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¿Cuándo comenzó?
¿Cuánto me afecta?
¿Que causas parece que tienen que ocurrir para que se desencadene?
¿A qué áreas de mi vida afecta?
Veamos un ejemplo:
Marta es una chica que hace estudios universitarios de farmacia, pero desde hace algún
tiempo se cuestiona si es realmente la carrera universitaria adecuada para su vocación y
capacidades. Veamos cómo puede definirse operativamente su problema al responder a las
preguntas de arriba:
- Pues yo, pero mis padres también están preocupados por este problema.
- ¿Cuándo comenzó?
- ¿Que causas parece que tienen que ocurrir para que se desencadene?
- Cuando estoy en época de exámenes me siento peor, también cuando estoy con gente a
la que le va bien en los estudios y tienen claro lo que quieren.
Como vemos la definición del problema debe exponer de la manera más exacta
todos los componentes implicados en el problema. Si se reduce como suele
ocurrir con frecuencia a dos opciones (en el caso de Marta, sigo o dejo de
estudiar), se restringen las posibles soluciones y se toma una perspectiva
demasiado extremista del problema que fuerza una solución entre "blanco o
negro".
Lo que si debes tener muy en cuenta a la hora de generar tus ideas es que éstas
sean concretas y viables, y no abstractas y poco realizables. Por ejemplo, en el
caso de Marta no es correcto poner como opción el "reflexionaré sobre ello", o
"me iré a estudiar otra carrera a Inglaterra", la primera por abstracta y la segunda
por inviable.
1. IMAGINA como resolvería este problema una persona que tenga aquellas
cualidades que a ti te gustan. También te lo puedes imaginar de ti mismo
(¡la imaginación es libre y no tiene limites!) resolviendo ese dilema de
manera satisfactoria. Para estos fines puedes ayudarte de las técnicas de
imaginación descritas en la página de Aprende a Relajarte.
1. Esperar que termine el actual curso para dejar esta carrera y mientras tanto ir
examinando nuevas posibilidades de estudio o trabajo.
2. Darme un periodo de tiempo hasta final del presente curso para esforzarme en
mejorar.
5. Seguir en los estudios tal y como voy y simplemente continuar hasta donde llegue.
Alternativa 1: Esperar que termine el actual curso para dejar esta carrera y mientras tanto ir
examinando nuevas posibilidades de estudio o trabajo.
VENTAJAS DESVENTAJAS
4. Tengo más tiempo para hacer 4. Voy a tener la impresión que todos
otras cosas. van hacia adelante en los estudios y
yo voy para atrás.
5. Puedo investigar con tranquilidad
nuevas opciones para mi futuro.
Veamos en el ejemplo anterior que valoración hace Marta de las ventajas y las
desventajas:
Alternativa 1: Esperar que termine el actual curso para dejar esta carrera y mientras tanto ir
examinando nuevas posibilidades de estudio o trabajo.
VENTAJAS DESVENTAJAS
1. No tengo que dejar ahora mismo el 1. Es posible que al final ni estudie ni
curso. 3 busque nuevas posibilidades. 8
Para ponerla en práctica deberás hacer un plan por escrito donde anotes qué
tienes que hacer, cómo lo vas a hacer, a quién te tienes que dirigir o quién te
puede ayudar, cuándo lo vas a comenzar y cuánto te va a costar (en dinero o en
esfuerzo). En definitiva, establecer un guión minucioso para llevar a cabo. Para
este fin te pueden ser muy útiles las técnicas descritas en Afronta los
Problemas yDesarrolla tu Asertividad.
Una vez puesta en práctica la decisión tomada habrás de revisar los resultados
esperando un cierto tiempo dependiendo de las características más inmediatas o
más distanciadas en el tiempo del problema. Si los resultados van siendo
satisfactorios, alégrate y disfruta con ellos, has conseguido escoger un camino
positivo ante el problema, si por el contrario los resultados no son satisfactorios
habrás de revisar todo el esquema que has seguido hasta ahora pero en sentido
inverso haciendo las siguientes preguntas para definir mejor donde has tenido el
problema:
FASE PREGUNTAS
¿Realmente es un problema?
Utiliza este procedimiento todas las veces que te encuentres con la necesidad de
tomar decisiones ya que con la práctica asidua podrás comprobar como cada vez
te resulta más fácil y sencillo escoger el camino de menor riesgo en las situaciones
de conflicto.