Alimentación en el embarazo.

La alimentación en el embarazo debe ser sana, variada y equilibrada, lo que influye de manera fundamental en el desarrollo del
bebé que se está formando. ¿Qué alimentos debes comer cuando estás embarazada? ¿Y qué alimentos o bebidas debes evitar a
toda costa?
Las necesidades del feto y de la futura mamá varían en función del trimestre de embarazo. Por ejemplo, antes de la concepción y
durante el primer trimestre la mamá debe tener reservas suficientes de ácido fólico, para prevenir defectos en el desarrollo del
embrión. Además, los posibles trastornos, como las náuseas y los vómitos, pueden hacer que la embarazada tenga menos apetito
o no tolere determinados alimentos. Por su parte, en el segundo y el tercer trimestre, la dieta de la embarazada puede variar en
función de los resultados de los análisis.

Una de las condiciones fundamentales para mantener una dieta bien balanceada es no comer demasiado de cada uno de los
grupos de alimentos, ya que se necesita variedad para obtener adecuados suplementos de proteínas esenciales, minerales y
vitaminas.

Es fundamental que en toda alimentación estén presentes estos cinco grupos de alimentos:
 Lácteos,
 Carnes rojas, pollo, pescado y huevos,
 Cereales y derivados,
 Frutas y
 Hortalizas

Guía de alimentación para la mujer embarazada:

Calcio, hierro zinc, acido fólico

No debe de alimentarse o ingerir:

 Bebidas alcohólicas
 Pescado con mercurio
 Pate
 Carne cruda
 Huevos poco cocidos