¿Qué son las emociones?

las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos
inesperados que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Cada emoción
prepara al organismo para una clase distinta de respuesta; por ejemplo, el miedo provoca un
aumento del latido cardiaco que hace que llegue más sangre a los músculos favoreciendo la
respuesta de huida.

Las emociones sirven para modelar y mejorar el pensamiento al dirigir nuestra atención hacia la
información significativa, pueden facilitar el cambio de perspectiva y la consideración de nuevos
puntos de vista.

Las emociones...

Las emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas y negativas en función de su
contribución al bienestar o al malestar pero todas ellas, tanto las de carácter positivo como las de
carácter negativo, cumplen funciones importantes para la vida.

Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las emociones son
energía y la única energía que es negativa es la energía estancada. Por esta razón, es necesario
expresar las emociones negativas retenidas que pueden desencadenar problemas mayores.

LAS EMOCIONES POSITIVAS

Nos permite desarrollar actitudes y comportamientos basados en el amor, la compasión, la alegría

y el control de nuestros impulsos con el objetivo de ser mejores personas y mejorar la
comunicación en nuestra familia

LAS EMOCIONES NEGATIVAS, DAÑAN PSICOLÓGICAMENTE

La emociones negativas nos conducen al sentimiento de posesividad, que es una actitud

equivocada de querer poseer y controlar a nuestros hijos, familiares y amigos.

Los padres que padecen de emociones insanas se pueden convertir en manipuladores, chantajistas
emocionalmente a sus hijos con insultos y mentiras para lograr hacer lo que ellos realmente
quieren.

IRA, FURIA, CÓLERA, ODIO.

TRISTEZA, MELANCOLÍA, PENA,PESIMISMO.

TEMOR, ANSIEDAD, PREOCUPACIÓN, MIEDO.

DISGUSTO, DESPRECIO, PREOCUPACIÓN.

VERGÜENZA, MOLESTIA, HUMILLACIÓN

EL MIEDO Y LA ANSIEDAD  De las emociones negativas más frecuentes que presentan los niños y
los adultos la ansiedad y el miedo ocupan el primer lugar.  La ansiedad es el trastorno mental que
causa dolor emocional, favorece el estrés y la preocupación, deterioran las relaciones familiares y
menoscaban el rendimiento escolar en los niños y el desempeño laboral en los adultos.

¿Cómo podemos aprender a controlar nuestras emociones?

Con un conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la
manera más adecuada.

1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES. Permite que las personas son capaces
de identificar sus emociones. Además, implica la capacidad para expresar adecuadamente los
sentimientos y las necesidades asociadas a los mismos en el momento oportuno y del modo
correcto.

2. ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL. Es la habilidad que permite tener en cuenta los

sentimientos cuando realizamos un proceso de toma de decisiones.

3. COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES. Implica saber etiquetar las emociones y

reconocer en qué categoría se agrupan los sentimientos. Así como conocer las causas que las
generan y las consecuencias futuras de nuestras acciones.

4. REGULACIÓN EMOCIONAL. Incluye la capacidad para estar abierto a los sentimientos, tanto
positivos como negativos. Además, abarcaría la habilidad para regular las emociones moderando
las negativas e intensificado las positivas sin reprimir ni exagerar la información que comunican.

TÉCNICAS PARA SUPERAR LA ANSIEDAD

Valide sus emociones._ Cuando su hijo este ansioso o preocupado, reconozca la emoción que
experimenta, diciéndole por ejemplo: “Me doy cuenta que tienes miedo a la oscuridad”. “Noto que
estas preocupado por tus exámenes”. Este tipo de frases también ayudan al niño a relacionar lo
que sienten con lo que esta ocurriendo.

No subestime sus sentimientos._ No subestime los sentimientos de su hijo ni haga de cuenta que
no existen. Esto implica evitar frases como: “No tienes que sentir miedo” o peor aún: “No es
verdad que tengas miedo”.

No lo sobreproteja: Aunque nos duela ver atemorizados o ansiosos a nuestros hijos, ellos tienen
que aprender como lidiar con sus temores. Si usted trata de resolverle todos sus problemas o
protegerlos de toda preocupación y peligro, le hará mas mal que bien
Enseñémosles a nuestros hijos ejercicios de respiración y de relajación.  Pueden realizar
actividades deportivas no estresantes ni competitivas.

Enseñémosles a nuestros hijos ejercicios de respiración y de relajación.  Pueden realizar

actividades deportivas no estresantes ni competitivas.

http://www.ci.edu.pe/apafa/INFLUENCIA%20DE%20LA%20FAMILIA%20EN%20EL%20MANEJO
%20DE%20LAS%20EMOCIONES%20POSITIVAS.[1].pdf

Amador de los Ríos, 5. 28010 MadLas emociones comprenderlas para vivir mejor. Asociación
Española Contra el Cáncehttp://sauce.pntic.mec.es/falcon/emociones.pdf