Smoothies Súper Deliciosos

¡Bienvenida a Smoothies Súper Deliciosos

y al mundo de las cosas buenas, sanas e
inspiradoras!
Aquí están 20 recetas de smoothies súper fáciles de hacer y súper deliciosos.
Como “Health Coach”, puedo asegúrate que todo lo que hago y la información que te
brindo es para que tú puedas vivir bien sin sacrificar cualquiera de las cosas buenas
que le trae placer a tu vida. Las recetas que ahora tienes en tu poder, son la clave
para empezar a liberar el potencial para la salud verdadera. Quiero que vivas la vida
al máximo y que comiences el proceso de transformación al estado saludable desde
tu interior hacia tu exterior.

¿Por qué verde?

Los vegetales verdes son muy ricos en un pigmento llamado clorofila. La
clorofila se considera la sangre de las plantas y es bastante similar en
estructura molecular a nuestra propia sangre. Esta sustancia verde es un
potente detoxificador y es muy alcalinizante en el cuerpo. En pocas palabras,
los organismos vivos tienen un pH... (Medida de acidez!o alcalinidad). La escala
de pH va desde 1 hasta 14. #1 es el más ácido y el #14 el más alcalino. Cuando el
pH del cuerpo es de alrededor de 7,5 (ligeramente alcalino), se encuentra en la
zona óptima para sentirse y verse bien. La introducción de alimentos verdes en
tu dieta ayuda a estimular el sistema inmunológico, avivar el metabolismo,
desintoxicar la sangre y aliviar la inflamación.
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 Smoothies Súper Deliciosos
6 pasos para hacer tus Smoothies
verdes, ¡perfectos!
1. Elije el líquido base - agua, agua de coco, leche de almendras, leche de
cáñamo (“hemp milk”), leche de coco o de tu preferencia.

2. Elije los verdes - col rizada (“kale”), espinacas, lechuga romana, etc.

3. Elije tu fruta – guineos (plátanos/banana), pera, blueberries, piña, kiwi,

mango, etc.

4. Elije tu proteína

5. Elije tu grasa saludable-aceite de coco, mantequilla de almendra o

aguacates

6. Elije un Súper alimento - semillas de chía, semillas de cáñamo (hemp), la

maca, espirulina, goji berries, semillas de lino (“flax seeds”), etc.

¡DISFRUTA!

Instrucciones: Poner todos los ingredientes en una licuadora y añadir más

líquido si la consistencia es demasiado espesa y hielo.
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¿Lista?
Pues vamos a comenzar:!
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Te quiero Verde
1 guineo (plátano/banana)
1 manzana verde picada
2 hojas de col rizada (kale), sin tallo
taza de perejil –opcional
1 cucharadita de aceite de coco
1 cucharada de polvo de proteína
verde-opcional
2 tazas de agua o leche de almendras
Stevia a gusto
Hielo
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Delicia de Almendra
1 guineo
1 taza de espinaca
1 taza de leche de almendra
1 cucharada de mantequilla de almendras
1 cucharadita de miel
Hielo
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Elixir de Cerezas
1 taza de cerezas (cherries) congeladas!
1 taza de espinaca
1 taza de leche de almendra
cucharadita de canela en polvo
1 cucharadita de aceite de coco
1 cucharada de cacao (opcional)
Hielo y Stevia (a gusto)
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Corazón Verde! !

1 taza de piña congelada

1 guineo (plátano/banana)
Hojas de col rizada (kale) sin tallo
1 cucharadita de aceite de coco
1 taza leche de almendras o de coco
Stevia a gusto
Hielo

Dame un Beso Delicioso

1 taza de arándanos (Blueberries) congelados
2 hojas de col rizada (kale), sin tallo o espinacas
1 taza de leche de almendra!o de coco
1 cucharada de aceite de coco
Miel a gusto
Hielo
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Delicioso Saludable

de taza de mango congelado

pepino, pelado y picado
aguacate pelado y picado
1 taza de espinaca
1 cucharada de aceite de coco
1 taza de leche de almendra
Stevia a gusto
Hielo!
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Beso delicioso de verano
pepino, pelado y picado!
1 taza de melón
3 hojas de lechuga romana
2 cucharadas de jugo de limón verde fresco
1 taza de agua de coco o agua
taza!de hojas de menta- opcional
Miel o stevia a gusto – Hielo
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Smoothie de limón !

1 taza de espinaca
aguacate
1 taza de agua de coco o agua
Jugo de! limón verde!
Jugo de! !limón amarillo
Stevia a gusto
Pizca de sal
Miel a gusto
Hielo
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Delicia de miel
1 taza de melón
1 guineo (banana/plátano)
1 taza de espinaca o lechuga romana
1 cucharadita de jengibre fresco rallado!
aguacate
1 taza de leche de almendras
Miel a gusto
Hielo
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Smoothie delicioso de blueberry
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1 taza de agua de coco o agua o leche de almendras

1 taza de blueberry
1 guineo (plátano/banana) congelado
2 tazas de espinaca
Stevia o miel a gusto
Hielo
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Delicioso de manzana verde

2 tazas de espinaca
2 hojas de col rizada (kale)
1 manzana verde
1 melocotón
1 taza de agua
Miel o stevia a gusto
Hielo
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Smoothie delicioso de banana

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1 tazas leche de almendra (sin endulzar)
1 cucharada mantequilla de almendra
guineo (plátano/banana) congelado
1 cucharadita de miel pura
cucharadita de canela
Hielo
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Smoothie delicioso anaranjado
1 taza leche de coco o almendra
1 mango
1 zanahoria mediana
naranja (china)
1 hoja grande de col rizada (kale) o espinaca
Miel o stevia a gusto
Hielo

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Smoothie de desayuno verde !!

1 taza de col rizada (kale) o lechuga Romana

1 taza de espinaca
1 taza de agua o agua de coco o leche de almendra
guineo (plátano/banana)
1 taza de bayas mixtas congeladas (mixed berries)
Miel o stevia a gusto
Hielo
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Smoothie de frescura
1 taza de fresas
1/3 de coco rallado “coconuts flakes”
1 taza de agua o leche de almendras
1 taza de espinaca
Miel o stevia a gusto
Hielo
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 Smoothies Súper Deliciosos
Smoothie delicioso súper verde
4 hojas de col rizada (kale) o espinacas
1 pepino
1 tallo de apio (celery)
1 manzana verde
1 pulgada de jengibre
1 taza de agua
Miel o stevia a gusto
hielo

Sueño de “blackberry” y fresas

1 taza de leche de coco, de almendra o de tu preferencia
1 taza de “blackberrie” congeladas
taza de fresas
aguacate
cucharadita de jugo de limón
cucharadita de extracto de vainilla natural
1-2 cucharadas de semillas de linaza “flax seeds” o chía (opcional)
Miel o stevia a gusto
Hielo
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Kale delicioso !

1 taza de raspberries
Leche de almendra o agua
4-5 hojas de col rizada (kale) sin tallo
Miel o stevia a gusto
Hielo!
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Smoothie de goji berry !!

2 cucharadas de bayas Goji-(en remojo 10 min - 24 horas)

taza frambuesas
taza blueberries
1 taza del agua en que se remojaron las bayas
1 naranja (china) o mandarina
Miel o stevia a gusto
Hielo

Smoothie de coco
1 taza de leche de coco orgánica
taza de agua (si es necesario)
guineo (plátano/banana)
1 taza de piña
2 cucharadas de coco sin azúcar
1 cucharada de aceite de coco
Miel o stevia a gusto
Hielo
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