¿Qué es la Vitamina B?

La vitamina b realmente es un grupo de vitaminas que en conjunto reciben el

nombre de “grupo b” o “complejo b“, y también de forma más completa
“vitaminas del grupo b“. Este grupo de vitaminas no puede ser almacenado en
nuestro cuerpo y se elimina a diario, por lo tanto día a día tenemos que
proporcionarle al cuerpo las cantidades adecuadas de vitamina b. A esto se le
conoce como vitaminas hidrosolubles, por lo tanto la vitamina b son
hidrosolubles.

Funciones importantes de la Vitamina B

El grupo de las vitaminas b tienen un papel vital en el crecimiento humano y además ayudan al
organismo a metabolizar los alimentos, es decir, ayudan a descomponer los alimentos que
ingerimos en sus nutrientes y a utilizarlos para lo que sea necesario, ya sea para proporcionar
energía, crear y reparar tejidos, regeneración celular, y un larguísimo etc.

vitamina b

Puesto que estas traviesas vitaminas son un grupo formado por unas cuantas, vamos a conocerlas
una a una.

Vitaminas que Forman la Vitamina B

B1 (Tiamina): Contribuye a la metabolización de los hidratos de carbono y a convertirlos en

energía.

B2 (Riboflavina): Juega un papel crucial en en crecimiento y en la formación de globulos rojos, y

además ayuda a aprovechar la energía que proporcional los hidratos de carbono.

B3 (Niacina): Ayuda al correcto funcionamiento del aparato digestivo. Al igual que las anteriores,
ayuda a metabolizar los alimentos y a convertirlos en energía.

B5 (Ácido pantoténico): Su función es la de metabolizar los tres macronutrientes.

B6: Esta vitamina b es la que más falta nos hace a los deportistas, ya que es la encargada de
metabolizar las proteínas. A más consumo de proteínas, más consumo de vitamina b6.

B7 (Biotina): Esta proteína ayuda a metabolizar los hidratos de carbono y también las proteínas.

B12: La vitamina b12 es de las más importantes para metabolizar los alimentos, pero además
contribuye en el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso central y ayuda a producir
globulos rojos.

Ácido Fólico: Esta vitamina b es importante para aquellas mujeres que por su edad ya pueden ser
madres y además apoya al organismo en la creación de nuevas células.