¿Qué es y como se produce Fascitis Plantar?

La Fascitis Plantar es la inflamación de la fascia de la planta del pie o del tendón del arco del pie. Se
trata de una lesión por sobreuso que causa un dolor que puede irradiarse a todo el pie.

Puede confundirse con el espolón calcáneo que, aunque son similares, no son lo mismo. Un
espolón calcáneo es la es el crecimiento de un crecimiento óseo en el hueso calcáneo cercano a la
fascia plantar. Esta lesión puede ser asintomática y un doloroso calcáneo necesariamente se deba a
un espolón.

La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en el talón.

La fascia plantar es una banda de tejido que se encuentra en la planta del pie, esta unido a los
huesos de la eminencia metatarsiana, actúa como si fuera una banda de caucho entre el talón y la
eminencia metatarsiana para formar el conocido e importante arco del pie.

Cuando esta banda es corta, el arco del pie será alto, más cuando es larga el resultado será lo que
se conoce como pie plano (arco bajo).

A medida que la persona envejece, la fascia plantar va perdiendo poco a poco su elasticidad, la
capa de grasa que existe en el talón con el fin de absorber las fuerzas del golpe generado al
caminar, se vuelve cada vez más delgada. La lesión de la fascia plantar puede causar dolor en el
talón.

La causa más común de la fascitis plantar son los músculos que pronan el pie más fuertes o
contracturados, lo que lleva a una pronación prolongada del pie. Muchas veces esta pronación no
es distinguible a simple vista y solo las radiografías pueden dar fe de la misma.

Dentro de las causas también cabe mencionar el pie plano o el pie cavo, junto con otras
anormalidades biomecánicas que deben ser tratadas por un terapeuta físico o biomecánico.

El dolor causado por la fascitis plantar

El primer dolor que usted sienta será probablemente en la mañana, cuando apoye por primera vez
en el día su talón y la planta del pie.

La mayoría de las personas describen a la fascitis plantar como un dolor similar al que sentirían si
estuvieran pasando una navaja o un alfiler en la parte inferior del pie.

El dolor empeora cuando se está de pie por mucho rato. Y aunque se este sentado por bastante
tiempo, luego, al ponerse de pie nuevamente el dolor regresa en igual calidad.

En otras ocasiones, la persona puede tener dificultades para extender el primer metatarsiano,
cuando lo haga podrá ver y sentir como le es dificultoso llevarlo de nuevo a la posición inicial.
Síntomas
 Dolor en el talón
 Dolor en el borde del pie
 Dolor que mejora al poco tiempo de habar empezado a caminar, pero luego de mucho caminar
el dolor empeora.
 Sentir punzadas en la planta del pie
 Debilidad

Tratamiento en Terapia Física para la fascitis

plantar
 COCAS: Compresas calientes. Se envuelve la compresa húmeda caliente en una toalla con 4
pliegues y se coloca encima la planta del pie, por un periodo de 15 a 20 minutos. Se debe
revisar la piel cada 5 minutos.
 Hidroterapia: Baños parciales para miembros inferiores con temperatura hasta 45 grados C,
baños de remolino caliente, pediluvios con temperatura entre 37grados C y 42 grados C.
 Masaje: Para la fascitis plantar se utilizan técnicas de masaje como: roces, fricciones, presión,
torsiones y sacudidas en la planta del pie, por 10 minutos aproximadamente con aceite como
medio deslizante., de tres a cinco veces por día.
 Masaje mecánico: Con rodillos utilizando técnicas como vibración, presión y roces. Se
recomienda cubrir la planta del pie con un paño para que el deslizamiento del rodillo sea más
fácil y tenga mejor desplazamiento.
 Ayudas biomecánicas como férulas.
 Vendajes.
 Ejercicios de estiramiento de la fascia plantar

1. Ejercicios de estiramiento
Al tomar unos minutos de reposo se puede sentir una ligera sensación de alivio en el pie afectado
por la fascitis plantar; no obstante, esta no es la mejor forma de aliviarlo de raíz y en ocasiones
puede empeorar la dolencia.
Unos ejercicios de estiramiento ayudará a trabajar los pies y los músculos inferiores
de la pierna para controlar de forma eficaz el dolor en el talón. También son útiles para reducir la
inflamación y las demás molestias que impiden el movimiento.
No olvides leer: ¿Te gustaría estar en forma todo el año? No te pierdas estos ejercicios

2. Masajes
Unos masajes bien realizados resultan terapéuticos contra la inflamación y el dolor, ya
que estimulan la circulación y liberan la tensión.

Las yemas de los dedos pueden hacer una ligera presión en la zona afectada, en lo posible, con un
poco de aceite esencial de coco o de sésamo.

También resulta relajante utilizar un dispositivo eléctrico para hacer masajes, aunque este suele ser
más difícil de conseguir.

3. Papel aluminio
Con este remedio es importante aclarar que no tiene los mismos efectos en todos los casos. Hay
quienes han tenido resultados de maravilla, mientras que otros han tenido que usar otras
alternativas.
Consiste en envolver el pie afectado en papel aluminio y sobre este poner un calcetín. Se deja toda
la noche y se repite al día siguiente.

4. Compresa caliente
La aplicación local de calor ha demostrado tener increíbles efectos antiinflamatorios para el alivio
de la tensión y el dolor.

En este caso proponemos llenar una bolsa de lino con sal y calentarla en el horno. Una vez esté a
una temperatura soportable, se deja en la zona afectada hasta que enfríe.

5. Compresa fría
La terapia del frío es otra alternativa útil para desinflamar y calmar las molestias causadas por
la fascitis.

La primera opción se basa en envolver cubos de hielo en una toalla o paño para luego aplicarlos en
el área afectada.
También se puede congelar una botella y, una vez lista, se rueda en la parte dolorida.

6. Sales de Epsom
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Las propiedades relajantes de las sales de Epsom son muy buenas para acelerar la curación de
los músculos y los tejidos conectivos comprometidos.

Solo hay que agregarlas en una tina con agua tibia en la que posteriormente se sumergen los pies
durante 15 o 20 minutos.

7. Cúrcuma
El agente activo de la cúrcuma, la curcumina, tiene propiedades analgésicas que puede reducir los
síntomas causados por la tensión y la inflamación.

En este caso se puede aplicar de forma tópica o también se puede preparar un té mezclándola en
agua con un poco de miel.

8. Jengibre
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Esta raíz es muy versátil y se puede aprovechar tanto en la gastronomía como a nivel medicinal. Sus
compuestos activos le dan una fuerte acción antiinflamatoria que sirve para disminuir los
síntomas de los problemas que comprometen las articulaciones y demás tejidos del cuerpo.
Para este fin se consume una taza de la infusión de su raíz, pero también se puede aplicar de forma
tópica con paños o baños.

9. Vinagre de sidra de manzana

Las propiedades medicinales de este ingrediente natural son buenas para mitigar el dolor plantar y la
inflamación que impide caminar como de costumbre.

La opción más conveniente de utilizarlo es incorporar media taza del producto en una tina con agua
tibia y sumergir los pies unos 20 minutos.
¿Quieres conocer más? Lee: 8 motivos por los que debes tener vinagre de manzana a mano

10. Pimienta de Cayena

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El consumo de esta especia apoya el tratamiento de esta condición porque tiene un agente activo
llamado capsaicina, que actúa como un poderoso analgésico natural, reduciendo la rigidez y la
tensión muscular.

Todos estos remedios contribuyen a combatir esta afección sin tener que recurrir a otros
medicamentos; sin embargo, si la dolencia persiste, lo mejor es consultar al médico para determinar
cuál es su posible causa.

 El remedio casero más eficaz para curar la fascitis plantar en la aplicación de hielo en la zona
inflamada. Puede ser con compresas de hielo frías, o envolviendo hielo picado en un paño, se debe
colocar en la planta del pie por 15 minutos, cuatro veces al día.
 El dolor de las fascitis se torna más intenso al levantarse, es favorable realizar estiramientos con cinta y
masajes antes de pararse de la cama. Estos masajes se deben realizar con pequeños movimientos
circulares con el dedo pulgar, empezar por el talón hasta el inicio de los dedos del pie, estos masajes
deben durar aproximadamente diez segundos,
 Otro de los remedios caseros para curar la fascitis plantar, se tiene la realización de masajes con
objetos como latas o botellas frías, figuras cilíndricas. Este tipo de masaje permite fortalecer todo el arco
del pie, aliviando el dolor que se produce por la inflamación de la fascia plantar. Consiste en sentarse en
una sofá, colocar el objeto en el suelo y el pie afectado por encima, y realiza varias pasadas aplicado un
poco de presión, repetir por tres veces al día. También se puede realizar luego de estar mucho tiempo
tumbado o sentado.
  Vendajes funcionales, muy efectivos para curar fascitis plantar, se necesita cinta adhesiva

esparadrapo. Se coloca una tira por la parte delantera de la plata

rodeando todo el pie, después se coloca otra tira en uno de los extremos hasta el talón en diagonal, haz lo
mismo en el otro extremo de pie, y por ultimo fijar el vendaje con otra tira en los extremos de las
anteriores.

Remedios Caseros para curar la

Fascitis Plantar JAMAS Visto
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 1 Remedios Caseros Para Curar la Fascitis Plantar más comunes
o 1.1 Continuamos con mas Remedios Caseros Para Curar la Fascitis Plantar

Remedios Caseros Para Curar la Fascitis Plantar más comunes

Los remedios caseros para curar la fascitis plantar, suelen tener buenos efectos si lo realizan adecuadamente en
casa existen una variedad de remedios caseros para curar la fascitis plantar que se han creado desde que esta
enfermedad se ha vuelto común en deportistas, trabajadores y personas que pasan mucho tiempo de pie, en este
artículo veremos algunos de los remedios caseros para curar la fascitis plantar más comunes y como aplicarlos
correctamente para su mejor efectivodad.

La planta del pie tiene una capa gruesa desde el talón hasta el inicio de los dedos, la cual protege al pie
amortiguándolo de impactos producidos por caminar, esta se denomina fascia plantar. Esta puede sufrir de
una inflamación o estiramiento cuando se realizan actividades
que requieran un sobreesfuerzo de las extremidades inferiores.

Una de las maneras de curar la fascitis plantar, es con fármacos antiinflamatorios, y también para acelerar el
proceso completar con algunos remedios caseros para curar la fascitis plantar:

¿Quieres seguir retorciendote de dolor, o quieres tener la calma y paz de una persona
normal? Haz Clic Aquí y ve por ti mismo el increible poder que tiene esta extraña cura
para la fascitis Plantar.

 Es posible que tardes meses en descubrir los primeros síntomas de una fascitis plantar, cuando aparezcan
lo recomendable es asistir a tu medico para que este te diagnostique mediante exámenes como
radiografías de los pies y determine si existe otro daño.
 El remedio casero más eficaz para curar la fascitis plantar en la aplicación de hielo en la zona
inflamada. Puede ser con compresas de hielo frías, o envolviendo hielo picado en un paño, se debe
colocar en la planta del pie por 15 minutos, cuatro veces al día.
 El dolor de las fascitis se torna más intenso al levantarse, es favorable realizar estiramientos con cinta y
masajes antes de pararse de la cama. Estos masajes se deben realizar con pequeños movimientos
circulares con el dedo pulgar, empezar por el talón hasta el inicio de los dedos del pie, estos masajes
deben durar aproximadamente diez segundos,
 Otro de los remedios caseros para curar la fascitis plantar, se tiene la realización de masajes con objetos
como latas o botellas frías, figuras cilíndricas. Este tipo de masaje permite fortalecer todo el arco del pie,
aliviando el dolor que se produce por la inflamación de la fascia plantar. Consiste en sentarse en una sofá,
colocar el objeto en el suelo y el pie afectado por encima, y realiza varias pasadas aplicado un poco de
presión, repetir por tres veces al día. También se puede realizar luego de estar mucho tiempo tumbado o
sentado.
  Vendajes funcionales, muy efectivos para curar fascitis plantar, se necesita cinta adhesiva esparadrapo.

Se coloca una tira por la parte delantera de la plata rodeando todo el

pie, después se coloca otra tira en uno de los extremos hasta el talón en diagonal, haz lo mismo en el otro
extremo de pie, y por ultimo fijar el vendaje con otra tira en los extremos de las anteriores.

Continuamos con mas Remedios Caseros Para Curar la Fascitis Plantar

 Durante la noche sustituir el vendaje por una férula, asi la planta del pie estará estirada todas esas horas
mientras no se realiza ninguna actividad.
 La utilización de calzados adecuados es imprescindible, lo ideal es que amortigüe los impactos
producidos al caminar y con el talón un poco levantado, que sujete todo el pie,, si es necesario usar
plantillas para esta condición.
 Recuperarse no es un proceso rápido, lleva cierto tiempo curar la fascitis plantar, se debe ser constante y
paciente a la hora de la aplicación de los remedios caseros para curar la fascitis plantar, se debe
cumplir con el tratamiento de los antiinflamatorios adecuadamente. Es aconsejable visitar a un
fisioterapia para una mayor sanación.

Remedios naturales para la fascitis plantar

La fascitis plantar puede ser tratada usando una variedad de métodos completamente
naturales que pueden dar alivio sin la necesidad de esteroides o cirugía. Si sufres de fascitis
plantar y quieres terminar el dolor, prueba una de las siguientes opciones para obtener el
alivio que necesitas.

1. Terapia física casera

No tienes que visitar a un terapeuta para obtener los beneficios de la terapia física. Hay
varios ejercicios y estiramientos simples que puedes realizar desde la comodidad de tu casa
que pueden traer alivio. Prueba estiramientos de los dedos de los pies y estiramientos de la
pantorrilla, o usa una toalla para un apoyo adicional durante los estiramientos. Aquí se
explica cómo:

Estiramiento de los dedos del pie

Este ejercicio es para la parte de abajo del pie.….

1. Siéntate en una silla mientras extiendes la pierna afectada y colocas tu talón en el

piso.
2. Jala con tu mano el dedo gordo hacia tu tobillo.
3. Sostenlo así de 15 a 30 segundos.
4. Repite 2 a 4 veces, varias veces al día.

Estiramiento de pantorrilla
Este ejercicio estira la pantorrilla, el músculo de la parte de atrás de la pierna, debajo de la
rodilla, además del tendón de Aquiles que conecta a la pantorrilla con el hueso del talón.

1. Párate frente a una pared y coloca tus manos en la pared a la altura de los
hombros.
2. Pon la pierna afectada un paso detrás de tu otra pierna.
3. Dobla tu rodilla frontal mientras mantienes tu talón en el piso. Deberías sentir un
estiramiento en la parte trasera de la pierna.
4. Aguanta de 15 a 30 segundos.
 5. Repite de 2 a 4 veces, varias veces al día.

Estiramientos con toalla

1. Enrolla una toalla y colócala debajo de la parte redonda de tu pie.

2. Sostén la toalla por ambos extremos mientras mantienes tu rodilla derecha y
firmemente jala la toalla hacia ti.
3. Aguanta de 15 a 30 segundos.

Repite de 2 a 4 veces, varias veces al día.

2. Ortótica

Otra opción es considerar usar plantillas ortopédicas, las cuales pueden ser hechas a la
medida para encajar con tu pie y proporcionar el soporte que necesitas. Estas pueden
reducir el estrés y jalar el ligamento de la fascia plantar.

Una alternativa más económica a la ortótica personalizada puede ser comprar un mejor par
de plantillas, vendidas en muchas zapaterías, y reemplazar la plantilla que traen tus
zapatos. Algunas de estas plantillas tienen buen soporte y no se alejan mucho de unas
hechas a la medida.

Recuerda usar las plantillas en ambos pies, incluso si solo experimentas el problema en un
pie. El soporte simétrico y equilibrado puede aliviar el dolor existente y prevenir que el pie
que parece estar bien desarrolle fascitis plantar en el futuro.

3. Tablillas nocturnas

Una tablilla nocturna (o férula nocturna) es un dispositivo con forma de sandalia o bota que
proporciona soporte en el pie afectado durante el sueño. Muchas personas descubren que
después de que se usa una tablilla a su medida, el dolor de su pie disminuye mucho al
despertar.
Las tablillas nocturnas pueden ser usadas solas o en combinación con plantillas ortóticas y
ejercicios de estiramiento, y a menudo solo son necesarias temporalmente, ya que muchas
personas sienten alivio después de unas pocas semanas usando la tablilla nocturna.

4. Hielo y masajes

Aplicar una compresa con hielo en el área con dolor puede ayudar ya que el hielo reduce el
dolor y la inflamación.

Algunas personas encuentran un mayor alivio del dolor al combinar la terapia de hielo con
terapia de calor; puede ser remojando los pies en agua helada y luego en agua caliente y
remojando otra vez con agua fría, o usando compresas de hielo (o una bolsa de comida
congelada si no tienes una compresa) seguida por compresas calientes.

Masajear el área con dolor también puede ser beneficioso, ya que ayuda a promover el flujo
sanguíneo adecuado y reducir la tensión de los músculos y tendones del pie. La terapia con
hielo puede ser combinada con un masaje para dar un alivio óptimo para el dolor. Coloca
hielo en el área por 15 minutos y luego frota el área si el dolor persiste.

Cómo prevenir la fascitis plantar

Si te preocupa pensar que podrías estar en riesgo de desarrollar fascitis plantar, hay buenas
noticias. Puedes tomar pasos proactivos para reducir la probabilidad de caer en esta
enfermedad dolorosa haciendo una o más de las siguientes cosas:

Usa zapatos que calcen bien y que tengan buen soporte.

Muchas personas sacrifican la comodidad y la salud a largo plazo apariencia y moda. Las
personas que quieran evitar la fascitis plantar deberían evitar usar zapatos de tacón alto (ya
se ha explicado el daño que produce usar tacones altos) o zapatos con elevaciones. Los
zapatos que son muy ajustados o muy flojos también pueden ser culpables del dolor de pies
y pueden llevar a desarrollar fascitis plantar. Elige un calzado que sea cómodo y tenga
plantillas con buen soporte para el arco y acolchadas. Si debes usar zapatos que no son
cómodos, considera usar plantillas para reducir el daño hecho a tu fascia plantar.

Usa calzado hasta cuando no tengas que usarlo

 Para prevenir los dolores punzantes en la mañana, ponte zapatos cómodos tan pronto como
le levantas de la cama. Caminar alrededor de la casa con los pies descalzos o pantuflas
delgadas o con poco soporte puede contribuir e incluso empeorar una fascitis plantar
existente. Nunca dejes que tu arco esté sin apoyo o tus talones vayan sin acolchado si
puedes evitarlo.

Realiza un estiramiento antes de ejercitarte

Aunque algunos estudios han demostrado que los beneficios de estirarse antes de
ejercitarse son limitados, estos resultados no aplican para las personas quienes sufren de
fascitis plantar.

Manteniendo tu tendón de Aquiles en buena forma, es crucial para esta condición dolorosa,
estira suavemente pero a fondo las pantorrillas y Aquiles antes de cualquier sesión de
ejercicios (especialmente si eres un corredor). Usa los zapatos que sientas mejor, de apoyo,
mientras estiras del mismo modo que cuando haces ejercicio para asegurar que tus pies
reciban la ayuda que necesitan para mantenerse sanos y sin dolor.

Manten un peso saludable

Mantener un peso saludable reduce el estrés al mínimo de la tensión en la fascia plantar.

Todo sobre las Plantas Medicinales

Para Tratar la Fascitis Plantar
Tabla de contenidos [Cerrar]
 1 Conociendo las plantas medicinales para Tratar la Fascitis Plantar
 2 Conoce las plantas más beneficiosas para tratar la fascitis plantar
 3 Como elaborar cataplasmas para tratar la fascitis plantar
 4 Consejos
 5 Como evitar la reincidencia de la fascitis plantar

Conociendo las plantas medicinales para Tratar la

Fascitis Plantar
Muchas son las personas que sin duda prefieren un tratamiento natural, pues de esta manera están conociendo
directamente el tratamiento que estarán ingiriendo, uno de los tratamientos más recomendados más usados es en
base a las plantas medicinales para tratar la fascitis plantar, pues son muchas las hierbas que contienen
propiedades enriquecedoras entre las cuales se encuentran propiedades curativas para distintos males, como es
el caso para la afección que se genera en la planta del pie.

Las hierbas o plantas medicinales, se configuran como una fuente importante que aportará de minerales y
propiedades antiinflamatorias al cuerpo, las cuales cumplirán un papel fundamental para aligerar los dolores de
la fascitis plantar así como también a disminuir la inflamación.

Conoce las plantas más beneficiosas para tratar

la fascitis plantar
Para abordar las plantas medicinales para tratar la fascitis plantar, es necesario que te informes sobre cada
una de las hierbas que se pueden consumir o aplicar para este tipo de tratamientos. Puedes preparar las hierbas
en infusiones o como cataplasmas para su aplicación en la zona afectada.

Entre las plantas terapeúticas para tratar la fascitis plantarse encuentran las siguientes:

 Aloe vera
 Jengibre
 Cola de caballo
 Ortiga verde
 Cúrcuma
 Laurel
 Árnica

Antes de ingerir chequea previamente la preparación de cada una.

Como elaborar cataplasmas para tratar la fascitis
plantar
Las Hierbas medicinales para tratar la fascitis plantar,pueden ser empleadas de distintas manera para el
tratamiento de este padecimiento, independientemente de la manera que escojas será muy beneficioso para
contrarrestar los efectos como el dolor y la inflamación.

Los cataplasmas son preparaciones con las distintas hierbas o plantas medicinales para aplicar en la zona
afectada. Comienza machacando la hierba hasta que quede como puré, para lograr esta consistencia puedes
optar por aplicar un poco de aceite, luego coloca esta mezcla en una venda o gasa para posteriormente colocarla
en la zona afectada. Se refiere a otra forma o método de aprovechar los beneficios de las plantas o hierbas
medicinales.

¿Quieres seguir retorciendote de dolor, o quieres tener la calma y paz de una persona
normal? Haz Clic Aquí y ve por ti mismo el increible poder que tiene esta extraña cura
para la fascitis Plantar.

Entre las hierbas o plantas que podrás utilizar para elaborar los cataplasmas se encuentran las siguientes:

 Árnica
 Cardo de liga
 Raíz de ajonjero entre otros.

Consejos
Al momento de optar por las plantas para el tratamiento de la fascitis plantar, debes tomar en cuenta ciertos
consejos, debido a que no todas las plantas deben ser utilizadas de la misma manera, en el caso del aloe vera se
refiere a una de las hierbas que no puede ser preparada en infusión para implementarla como tratamiento para
esta afección o trastorno, mas sin embargo puede preparase con agua hervida para sumergir los pies una vez que
se tibie el agua.

Nota importante: luego de realizado el cataplasma, es necesario que se limpie bien la zona donde se coloco
con agua tibia. También es importante que no te excedas del tiempo recomendado para la colocación del
cataplasma.

Una alimentación balanceada también forma parte importante dentro de lo que es el tratamiento de la fascitis
plantar, adquiriendo mediante los alimentos los minerales y nutrientes que el organismo requiere para su
bienestar.

Como evitar la reincidencia de la fascitis plantar

Ciertamente, la fascitis plantar se trata de un trastorno que si no se toman en cuenta ciertos aspectos para su
prevención puede reincidir. Si ya se ha identificado la causa, lo más conveniente se refiere a que si ya te has
liberado de este padecimiento no dejes de implementar los buenos hábitos que te contribuyeron con lo que fue
el tratamiento.

En el caso de las plantas curativas para el tratamiento, tratándose de aquellas que puedes ingerir mediante
infusiones, si ya te has curado de este trastorno es recomendable que continúes como habito el beber esas
infusiones aunque la fascitis plantar ya no esté presente, ya que de esta manera estarás actuando en método
preventivo para que no reincida.

Otro consejo, radica en que una vez que culmines tu rutina diaria y ya te vayas a la cama realices leves masajes
con té de manzanilla, para eliminar la tensión que pudiere haberse acumulado en la zona durante el día, y así
evitar que se transforme en fascitis plantar.