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Prescripción, Entrenamiento Deportivo
Prescripción, Entrenamiento Deportivo
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Fundada en 1972
E-mail: egaleano1@unisiomonbolivar.edu.co
El Arte de la Prescripci�n del
Ejercicio
Fuerza
Muscular
Resistencia
Muscular
Composici�n
Corporal
Fitness CR
FRECUENCIA
INTENSIDAD
TIEMPO
TIPO
Composici�n Corporal
PESO HIDROSTATICO
Composici�n Corporal
90 cm
80 cm
PERIMETRO ABDOMINAL
DIAMETROS
CIRCUMFERENCIAS
�Bajos niveles se asocian a riesgo de muerte por cualquier causa
�Elevaci�n del fitness se asocia a disminuci�n del riesgo
�Evaluaci�n -Intensidad
Fitness Cardiorespiratorio
Blair 2009
Fuerza Muscular
Kraemer, Ratamess2004
Fuerza Resistencia
Kraemer, Ratamess2004
Flexibilidad
GONIOMETRIA
Evaluaci�n
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
FILOSOFIA
PSICOLOGIA
BIOMECANICA
HISTORIA
NUTRICION
MEDICINA Y
PRIMEROS AUXILIOS
CRECIMIENTO Y
DESARROLLO
ANATOMIA
FISIOLOGIA
PEDAGOGIA
BIOQUIMICA
BIOLOGIA
INFORMATICA
ESTADISTICA
�CarlyK�iser(1976)Elentrenamientodeportivoesunprocesocomplejoactivo,cuyoobjetivoesi
nfluirdeformaplanificadayobjetivasobrelaevoluci�ndelrendimientodeportivo.
�Mart�n..
(2001).Esunprocesocomplejodeactividadesdirigidoaldesarrolloplanificadodeciertosesta
dosderendimientodeportivoyasuexhibici�nensituacionesdeverificaci�ndeportiva,
especialmenteenlaactividadcompetitiva.
LEY DE SELYE O S�NDROME
GENERAL DE ADAPTACI�N
Elfisi�logoSELYEobserv�queanteunasituaci�ndesestabilizadoraquedenomin�stress�,elorg
anismoreaccionamedianteunaseriedeajustesfisiol�gicosespec�ficosparacadaest�mulo,con
losquetratadeoponersealagenteestresanteyrestablecerelequilibrio.Losajustesfisiol�gi
cossiguensiemprelamismasecuencia.Selyellam�aestasecuencia:
SINDROMEGENERALDEADAPTACI�N,queconsisteen:
1�.-
Reacci�ndealarma:serompeelequilibrioeinmediatamenteseponenenfuncionamientotodaclase
deajustes(cardiovasculares,hormonales,qu�micos,
neuromusculares,...)pararestablecerelequilibrioperdido.
2�.-
Estadoderesistencia:conseguidoslosajusteselorganismo"aguanta"laacci�ndelagenteestre
santeoest�mulo.
3�.-
Laadaptaci�n,elorganismorestituyesunivelfisiol�gicoinicialeincrementasusdefensashac
i�ndosem�sresistenteanteeseest�mulo.Estefen�menosellama"supercompensaci�n"yesrelati
vamenteduradero,
pasadountiemposinqueseproduzcaotroest�mulovuelveasunivelanterior.
Elejerciciof�sicoact�acomounagenteestresantecapazdeprovocarlosfen�menosdeadaptaci�n
.
LEY DEL UMBRAL (Ardnoldt y Schultz )
Existeunumbraldeintensidadm�nimo,pordebajodelcualelest�mulonoproducerespuestaadapta
tiva;esdecir,noentrena,alnoexcitaradecuadamentelasfuncionesdelorganismo.Esteumbrald
ependefundamentalmentedelnivelderendimientodeldeportista.
Losest�mulosquenosuperanelumbral,noprovocanrespuestaporpartedelorganismo.Nohaydesga
ste,nirecuperaci�nniadaptaci�n.Losest�mulosqueest�ndentrodelumbralsuponenundesgaste
,unarecuperaci�nyunaadaptaci�n.Losest�mulosquesuperanelumbral,
Suponenundesgastetangrandequeelsistemanoescapazderecuperarse.Sobreentrenamiento.
SOBRE ENTRENA
MUY FUERTE
UMBRAL
MAXIMA
TOLERANCIA
UMBRAL
Ley de Adaptaci�n Biol�gica
�PRINCIPIO DE LA EFICACIA
�PRINCIPIO DE LA PLANIFICACI�N
�PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD
�PRINCIPIO DEL INCREMENTO PROGRESIVO DE LA CARGA DE
ENTRENAMIENTO
�PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACI�N
PRINCIPIOS PARA LA ESTRUCTURACI�N
PRINCIPIOS PARA LA ESTRUCTURACI�N
METODOL�GICA Y DE CONTENIDOS DEL
METODOL�GICA Y DE CONTENIDOS DEL
ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO