
todos interpretamos
la realidad de le
misma forma.
Deseripeién
Utliza un papel o una catuina
para hacer un dibujo que
represente una emocién que
sientas ahora o hayas sentido en
algin momento (alegra,tsteza
miedo, verguenza 0 rabia). No
escrbas con palabras qué
‘emoci6n estés representando,
sélo sivete de tu dibujo!‘A continuacién, ensefta tu dibujo e varias personas,
‘cuentas mds, mejor. Por efemplo a tus padres,
hermanos, vecinos, companteros de dase, amigos. — —
‘Aho, pideles que escrban en la parte de atrds Material popelyWeices
la emaci6n que creen que representa tu cibuo. de clres
Prticipantes: abr
Edad: recomendsbe a pair
de 10 aos
Tus padres
opinan!
iénsena el dibujo
a tus padres!e iEnsena el
dibujo a tus
hermanos!
dEstés de acuerdo
con sus opiniones?
iTus hermanos
opinan!Fijate en Jo que han escrito
Lua que han puesto exe conf ge
representa nb?
ay lgua pl
Sino enendes el pou, qu
eo?
{Hes conseguido esl est iron
tes hat
de spas?
Valoracién
del problema
Es posible que algunas de
las palabras que han
esento coincidan con la
‘emacion que querlas
‘expresar en tu dibulo, pero
uizis te haya sorprendido
‘comprobar que han
puesto emociones que no
tienen nada que ver con
To que th pretendias,
Puede que no acabes de
entender ago de lo que
hayan escrito sobre tu
lb, Entonces lo mejo
es pregunta drectamente
a quien lo haya puesto.
cue no spas por qué la han esc
Silo preguntas @ lo mejor
te das cuenta de que era
posible iterpretar tu
dibyjo de forme dstnta a
la tuya, Puede ocurir que,
tras oi la explicacion, ya
‘camprendas par qué
alguien ha descito tu dibujo
con una palabra que no
acababas de comprender.
A part de esta actividad
te dards cuenta de que
las personas podemos
entender cosas de manera
muy diferente aunque
festeros viendo lo mismo,
y que el mejor modo de
comprender algo que no
tentendemos es preguntal,
25 |Deseriy
Obsena atentamente estas
caras que, como puedes
comprobar, muestran
¢Miedo? distintas emociones.
Respond, iqué te sugie
Alegria? eRabia? re
ee
Tristeza?
sa y respond a ls siguientes preg
{qu emoccnrepresorta cada une de estas aa
Came raccna la gant ate cade ura ete emocones?
‘qu tend que paste pra quValoracién del problem:
Es posible que cada una de las caras te hayan
sugerido lo siguiente
Sorpr Miedo
Tristeza Rabia
Alegria
Ante le sompresa es posible 2 alegrla nos apetece compartita
ue te cuestereactionar de can los dems.
inmediato, ya que se produce
ante una stuacén inesperada En cambio, cuando has sentido miedo
auizas te haya costado reacciona, ya
Cuando estis tiste quiads ‘el miedo nos paralza, aunque
tengas ganas de ler 0 s nos hace sentir la necesidad
estar callado y solo, aunque de huir 0 buscar proteccén
también puede ser que
necestes que alguien esté La rabia nos hace tener ganas
2 tu lado para consolarte y de expresar lo que sentimos, atacar
hacerte compania, ogitarvencidos Deseripeién
Vas a leer un cuento titulado
Vencedores y vencidos. Nos
inemos d n distintas
partes ndo qué
temociones crees que van
surgiendo a pattir de las.
circunstancias, Asi pues, pon
mucha atencién, porque esta
‘emocionante historia esté
a punto de empezarcelal na de ektaro debs 1.000 moos rs en al stato
(linia Ls cored hace meses que sn prepare para est fal
Enesos momenta estn o pie de pit cal
pieaa de sa
am af pita inertandodarla mgr de
res pnsas que debe centr i alta ds anes
e una gan fra?
{Y unos instars antes de empezar a canta, cud est esperando
pista deal
{endo nica ba carer?
Yaloracién del problema
Unatleta debe de sentir neniasismo e inquietud antes de una
gran final, al iqual que en los minutos anteriores a la carer,
En cambio, cuando inica la carera es probable que ya no
sienta nada en especial, aparte de las ganas de luchar y ganarior
‘iaem
Al eabo de unas meets
cree, dos ds cuales son ot miro.
equ se separa del estoy encabaan la caer. Dos de elas Samo y Maas
‘pate de compare an exerts amis dato y aad fst.
Responde a las siguientes preguntas
{ue deben cen fetes coredores cuando ven que van anzando 2
‘3 adversary comienan a ide a cane)
{au® siren oe de condor cundo emplezan a qucdase as)
Valoracién del problema
Los tes comedores cuando ven que van avanzando a sus adversaios
Y comienzan a liderer a carrera deben de sentir legis y mayor moivacion,
2 diferencia dl resto de coredores que quedan més ats, que es posible
ue sientan rab, fusion o quis resignacién.a canara se decal con norma ys ves caer eres ens ka
recta fro @ mua dance dl et de prepares Fan 100 meves
para gays tes atts se repro pa vi hal. 10 ah o nunc
Saigo orie tra gee vet os ors do
Relexio
bre las siguientes preguntas
ben de sent os wes conedores en este rao eal?
Qué deben pensar?
{Qu debe pence set Serio oxndo encabexa
feos une mers? 2 Mares au comganer de equips
Valoracién del problema
Los tes contedores en este tramo final deben de sentic una
‘maxima concentracion y ganas de ganar alos adversaros,
aunque Sergio en los tkimos metros debe de sentrse orgulloso
ysatisfecho por esta stuado el primer.eee:
e Poratige aor
a
ee eee
Reflexion
cma debe de senise Serio
Valoracién del problema
Sergio debe sentise fustrado y muy enfadado
al caerse, porque debido a su calda no es e!
vencedor de la carera que habia iderado,Y yo que las ass pasen cue uo
levantarse con mecha tos y
keen or pt con una
cenmavedra expres de dl en ss
rosro Erese de cones 4
nas meas aso Kees, van lego
Yo ales el cer compar lego
e Sergi, que se dtene pa gute a
aves lo mat Lagan ls tres exo
sens mds elas par pb.
Refte
preguntas
as siguientes
come debe de sentese Sergi al
Negara a meta con jude de
0. equ?
2 el companeo que rerunds a
Ta comers pa apc a Sergio?
ict debe de entice Ma
rer que Sergio es aclamado po
publica cuando ataviesala meta?
Valoracién del problema
‘Sergio debe de sentise content, orgulloso y agradecido
por a ayuda de su compafero. En el arco,
‘quiza ce sienta contento al comprobar que Sergio
consigue llegar a la meta, aunque a lo mejor también
pueda sentse algo celoso por la aclamacién que Sergio
recibe del pibio a pesar de no haber sido el ganador
Fijate en que una misma stuacién puede hacer sentir
diferentes emociones a las dstintas personas que la
estén vviendo,e incluso puede suceder que nosotros
mismos sintamos vaias emociones a la vezObjetivo
Valorar la importancia
de ser sincetos y decir
la verdad
I Deseripeién
Lee la siguiente historia
y terminala con un final
que te guste
vex es compat
Sisoray isting que se
‘ent juts en ase
‘Mira, tengo una
libreta nueva!ocio!
3
4 Alregesa de van a dese, Sana via
‘gu bret noextabaen fa mesa ye
regu @ isa sf hab va Cristina
[eescondé quero.
éHas visto mi libreta?
Continda esta historia explicando cémo te gustaria
que terminase.
Qué titulo le pondiias?
Valoraci6n del problema
Todos nos pademos equivacar alguna vez y actuar de
forma income, pero siempre estamos a tiempo de
rectficar nuestros errres y pedir perdén, Por algo ser
‘que dicen que de los erores es de lo que més