Las Advertencias especiales:

-Problemas osteoarticulares:
Las personas con problemas de este tipo como lumbalgías,
artrosis,etc deben de ser tenidas en cuenta a la hora de
realizar la práctica. En este sentido recordar el principio ahimsa ( no
violencia) es especialmente necesario. Las limitaciones y advertencias
deben ser completamente individuales y adaptadas al momento y al
grupo. Recordar que permitir asistir a estar personas aunque sea a la
relajación es muy beneficioso. Quizás este es el principal problema
actual a la hora de integrar los niveles de un grupo de cierto tamaño.
Esto requiere de bastante práctica y conocimiento por parte del profesor
al frente del grupo.
-Presión elevada , problemas de oídos, desprendimiento de retina o
vértigos:
Extraído literalmente del libro: La luz del Yoga de B.K.S. Iyengar.
“Si tiene vértigos o hipertensión no empiece por Sirsasana y
Sarvangasana. Practique primero Paschimottanasa, Uttanasana y Adho
Mukha Svanasana antes de intentar las posturas invertidas. Todas las
flexiones hacia delante son beneficosas para las personas que sufren

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tanto de presión sanguínea alta como baja”.
“Las personas con supuración de oídos o desprendimiento de retina no
deben de ejecutar invertidas”
En mi práctica habitual, debemos de tener especial atención a este tipo
de problemas. En general se agravan en cualquier postura donde exista
o se realice con tensión. De la misma manera se mejora con suavidad,
respiraciones profundas, relajaciones y posturas realizadas con estos
principios. En todas ellas está implicado el sistema nervioso autónomo y
por extensión el sistema límbico. Ambas muy dependientes de la tensión
general.
-Consejos para las mujeres:
(Comentado desde el texto extraído del libro: la luz del yoga)
Menstruación:
Evitar asanas duratne el período menstrual,sin embargo si el flujo es
superior a lo normal upavistha konasana, baddha konasana, virsana,
janu sirsanasa, paschimottanasana y uttanasana son beneficiosas. No se
recomiendo invertidas.
Mi experiencia es que las posturas de apertura de cadera, junto con
respiraciones profundas y mantenidas son muy recomendables ya que
equilibran el sistema endocrino.
Embarazo:
Durante los tres primeros meses evitar asanas. Todas las posturas de pie
y las flexiones hacia delante deben ejecutarse con suavidad a fin de que
al mismo tiempo que se refuerza la columna vertebral y se hace más
flexible , no se ejerza presión alguna sobre el abdomen. Durante el
embarazo pueden practicarse Baddha Konasana y Upavistha Konasana
a cualquier hora del día. Puede practicarse el pranayama sin retención (
kumbhaka) puesto que la respiración profunda y regular constituye una
ayuda en el parto.

Después del parto:

En el mes siguiente no deben hacerse asanas. Después podrán
practicarse con suavidad.
Mi experiencia, me anima a integrar un concepto global y vital en el
embarazo. En este sentido el trabajo corporal , incluido el yoga y otras
técnicas deben de ir de la mano de una buena práctica respiratoria con

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técnicas de respiración y visualización consciente. He tenido
embarazadas muchas veces. El trabajo de cadera, pelvis, suelo pélvico y
diafragma es básico.
Muchos ejercicios se pueden hacer¡ Hasta el día anterior al parto! La
recuperación posterior también depende de las circunstancias de cada
pos-parto, pero en general las posturas de relajación , los masajes y
estiramientos analíticos son muy necesarios.

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